Kun je verslaafd zijn aan zelfverbetering?

Zelfverbetering kan geweldig zijn voor ons welzijn door ons te helpen ons beste leven te leiden. Het is natuurlijk om bij te willen blijven met onze leeftijdsgenoten, productief te willen zijn in ons dagelijks leven en op een betekenisvolle manier met anderen te willen leven. De angst om deze dingen niet te zijn of te doen, kan echter een overweldigende drang creëren om voortdurend verbetering te zoeken.

We kijken om ons heen en merken op wat andere mensen doen en gaan ervan uit dat we dat ook zouden moeten doen. We zien of horen advertenties voor zelfverbeteringsprogramma’s die een idee pushen dat we overnemen en als ons eigen idee beschouwen. Het kan gemakkelijk zijn om een ​​beetje verdwaald en overweldigd te raken in dit alles en toch, ongeacht hoeveel tijd we besteden aan zelfverbetering, hebben we het gevoel dat we nooit genoeg doen.

Gebieden van zelfverbetering

U kijkt misschien om u heen in uw leven en ziet een paar verschillende gebieden die u zou willen verbeteren. Met de zelfverbeteringsindustrie die zo groot is als het is, kunt u er zeker van zijn dat u niet de enige bent in uw zoektocht naar een goed leven! Er zijn over het algemeen vijf hoofdgebieden die het vaakst voorkomen bij het overwegen van zelfverbetering, waaronder:

1. Gezondheid en fitness: Gewichtsverlies, meer bewegen, bloeddruk verlagen
2. Zelfzorg: efficiëntie vergroten, uitstelgedrag verminderen, meditatie
3. Mentale gezondheid: Mindfulness, dankbaarheid, angst verminderen
4. Relaties: Daten, breuken overwinnen, liefde vinden
5. Opleiding en/of carrière: zoeken naar een baan, promoties, carrièreverkenning

Binnen elk van deze gebieden zijn er verschillende ideeën over hoe we ons leven kunnen verbeteren, veel verder dan de voorbeelden die hier worden genoemd. Op elke hoek worden we gebombardeerd met berichten over hoe we het beter kunnen doen of zijn, hoe we bepaalde dingen kunnen vergroten en andere kunnen verkleinen, en hoe we meer of minder van iets kunnen zijn.

Tekenen van een probleem

Er zijn een aantal indicatoren dat het nastreven van zelfverbetering problemen in uw leven kan veroorzaken. Deze omvatten:

Tijd

De tijd die je besteedt aan zelfverbetering kan een van de meest voor de hand liggende manieren zijn om te weten wanneer het te veel wordt. Een toegewijde periode van tijd die je elke week, maand of jaar vrijmaakt voor zelfverbetering kan gezond zijn en je toch in staat stellen om je leven te leiden.

Wanneer onze zelfverbeteringsinspanningen iets worden dat het grootste deel van onze vrije tijd in beslag neemt, kunnen we ons erdoor overweldigd gaan voelen. Misschien merk je zelfs dat je sociale bijeenkomsten, evenementen en verplichtingen uit de weg gaat om je te concentreren op je zelfverbetering. Wanneer je merkt dat je eerder geplande afspraken niet nakomt of verplichtingen op het werk of thuis niet nakomt als gevolg van je focus op zelfverbetering, kan dat een signaal zijn dat je het te veel van je leven laat beheersen.

Gebrek aan focus

Er is een verschil tussen het stellen van specifieke doelen en het gevoel hebben dat we doelloos zijn in onze pogingen om “beter” te worden. Als we geen focus hebben, weten we niet waar we naartoe gaan of welke actiestappen we moeten ondernemen om daar te komen. In die gevallen weten we alleen dat we niet willen blijven waar we zijn. Als onze zelfverbeteringsinspanningen doelloos aanvoelen en we van het ene gebied naar het andere in ons leven springen, kan dat een signaal zijn dat het uit de hand dreigt te lopen.

Impulsieve besluitvorming

Net als met andere gewoontes kan zelfverbetering spannend aanvoelen. Naarmate er meer en meer programma’s worden gemaakt en beschikbaar worden gesteld voor ons over verschillende onderwerpen, kan het verleidelijk zijn om het volgende nieuwe programma te willen kopen of deel te nemen aan het nieuwste coachingprogramma.

Wat het nog verleidelijker maakt, is dat de meeste zelfverbeteringsprogramma’s worden aangeboden in de vorm van snelle downloads, programma’s voor coaching op afstand , sociale media en apps, met een wereld aan opties die we kunnen kopen en gebruiken wanneer we maar willen. Hoe meer we merken dat we programma’s kopen of ons inschrijven voor programma’s op elk willekeurig moment, hoe meer dit kan betekenen dat we moeite hebben met het beheersen van onze besluitvorming op het gebied van zelfverbetering.

Nooit tevreden zijn

Het is niet slecht om onszelf te willen verbeteren en een geweldig leven te willen leiden. Maar als al onze inspanningen gericht zijn op het verbeteren van onze gedachten, gedragingen en, in het algemeen, ons leven, kunnen we ons afvragen of er wel iets goeds te vieren valt over wie we zijn?

Als zelfverbetering lastig begint te voelen, kan het lijken alsof we onszelf voortdurend de boodschap sturen dat we nooit ‘genoeg’ zijn. Dit kan soms overweldigend en vermoeiend aanvoelen, maar het kan er ook toe leiden dat we ons een beetje hopeloos voelen, omdat we denken dat we nooit ons doel zullen bereiken of genoeg zullen zijn.

Schaamte

Wat gebeurt er als iemand je constant vertelt hoe je jezelf moet verbeteren? Het kan ertoe leiden dat we ons schamen dat we ze teleurstellen of niet voldoen.

Wanneer onze zelfverbeteringsinspanningen al onze vrije tijd in beslag nemen en eindeloos lijken te duren, kunnen we onszelf ook dat niveau van schaamte laten voelen. Er is geen tijd om een ​​inventarisatie te maken van onze gaven, talenten of wat we goed doen, wanneer we ons alleen maar richten op de gebieden waar we tekort lijken te schieten en die we moeten verbeteren.

Bent u wellicht verslaafd?

Alleen omdat we belang hechten aan zelfverbetering, betekent niet per se dat we verslaafd zijn. Wanneer we kijken naar elementen van verslaving, stelt de expert op het gebied van geestelijke gezondheid Dr. Gregory Jantz, Ph.D. voor om vragen te overwegen zoals:

• Heeft dit gedrag voorrang op de andere dingen die belangrijk zijn in mijn leven?
• Krijg ik hierdoor een beter gevoel of meer controle?
• Voel ik me slecht of machteloos als ik ze niet doe?
• Verlies ik de tijd uit het oog als ik deze taken doe?
• Heb ik de neiging om dit soort dingen langer te doen dan ik oorspronkelijk van plan was?
• Voel ik mij ongemakkelijk of angstig als ik bepaalde dingen niet kan doen of als ik erover nadenk ze niet te doen?
• Heeft mijn gedrag mijn leven of relaties verstoord?
• Blijf ik steeds terugkeren naar hetzelfde gedrag, ongeacht hoe hard ik probeer het te verminderen of te stoppen?

Met deze vragen kijken we naar de algemene elementen van verslaving die van toepassing kunnen zijn op verschillende gedragingen. Als u deze kunt doornemen en manieren kunt identificeren waarop uw inspanningen voor zelfverbetering van toepassing kunnen zijn, is het misschien tijd om na te denken en actie te overwegen.

Te ondernemen stappen

Dus wat moet je doen als het lijkt alsof je zoektocht naar zelfverbetering je leven overneemt? Enkele dingen die je kunt doen die kunnen helpen:

Langzamer

De tijd nemen om te reflecteren en de manieren te onderzoeken waarop zelfverbetering je leven lijkt over te nemen, kan erg nuttig zijn. Dit kan je helpen beter te begrijpen hoe deze anderszins positieve gedragingen lijken te veranderen in iets dat je ervan weerhoudt je beste leven te leiden.

Nogmaals, we kunnen ons zo focussen op gebieden die we graag zouden willen verbeteren, maar we verliezen het zicht op dingen om van te genieten en te vieren. Het kan ons er ook van weerhouden om aanwezig te zijn in ons leven en in onze relaties.

Kijk eens hoeveel tijd en geld je besteedt aan zelfverbetering. Heb je het gevoel dat je altijd op zoek bent naar tips, trucs en manieren om jezelf te verbeteren?

Misschien wilt u zelfs even stilstaan ​​bij de impact die uw gedrag heeft op anderen om u heen. Lijkt het erop dat uw inspanningen om uzelf te verbeteren mensen ervan weerhouden om met u in gesprek te gaan, of lijken mensen in uw omgeving zich gefrustreerd te voelen dat u hen altijd suggesties geeft over hoe zij zichzelf kunnen verbeteren?

Zelfacceptatie

In onze pogingen om onszelf voortdurend te verbeteren, kunnen we onszelf de boodschap sturen dat we niet genoeg zijn, dat we tekortschieten of dat we niet waardevol en waardig zijn zoals we zijn. Terwijl je de tijd neemt om te vertragen en te kijken naar alles wat je probeert te verbeteren, kan het nuttig zijn om jezelf toe te staan ​​om te kijken naar manieren waarop je het leven goed doet en jezelf krediet te geven voor je groei en leren.

Hoe meer we zelfacceptatie beoefenen, hoe meer we anderen om ons heen toestaan ​​hetzelfde te doen. Terwijl je verschillende methoden of tips voor zelfverbetering leert, kan het gemakkelijk voelen om enthousiast te worden en deze informatie met anderen om je heen te willen delen. Hoewel het delen van de informatie nuttig en gewaardeerd kan zijn, kan het na verloop van tijd ervoor zorgen dat anderen zich onzekerder voelen over hun eigen vaardigheden en sterktes en hun niveau van zelfacceptatie verminderen.

Aanwezig zijn

De zelfverbeteringsindustrie overleeft door ons het gevoel te geven dat we achterlopen, niet goed genoeg zijn of dat we ons moeten haasten om beter, sterker, efficiënter of machtiger te worden. Terwijl we proberen te groeien, kunnen we gemakkelijk worden afgetrokken van volledig aanwezig zijn in ons leven, kijkend naar de mensen en situaties die baat zouden hebben bij onze energie en tijd.

Door zelfacceptatie te beoefenen en de haast om constant te verbeteren te vertragen, kunnen we meer van ons leven genieten. Blijf je bewust van je specifieke doelen en stappen om daar te komen, en geef het proces een echt doel, zodat je je niet doelloos of vruchteloos voelt in je pogingen om je beste leven te leiden.

Beoefen mindfulness en dankbaarheid

Als we altijd op zoek zijn naar manieren om onszelf en ons leven te verbeteren, kan het makkelijk zijn om alles wat goed gaat en de dingen die we op dit moment in ons leven kunnen waarderen, over het hoofd te zien. Het bewust beoefenen van mindfulness en dankbaarheid kan nuttig zijn om te leren hoe we ons kunnen concentreren op wat er voor ons ligt en om te inventariseren waar we dankbaar voor kunnen zijn in ons leven.

Mensen hebben verschillende manieren om mindfulness en dankbaarheid te beoefenen. Enkele hiervan zijn:

• Ochtendmeditatie of gebed
• Rustige ontspanning buiten
• Een dankbaarheidsdagboek bijhouden
• Progressieve ontspanning
• Gemeten ademhaling
• Yoga, stretchen of andere zachte lichaamsbewegingen

Waardeer uw sterke punten

Zelfverbetering suggereert dat we een gebied in ons leven hebben dat verbeterd moet worden, of dat we een eigenschap of gedrag hebben dat verbeterd moet worden. Hoewel dit waar kan zijn, betekent het niet dat we geen sterke punten of positieve kwaliteiten, eigenschappen of gedragingen hebben, omdat we niet perfect zijn en altijd gebieden hebben waarin we kunnen verbeteren.

Als je je al een tijdje richt op zelfverbetering en het gevoel hebt dat het je leven te veel overneemt, is het misschien een goed moment om je sterke punten bewust te identificeren. Denk na over hoe je je bestaande sterke punten op creatieve manieren kunt gebruiken.

Heb je hulp nodig bij het identificeren van je sterke punten? Je kunt een tool gebruiken zoals de Values ​​in Action Inventory , een assessment die onze top 25 sterke punten rangschikt.

Een woord van Verywell

Zelfverbetering kan over het algemeen een goede zaak zijn. Het kan echter een probleem zijn als het je leven begint te domineren of je het gevoel geeft dat je nooit goed genoeg zult zijn.

Als het voelt alsof het nastreven van zelfverbetering je leven zo overneemt dat het je geluk wegzuigt of stress veroorzaakt, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je helpen manieren te vinden om zelfverbeteringsdoelen na te streven op manieren die gezond, realistisch en productief zijn.