Persoonlijke ontwikkelingsdoelen voor je twintiger jaren en daarna

Ontdek uw kernwaarden

Je kernwaarden vormen de basis van je leven. Ze helpen je de persoon te worden die je wilt zijn en hoe je omgaat met de wereld om je heen. Is eerlijkheid bijvoorbeeld een van je meest gewaardeerde eigenschappen? Of integriteit? Hoeveel ben je bereid op te offeren om deze eigenschappen in jezelf te behouden?

Het vroegtijdig begrijpen van uw kernwaarden helpt ook bij het sturen van uw besluitvormingsproces. Als u weet waar u voor staat en waar u naartoe gaat, is de kans kleiner dat u uw tijd en energie verspilt aan onzin.

Actieplan

Er zijn verschillende manieren waarop u dit concept kunt toepassen op uw persoonlijke doelen .

• Maak een persoonlijke missieverklaring . Formuleer een verklaring waarin je aangeeft wat je waarden zijn en wat je het meest dierbaar is. Familie? Liefde? Artistieke expressie? Bijdragen aan een zaak die je dierbaar is? Dit zijn allemaal waarden waar je tijd en energie in kunt steken, en waarden die het werk dat je doet, en de manier waarop je je vrije tijd besteedt, kunnen beïnvloeden.
• Beslis hoe je je waarden kunt implementeren . Schrijf een lijst met je waarden en bedenk manieren waarop je ze in je leven kunt naleven. Maak die acties zo specifiek en realistisch als je kunt.
• Houd een dagboek bij . Onderzoek je eerdere ervaringen en cultiveer de lessen die je in je leven hebt geleerd, en de waarden die je aan die lessen ontleent.

Ontdek wat jou vreugde brengt

Ontdekken wat vreugde in je leven opwekt, is een geweldig doel om te hebben in je twintiger jaren. Het ervaren van vreugde geeft je niet alleen energie, maar het maakt je ook veerkrachtiger en helpt je lichaam te herstellen van de fysiologische effecten van stress . 

Maar dit doel is niet alleen voor mensen in de twintig. Je bronnen van vreugde zullen waarschijnlijk veranderen naarmate je evolueert als persoon, dus je zou dit doel zo vaak als je wilt opnieuw moeten bekijken.

Actieplan

Probeer deze strategieën om vreugde te vinden.

• Denk aan je kindertijd . Wat sprong eruit als opwindend? Wat waren een paar van je beste herinneringen? Veel van die dingen kunnen je nog steeds vreugde brengen, dus als je ze nu nog niet in je leven hebt opgenomen, zou je dat misschien moeten doen.
• Wees creatief . Creativiteit uiten brengt vaak vreugde, of je creatieve bezigheden nu visuele of muzikale kunst, schrijven of zelfs improvisatiecomedy betreffen. Experimenteer, probeer nieuwe dingen en kijk wat je leuk vindt.
• Praat met je vrienden . Kijk wat hen vreugde brengt. Probeer een aantal van hun favorieten met hen en alleen.
• Probeer elke dag iets nieuws . Of in ieder geval elke week. Soms kan de meeste vreugde voortkomen uit de nieuwheid van een ervaring, en als je regelmatig nieuwe dingen probeert, zul je ongetwijfeld verschillende dingen tegenkomen die je echt gelukkig maken.

Leer uw sterke en zwakke punten kennen

Je twintiger jaren kunnen een geweldige tijd zijn van persoonlijke ontdekking , met name het ontdekken van je sterke en zwakke punten. Dit bewustzijn is van onschatbare waarde, omdat het je helpt je te concentreren op de juiste dingen.

Als u weet wat uw sterke punten zijn, kunt u ze gemakkelijker inzetten. U kunt bijvoorbeeld een carrière nastreven waarin u ze benut, of uzelf herinneren aan uw sterke punten wanneer u in een relatie of op het werk moet vragen wat u verdient. Aan de andere kant geeft het kennen van uw zwakke punten u een duidelijker begrip van dingen die u mogelijk tegenhouden.

Actieplan

Er zijn verschillende manieren om uw sterke en zwakke punten te onderzoeken en verkennen.

• Probeer nieuwe dingen . Kijk wat je makkelijk afgaat en ontdek hoe ver je kunt gaan met je vaardigheden.
• Concentreer u op de uitdagingen die u ondervindt . Zonder op te geven, accepteer dat deze gebieden altijd een beetje moeilijker voor u kunnen zijn. Werk er dan aan om bekwaam te worden in deze gebieden in de mate dat nodig is, terwijl u zich nog steeds concentreert op uw sterke punten.
• Zoek naar nieuwe mogelijkheden om je sterke punten te benutten . Dit kan betekenen dat je paden bewandelt waar je nog niet eerder aan had gedacht, zoals een baan of stage in een vakgebied waar je niet per se voor bent opgeleid. Of het kan de vorm aannemen van daten met iemand die niet jouw type is, maar die misschien wel goed voor je is en je op een positieve manier uitdaagt. Sta open voor nieuwe ervaringen en observeer jezelf daarin.

Geef zelfzorg prioriteit

Je richten op zelfzorg in je twintiger jaren kan net zo uitdagend als belangrijk zijn. Genoeg slaap krijgen , voldoende voeding, regelmatige lichaamsbeweging en de andere soms alledaagse aspecten van fysieke zelfzorg kunnen moeilijk zijn als je een druk sociaal, academisch of werkschema hebt. Maar niet voor jezelf zorgen kan je vatbaarder maken voor negatieve fysieke en mentale gezondheidsgevolgen.

Emotionele zelfzorg is net zo belangrijk. Gezonde manieren leren om met stressvolle situaties om te gaan en effectieve gewoontes om met anderen om te gaan, zijn allemaal belangrijk om je te helpen de beste versie van jezelf te worden. Deze belangrijke dingen uitstellen kan leiden tot grotere uitdagingen die lijken te vermenigvuldigen naarmate je verder komt.

Bijvoorbeeld, als je in je twintiger jaren niet leert hoe je effectief met anderen communiceert, kan dat leiden tot grotere interpersoonlijke conflicten en meer emotionele bagage in je dertiger jaren. Hoewel het nooit te laat is, is het het beste om deze dingen vroeg aan te pakken.

Actieplan

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt werken aan het bereiken van uw doel om fysiek en emotioneel voor uzelf te zorgen.

• Houd je schema bij . Gebruik een tool als Google Calendar. Zorg ervoor dat je slaap, beweging en maaltijden plant zoals je andere belangrijke afspraken zou plannen. Pas je andere verplichtingen aan als je geen tijd kunt vrijmaken voor elementaire fysieke zelfzorg.
• Maak tijd voor belangrijke relaties . Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met degenen die je verheffen en je vreugde brengen. Weet ook wanneer het tijd is om een ​​giftige relatie los te laten . Leren jezelf te beschermen tegen degenen die je voortdurend naar beneden halen, is onderdeel van emotionele zelfzorg.
• Vind een vorm van beweging die je echt leuk vindt . Vanwege de fysieke en emotionele voordelen van beweging is het belangrijk om hier prioriteit aan te geven, en vroeg beginnen zal alleen maar meer voordelen opleveren naarmate je vordert. Probeer lessen en trainingen met vrienden, evenals individuele fysieke activiteiten, zodat je echt weet waar je op reageert. Maak hier dan regelmatig tijd voor.
• Leer hoe je conflicten in je relaties aanpakt . Concentreer je op je eigen deel van het conflict en verander wat je kunt. Leer communicatievaardigheden en probeer dingen vanuit het perspectief van de ander te zien. Je hoeft niet iedereen je beste vriend te maken, maar probeer je relaties zoveel mogelijk te gebruiken voor persoonlijke groei.

Vind wat jou betekenis geeft

Ontdekken wat betekenis en doel aan je leven geeft, is een enorm belangrijk doel voor iedereen, ongeacht de leeftijd. Dat komt omdat dit ene doel op zoveel manieren verbonden is met geluk en persoonlijk welzijn. Sterker nog, studies tonen aan dat een gevoel van zingeving in het leven geassocieerd wordt met gezond ouder worden. 

Onderzoek naar positieve psychologie heeft aangetoond dat een zinvol leven de hoogste niveaus van blijvend geluk en tevredenheid kan opleveren. Bovendien zijn degenen die betekenis geven aan hun baan, die wat ze doen verbinden met concepten die belangrijk voor hen zijn en het gevoel hebben dat wat ze doen een verschil maakt, over het algemeen het gelukkigst en genieten ze het meest van hun baan. Dit kan voor elk beroep gelden.

Actieplan

Er zijn verschillende manieren om betekenis te geven aan alles wat je doet, en de eerste stap is om je leven en de betekenis die je eraan kunt geven echt te onderzoeken. Zoek betekenis in dingen die je al doet, en streef naar activiteiten die inherent betekenis geven aan je leven.

• Vrijwilliger . Doneer uw tijd aan een zaak waar u echt in gelooft. Onderzoek toont aan dat aardig zijn en geven aan anderen uw leven zinvoller kan maken. 
• Denk na over wat de wereld een betere plek zou maken . Denk na over wat jij zou kunnen doen om bij te dragen aan deze oplossing.
• Onderzoek hoe uw baan anderen kan helpen, zelfs als het hun leven een beetje makkelijker maakt of een glimlach op hun gezicht tovert. Houd dit in gedachten wanneer u naar uw werk gaat: vergeet nooit dat uw baan een verschil maakt.

Dit kan ook gelden voor de manier waarop je met anderen omgaat gedurende de dag. Zelfs een glimlach die je deelt met een vreemde kan zijn wat hun dag opfleurt, en je weet nooit wie een bijzonder moeilijke dag heeft gehad.