Hero-afbeeldingen / Getty Images
Sluit deze videospeler
Uitvoerende functies zijn een reeks cognitieve vaardigheden die nodig zijn voor zelfbeheersing en het beheersen van gedrag.
Deze vaardigheden omvatten zelfbeheersing, werkgeheugen en mentale flexibiliteit. Zulke functies stellen mensen in staat om dingen te doen zoals het volgen van instructies, focussen, emoties beheersen en doelen bereiken.
De rol van de uitvoerende functies is vergelijkbaar met de rol van een dirigent binnen een orkest. De dirigent beheert, leidt, organiseert en integreert elk lid van het orkest. Ze geven elke muzikant een seintje zodat ze weten wanneer ze moeten beginnen met spelen, en hoe snel of langzaam, hard of zacht ze moeten spelen, en wanneer ze moeten stoppen met spelen. Zonder de dirigent zou de muziek niet zo vloeiend stromen of zo mooi klinken.
Je kunt uitvoerende functies zien als het managementsysteem van de hersenen. Deze mentale functies helpen ons de vele taken in ons dagelijks leven te organiseren en beheren.
Inhoudsopgave
Soorten uitvoerende functies
Er zijn verschillende primaire typen uitvoerende functies. Deze functies spelen elk hun eigen belangrijke rol, maar werken ook samen met elkaar om doelgericht gedrag te monitoren en te faciliteren.
De basisgebieden van uitvoerende functies zijn:
- Aandachtscontrole : Hierbij gaat het om het vermogen van een individu om de aandacht te richten en zich te concentreren op iets specifieks in de omgeving.
- Cognitieve flexibiliteit : Soms ook wel mentale flexibiliteit genoemd . Dit verwijst naar het vermogen om van de ene mentale taak naar de andere te schakelen of om aan meerdere dingen tegelijk te denken.
- Cognitieve inhibitie : Hierbij gaat het om het vermogen om irrelevante informatie te negeren.
- Remmende controle : Hierbij gaat het om het vermogen om impulsen of verlangens te onderdrukken om zodoende passender of gunstiger gedrag te vertonen.
- Werkgeheugen : Werkgeheugen is een “tijdelijk opslagsysteem” in de hersenen dat verschillende feiten of gedachten in gedachten houdt tijdens het oplossen van een probleem of het uitvoeren van een taak.
Er zijn ook een aantal hogere uitvoerende functies die afhankelijk zijn van de basisfuncties op lager niveau. Enkele voorbeelden van hogere uitvoerende functies zijn probleemoplossing , redeneren, vloeiende intelligentie en planning.
Wat uitvoerende functies inhouden
Uitvoerende functies spelen een belangrijke rol op veel verschillende gebieden van het leven.
De rol van uitvoerende functies in het dagelijks leven
Enkele dingen die u elke dag doet en die afhankelijk zijn van uw uitvoerende functies zijn:
- Informatie analyseren
- Je ergens op kunnen concentreren
- Je gedragingen bijhouden
- Plannen maken
- Gedrag beheren
- Uw tijd beheren
- Aandacht besteden
- Emoties reguleren
- Belangrijke details onthouden
- Dingen vanuit het perspectief van iemand anders bekijken
- Zelfregulering
- Georganiseerd blijven
Wat gebeurt er als uw uitvoerende functie is aangetast?
De uitvoerende functies spelen een cruciale rol in het vermogen van een persoon om normaal te functioneren. Wanneer er problemen zijn met deze vaardigheden, kunnen mensen worstelen met verschillende gebieden van het leven, waaronder school, werk en relaties.
Problemen met uitvoerende functies komen bijvoorbeeld vaak voor bij mensen met ADHD. Achteruitgang van uitvoerende functies is ook een kenmerk van dementie en kan zich al vroeg in het beloop ervan openbaren.
Beperkingen in uitvoerende functies kunnen een grote impact hebben op het vermogen om taken uit te voeren zoals plannen, prioriteiten stellen, organiseren, aandacht besteden aan en onthouden van details en het beheersen van emotionele reacties.
Mensen kunnen problemen ervaren op verschillende belangrijke gebieden, waaronder:
- Organiseren, prioriteren en initiëren van taken: Mensen met tekortkomingen op dit gebied van uitvoerende functies hebben moeite met het ordenen van materialen, het onderscheiden van relevante en niet-relevante informatie, het anticiperen op en plannen voor toekomstige gebeurtenissen, het inschatten van de tijd die nodig is om taken te voltooien en het simpelweg beginnen aan een taak.
- Focussen, vasthouden en verplaatsen van aandacht: Mensen die snel afgeleid zijn, missen belangrijke informatie. Ze worden niet alleen afgeleid door dingen om hen heen, maar ook door hun eigen gedachten. Ze hebben moeite om de aandacht te verplaatsen wanneer dat nodig is en kunnen vastlopen op een gedachte, waarbij ze alleen aan dat onderwerp denken.
- Alertheid reguleren, inspanning volhouden en verwerkingssnelheid: Mensen die moeite hebben met het reguleren van alertheid, kunnen slaperig worden als ze stil moeten zitten en stil moeten zijn om te luisteren naar of te lezen naar materiaal dat ze saai vinden. Het is niet zo dat ze oververmoeid zijn; ze kunnen gewoonweg niet alert blijven tenzij ze actief betrokken zijn. Bovendien kan de snelheid waarmee ze informatie opnemen en begrijpen, de prestaties beïnvloeden.
- Omgaan met frustraties en reguleren van emoties: Mensen met beperkingen in dit gebied van uitvoerende functies hebben mogelijk een zeer lage tolerantie voor frustratie, zoals wanneer ze niet weten hoe ze een taak moeten uitvoeren. Ze kunnen ook extreem gevoelig zijn voor kritiek. Moeilijke emoties kunnen snel overweldigend worden en emotionele reacties kunnen zeer intens zijn.
- Werkgeheugen gebruiken en toegang krijgen tot recall: Werkgeheugen helpt een individu om informatie lang genoeg vast te houden om het op korte termijn te gebruiken, zich te concentreren op een taak en te onthouden wat er vervolgens gedaan moet worden. Als mensen een beperking in het werkgeheugen hebben, kunnen ze moeite hebben met het onthouden en volgen van instructies, het memoriseren en herinneren van feiten of het spellen van woorden, computerproblemen in hun hoofd of het ophalen van informatie uit het geheugen wanneer ze het nodig hebben.
- Toezicht houden en zelfregulerende actie: Wanneer mensen tekorten hebben in het vermogen om hun gedrag te reguleren, kan dit sociale relaties aanzienlijk belemmeren . Als mensen moeite hebben met het remmen van gedrag, kunnen ze impulsief reageren zonder na te denken over de context van de situatie, of ze kunnen zich te veel richten op de reacties van anderen door te geremd en teruggetrokken te worden in interacties.
Net als een orkest werken alle uitvoerende functies samen in verschillende combinaties. Wanneer één gebied is aangetast, heeft dat invloed op de andere. Als een student tekorten heeft in een van deze belangrijke uitvoerende functies, kan dat uiteraard de school- en academische prestaties verstoren .
Andere effecten van tekorten in de uitvoerende functie
Problemen met uitvoerende functies kunnen mensen op verschillende manieren en in verschillende mate van ernst treffen. Enkele problemen die mensen kunnen ervaren als ze een tekort aan uitvoerende functies hebben, zijn:
- Angst wanneer routines verstoord worden
- Altijd spullen kwijtraken
- Altijd te laat komen door slecht timemanagement
- Moeilijkheden met het prioriteren van dingen die gedaan moeten worden
- Moeilijkheden bij het schakelen tussen taken of multitasken
- Problemen met het voltooien van taken
- Problemen met het beheersen van impulsief gedrag
Veel mensen worstelen met een of meer van deze gebieden, maar dat betekent niet per se dat ze een psychische aandoening of leerstoornis hebben. Als problemen met deze vaardigheden uw vermogen om normaal te functioneren belemmeren of uw relaties schaden, is het belangrijk om met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Uw problemen kunnen worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening zoals ADHD.
Manieren om uw uitvoerende functie te verbeteren
Mensen worden niet geboren met uitvoerende functies. Ze zijn iets dat zich ontwikkelt naarmate de hersenen groeien. Zulke vaardigheden blijven zich ontwikkelen en rijpen tot ver in de tienerjaren en twintigerjaren.
Veel mensen vinden het een empowerment om te begrijpen waarom ze worstelen met hun relaties, werk of school. Anderen voelen zich verdrietig of boos dat ze worstelen met taken die andere mensen moeiteloos lijken te doen.
Het goede nieuws is dat er dingen zijn die u kunt doen om uw uitvoerende functies te verbeteren en zwakke punten die u hebt te beheren. Strategieën die kunnen helpen zijn onder andere:
- Verdeel grote taken in kleine stappen.
- Maak checklists voor de dingen die u moet doen.
- Geef uzelf de tijd om van de ene activiteit naar de andere over te schakelen.
- Maak een schema om op schema te blijven.
- Gebruik een kalender om u te helpen langetermijnactiviteiten, taken en doelen te onthouden en te plannen.
- Gebruik visuele hulpmiddelen om informatie te verwerken en te begrijpen.
- Schrijf vervaldatums of belangrijke deadlines op en hang ze op een zichtbare plek.
Iets anders wat je kunt doen is manieren vinden om je stressniveau te beheersen. Stress kan een schadelijke impact hebben op uitvoerende functies, dus zoek naar stressverlichtende activiteiten die voor jou werken.
Aanvraag accommodatie
Als u een gediagnosticeerde aandoening hebt zoals ADHD, kunt u ook aanpassingen op school en werk aanvragen die kunnen helpen. Aanpassingen zijn ontworpen om u te ondersteunen op de specifieke gebieden waar u moeite mee hebt.
Enkele voorbeelden van aanpassingen zijn: minder huiswerk (als de klas bijvoorbeeld 20 wiskundeopgaven moet maken, dan mag jij er 10 maken), extra tijd voor toetsen, hulp bij leesopdrachten, toestemming om colleges op te nemen en hulp bij het maken van aantekeningen.
Praat met de leraar van uw kind
Om hulp voor uw kind te krijgen, is het een goed begin om met hun leraar te praten. De school is wettelijk verplicht om de extra diensten te leveren die ze nodig hebben. Als u op een hogeschool of universiteit zit, bezoek dan het kantoor voor studenten met een beperking. Zij kunnen u helpen bij het regelen van aanpassingen.