Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
„Friday Fix” podcastu MindWell Guide to krótki odcinek zawierający szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 123
Gdy emocje rosną , zdolność jasnego myślenia spada. Dlatego możesz powiedzieć lub zrobić coś, czego później będziesz żałować, gdy poczujesz złość. I dlatego możesz sięgnąć po niezdrową umiejętność radzenia sobie, aby uzyskać natychmiastową ulgę, gdy twój niepokój gwałtownie wzrośnie .
Niekomfortowe emocje, takie jak lęk, zażenowanie, smutek i gniew, mogą być trudne do zniesienia. A jeśli nie będziemy ostrożni, te emocje mogą prowadzić do złych decyzji, jeśli nie będziemy nimi dobrze zarządzać.
Wszyscy robimy pewne rzeczy, aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami . Możesz sięgnąć po telefon, aby odeprzeć nudę. Albo możesz jeść, gdy czujesz się samotny .
Czasami umiejętności radzenia sobie, których używamy, działają dobrze w danym momencie; zmniejszają intensywność naszych uczuć. Jednak te same umiejętności radzenia sobie mogą łatwo wprowadzić do naszego życia większe problemy.
Ważne jest, aby co jakiś czas oceniać swoje umiejętności radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami i upewnić się, że stosujesz zdrowe strategie.
Od rysowania po bieganie, istnieje wiele zdrowych sposobów na radzenie sobie z emocjami. Celem nie jest jednak całkowite pozbycie się nieprzyjemnych emocji. Celem jest ich redukcja na tyle, aby móc jasno myśleć. Następnie możesz podejmować zdrowsze decyzje dla siebie.
W dzisiejszym Friday Fixie wyjaśniam, jak zidentyfikować swoje obecne umiejętności radzenia sobie i przedstawiam zdrowe strategie radzenia sobie, z którymi możesz zacząć eksperymentować.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: