Zijn Amerikanen klaar om voor de feestdagen naar huis te gaan?

Nu de feestdagen naderen, is er veel waar Amerikanen enthousiast over kunnen zijn. Het Pfizer-vaccin is goedgekeurd voor kinderen van 5 tot en met 11 jaar. Boostervaccins versterken de immuunafweer van gevaccineerde volwassenen. De Delta-golf van de COVID-19-pandemie is gedaald ten opzichte van de pieken van eind zomer. Sportevenementen bereiken hun maximale capaciteit. Marvel-films komen weer uit. Kortom, de zaken beginnen wat comfortabeler te voelen, zo niet helemaal normaal.

Volgens de meest recente gegevens van de MindWell Guide Mental Health Tracker heeft deze langzame terugkeer naar de normaliteit zich gemanifesteerd in opwinding en spanning rondom een ​​van de belangrijkste onderdelen van ons leven als mens: familie.

Amerikanen zijn enthousiast om weer samen te zijn, maar het proces zal niet stressvrij zijn. In veel gevallen spelen COVID-gerelateerde zorgen een grote rol in hoe mensen zich voelen over wat normaal gesproken een tijd van vieren is. Meer dan twee derde (68%) van de Amerikanen verwacht dat de feestdagen goed zullen verlopen, maar dat betekent dat 32% denkt dat dit niet het geval zal zijn.

Degenen die hun huis, baan of geliefde zijn verloren tijdens de pandemie, verwachten respectievelijk 35%, 20% en 23% minder dat het goed zal gaan met familie tijdens de feestdagen. Hoewel de steun van dierbaren velen zal helpen, kunnen de feestdagen voor anderen dienen als een herinnering aan hoe de zaken ten kwade zijn veranderd en aan de dingen die COVID-19 voorgoed heeft weggenomen.

Navigeren door de gebruikelijke (en ongebruikelijke) stressfactoren tijdens de feestdagen

Zelfs in de wereld vóór COVID zouden weinigen van ons zeggen dat de feestdagen vrij zijn van complicaties. Tussen het reizen van lange afstanden, het verstoren van onze routines, het oprakelen van oude ruzies, het plannen van menu’s, het uitgeven van geld en meer, kunnen de feestdagen veel zijn om te verwerken.

Dit jaar heeft 75% van de Amerikanen zorgen over de feestdagen. De meest voorkomende zorg is financieel, een stressfactor die we al maandenlang volgen . Uit ons laatste onderzoek bleek dat 37% van de mensen zich zorgen maakt over de vakantiekosten, zelfs meer dan het percentage mensen dat aangaf bang te zijn om ziek te worden (30%).

Andere zorgen die verband houden met COVID blijven ook bestaan. Veel mensen maken zich zorgen over vertragingen in de verzending of tekorten aan voorraden (28%), het beheren van hun mentale gezondheid (26%) of het beheren van de mentale gezondheid van een geliefde (19%) en reisbeperkingen (22%).

Het is ook belangrijk om degenen te noemen die last hebben van stress tijdens de feestdagen, specifiek omdat ze misschien helemaal geen familiebijeenkomst hebben. Eenzaamheid tijdens de feestdagen is een zorg voor 21% van de Amerikanen.

Hoewel het ergste van de pandemie misschien voorbij is, merken we nog steeds hoe de pandemie zoveel verschillende aspecten van ons leven beïnvloedt waar we ons voorheen geen zorgen over maakten.

Maken Amerikaanse gezinnen zich klaar voor een gevecht?

Het zou niemand moeten verbazen dat 69% van de Amerikanen tijdens de feestdagen in conflict komt met geliefden. Familieleden zijn vaak de mensen die we het beste kennen, en die ons het beste kennen. Een grote familiedynamiek kan een ingewikkeld web zijn van persoonlijkheidsconflicten, ingewikkelde geschiedenissen, oude wrok en meningsverschillen.

Naast de gebruikelijke familieruzies leven we in een tijd van toegenomen politieke vijandigheid , waarbij een meningsverschil door sommigen gezien kan worden als een moreel falen in plaats van een tegengestelde mening. Dit wordt weerspiegeld in de onderwerpen waarvan Amerikanen zeggen dat ze verwachten dat ze tijdens de feestdagen conflicten zullen veroorzaken:

• COVID-19-pandemie (39% van de Amerikanen die een conflict verwachten)
• Vaccins (32%)
• Politiek (28%)
• De economie (25%)
• Samenzweringstheorieën (19%)
• Klimaatverandering (18%)

Antivaccinatie sentiment is een wig geworden die moeilijk te vermijden is bij grote familiebijeenkomsten in deze feestdagen. In een groot genoeg gezin is de kans groot dat sommige leden niet gevaccineerd zijn. Als uw gezin vraagt ​​dat iedereen gevaccineerd wordt om een ​​feestdagbijeenkomst bij te wonen, is het makkelijk voor te stellen dat er complicaties ontstaan ​​als sommige personen zich onwelkom voelen terwijl anderen zich onveilig voelen.

Het gemeenschapseffect van mentale gezondheidsspanning

Ja, de feestdagen kunnen en zullen voor veel mensen een tijd van vreugde zijn. Dat gezegd hebbende, de stress van de afgelopen twee jaar blijft zijn tol eisen van Amerikanen, en de feestdagen kunnen deze problemen voor sommigen verergeren.

Als we ons zorgen maken over onze familieleden, kunnen de feestdagen dienen als een herinnering aan deze worstelingen. Door de toegenomen vatbaarheid voor het virus en de verbijsterende effecten van isolatie, is de pandemie vooral zwaar geweest voor oudere Amerikanen.

Strategieën voor een veilige en prettige feestperiode

COVID-19 heeft een mentale gezondheidscrisis in het hele land veroorzaakt en heeft ertoe geleid dat veel mensen voor het eerst over hun mentale gezondheid nadenken en praten. Deze toegenomen bewustwording en openheid rondom mentale gezondheidsproblemen is ongetwijfeld positief, maar moet gepaard gaan met zelfzorg en, indien nodig, behandeling door een professional in de geestelijke gezondheidszorg .

En als het om de feestdagen gaat, zijn er een aantal strategieën die u kunt toepassen om de stressfactoren die u verwacht, het hoofd te bieden.

Geef minder cadeaus

Als je moeite hebt om de rekeningen te betalen of eten op tafel te zetten, ga dan niet op zoek naar cadeaus voor de feestdagen die je alleen maar dieper in de problemen kunnen brengen. Weet dat je vrienden en familieleden om je geven en dat ze je gezondheid en veiligheid belangrijker vinden dan elk mogelijk cadeau dat je voor ze zou willen kopen.

Praat eerlijk met je geliefden en herinner ze eraan dat alleen al het feit dat ze weer bij elkaar zijn meer dan genoeg is als cadeau. Dit zal niet alleen je financiën helpen, maar het zal ook de gebruikelijke stress verlichten waar velen van ons mee te maken krijgen als het gaat om het vinden van het perfecte cadeau.

Voer moeilijke gesprekken van tevoren

Als u geen gastheer bent, maar bezorgd bent over gezondheidsprotocollen bij grote bijeenkomsten, zoek dat dan zo snel mogelijk uit. En als u gastheer bent, wees dan duidelijk naar uw gasten over uw verwachtingen. Het kan leiden tot moeilijke gesprekken, vooral met iemand die u dierbaar is, maar als u geen ongevaccineerde gasten toelaat, zorg er dan voor dat iedereen dat ruim van tevoren weet.

Dit geeft ze de tijd om andere plannen te maken of zich te laten vaccineren als ze dat willen. Daarnaast kun je een compromis sluiten en iedereen toestaan ​​om te komen als ze een negatieve COVID-test kunnen overleggen.

Grenzen stellen

Als je bijvoorbeeld stressvolle gesprekken over politiek verwacht, kun je besluiten dat dit onderwerp taboe is. Er is op zich niets mis met heftige meningsverschillen, maar als iedereen vastberaden is in zijn standpunten en duidelijk heeft gemaakt dat hij zich door geen enkel argument laat beïnvloeden, dan zijn er veel productievere manieren om de feestdagen samen door te brengen. Dat betekent lekker eten, de afgelopen twee jaar bijpraten en proberen een gevoel van normaliteit terug te krijgen.

Wees open, eerlijk en empathisch

Veel Amerikanen hebben het echt moeilijk gehad tijdens de pandemie. Er is een grote kans dat dat geldt voor meerdere mensen die je tijdens de feestdagen ziet. Wees niet bang om je open te stellen voor je geliefden. Laat ze meegenieten van je eigen worstelingen en luister naar hen als ze de hunne delen.

Praat over de verschillende zelfzorgstrategieën die je hebt gebruikt om deze moeilijke tijd door te komen, of het nu meditatie, beweging, yoga of het leren van een nieuwe vaardigheid is. Misschien doe je een paar nieuwe ideeën op voor je eigen mentale gezondheid.

Welke strategie u ook gebruikt om tijdens de feestdagen met stressfactoren voor uw mentale gezondheid om te gaan, zorg ervoor dat u deze veilig kunt uitvoeren, dat deze voldoet aan uw behoeften en dat u zich er beter door voelt. Zorg er ook voor dat het iets eenvoudigs is dat u kunt herhalen en volhouden indien nodig, zolang als nodig is.