Ridofranz / Getty Images
Sluit deze videospeler
Afwijzende vermijdende hechting is een term die wordt gebruikt wanneer iemand emotionele connecties, gehechtheid en nabijheid met andere mensen probeert te vermijden.
Een persoon met een afwijzende vermijdende hechtingsstijl streeft doorgaans geen romantische relaties na en kan deze actief vermijden. Een afwijzende hechtingsstijl is het tegenovergestelde van een angstige hechtingsstijl.
Dit artikel bespreekt hoe afwijzende vermijdende hechting zich verhoudt tot hechtingstheorie, evenals de tekenen en oorzaken van deze hechtingsstijl. Het onderzoekt ook strategieën die kunnen helpen als u een afwijzende vermijdende hechtingsstijl hebt.
Inhoudsopgave
Hechtingstheorie
Hechtingsstijlen zijn gebaseerd op de hechtingstheorie , een idee dat de verschillende manieren waarop mensen verbinding maken met anderen opsplitst in een assortiment van hechtingsstijlen. Het werd bedacht door de Britse psycholoog John Bowlby , die geloofde dat de manier waarop we verbinding maken met anderen gebaseerd is op onze vormende jaren in de kindertijd.
De gehechtheidstheorie wordt onderverdeeld in drie verschillende soorten gehechtheid:
- Veilig : Deze hechtingsstijl wordt vaak beschouwd als de meest functionele voor volwassen relaties. Mensen die veilig gehecht zijn aan anderen, kunnen hechte banden vormen en hun vertrouwen geven. Ze zoeken steun bij anderen en delen hun gevoelens met hen.
- Angstig : Mensen met een angstige hechtingsstijl ervaren angst over hun relaties met anderen. Mensen met een angstige hechtingsstijl investeren erg in hun relaties, mogelijk tot het punt van codependentie. Deze angst verergert vaak in stressvolle situaties.
- Vermijdend : Mensen met een vermijdende hechtingsstijl proberen niet dichtbij anderen te komen. Ze vermijden vaak intimiteit en kunnen problemen hebben om zichzelf in een positief daglicht te zien en anderen op die manier te zien.
Vervolgens kan de gehechtheidstheorie verder worden onderverdeeld in verschillende substijlen, zoals angstig-onzeker.
Afwijzende vermijdende hechting, ook wel vermijdende-afwijzende onveilige hechtingsstijl genoemd, is een hechtingsmodel waarbij een persoon probeert niet op anderen te vertrouwen en niet wil dat anderen op hem vertrouwen.
Laten we eens kijken hoe je nog meer kunt zien dat iemand deze hechtingsstijl heeft.
Doe de quiz over hechtingsstijlen
Als u niet zeker weet wat uw hechtingsstijl is, kunt u met deze snelle en gratis quiz achterhalen wat uw gedachten en gedragingen zeggen over uw hechtingsstijl.
Kenmerken van afwijzende vermijdende gehechtheid
Mensen die afwijzend-vermijdend zijn, zijn over het algemeen erg zelfvoorzienend, zegt Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Ze vertelt Verywell dat afwijzend-vermijdend gedrag kan bestaan uit ” onafhankelijkheid tot het uiterste , niet om hulp vragen, veel grenzen stellen, zich terugtrekken van hun partner wanneer ze te dichtbij komen.”
Enkele tekenen van afwijzende vermijdende gehechtheid zijn:
- Zeer geheimzinnig : Mensen die afwijzend-vermijdend zijn, zijn vaak geheimzinnig en rigide. Ze laten hun eigen plannen niet beïnvloeden door anderen en vaak maken ze die plannen zelfs helemaal niet bekend.
- Afwijzend : Wanneer iemand probeert om dichtbij een persoon te komen met een afwijzende-vermijdende hechtingsstijl, kan hij of zij zich volledig terugtrekken uit de relatie of vriendschap. Ze kunnen worden gezien als koud, afstandelijk en gesloten.
- Korte, informele relaties : Wat relaties betreft, zijn mensen met een afwijzende-vermijdende gehechtheid vaak meer geneigd tot korte en oppervlakkige romantische relaties, waarin de verbinding informeel is en meestal snel voorbij is.
Korte en losse relaties helpen de afwijzende-vermijdende persoon om gevoelens van nabijheid naar anderen te vermijden en bieden anderen niet de kans om zich dichtbij hen te voelen.
De oorzaak van afwijzende vermijdende gehechtheid
Omdat de hechtingstheorie gebaseerd is op de manier waarop we in onze jeugd met ouders en verzorgers omgingen, is het logisch dat de oorzaken van deze hechtingsstijl terug te voeren zijn op de jonge leeftijd.
Enkele factoren die een rol spelen bij het ontstaan van afwijzende vermijdende gehechtheid zijn:
- Afwijzende opvoeding : Er wordt aangenomen dat afwijzende-vermijdende hechting ontstaat doordat een baby of jong kind niet de aandacht of zorg krijgt die het nodig heeft van zijn of haar ouders of verzorgers.
- Slechte responsiviteit : Omdat ouders afwijzend zijn, leert het kind dat het uiten van zijn/haar behoeften geen garantie is dat er voor hem/haar gezorgd wordt.
- Onvervulde behoeften : Wanneer de behoeften van een kind niet goed worden vervuld door zijn of haar verzorgers, kan het kind het gevoel krijgen dat andere mensen niet goed voor hem of haar kunnen zorgen.
Hoewel hechtingsstijlen bij volwassenen niet altijd exact hetzelfde zijn als hechtingsstijlen bij kinderen, blijkt uit onderzoek dat ze bij veel mensen behoorlijk op elkaar lijken.
Verwaarlozing, afwijzing en onvervulde behoeften kunnen ertoe leiden dat iemand, zelfs een klein kind, het gevoel krijgt dat hij of zij zelfstandig moet zijn om te krijgen wat hij of zij nodig heeft in het leven.
Impact van afwijzende vermijdende gehechtheid
Onafhankelijk zijn en je kinderen leren hoe ze onafhankelijk kunnen zijn, is belangrijk om te overleven. Dat gezegd hebbende, is een vermijdende-afwijzende hechtingsstijl niet ideaal voor een persoon, en het kan een grote impact hebben op zowel de vermijdende persoon als de mensen in zijn of haar leven.
Als u of iemand die u kent een vermijdende-afwijzende hechtingsstijl heeft, kan het zijn dat de behoeften van andere mensen niet worden vervuld.
Het kan zijn dat uw behoeften niet worden vervuld
Voor de vermijder, vertelt Saxena aan MindWell Guide dat vermijdend en afwijzend zijn kan leiden tot het niet bevredigen van je behoeften. Ze zegt dat “over het algemeen, als mensen, we een connectie willen hebben met anderen, en we moeten allemaal op een bepaald punt in ons leven verzorgd worden.”
Maar omdat mensen met die hechtingsstijl zoveel moeite hebben om contact te maken met anderen, zegt ze dat afwijzende vermijding “het moeilijk kan maken om toe te geven dat je hulp en steun nodig hebt, en [dit] kan ertoe leiden dat je in stilte lijdt.”
Uw dierbaren kunnen zich verwaarloosd voelen
Partners, vrienden en familieleden van iemand met een afwijzend-vermijdende hechtingsstijl worden mogelijk ook niet in hun behoeften voorzien binnen de relatie.
Met betrekking tot romantische relaties zegt Saxena dat een persoon zich “vaak verwaarloosd of afgesloten van zijn of haar partner kan voelen, wat heel eenzaam kan voelen in een relatie.” Ze zegt dat de vermijder zich misschien veilig voelt in zijn of haar gedrag, wat iedereen graag wil voelen, maar dat de persoon aan de andere kant dat absoluut niet kan.
Over het algemeen voelen mensen zich veiliger als ze zich verbonden voelen met anderen. Dit is niet per se het geval voor iemand met een afwijzende vermijdende gehechtheid; ze voelen zich misschien veiliger naarmate ze meer afstand creëren.
Zoals je je kunt voorstellen, kan het creëren van afstand tussen jezelf en anderen, op zijn beurt, ervoor zorgen dat anderen zich minder veilig voelen. Dit kan negatieve gevoelens over de relatie creëren.
Het kan zijn dat u conflicten niet kunt tolereren
Mensen met een afwijzende-vermijdende stijl zijn niet bang voor verlating of het einde van een relatie. Wanneer er conflicten ontstaan, gaat een persoon met deze hechtingsstijl vaak op zoek naar de snelste manier om uit de relatie te stappen.
Door de relatie kort te breken, voorkomt u dat het individu omgaat met de stress van het conflict en de angst dat hij of zij als eerste wordt afgewezen. Deze strategie kan stress op de korte termijn voorkomen, maar het maakt het moeilijk om langdurige relaties te onderhouden en draagt op de lange termijn bij aan sociale isolatie en eenzaamheid.
Hoe je een gezondere hechtingsstijl kunt opbouwen
Als je een vermijdende afwijzende hechtingsstijl hebt, ben je misschien perfect gelukkig in je onafhankelijkheid. Op een gegeven moment wil je misschien een serieuzere romantische relatie , of wil je misschien een diepere band met je familieleden.
Mensen met een afwijzende vermijdende hechtingsstijl kunnen verliefd worden en langdurige romantische relaties hebben. Het vereist echter wel dat je je neigingen herkent en stappen onderneemt om gezondere copingmechanismen te ontwikkelen.
Wanneer de wens om sterkere relaties op te bouwen aan het licht komt, weet iemand met een afwijzende vermijdende gehechtheid misschien niet hoe te beginnen. Dit is wat u kunt doen als u merkt dat u sterkere verbindingen met anderen wilt.
Geef prioriteit aan eerlijke communicatie met geliefden
Je kunt verdergaan in het leven zonder veranderingen aan te brengen. Dat is natuurlijk één optie.
Saxena zegt dat het mogelijk is om hechte relaties te hebben zonder jezelf te veranderen, als deze hechtingsstijl voor jou prettig en goed voelt. Maar het vereist wel “veel werk en communicatie om ervoor te zorgen dat verwachtingen worden gecommuniceerd en begrepen.”
Daag uw gebruikelijke reacties uit
Zodra je deze neigingen in jezelf herkent, is het belangrijk om stappen te ondernemen om ze geleidelijk uit te dagen en te veranderen. In plaats van harde grenzen te stellen en nee te zeggen, doe je een bewuste poging om ja te zeggen tegen dingen die je normaal gesproken zou afwijzen.
Als u bijvoorbeeld normaal gesproken weigert kwetsbaarheid te tonen , zoek dan naar mogelijkheden om uw gevoelens en gedachten met uw partner te delen in plaats van ze te verbergen.
Maak gebruik van Mindfulness
De beoefening van mindfulness —of leren om je meer te focussen op het huidige moment—kan je ook helpen om je bewuster te worden van je gedrag en emoties. Wanneer je merkt dat je afwijzend, afwijzend of vermijdend bent, stop dan en denk na over hoe je je op dat moment voelt.
In plaats van te proberen de emoties weg te duwen, werk je aan het labelen en accepteren dat ze bestaan. Dit kan je helpen om gevoelens van stress beter te tolereren en minder snel van je partner af te keren.
Neem contact op met een therapeut
Een andere, en mogelijk meer op de lange termijn haalbare, optie is om counseling te zoeken . U kunt een therapeut inschakelen die gespecialiseerd is in relaties of iemand die verstand heeft van hechtingstheorie. Of u kunt gewoon met een therapeut praten waar u zich prettig bij voelt, want iedereen zou een basiskennis van hechtingstheorie moeten hebben.
Voordat u met de therapie begint, is het nuttig om na te denken over uw doelen en te beseffen dat verandering vaak ongemakkelijk is .
Door gebruik te maken van een model zoals de zes fasen van gedragsverandering, kunt u begrijpen dat het veranderen van uw hechtingsstijl een langzaam proces is, maar dat u wel resultaat zult ervaren.
Krijg nu hulp
We hebben de beste online therapieprogramma’s geprobeerd, getest en er onpartijdige reviews over geschreven, waaronder Talkspace, BetterHelp en ReGain. Ontdek welke optie het beste bij u past.
Houd in gedachten
Als je een afwijzende-vermijdende hechtingsstijl hebt, betekent dat niet dat je op enigerlei wijze gebrekkig bent. Het betekent eerder dat je behoeften niet goed werden vervuld in je jeugd, waardoor je erg zelfredzaam werd.
Weet dat als je je hechtingsstijl wilt veranderen, dat zeker kan. En dat je in de toekomst diepere relaties en verbindingen kunt creëren.