AsiaVision / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als je gestrest bent, kun je je angstig voelen, zweterig worden of vaak hoofdpijn krijgen. Maar kan stress duizeligheid veroorzaken? Ja!
In dit artikel leggen we uit waarom stress duizeligheid kan veroorzaken, welke andere problemen deze symptomen kunnen veroorzaken, wat de langetermijneffecten van stress zijn en wat u kunt doen om u beter te voelen.
Inhoudsopgave
Ja, stress kan duizeligheid veroorzaken
Stress kan absoluut duizeligheid veroorzaken. Duizeligheid kan aanvoelen als een algemene wazige lichtheid in je hoofd, mogelijk zelfs je evenwicht verstoren. Velen noemen dit duizeligheid, en het is niet ongewoon om je gedesoriënteerd te voelen, alsof je omgeving onstabiel is. Anderen associëren duizeligheid mogelijk ook met hersenmist .
Wat veroorzaakt een duizelig gevoel?
Duizeligheid wordt veroorzaakt door een disfunctie van het sensorische systeem van het lichaam, het vestibulaire systeem. Dit systeem regelt evenwicht en beweging.
Ons vestibulaire systeem raakt verstoord wanneer ons lichaam stresshormonen zoals cortisol vrijgeeft. Stresshormonen worden vrijgegeven wanneer we geconfronteerd worden met een gevoel van echt of vermeend gevaar, zoals een obstakel op de weg of het verliezen van onze portemonnee.
Ons lichaam maakt deze hormonen op natuurlijke wijze vrij om ervoor te zorgen dat we efficiënt reageren op stressoren, wat uiteindelijk bijdraagt aan onze veiligheid. Wanneer deze hormonen echter gestrest zijn, kunnen ze de typische functies van ons sensorische systeem verstoren. Het kan met name ons binnenoor beïnvloeden, wat ons evenwichtsgevoel en onze lichaamsbewegingen kan verstoren. Als gevolg hiervan kunt u zich duizelig en gedesoriënteerd voelen.
Wat zijn de lange termijn effecten van stress?
Stress is een serieus probleem. Naast duizeligheid kan het ook andere problemen veroorzaken die aandacht verdienen.
- Stress heeft invloed op de hersenfunctie : Aanhoudende stress kan de structuur van de hersenen veranderen , waardoor het totale gewicht afneemt en de cognitie en het geheugen verstoord raken .
- Stress heeft invloed op het cardiovasculaire systeem : dit kan leiden tot hoge bloeddruk , een snelle hartslag, bloedstolsels en zelfs hartziekten.
- Stress heeft invloed op uw darmen : De darmen zijn niet immuun voor stressreacties. U kunt uw eetlust verliezen of verschillen in uw voedingspatroon ervaren door stress. Dit kan eruit zien als te veel eten of het eten van verschillende soorten voedsel. Bovendien kan stress een tol eisen van het maag-darmkanaal, wat ontstekingen en verder fysiek ongemak veroorzaakt.
Tips voor het beheersen van uw stress
Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw stress te beheersen:
Identificeer de hoofdoorzaak van uw stress . Denk na over wat u stress bezorgt. Is het een relatie? Een baan? Een naderende deadline? Kijk eerlijk naar wat u ‘s nachts wakker houdt en kijk welke actie u kunt ondernemen. Misschien zijn er grenzen die u in een relatie kunt stellen. Het is misschien tijd om contact op te nemen met uw netwerk om nieuwe vacatures te verkennen. En als uitstelgedrag uw bezorgdheid over uw naderende deadline aanwakkert, zijn er manieren om uw focus te verbeteren .
Beoefen mindfulness: Te veel gedachten die tegelijk opkomen, kunnen stress veroorzaken. Je kunt voorkomen dat je gedachten afdwalen naar andere gedachten door je te concentreren op het huidige moment.
Probeer te mediteren : Meditatie is een geest-lichaamspraktijk met oorsprong in oosterse tradities. Het maakt gebruik van technieken om het zenuwstelsel te kalmeren, zoals diep ademhalen, visualisaties en het herhalen van bemoedigende mantra’s. Het is klinisch bewezen dat het de bijwerkingen van stress vermindert, waaronder angst- en depressiesymptomen .
Een woord van Verywell
Ook al worstelen de meesten van ons met stress, dingen kunnen veranderen. Jezelf versterken met kennis over stress is een geweldig startpunt voor het verbeteren van je algehele welzijn. Hoewel er stressmanagementtactieken zijn die je kunt gebruiken, kun je de hulp van een therapeut inroepen .