Zeer goed / Bailey Mariner
Sluit deze videospeler
Fysieke intimiteit is een factor die een romantische relatie meer maakt dan een platonische vriendschap. Toch vervallen sommige koppels in een patroon waarin ze het fysieke aspect van hun huwelijk laten versloffen, zoals tijdens de eerste paar jaar van het huwelijk, wat vaak voorkomt, vooral als er kinderen bijkomen. Anderen hadden vanaf het begin weinig tot geen seks.
Als beide partners het eens zijn met dit soort relatie, is er geen reden tot bezorgdheid. Maar vaak raken een of beide partners gefrustreerd of gekwetst door het verlies van fysieke intimiteit en seks. In dit geval is de intimiteit die ooit deel uitmaakte van de relatie, maar dat niet meer is, een signaal dat er een probleem is dat moet worden aangepakt.
In dit artikel onderzoeken we enkele van de meest voorkomende redenen voor een seksloos huwelijk. We delen ook manieren waarop je het probleem met je partner kunt bespreken, deze trend kunt omkeren en de fysieke aspecten van je relatie weer nieuw leven kunt inblazen.
Inhoudsopgave
Wat is een seksloos huwelijk?
Een seksloos huwelijk is een huwelijk waarin er weinig tot geen seksuele activiteit is tussen de partners. Sommige experts beschouwen een huwelijk als seksloos als seksuele intimiteit een jaar of langer ontbreekt . Anderen definiëren het als een huwelijk waarin partners een maand lang geen geslachtsgemeenschap hebben gehad.
Veel koppels ervaren periodes van meer seks en minder seks. Dit maakt het huwelijk niet per se ‘seksloos’.
Of een seksloze relatie een probleem is, hangt af van het koppel. Maar als het gebrek aan seks en fysieke intimiteit een probleem is, zijn er manieren om er samen en apart doorheen te werken, wat begint met het identificeren van de onderliggende oorzaak.
Veelvoorkomende redenen voor een seksloos huwelijk
Er zijn veel mogelijke redenen waarom een huwelijk seksloos kan worden, van gezondheidsproblemen tot leefstijlfactoren. Hier is een overzicht van enkele veelvoorkomende redenen voor een seksloos huwelijk.
Gezondheidsproblemen
De fysieke en mentale gezondheid van een persoon kan een grote impact hebben op hun libido en verlangen naar fysieke intimiteit. Gezondheidsproblemen en handicaps kunnen ook het fysiologische proces van opwinding bij beide geslachten verstoren.
Het ervaren van enige mate van seksuele disfunctie komt vaak voor en treft ongeveer 43% van de vrouwen en 31% van de mannen. Maar als deze problemen langer dan een paar maanden aanhouden of problemen veroorzaken voor u of uw partner, is het een goed idee om met een zorgverlener te praten.
Niet-passende libido’s
Niet iedereen verlangt evenveel naar seks, en seksuele driften hebben een natuurlijke eb en vloed. Wanneer de verlangens van de partners naar seks niet samenvallen, is het gemakkelijk voor hen om te wachten met seksueel contact totdat beide partners in de stemming zijn, wat niet vaak voorkomt.
Volgens de Sexual Medicine Society of North America (SMSNA) is dit een veelvoorkomend probleem bij stellen. Hoewel het niet altijd een probleem is, kunnen niet-overeenkomende seksuele verlangens leiden tot gevoelens van afwijzing bij de partner met een hoog libido en tot schuldgevoelens of irritatie bij de partner met een laag libido .
Bevalling
Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) is er geen vaste periode voor wanneer iemand weer seks kan hebben na de bevalling, maar veel zorgverleners raden aan om minimaal zes weken te wachten. Sommigen wachten misschien liever langer.
Het doorbrengen van tijd na de bevalling zonder seks wordt normaal gesproken niet beschouwd als een echt ‘seksloos huwelijk’. Of iemand die net bevallen is mentaal en emotioneel klaar is voor seks, hangt echter af van de persoon in kwestie.
De extra stress van het zorgen voor een baby, problemen met het lichaamsbeeld, vermoeidheid en de angst om opnieuw zwanger te worden , kunnen ook van invloed zijn op het libido na de geboorte van een kind.
Spanning
Overmatige stress kan je seksuele driften verwoesten. Het stresshormoon cortisol speelt een rol in dit proces. Wanneer cortisolniveaus toenemen, nemen geslachtshormonen af, wat uiteindelijk je verlangen naar seks vermindert.
Tijdens stressvolle periodes zijn de cortisolniveaus ongeveer negen keer hoger dan wanneer u zich ontspannen voelt
Naast de fysieke redenen waarom stress de seksuele drift verlaagt , kunnen de psychologische effecten van stress ervoor zorgen dat u zich zo moe, uitgeput en angstig voelt dat u simpelweg geen zin of energie meer hebt voor seks. Dit kan bijdragen aan een seksloos huwelijk.
Communicatieproblemen
Als je in conflict bent met je partner, kan het moeilijk zijn om fysieke intimiteit te behouden. Je hebt misschien niet eens zin om met ze te praten, laat staan om seksuele activiteit te ondernemen.
Slechte communicatie over seks kan in het algemeen ook het seksuele verlangen en de opwinding bij individuen verlagen, terwijl het het lichaam fysiologisch beïnvloedt in termen van smering, orgasme en erectiele functie. Bovendien zijn deze effecten over het algemeen sterker voor getrouwde individuen dan voor degenen in datingsrelaties.
Bijdragende factoren
- Conflicten en argumenten
- Negatieve gevoelens
- Strafbaar of passief-agressief gedrag
- Ontrouw
- Machtsstrijd
- Pornografie verslaving
Erectiestoornissen
Moeite met het krijgen of behouden van een erectie kan het lastig maken om seks te hebben, om verschillende redenen. Hoewel erectiestoornissen (ED) een veelvoorkomend probleem zijn, kunnen ze ook iemands angstniveau, zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde beïnvloeden.
Mensen met ED-symptomen moeten altijd met een arts praten om een onderliggende gezondheidstoestand uit te sluiten. Gezondheidsproblemen die kunnen leiden tot ED zijn onder andere diabetes type 2, hoge bloeddruk, chronische nierziekte en hartziekte.
Lage seksuele drift
Soms ook wel hypoactive sexual desire disorder (HSDD) genoemd , is een laag libido een probleem dat zowel mannen als vrouwen kunnen ervaren. De American Sexual Health Association deelt dat HSDD een afwezigheid van seksueel verlangen, gedachten of fantasieën inhoudt, wat leidt tot persoonlijk leed.
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van HSSD. Daaronder vallen depressie, fysiek of seksueel trauma , middelenmisbruik of -afhankelijkheid, bepaalde medicijnen of een medische aandoening die een laag seksueel verlangen veroorzaakt, zoals diabetes, hypertensie of metabool syndroom.
HSDD wordt in verband gebracht met een verminderd gevoel van geluk, lagere partnertevredenheid en een hogere incidentie van negatieve emotionele toestanden .
Bijwerkingen van medicijnen
Veel medicijnen hebben seksuele bijwerkingen. Enkele medicijnen die seksuele disfunctie kunnen veroorzaken zijn:
- Antidepressiva
- Antihistaminica
- Chemotherapie medicijnen
- Medicijnen tegen hoge bloeddruk (inclusief diuretica)
- Hormonale medicijnen
- Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID’s)
- Opiaten
- Medicijnen tegen de ziekte van Parkinson
Het gebruik van recreatieve drugs kan ook bijdragen aan seksuele disfunctie. Hieronder vallen alcohol en nicotine, maar ook cocaïne, marihuana en heroïne.
Problemen met de geestelijke gezondheid
Symptomen van depressie zijn onder andere gebrek aan energie, verlies van interesse en plezier, sociale terugtrekking en depressieve stemming. Al deze factoren kunnen effect hebben op iemands verlangen naar seks en fysieke intimiteit.
Bipolaire stoornis , angststoornissen en psychoses zijn extra psychische problemen die het seksuele verlangen, de opwinding en de bevrediging kunnen aantasten. Het is daarom belangrijk om deze problemen te behandelen om effectief om te kunnen gaan met een seksloos huwelijk.
Geschiedenis van misbruik
Seksueel misbruik in het verleden kan langdurige gevolgen hebben die zowel huidige als toekomstige relaties beïnvloeden. Emotionele reacties zoals angst en schaamte, posttraumatische stress en vervormingen in het zelfbeeld kunnen een ernstige impact hebben op iemands seksleven.
Levenskwesties
Een aantal verschillende levensfactoren en/of omstandigheden kunnen ook een rol spelen bij hoe vaak mensen seks hebben met hun partner, waaronder:
- Veroudering
- Problemen met lichaamsbeeld
- Verveling
- Financiële problemen
- Rouw
- Verlies van baan
- Vermoeidheid
Hoe je een seksloos huwelijk aanpakt
Als je een low-sex of no-sex huwelijk hebt, is de eerste stap om te bepalen of een gebrek aan seks een probleem is in je relatie. Of je een low-sex of no-sex huwelijk als een probleem beschouwt, is geheel aan jou en je partner.
Er is geen juiste hoeveelheid seks in een huwelijk. Wat in veel gevallen belangrijker is, is of je nog steeds fysieke en emotionele intimiteit hebt met je partner en of jij en je partner allebei tevreden zijn in jullie huwelijk.
Vergelijk je huwelijk niet met anderen, want elke relatie is uniek. Hoewel je misschien huwelijkse seksstatistieken tegenkomt die je het gevoel geven dat jij en je partner niet genoeg seksuele intimiteit hebben, heeft onderzoek uitgewezen dat het vaker voorkomt dan je zou denken om geen seks te hebben.
Frequentie van huwelijkse seks
Volgens een onderzoek uit 2020 over de frequentie van seksuele activiteit bij volwassenen van 18 tot 44 jaar:
- 1,7% van de getrouwde mannen en 1,3% van de getrouwde vrouwen gaf aan het afgelopen jaar geen seks te hebben gehad
- 5,2% van de getrouwde mannen en 5,5% van de getrouwde vrouwen gaf aan een of twee keer per jaar seks te hebben
- 35,4% van de getrouwde mannen en 29,5% van de getrouwde vrouwen gaf aan één tot drie keer per maand seks te hebben
- 57,7% van de getrouwde mannen en 60,9% van de getrouwde vrouwen gaf aan wekelijks of vaker seks te hebben
Hier zijn enkele manieren waarop u het gebrek aan seks in uw huwelijk kunt aanpakken, als dit een probleem is voor u en uw partner.
Communiceren
Praat met je partner over het probleem van weinig of geen seks in je huwelijk. Het kan moeilijk zijn, maar deze communicatie is noodzakelijk. Zelfs anderszins sterke relaties kunnen problemen hebben met seks en intimiteit. Het is niet per se een teken dat je huwelijk zwak is of in de problemen zit.
Tijdens deze lezing raadt Dr. Jennifer Litner, seksuoloog en oprichter van Embrace Sexual Wellness, aan om taal in de eerste persoon te gebruiken en beschuldigende taal te vermijden. Een manier om dit te doen is door te zeggen: “Ik voel me de laatste tijd losgekoppeld omdat we niet zo seksueel actief zijn en ik wil graag wat manieren verkennen om onze seksuele verbinding te verbeteren. Zou u openstaan om hier meer over te praten?”
Als u op deze manier een gesprek begint, is de kans groter dat uw partner uw bezorgdheid hoort. Beschuldigende taal gebruiken (bijvoorbeeld: ‘je hebt er nooit meer zin in’) kan echter kritisch overkomen en defensief gedrag oproepen.
DR. JENNIFER LITNER, SEKSEKSUOLOGE EN OPRICHTER VAN EMBRACE SEXUAL WELLNESS
Probeer tijdens het praten manieren te vinden waarop jullie allebei denken dat jullie seksleven weer nieuw leven ingeblazen kan worden. Verandering zal alleen werken als jullie allebei akkoord gaan met verandering en samenwerken.
Intimiteit opbouwen
Als je hebt besloten dat je meer seks wilt, overweeg dan om seks in je schema te zetten. Het klinkt misschien onromantisch, maar het kan ook opwindend en speciaal zijn als het op de juiste manier wordt gedaan. Plannen geeft je iets om naar uit te kijken en toont een toewijding aan elkaar en je fysieke relatie.
Naast seks is het ook belangrijk om andere manieren te verkennen om nabijheid op te bouwen die vaak verloren gaat in relaties met weinig seks of geen seks. Fysieke intimiteit omvat niet alleen seks. Doe een poging om je liefde te vernieuwen en die speciale vonk te creëren.
Dichtbij zijn, zowel emotioneel als fysiek, is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie . En het is belangrijk om op te merken dat fysieke intimiteit niet beperkt is tot seks.
Meer tijd samen doorbrengen, of je nu op de bank ligt en televisie kijkt of elkaar om de beurt een massage geeft, bouwt aan fundamentele intimiteit. Hier zijn andere intimiteitsopbouwende activiteiten die je zou kunnen overwegen:
- Probeer samen een nieuwe activiteit.
- Doe samen iets fysieks, bijvoorbeeld een wandeling maken.
- Plan een vakantie of uitstapje.
- Plan een staycation thuis.
- Ga op een geplande date night.
Krijg hulp
Afhankelijk van de onderliggende oorzaken kan het ook een goede optie zijn om hulp van buitenaf te zoeken. U kunt een huwelijksretraite, workshop of seminar proberen om te helpen met communicatie en verbinding.
Raadpleeg een zorgverlener om onderliggende medische aandoeningen aan te pakken die van invloed kunnen zijn op uw seksleven. Zoek samen of afzonderlijk steun bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om communicatievaardigheden te ontwikkelen of stressmanagementtechnieken te leren.
Als therapie de juiste richting voor u lijkt, overweeg dan om een counselor te bezoeken die zich richt op seksuele problemen in het huwelijk, zoals een gecertificeerde sekstherapeut . Uw therapeut kan met u samenwerken om problemen aan te pakken die intimiteit in de weg staan. Grijp deze kansen om u te richten op het bouwen van een sterker, dieper huwelijk.
Zal een seksloos huwelijk leiden tot een scheiding?
Hoewel er een gebrek is aan recent onderzoek over dit onderwerp, hebben oudere onderzoeken aangetoond dat lagere seksuele tevredenheid en seksuele frequentie verband houden met het mislukken van huwelijken. Volgens een onderzoek uit 2015 dat is gepubliceerd in Social Psychological and Personality Science, duidt meer seks hebben op een groter welzijn voor mensen in relaties, maar slechts maximaal één keer per week.
Als je ontevreden bent met je seksleven, kan dat problemen opleveren in een relatie. Dat wil zeggen dat het gebrek aan seks op zich niet per se een probleem is, maar eerder de ontevredenheid die gepaard gaat met het gebrek aan seks.
Als je ontevreden bent met de hoeveelheid seks die jij en je partner hebben, vraag je je misschien af of jullie relatie wel in stand kan worden gehouden. Het besluit om je huwelijk te beëindigen kan heel ingewikkeld zijn. Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan het gevoel van seksueel bevredigd zijn in een relatie, en ze kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Volgende stappen als u in een seksloos huwelijk zit
Michele Weiner Davis, auteur van het boek “Sex Starved Marriage,” legt uit waarom een huwelijk tussen mensen met een laag geslacht een groot probleem kan worden. “[Het gaat] echt om het gevoel gewild te zijn, geliefd te zijn, gewaardeerd te zijn en verbonden te zijn,” zegt ze.
Davis zegt verder dat de pijn die kan ontstaan doordat behoeften niet worden vervuld, de band tussen een stel kan verzwakken. Dit kan ertoe leiden dat het huwelijk op het spel komt te staan.
Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan toewijding, ontrouw en ruzie of conflicten tot de meest voorkomende factoren behoren die bijdragen aan een scheiding.
Als uw partner het er niet mee eens is dat er een probleem is in uw huwelijk en hij/zij niet wil veranderen , zult u moeten beslissen of een huwelijk met mensen van verschillende seksen of zonder sekse voor u een breekpunt is.
Een woord van Verywell
Of een seksloos huwelijk een dealbreaker is, hangt af van het stel. Maar als je ontevreden bent met de hoeveelheid seks die jij en je partner hebben, is de eerste stap om dit te communiceren en vervolgens manieren te verkennen om de intimiteit te vinden die jullie allebei nodig hebben om je vervuld te voelen.
Er zijn veel redenen waarom een relatie seksloos kan worden, en veel zijn behandelbaar. Seksuele problemen ervaren in een relatie kan erg moeilijk zijn, maar je hoeft het niet alleen te beheren.