Negging: Hoe herken je het en hoe overwin je het?

Negeren is een vorm van verbaal geweld en wordt vaak gebruikt om iemand te manipuleren of controleren. Het houdt in dat er negatieve opmerkingen worden gemaakt over iemands uiterlijk, karakter of gedrag in een poging om diegene een slecht gevoel over zichzelf te geven.

Dit kan direct of indirect, bijvoorbeeld door de gebreken in hun argumenten aan te wijzen of hun prestaties te bagatelliseren. Negeren is vaak subtiel en moeilijk te detecteren: het is in eerste instantie misschien niet eens duidelijk dat iemand het doet, maar na verloop van tijd kunnen de effecten zich opstapelen en leiden tot gevoelens van waardeloosheid en een laag zelfbeeld .

Negeren kan zo simpel zijn als het geven van een indirect compliment , zoals: “Je ziet er vandaag goed uit voor iemand die normaal gesproken niet zo stijlvol is.” Hoewel het moeilijk kan zijn om negging te herkennen, omdat de opmerkingen vaak verhuld zijn, is het doel altijd hetzelfde: de ander een slechter gevoel over zichzelf geven en zo macht over hem of haar krijgen.

Negeren in daten

Negging wordt vaak gebruikt bij daten, waar het moeilijk kan zijn om te herkennen wanneer je iemand net leert kennen. Het doel van negging in deze context is meestal om macht te krijgen en de andere persoon onzeker te laten voelen, zodat ze eerder zullen toegeven aan de avances van de manipulator.

Voorbeelden van negeren bij daten zijn onder andere het maken van kritische opmerkingen over iemands uiterlijk of kleding, het plagen van iemand met zijn/haar interesses of hobby’s, of het kleineren van iemands prestaties.

Negeren in relaties

Negging kan ook voorkomen in gevestigde relaties. Het kan de vorm aannemen van beledigingen of kritiek vermomd als “constructieve feedback”, of pogingen om te controleren hoe een partner eruitziet, handelt en zich gedraagt. In deze gevallen wordt negging vaak gebruikt als een manier om macht in de relatie te behouden.

Negeren kan vooral schadelijk zijn als het wordt gedaan door iemand die beweert van zijn/haar partner te houden en voor hem/haar te zorgen. Deze vorm van negeren ondermijnt het vertrouwen en kan op den duur leiden tot gevoelens van waardeloosheid en een laag zelfbeeld.

Waarom negeert mijn partner mij?

Negeren wordt vaak gedaan om macht en controle te krijgen in een relatie, maar het kan ook een teken zijn van dieperliggende problemen, zoals onzekerheid, een laag zelfbeeld of zelfs narcistische neigingen Als je partner je negeert, is het belangrijk om te begrijpen waarom hij/zij dat doet, zodat jullie samen aan het onderliggende probleem kunnen werken.

Tekenen dat iemand je negeert

Om negging te herkennen, moet je letten op hoe je je voelt als iemand een opmerking maakt :

• Voelt u zich gekleineerd of beledigd?
• Vergelijken ze jou op een negatieve manier met anderen?
• Lijkt het erop dat ze je aan jezelf willen laten twijfelen?

Als dat zo is, is de kans groot dat ze je negeren.

Voorbeelden van Negging

Hieronder staat een lijst met signalen dat iemand je misschien negeert, met voorbeelden. Onthoud echter dat niet al deze gedragingen per se duiden op negging en deel kunnen uitmaken van de persoonlijkheid van je partner of gewoon een misverstand kunnen zijn:

• Denigrerende opmerkingen: “ Die jurk staat je niet.”
• Onterechte kritiek : “Ik kan niet geloven dat je dat hebt gedaan. Wat dacht je?”
• Grappen ten koste van jou: “Ha, heb je dat nou echt gezegd?”
• Sarcasme: “Ja hoor, alsof dat ooit zou gebeuren.”
• Je prestaties ondermijnen : “Je succes was toch allemaal geluk.”
• Achterbakse complimenten: “Je ziet er beter uit zonder make-up.”
• Je ideeën en ambities afwijzen of niet steunen: “ Je denkt toch niet echt dat je dat kunt?”
• Overmatig plagen op een negatieve manier: “Wat is er vandaag mis met je haar? Ben je vergeten het te borstelen?”
• Positieve woorden of complimenten achterwege laten : “Dat is leuk, denk ik.”

Het is essentieel om op te merken hoe vaak dit soort opmerkingen en gedragingen door uw partner worden gebruikt en in welke context ze voorkomen. Als u zich afvraagt ​​waarom uw partner u negeert, is het mogelijk dat hij of zij probeert u te controleren of te manipuleren om u onzeker of minderwaardig te laten voelen.

Het kan ook komen door gevoelens van onzekerheid of angst aan hun kant. Uiteindelijk hangt het echt af van de motivaties van het individu om negging als tactiek in jullie relatie te gebruiken.

Hoe te reageren op negging

Als je in een relatie zit met iemand die je negeert, is het belangrijk om de situatie zo snel mogelijk aan te pakken. Hier zijn enkele tips over hoe je op negging kunt reageren:

Blijf kalm en beheerst

Het is belangrijk om kalm te blijven wanneer je geconfronteerd wordt met negging, zodat je je gevoelens effectief en duidelijk kunt communiceren.

Spreek je uit

Zorg ervoor dat je partner weet hoe zijn/haar gedrag je laat voelen. Leg uit dat kleinerend of beledigend commentaar je gevoelens kwetst en het moeilijk voor je maakt om hem/haar te vertrouwen. Bijvoorbeeld:

• “Als je grappen over mij maakt, voel ik me niet gerespecteerd en gekleineerd.”
• “Ik heb niet het gevoel dat ik je kan vertrouwen als je zo tegen me praat. Het zorgt ervoor dat ik niet bij je wil zijn.”

Grenzen stellen

Stel stevige grenzen over wat voor soort opmerkingen acceptabel of onacceptabel zijn in jullie relatie. Zorg ervoor dat ze begrijpen dat negatief of manipulatief gedrag niet getolereerd wordt. Bijvoorbeeld:

• “Het is niet oké dat je probeert mij op welke manier dan ook minderwaardig of slecht over mezelf te laten voelen.”
• “Ik verwacht dat de communicatie respectvol en ondersteunend is, niet vernederend of beledigend.”
• “Als dit soort gedrag doorgaat, zal ik onze relatie moeten heroverwegen.”

Zoek hulp indien nodig

Als je moeite hebt met communiceren met je partner of manieren vindt om met hun negging om te gaan, zoek dan professionele hulp van een therapeut . Zij kunnen je helpen om onderliggende problemen op te lossen en strategieën bedenken om in de toekomst met negging om te gaan.

Vind manieren om ermee om te gaan

Neem tijd voor uzelf, doe aan zelfzorgactiviteiten zoals sporten, hobby’s of dagboekschrijven en zoek een netwerk van vrienden en familie dat u emotioneel kan steunen in deze moeilijke tijd.

Negging kan moeilijk te overwinnen zijn, maar begrijpen waarom het gebeurt en leren hoe je er effectief op kunt reageren, kan helpen om een ​​gezondere dynamiek in je relatie te creëren. Vergeet niet dat niemand het verdient om slecht behandeld te worden en dat het altijd de beste optie is om je uit te spreken als je met negging wordt geconfronteerd. Met tijd en moeite zul je gezondere communicatiepatronen in je relatie kunnen ontwikkelen, patronen die wederzijds respect en vertrouwen bevorderen.

Tekenen van veilig en gezond flirten

Als het aankomt op het bepalen van het verschil tussen flirten en negging, zijn er een paar belangrijke aspecten om te overwegen. Gezond flirten moet consensueel zijn en wederzijds respect voor grenzen inhouden. Het moet ook leuk en luchtig aanvoelen.

Negeren daarentegen houdt in dat je manipulatieve opmerkingen of gedragingen maakt waardoor je je op de een of andere manier minderwaardig of slecht over jezelf voelt.

Tekenen van gezond flirten zijn onder meer:

• Oprechte complimenten (bijvoorbeeld: “Ik vind je glimlach prachtig”)
• Vriendelijke grappen (bijvoorbeeld: “Dat is een geweldig shirt! Waar heb je dat gekocht?”)
• Open gesprekken over interesses en hobby’s
• Respectvolle fysieke grenzen (bijv. niet aanraken zonder toestemming)
• Wederzijds lachen en glimlachen