Jako trener relacji, oto 5 rzeczy o miłości, które mówię każdej parze

Łatwo się zakochać . Jednak współtworzenie udanego związku, który przetrwa próbę czasu, to zupełnie inna historia. 

Jako profesjonalny swat i coach ds. związków pracowałem z wieloma parami pracującymi nad swoimi związkami. Zdecydowali się na długoterminowy związek i są zainteresowani nauką umiejętności lepszego połączenia, komunikacji i uznania. 

Dowiedziałam się, że istnieją nieskończone sposoby, w jakie możemy wspierać i dbać o naszego partnera. Przez lata kilka wskazówek dotyczących związków stało się moimi ulubionymi – nie tylko do dzielenia się z parami, ale także do pielęgnowania w moim życiu osobistym.

Oto pięć rzeczy o miłości, które mówię każdej parze pragnącej zbudować zdrową , silną i pełną miłości więź. 

Przestrzeń jest niezbędna w związku

Rozważ kardynalną zasadę, że sposób, w jaki robisz jedną rzecz, jest sposobem, w jaki robisz wszystko. Twoja relacja z samym sobą jest najważniejsza, ponieważ sposób, w jaki traktujesz siebie, jest sposobem, w jaki traktujesz wszystkich innych, w tym swojego partnera.

Kiedy stajesz się zbyt mocno związany ze swoim partnerem, trudno jest patrzeć na niego poza granicami związku. Jeśli zauważyłeś, że jego urocze dziwactwa wydają się teraz irytujące, może to być znak, że potrzebujesz trochę przestrzeni. Nadmierne spędzanie czasu razem może prowadzić do traktowania siebie nawzajem jak coś oczywistego i pomijania istoty twojego partnera jako jednostki.

Rozpalenie namiętności w związku wymaga przypomnienia, że ​​partner nie jest nieodłączną własnością, ale codziennym zobowiązaniem, które oboje wybieracie, dzień w dzień. Podczas gdy kochanie swojego towarzystwa jest wspaniałe, istnieje niezaprzeczalne piękno w podchodzeniu do związku z celową umiarką.

Pozostawienie przestrzeni między Tobą a Twoim partnerem służy kilku ważnym celom: regulacji emocji , zachowaniu indywidualności, wyrażaniu wzajemnego zaufania i ostrożnemu zabezpieczeniu związku przed przytłoczeniem przez ciągłą obecność.

W czasie rozłąki znajdź przestrzeń, w której znów poczujesz się jak protagonista swojego życia. Jesteś czymś więcej niż rolami, które odgrywasz w społeczeństwie, czy to jako partner, przyjaciel, członek rodziny czy współpracownik. Traktuj siebie tak dobrze, jak chcesz być traktowany przez swoich bliskich.

Kiedy jesteś sam, włącz ulubioną playlistę, przygotowując pyszny posiłek w domu, lub wyjmij rolki i jeźdź na zewnątrz przed zapadnięciem zmroku. Ciesz się aktywnościami i zainteresowaniami, które sprawiają ci radość.

Wierzę, że romantyczna miłość jest piękna, ale tak samo piękna jest miłość społeczna, rodzinna, własna i platoniczna . Te połączenia mogą być równie satysfakcjonujące i rozdzierające serce, jak te, które masz ze swoim partnerem. Dając sobie przestrzeń, której potrzebujesz, jesteś lepiej przygotowany, aby przyjąć wieloaspektowe połączenia, które wzbogacają twoje życie.

Gdy skłaniasz się ku samotności i wykraczasz poza postrzeganie swojego partnera jako wszystkiego, przypominasz sobie o wszystkich magicznych rzeczach, które masz ze sobą i ludźmi, którzy tworzą twoje życie. Oddzielenie się staje się darem obserwacji, dzięki czemu możesz zobaczyć swojego partnera takim, jakim jest, co pomaga ci docenić go jeszcze bardziej.

Ciekawość sprawi, że Twój związek będzie bardziej ekscytujący 

Jedną z najlepszych części miłości są chwile o 3 rano, kiedy możesz dzielić się wspomnieniami z dzieciństwa, niszowymi zainteresowaniami i najskrytszymi myślami. Ten poziom wrażliwości daje twojemu partnerowi dostęp do pełni twojego bytu. Taka otwartość pozwala wam obojgu doświadczać siebie nawzajem w najsurowszej, najbardziej autentycznej formie.

Możesz myśleć, że widziałeś każdy zakamarek swojego partnera; rozumiejąc przekonania, które kształtują jego działania, społeczności, do których się skłania, i powody, dla których podejmuje życiowe wybory. Jednak zawsze będą aspekty, które pozostaną tajemnicą. Bez względu na to, jak wiele dzielicie, wzrost i ewolucja są stałe, nieustannie ujawniając nowe warstwy waszych osobowości i perspektyw.

Odkryłem, że najlepsze związki to te, które są najbardziej nastawione na rozwój i neuroplastyczne. Neuroplastyczność odnosi się do zdolności mózgu do przebudowywania się za pomocą nowych ścieżek neuronowych w odpowiedzi na różne doświadczenia.

Wprowadzenie takiego sposobu myślenia do związku przypomina ci, że będziesz się stale zmieniać i będziesz spotykać się z wieloma różnymi osobami w jednej osobie. Gdy akceptujesz nieoczekiwane, oboje będziecie czujni i będziecie pielęgnować zdolność adaptacji.

Zdrowe pary posiadają nienasyconą ciekawość siebie nawzajem, nieustannie zadają pytania i dowiadują się o sobie więcej. Ta dociekliwa natura rozciąga się na nawigowanie nieporozumień ze zrozumieniem, a nie z postawą obronną.

Ciekawość pomaga wprowadzić element nieprzewidywalności do dynamiki, sprawiając, że połączenie wydaje się świeże i ekscytujące. Ciekawość sprawia, że ​​związek jest pełen życia, ponieważ może pomóc w rozbudzeniu eksploracji nowych aktywności, perspektyw i hobby.

Wprowadź nowość do codziennych rozmów, niezależnie od tego, czy będą to wspomnienia o pierwszej uwielbianej książce z dzieciństwa, czy dyskusja na temat najnowszych odkryć z podcastu naukowego, którego nie możesz przestać słuchać.

Nie bój się konfliktów, wyciągaj wnioski ze swoich kłótni  

W każdym związku nieporozumienia są nieuniknione. Pomimo najlepszych intencji i wspólnych wartości, należy pamiętać, że oboje jesteście odrębnymi jednostkami z unikalnym wychowaniem i perspektywami. W ferworze chwili łatwo poczuć się niezrozumianym, krytycznym i zdenerwowanym na siebie nawzajem.

W chwilach złości ważne jest rozpoznanie reakcji fizjologicznej wyzwalanej przez układ nerwowy. Wchodzi w grę reakcja walki , ucieczki, zamrożenia i zemsty , która prowadzi do zachowań takich jak krzyczenie, wycofanie, zamknięcie się w sobie lub próba zadowolenia innych w celu poradzenia sobie ze stresem.

Możesz również wpaść w jednego z Czterech Jeźdźców Apokalipsy poprzez postawę obronną, stawianie oporu, krytykę lub pogardę. Określenie swojego stylu konfliktu z wyprzedzeniem jest korzystne, ponieważ pozwala zwolnić i podchodzić do konfliktów bardziej świadomie.

Ponadto ich reakcja na twoją prośbę o niezaspokojone potrzeby lub frustrację powie ci wiele o tym, jaką są osobą. Więc dziel się swoimi potrzebami, granicami i niewypowiedzianymi oczekiwaniami bez strachu.

Na koniec miażdżącej kłótni, wzruszenie ramion przeprosinami nie wystarczy. Nie, jeśli chcesz być z nimi w długotrwałym związku. Nauka, jak reagować, a nie reagować, to umiejętność. Dlatego próba naprawy i udowodnienie, że chcesz poprawić sposób komunikacji, to wielka sprawa.

Wygląda to na przetwarzanie argumentu, wyrażanie swoich emocji, potwierdzanie ich stron, branie odpowiedzialności i obietnicę zrozumienia więcej następnym razem. Nie zrobisz tego idealnie, ale zawsze będziesz starał się zrobić to lepiej, a to jest najważniejsze.

Angażując się w proces naprawy, przekierowujesz swoją uwagę na kochanie i szanowanie siebie nawzajem, wykraczając poza potrzebę wygrywania sporów. Jeśli Twoje konflikty dotyczą tematów powierzchownych, naprawa pomaga Ci kopać z precyzją, aby odkryć prawdziwe źródło problemów.

Dowiedz się, co oznacza prawdziwa zgodność 

W mojej pracy nierzadko spotykam pary, które pomimo silnego zewnętrznego połączenia, mają trudności z odczuwaniem prawdziwej bliskości. To wewnętrzne odłączenie często wynika z podstawowego braku zgodności – braku emocjonalnego połączenia, które jest niezbędne do przetrwania związku.

Aby zagłębić się w koncepcję zgodności, zacznijmy od zbadania etymologii tego słowa. „Zgodność” ma swoje korzenie w łacińskim słowie compati , które oznacza „cierpieć z”.

Tutaj rozumiem słowo cierpieć jako zdolność kochania kogoś w jego najciemniejszych momentach, a mimo to bycia w stanie widzieć go uczciwie i wyraźnie. Nie jest błyszczącym obiektem dla twoich projekcji miłości, ale prawdziwą osobą z własnymi niedociągnięciami.

Prawdziwa zgodność wykracza daleko poza dzielenie podobnych celów, wspólnych wartości i posiadanie rodzin, które się dogadują. Możesz mieć te podobieństwa z większością ludzi. Zgodność to świadomy, szeroko otwarty wybór, aby pracować razem i stać przy sobie na dobre i na złe.

Ten rodzaj zgodności istnieje w tych momentach, kiedy nie mogą ci nic zaoferować, ponieważ są w najgorszym stanie. Jednak ich miłość jest wszystkim, więc bierzesz wszystko – ich problemy, niepewność, bóle dorastania i nieuniknione wzloty i upadki związku, ponieważ tak bardzo ich pragniesz.

Decyzja o wejściu w miłość, a nie tylko zakochaniu się w partnerze, jest potężnym zobowiązaniem, do którego należy dążyć. Takie połączenie jest rzadko spotykane, a gdy już zostanie odkryte, staje się podstawą najbardziej autentycznych związków.

Bycie kompatybilnym z partnerem oznacza dokonanie wyboru, aby być jego filarem wsparcia i zrozumienie ciężaru, jaki niesie za sobą ten wybór. Ten poziom bezwarunkowej miłości obejmuje okazywanie współczucia, odporności i uwielbienia, które mogą odbijać się echem w różnych fazach i ewolucjach związku. Wybieracie wspieranie się nawzajem w chorobie i zdrowiu, na dobre i na złe.

Zrób quiz miłosny

Nasz szybki i darmowy quiz miłosny pomoże Ci ustalić, czy łączy Cię prawdziwa miłość, czy też tylko chwilowy romans lub zauroczenie.

Zdrowe relacje mogą być wyzwalaczem 

W świecie związków znajomość swojego stylu przywiązania stała się powszechną wiedzą. Niezależnie od tego, czy rozpoznajesz siebie jako osobę bezpieczną, lękliwą, unikającą czy lękowo-unikającą, teoria przywiązania oferuje cenne spostrzeżenia na temat budowania zdrowych i zrównoważonych połączeń.

Jednak to, co naprawdę mnie urzeka, to koncepcja bezpiecznego stylu przywiązania , w ramach którego osoby unikające i lękliwe w związkach mogą wypracować bezpieczne przywiązanie w dorosłym życiu. 

Wypracowane bezpieczne przywiązanie można kultywować poprzez różne podejścia, takie jak terapia, autorefleksja i bliscy, tacy jak partner. Ten proces pozwala odkryć poczucie całości w sobie i współregulować z innymi w celu uzyskania nowych doświadczeń. 

Niestety, bezpieczne style przywiązania mogą być czasami źle rozumiane i niedoceniane. Posiadanie bezpiecznego stylu przywiązania jest często kojarzone z cechami takimi jak responsywność, dostępność i przewidywalność.

Prowadzi to do błędnego przekonania, że ​​w bezpiecznych związkach może brakować namiętności, ponieważ związki oparte na unikaniu i lęku wydają się być ekscytujące, gdyż ich zmienność może bardzo zaburzać układ nerwowy.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, bycie w bezpiecznym związku może być niesamowicie transformujące. Twój partner staje się katalizatorem samopoznania, ujawniając warstwy uzdrowienia, które wciąż wymagają uwagi i rozwoju.

Jeśli byłeś już w toksycznych związkach, bezpieczny związek może być szczególnie trudny, gdy uczysz się walczyć i komunikować swoje potrzeby. Ale dobrą wiadomością jest to, że twój partner może być bezpieczną przestrzenią, gdy rozwijasz się w zdrowsze wzorce.

Ostatnie przemyślenia

Posiadanie długotrwałego związku nie zdarza się z dnia na dzień. Miłość to niesamowite uczucie, ale sprawienie, by uczucie pozostało, to codzienny wysiłek, który z czasem staje się łatwiejszy dzięki odpowiednim narzędziom i chętnemu partnerowi.

Podnosząc poziom swojego związku i otwierając się na jego wielorakie aspekty, będziecie się rozwijać indywidualnie i będziecie kochać siebie nawzajem jeszcze bardziej.