Monkeybusinessimages / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kiedy w książkach i filmach dwie postacie zamierzają uprawiać seks, od razu po przekroczeniu progu sypialni wydają się być gorące i gotowe, jednak w rzeczywistości nie zawsze tak jest.
Podczas gdy niektórych dni nie zdążysz nawet dojść do sypialni, nie zdejmując z partnera ubrań, w inne dni możesz nie mieć nastroju, bez względu na to, co on lub ona powie lub zrobi.
Pamiętaj, że możesz zrezygnować z seksu, gdy nie masz nastroju. Ale w dni, gdy chcesz uprawiać seks i chcesz spróbować się rozkręcić, istnieją wskazówki, które mogą pobudzić twoje libido .
W tym artykule omówiono typowe powody, dla których ludzie nie mają ochoty na seks. Zawiera on również wskazówki, które mogą zwiększyć Twoje szanse na uzyskanie nastroju na intymność.
Spis treści
Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks
Kluczem do odkrycia, jak to naprawić, jest zbadanie, dlaczego możesz nie mieć nastroju na seks. Wypróbowywanie wskazówek i sztuczek, aby uzyskać nastrój, może być frustrująco daremne, gdy nie możesz zrozumieć, dlaczego nie masz nastroju na seks.
Do możliwych przyczyn niskiego lub obniżonego libido należą:
- Lęk
- Wpływy kulturowe i religijne
- Depresja
- Uczucia wstydu i winy
- Zmiany hormonalne
- Stresory życiowe (np. śmierć, narodziny dziecka, przeprowadzka)
- Lek
- Nierozwiązana historia nadużyć lub traum
- Nierozwiązane problemy w związku
Jeśli podejrzewasz, że któraś z powyższych sytuacji lub sytuacja niezależna od Ciebie jest przyczyną Twojego niskiego libido, zalecamy konsultację z lekarzem w celu wykluczenia wszelkich problemów zdrowotnych, a także ze specjalistą zdrowia psychicznego w celu uzdrowienia psychicznego, emocjonalnego i relacyjnego.
8 wskazówek, które pomogą Ci mieć ochotę na seks
Teraz, gdy wiesz, co może być przyczyną Twojego niskiego libido , możesz zacząć szukać sposobów na poradzenie sobie z tym. Musisz porozmawiać o tym ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważasz, że Twoje niskie libido jest wynikiem schorzenia. Jeśli jednak jest ono spowodowane czynnikami, nad którymi masz większą kontrolę, takimi jak stres lub zmęczenie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nabrać ochoty na seks.
Najpierw zadbaj o siebie
Trudno jest wczuć się w nastrój i cieszyć się seksem, gdy nie czujesz się najlepiej. Możesz przechodzić przez fazę, w której cały czas czujesz się zmęczony, wypalony lub po prostu nie jesteś seksowny. Wszystko to może wpłynąć na twoje zainteresowanie fizyczną intymnością.
Zacznij od zdrowszej diety i regularnych ćwiczeń. Znajdź czas dla siebie, w którym po prostu się zrelaksujesz i nawiążesz kontakt ze sobą. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą zwiększyć libido.
Używanie substancji może również stanowić wyzwanie dla funkcjonowania seksualnego. Jeśli palisz papierosy lub pijesz nadmierne ilości alkoholu, możesz chcieć poszukać źródeł , które pomogą Ci ograniczyć lub całkowicie rzucić palenie.
Spróbuj nowych rzeczy
Czasami nie masz nastroju na seks, ponieważ się nudzisz lub jesteś niespokojny . Jest to szczególnie powszechne u osób, które mają długoterminowych partnerów. Możesz odnowić swoje życie seksualne, próbując czegoś, czego żadne z was wcześniej nie próbowało. Może to być wprowadzenie zabawek do twojego życia seksualnego lub odgrywanie ról.
Możesz również spróbować zmienić otoczenie. Zarezerwowanie pokoju w eleganckim hotelu na noc lub dwie może przywrócić iskrę do twojego życia seksualnego, której nawet nie zauważyłeś, że jej brakuje.
Ważne jest jednak, aby pielęgnować emocjonalną intymność między tobą a twoim partnerem, zanim spróbujesz czegoś nowego, aby urozmaicić swoje życie seksualne. Emocjonalne połączenie zwiększa pożądanie seksualne.
Ty i twój partner możecie stworzyć własne listy tego, czego chcecie doświadczyć podczas seksu — zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie — i dzielić się nimi ze sobą. Dzielenie się swoimi pragnieniami z partnerem, a także słuchanie jego pragnień, to świetny sposób, aby zapewnić sobie oboje poczucie emocjonalnego związku i bezpieczeństwa — co często otwiera drogę do fizycznej intymności.
Znajdź czas na seks
Wiele par uważa, że uprawiają seks na marginesie, prawdopodobnie pod koniec długiego dnia. Chociaż może się to wydawać mało zabawne, zapisanie w grafiku konkretnej godziny na seks może znacząco wpłynąć na życie seksualne.
Zaplanowanie seksu zapewnia, że chronisz czas, aby być w pełni obecnym ze swoim partnerem. Przygotowuje również twój umysł i ciało do aktywności, gdy poświęcasz czas, aby się nią cieszyć.
Radź sobie ze stresem
Trudno jest wpaść w nastrój na seks, a nawet cieszyć się nim, gdy jest się pod wpływem dużego stresu. Podczas gdy samo stwierdzenie, że wyeliminowanie stresorów ze swojego życia jest łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia, możesz zastosować pewne techniki, które pomogą Ci zarządzać poziomem stresu .
Stwórz regularny plan ćwiczeń, medytuj i wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby pomóc sobie w radzeniu sobie ze stresem i zwiększyć libido.
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać niski poziom stresu, jest zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu w nocy. Jeśli nie śpisz wystarczająco, wpływa to na sposób, w jaki funkcjonujesz w ciągu dnia i w sypialni.
Zapamiętaj lub odkryj, co Cię kręci
Skorzystaj z tego, co Cię kręci i spróbuj podzielić się tym ze swoim partnerem. Na przykład niektórzy ludzie wpadają w nastrój na seks, wymieniając wiadomości ze swoimi partnerami. Możesz zacząć od wysłania najpierw wiadomości tekstowej z wyrazami uznania swojemu partnerowi.
Wysyłanie partnerowi wiadomości z wyrazami miłości zwiększa więź emocjonalną między wami dwojgiem, co może sprawić, że oboje będziecie mieć ochotę na seks. Możecie wysyłać zalotne wiadomości tekstowe w ciągu dnia i sprawdzać, jak się sprawy potoczą.
Niektóre pary mogą lubić angażować się w gorącą i ciężką sesję sextingu na kilka godzin przed seksem. Możesz również spróbować czytać lub oglądać coś erotycznego. Jeśli twój partner jest na to gotowy, możesz go do tego zachęcić i wspólnie to obejrzeć lub przeczytać, co może zwiększyć wasze pragnienie fizycznej intymności.
Spraw sobie przyjemność
Masturbacja to świetny sposób na rozruszanie ciała, gdy nie masz nastroju. Bez względu na to, jak długo jesteś ze swoim partnerem, nikt nie zna twojego ciała lepiej niż ty sam. Zrelaksuj się i dotykaj miejsc, które lubisz dotykać.
Jeśli czujesz się dobrze z partnerem, możesz spróbować masturbacji z partnerem w pokoju. Jeśli masz na to ochotę, możesz zaprosić partnera, aby dołączył do ciebie w dowolnym momencie.
Zmień swój harmonogram seksu
Jeśli zauważysz, że ty i twój partner uprawiacie seks tylko w nocy, pod koniec długiego dnia, może to być powodem, dla którego nie masz nastroju na seks. Seks w nocy, kiedy masz szczególnie zajęte życie, może wydawać się nudny. Zamiast tego znajdź czas na poranny seks przez następne kilka tygodni.
Uprawianie seksu o poranku, gdy oboje dobrze się wyśpicie i będziecie wypoczęci, może być świetnym sposobem na poprawę libido.
Słowo od Verywell
Zupełnie normalne jest, że czasami nie masz nastroju na seks. Jeśli masz niskie libido, poświęć trochę czasu na ustalenie, co lubisz w seksie i co sprawia, że masz ochotę. Nie wywieraj na siebie presji, kiedy to robisz. Poświęć czas na eksplorację swojej seksualności, samodzielnie lub z partnerem. Jeśli masz przedłużające się okresy niskiego libido, może to być oznaką choroby podstawowej i powinieneś porozmawiać o tym ze specjalistą .