6 oznak, że ktoś jest zbyt egocentryczny

Egocentryzm różni się od dbania o siebie , ponieważ podczas gdy dbanie o siebie oznacza dbanie o swoje potrzeby i stawianie siebie na pierwszym miejscu od czasu do czasu, zwłaszcza gdy radzimy sobie z czymś stresującym, egocentryzm oznacza myślenie wyłącznie o sobie.

W tym artykule omówiono oznaki, że ktoś jest zbyt egocentryczny i zaproponowano strategie, które mogą pomóc zrozumieć jego zachowanie i sobie z nim poradzić. Pomagamy również zbadać, czy możesz być zbyt egocentryczny i jak możesz być mniej.

Jakie są oznaki osoby egocentrycznej?

Oto sześć oznak, że ktoś jest zbyt egocentryczny.

Dominują w rozmowach

Jak twierdzi Aimee Daramus , PsyD, licencjonowana psycholożka kliniczna, osoby skoncentrowane na sobie mają tendencję do zabierania głosu w rozmowach i na spotkaniach.

Kiedy z nimi rozmawiasz, możesz mieć wrażenie, że rozmowa koncentruje się wyłącznie na ich życiu, ich osiągnięciach i ich problemach.

Brakuje im empatii

Bycie empatycznym wobec innych wymaga wczucia się w sytuację drugiej osoby i zrozumienia jej uczuć. Osoby egocentryczne mogą nie być w stanie spojrzeć na sprawy z perspektywy innej osoby, aby móc się z nią wczuć.

Biorą więcej niż dają

Egocentryczni ludzie często biorą więcej niż dają. Twoja relacja z nimi może wydawać się jednostronna, ponieważ czujesz, że wkładasz cały wysiłek, aby ją utrzymać, nie otrzymując nic w zamian.

Chcą, żeby wszystko było zrobione po ich myśli

Ludzie, którzy są egocentryczni, często chcą, aby rzeczy były robione po ich myśli. Mogą mieć trudności z pójściem na kompromis i robieniem rzeczy po czyjejś myśli.

Na przykład zazwyczaj nie pozwalają nikomu innemu wybrać kina lub restauracji – mówi dr Daramus.

Szybko obwiniają innych i unikają odpowiedzialności

Osoby skoncentrowane na sobie mogą nie być w stanie przyznać, że zrobiły coś złego i mogą obwiniać innych za swoje błędy.

Zawsze chcą być w centrum uwagi

Ludzie egocentryczni mają tendencję do chęci bycia w centrum uwagi . Jeśli uwaga przesunie się na coś lub kogoś innego, mogą próbować znaleźć sposób, aby przywrócić ją do siebie.

Na przykład, jeśli ktoś opowie zabawną anegdotę, może wtrącić swoją własną historię i spróbować przebić tę osobę. Albo, jeśli jest sytuacja, która przykuwa uwagę wszystkich, może znaleźć sposób, aby wtrącić się w sytuację i sprawić, że wszystko kręci się wokół niej. Osoba egocentryczna może nawet próbować pocieszyć kogoś, opowiadając mu historie o sobie, mówi dr Daramus.

Powody, dla których ktoś może być egocentryczny

Chociaż możesz odczuwać skutki czyjegoś egocentrycznego zachowania, ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że istnieją powody, dla których dana osoba zachowuje się w ten sposób.

Według ekspertów, oto niektóre z powodów, dla których ktoś może być egocentryczny:

• Wychowanie: Osoba mogła zostać wychowana w sposób, który nauczył ją, że nie musi brać pod uwagę ani uwzględniać innych, mówi dr Daramus. „Jeśli nauczono ją, że w porządku jest brać pod uwagę tylko siebie, może nawet nie zdawać sobie sprawy, jak się zachowuje”.
• Odrzucenie: Egocentryzm może również wynikać z wczesnych uczuć odrzucenia , mówi dr Daramus. Osoba mogła nie zostać wysłuchana lub nie być priorytetem, gdy była młoda, i dlatego może mieć intensywną potrzebę bycia postrzeganą jako osoba dorosła, mówi Yolanda Renteria , LPC.
• Trauma: Osoba mogła doświadczyć czegoś traumatycznego. Doświadczenie to mogło nauczyć ją, aby nie polegać na innych i dbać przede wszystkim o swoje potrzeby.
• Czynniki społeczno-kulturowe: Czynniki społeczno-kulturowe mogą również przyczyniać się do egocentryzmu. Na przykład w społeczeństwie, w którym ludzie wierzą, że bogaci ludzie zarabiają i zasługują na swoje pieniądze (a ludzie o niskich dochodach muszą zasłużyć na swój los), osoba może postrzegać swoje uprawnienia jako nagrodę za „właściwe wykonanie pracy”, mówi dr Daramus. Albo mówi, że ludzie mogą być egocentryczni tylko wobec osób, które uważają za „inne”.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Badanie z 2020 r. wykazało, że egocentryzm i nieumiejętność dostrzeżenia perspektywy innych osób wiążą się z wyższym poziomem depresji i neurotyczności .
• Neurodywergencja: Każde schorzenie, które ogranicza czyjeś umiejętności społeczne, takie jak lęk społeczny czy autyzm, może czasami sprawiać wrażenie egocentryzmu u osób próbujących nawiązać z nimi kontakt, mówi dr Daramus.
• Socjopatia: Osoby cierpiące na antyspołeczne zaburzenie osobowości, dawniej zwane socjopatią, mogą często lekceważyć lub naruszać prawa innych. Jeśli czyjś egocentryzm wynika z socjopatii, może on zdawać sobie z tego sprawę, ale może go to nie obchodzić – mówi dr Daramus.

Radzenie sobie z osobą skupioną na sobie

Oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z czyimś egocentrycznym zachowaniem.

Powiedz im, co czujesz

Jak twierdzi Renteria, choć niektórzy ludzie mogą mieć świadomość chęci bycia w centrum uwagi i odwracania jej uwagi od innych, większość osób, które to robią, prawdopodobnie nie zdaje sobie sprawy z tego, że to robi, ani z tego, jak ich zachowanie wpływa na innych.

Jeśli osoba nie jest świadoma swojego zachowania, możesz szczerze porozmawiać z nią o tym, jak jej słowa i czyny wpływają na ciebie. Większość ludzi reaguje na przekierowanie lub może nauczyć się być przekierowanym, mówi Renteria.

Zaproponuj terapię

Jeśli dana osoba jest otwarta na taką sugestię, terapia może pomóc jej przeanalizować swoje zachowanie, odkryć jego przyczynę i nauczyć się bardziej liczyć z innymi.

Potwierdź swoją tożsamość

Jeśli dana osoba jest nieuważna, możesz się postawić, aby upewnić się, że twoje potrzeby i preferencje zostaną wysłuchane. Dr Daramus zaleca bycie dyplomatycznym, ale konkretnym w swoich potrzebach i preferencjach.

Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany i musisz dać upust emocjom, ale ta osoba ma tendencję do monopolizowania rozmowy, możesz poprosić ją o uwagę. Dr Daramus sugeruje powiedzenie czegoś w rodzaju: „Hej, miałem szalony dzień w pracy, czy masz 15 minut, żeby mnie wysłuchać?”

Albo jeśli próbujesz zaplanować wspólne wyjście, dr Daramus mówi, że możesz przejąć kontrolę i uniknąć oddawania im kontroli nad procesem podejmowania decyzji, mówiąc: „Planujemy pójść do kina, chciałbyś do nas dołączyć?”

Dostosuj swoje oczekiwania

Przebywanie w towarzystwie egocentrycznej osoby może sprawić, że poczujesz się zawiedziony, zdenerwowany lub zły, jeśli nie będzie ona wobec ciebie wyrozumiała. Możesz nawet poczuć się wykorzystany, ponieważ poświęciłeś jej tak wiele czasu, energii, uwagi i wsparcia, nie otrzymując wiele w zamian.

Jednak rozpoznanie ich takimi, jacy są i odpowiednie dostosowanie oczekiwań może pomóc ci sobie poradzić. Na przykład kolega, który ma tendencję do bycia egocentrycznym, może nie być najlepszym przyjacielem, któremu się zwierzasz i na którym polegasz w kwestii wsparcia, ale nadal może być fajnie spędzić z nim czas od czasu do czasu.

Ustal granice w swoich relacjach z nimi

Egocentryczni ludzie mogą zabrać dużo twojego czasu i energii, jeśli im na to pozwolisz. Ustalanie granic w związku może pomóc ci się chronić.

Na przykład, jeśli dzwoni do Ciebie znajomy i chce z Tobą pogadać, powiedz mu na początku, że masz tylko 15 minut, zanim będziesz musiał wrócić do pracy.

Jeśli chodzi o współpracowników, dr Daramus zaleca wcześniejsze ustalenie harmonogramu spotkań z ograniczonymi czasowo celami, aby nie zabierały całego dnia.

Trzymaj się od nich z daleka

Jeśli przebywanie w ich towarzystwie wyczerpuje Twoją energię lub często powoduje, że czujesz złość czy zdenerwowanie, najlepiej będzie ich unikać.

Jeśli chodzi o przyjaciela lub partnera, który nie wydaje się zdolny do zmiany, możesz podjąć decyzję o zakończeniu z nim relacji , aby chronić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. 

Jeśli jest to członek rodziny, współpracownik lub sąsiad, którego nie możesz całkowicie unikać, możesz ograniczyć interakcje z nim do niezbędnego minimum i trzymać się od niego z daleka tak daleko, jak to możliwe.

Jak stwierdzić, czy jesteś zbyt egocentryczny?

Chociaż potrafimy rozpoznać egocentryzm u innych ludzi, trudniej jest rozpoznać go u siebie. Dr Daramus mówi, że oto kilka oznak, które mogą pomóc ci zidentyfikować egocentryzm u siebie:

• Monopolizujesz rozmowy: Masz tendencję do monopolizowania większości rozmów, spotkań i interakcji. Kiedy próbujesz nawiązać kontakt z innymi, robisz to, opowiadając im o sobie, zamiast pytać ich o nich samych.
• Tak naprawdę nie słuchasz: Masz trudności ze słuchaniem innych. Po rozmowie, spotkaniu lub randce nie możesz sobie przypomnieć, co inni mieli do powiedzenia. Twoja wydajność w pracy jest ograniczona, ponieważ nie zwracasz uwagi na opinie innych i nie korzystasz z ich wiedzy.
• Przyciągasz ludzi o słabszych osobowościach: Nie dogadujesz się dobrze z ludźmi, którzy są asertywni. Większość lub wszyscy twoi przyjaciele nie mają silnych opinii. W twoim życiu nie ma wielu interesujących, upartych osób, ponieważ nie zwracasz uwagi na ich pomysły.
• Jesteś sam, gdy potrzebujesz pomocy: Ponieważ masz tendencję do przyciągania osób, które nie są zbyt asertywne, znajdujesz się sam, gdy potrzebujesz prawdziwej pomocy. Fajnie jest postawić na swoim, dopóki nie masz sytuacji awaryjnej i nikt wokół ciebie nie jest wystarczająco silny, aby pomóc.

Jak być mniej egocentrycznym

Jeśli ktoś w twoim życiu zauważył, że jesteś zbyt egocentryczny, możesz się zastanawiać, jak to naprawić. Dr Daramus sugeruje kilka strategii, które mogą pomóc ci być mniej egocentrycznym:

• Słuchaj innych: Staraj się słuchać tyle samo, ile mówisz. Pytaj ludzi, co myślą na dany temat. Poznaj ich lepiej, zamiast mówić tylko o sobie. Pozwól im czasami kierować rozmową, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym — możesz być mile zaskoczony tym, czego się dowiesz.
• Bierz udział w czynnościach, które inni chcą wykonywać: Zamiast oczekiwać, że wszystko zostanie zrobione tak, jak chcesz, od czasu do czasu bierz udział w zajęciach wybranych przez innych, aby wzmocnić relacje z nimi i sprawić, by były bardziej zrównoważone.
• Okaż więcej empatii: Wypróbuj to proste ćwiczenie, aby okazać więcej empatii : Kiedy rozmawiasz z kimś, a ta osoba wspomni o problemie lub trudnej sytuacji, poświęć kilka minut na wyobrażenie sobie, że jesteś na jej miejscu, i zastanów się, jak ty byś się czuł w takiej sytuacji.
• Zapytaj, czego potrzebują inni: Kiedy pocieszasz lub pomagasz komuś, zapytaj, czego on od ciebie chce. Nie traktuj sytuacji jako swojej. Staraj się być bardziej uważny i wyrozumiały wobec jego uczuć i potrzeb.
• Rozważ terapię: Jeśli masz z tym naprawdę duży problem, rozważ terapię , która pomoże ci zrozumieć, co kieruje twoim zachowaniem i jak stać się bardziej rozważnym.