Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jeśli jesteś w związku małżeńskim z „pracoholikiem”, możesz czuć się tak, jakbyś miał niewiernego współmałżonka, który zastąpił twoją intymność pracą. Poczucie samotności, złamane obietnice, uczucia złości i rozczarowania oraz przekonanie, że nie jesteś zbyt ważny, są podobne u współmałżonków osób, które zdradzają , i u współmałżonków osób, które cały czas pracują.
Spis treści
Co się dzieje, gdy Twoja żona lub mąż pracuje za dużo?
Kiedy jeden z partnerów poświęca dużo czasu pracy — czy to z konieczności, czy z wyboru — ma mniej czasu na pielęgnowanie małżeństwa. Niezdrowe jest również utrzymywanie życia, które jest niezrównoważone, sytuacja, która czasami może skierować małżonka na drogę do niewierności lub rozwodu .
W niektórych przypadkach potrzeba sygnału ostrzegawczego, takiego jak kryzys osobisty lub zdrowotny u kogoś, kto cały czas pracuje, aby wprowadzić zmiany, które przyniosą więcej równowagi. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć już teraz, aby nie musieć czekać na niefortunne wydarzenie, które wywoła zmianę.
Termin „pracoholizm” został ukuty w 1971 roku przez Wayne’a Oatesa, amerykańskiego psychologa specjalizującego się w religii i duchowości, autora kilkudziesięciu książek, w tym „Confessions of a Workaholic”.
Jak radzić sobie z małżonkiem, który cały czas pracuje
Jeśli frustruje Cię czas i energia, jakie Twoja żona lub mąż poświęca pracy, możesz podjąć kilka kroków, aby poprawić swój związek — i pomóc swojemu małżeństwu przetrwać sytuację pracoholika w związku.
Zachowaj perspektywę
Bycie w związku małżeńskim z kimś, kto poświęca dużo czasu pracy, nie zawsze jest czymś negatywnym. Jeśli robią to z pasji do tego, co robią , na przykład, ich praca może zwiększyć ich zadowolenie z życia — a nawet poprawić ich zadowolenie w domu.
Odwrotnie, jeśli Twój małżonek pracuje długie godziny z konieczności, może to oznaczać, że jest gotów zrobić wszystko, aby zadbać o swoją rodzinę finansowo. Jeśli oznacza to spędzanie więcej czasu poza domem, zrobi to, ponieważ nagroda jest.
Staraj się zrozumieć ich „Dlaczego”
Łatwo jest przekonać samego siebie, że twój małżonek poświęca dużo czasu, ponieważ nie chce spędzać z tobą więcej czasu. Jednak wyciąganie pochopnych wniosków na temat tego, dlaczego dużo pracuje, może prowadzić do większych problemów w twoim związku. Twoje założenia mogą opierać się na błędnych przesłankach.
Aby lepiej zrozumieć, dlaczego twój współmałżonek tak dużo pracuje, zapytaj go, co go motywuje do tak ciężkiej pracy. Jakie jest jego „dlaczego”? Jego odpowiedź może dać wgląd w to, co popycha go do takiego zachowania. I możesz być ulżony, dowiadując się, że nie jest to spowodowane tym, że nie chce spędzać z tobą czasu.
Unikaj porównywania
Czy masz przyjaciół-pary, którzy zawsze robią coś razem, przez co chciałbyś mieć takie same relacje ze swoim partnerem? Chociaż łatwo jest dokonywać porównań społecznych (szczególnie gdy zazdrościsz relacji swoich przyjaciół), robienie tego może zwiększyć twój stres i niepokój, sprawiając, że poczujesz się jeszcze gorzej w swojej sytuacji.
Pamiętaj, że każdy związek jest inny. Tylko dlatego, że twój współmałżonek pracuje więcej, niż byś chciał, możesz być silniejszy w obszarach, w których związki twoich przyjaciół nie są. Doceniaj swoje partnerstwo za to, co ono zapewnia, niezależnie od tego, co robią ludzie wokół ciebie.
Rozpoznaj, czy umożliwiasz takie zachowanie
Jeśli Twój małżonek pracuje cały czas z wyboru, możesz nieświadomie umożliwiać mu takie zachowanie. Innymi słowy, Twoje działania mogą ułatwiać mu przebywanie w pracy częściej, potencjalnie przyczyniając się do tego, że będzie spędzał mniej czasu w domu.
Umożliwianie jest często spotykane w przypadku uzależnienia i stanowi mechanizm, którego bliscy, pełni dobrych intencji, używają, aby pomóc sobie poradzić z bólem i zamętem, które odczuwają w wyniku danej sytuacji.
Sposoby, w jakie możesz umożliwiać swojemu małżonkowi dłuższe dni pracy, obejmują:
- Opóźnianie posiłków rodzinnych do czasu ich powrotu
- Utrzymywanie dzieci w stanie czuwania dłużej, aby mogły widzieć rodziców
- Odkładanie działań do czasu, aż będą dostępne
- Wydawanie pieniędzy na przedmioty i usługi wspierające takie zachowanie (np. zamawianie jedzenia na wynos po przybyciu)
Zamiast tego rozważ pozwolenie małżonkowi doświadczyć konsekwencji zbyt dużej ilości pracy. Na przykład podawaj kolację o normalnej porze każdego dnia. Jeśli małżonka nie będzie na posiłku, może zjeść resztki, gdy wróci do domu.
Podchodź do współmałżonka ze współczuciem i pozytywnym nastawieniem
Kiedy nie zgadzasz się z punktem widzenia małżonka na temat tego, ile powinien pracować, może to narazić was oboje na ogromny stres. W rezultacie do rozmów na temat ich dużej ilości pracy należy podchodzić ostrożnie i ze współczuciem .
Ponadto, choć łatwo jest strofować współmałżonka za jego skłonności do przepracowania, marudzenie niczego nie zmieni. Zamiast tego, jednym ze sposobów radzenia sobie z żoną lub mężem, którzy dużo pracują, jest podzielenie się w pozytywnym tonie tym, co przegapili, pracując do późna lub przynosząc pracę do domu i nie będąc obecnymi z tobą i twoimi dziećmi.
Ustal granice pracy zdalnej
Jeśli Twój małżonek pracuje w domu w niepełnym lub pełnym wymiarze godzin, ustalenie kilku granic może pomóc zapobiec zacieraniu się granic między domem a pracą. Oto kilka opcji do rozważenia:
- Posiadanie dedykowanego miejsca pracy i proszenie pracowników, aby nie pracowali poza nim
- Ustalanie konkretnych godzin pracy lub kończenie dnia pracy o uzgodnionej porze
- Pozostawianie telefonu służbowego w domowym miejscu pracy poza godzinami pracy
Dąż do jakości, nie ilości
Zamiast frustrować się, że nie masz więcej czasu ze swoim współmałżonkiem, pracuj nad tym, aby cieszyć się czasem, który spędzacie razem. Unikaj rozmów związanych z pracą, starając się wzmocnić więź .
Badania wskazują, że jakość czasu spędzanego razem przez pary może być czynnikiem wpływającym na wskaźnik rozwodów, szczególnie gdy czas ten poświęcają one na stres, a nie na zabawę
Aby pomóc w podniesieniu jakości czasu spędzonego z małżonkiem, ustalcie, że odłożycie telefony komórkowe, gdy będziecie razem wykonywać jakąś czynność. Dzięki temu będziecie w pełni obecni, tworząc wspomnienia, które będziecie mogli pielęgnować przez wiele lat.
Poszukaj zajęć, które oboje lubicie
Możesz być w stanie wyrwać swojego małżonka z trybu pracy, proponując aktywność, która wam obojgu sprawia przyjemność. Zabawne rzeczy do zrobienia jako para mogą obejmować wieczór w spa w domu, zwiedzanie browaru lub winnicy lub wędrówkę nowym szlakiem.
Wykonywanie czynności, które Twój małżonek lubi, może pomóc złagodzić napięcia między wami. Stwarza to również okazję do szczerej dyskusji na temat waszych obaw.
Kontynuuj swoje życie
Kiedy masz małżonka, który cały czas pracuje, łatwo jest zostać w domu i ciągle czekać na jego powrót. Jednak nieżycie własnym życiem może prowadzić do jeszcze większej urazy za jego długie dni pracy.
Jeśli twój małżonek nie chce wziąć urlopu w pracy, aby pójść z tobą do kina, idź z dziećmi lub przyjacielem. Jeśli są zbyt zajęci, aby wziąć kilka dni wolnego z rzędu, wybierz się na weekend, aby odwiedzić rodzinę bez nich. Nie odkładaj swojego życia ani życia swoich dzieci na później, czekając, aż twój małżonek znajdzie dla ciebie czas.
Wsparcie małżonka, który musi pracować długie godziny
Nie każdy „pracoholik” partner poświęca mnóstwo godzin, bo chce. Na przykład pracodawca może nakazać nadgodziny w szczycie sezonu lub może być zobowiązany do dłuższej pracy przez krótki czas, aby dotrzymać ważnego terminu.
W takich przypadkach pomocne może być wypracowanie osobistej mantry, takiej jak „to też minie”. Powtarzanie tej mantry często pomaga przypomnieć sobie, że twoja sytuacja jest tylko tymczasowa.
Ponieważ możliwe jest, że długie dni pracy Twojego małżonka również mogą dać się we znaki, zaoferowanie wsparcia może zapewnić mu siłę i zachętę, których potrzebuje, aby kontynuować. Sposoby okazania tego wsparcia mogą obejmować:
- Przygotowywanie zabawnych planów na wypadek zmiany harmonogramu, dzięki czemu oboje będziecie mogli z niecierpliwością czekać
- Jeśli to możliwe, skróć liczbę godzin pracy lub zrezygnuj z niektórych innych obowiązków, aby lepiej zarządzać zadaniami w domu
- Poszukiwanie pomocy w wykonywaniu obowiązków domowych, na które Twój małżonek nie ma już czasu, niezależnie od tego, czy pomoc ta pochodzi od członków rodziny, przyjaciół czy płatnej usługi
Ważne jest również, aby tworzyć rutyny, które działają dla Ciebie (małżonka, który nie pracuje lub pracuje mniej), aby nie wypalić się. Dbaj o zdrowie psychiczne , aby móc lepiej wspierać rodzinę i małżonka.
Szukaj pomocy profesjonalisty
Rozwiązywanie problemów małżeńskich związanych z nadmiernym harmonogramem pracy jednego z partnerów może wydawać się nie do pokonania. Na szczęście psychologowie i doradcy małżeńscy są dostępni, aby pomóc w mediacji otwartego dialogu.
Czasami wystarczy, że zaprosisz swojego małżonka na pierwszą sesję terapeutyczną, aby pomógł mu zrozumieć powagę problemu i jego wpływ na ciebie i wasz związek.
Podczas tych sesji ważne jest omówienie ustalania granic, które pomogą zmienić zachowanie partnera, a także umożliwią komunikację z otwartością, współczuciem i empatią. Na przykład zgoda na odłożenie telefonów komórkowych podczas kolacji może znacznie zmniejszyć stres związany z pracą w czasie samotności.
Następne kroki
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia problemów małżeńskich związanych z mieszkaniem z małżonkiem, którego uważasz za „pracoholika”, jest rozpoczęcie rozmowy. Wyraź, jak to zachowanie sprawia, że się czujesz, a następnie wspólnie pracuj nad polubownym kompromisem, który sprawi, że poczujesz się bardziej doceniony, jednocześnie spełniając potrzebę lub chęć pracy małżonka.