D3sign / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Ugh, aplikacje. Wszyscy wiemy, że są wyczerpujące, ale może się wydawać, że nie ma sposobu, aby ich uniknąć, gdy chcemy wrócić na scenę randkową. Randkowanie ogólnie jest stresujące, ale aplikacje randkowe mogą pogłębić ten stres, gdy dorzucisz pozornie nieskończone opcje, catfishing, ludzi, którzy ciągle znikają i wiele innych.
Za każdym razem, gdy wchodzimy w interakcję z kimś nowym, nawet za pozornie bezpiecznym ekranem, podejmujemy ryzyko emocjonalne, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Oczywiście, aplikacje są wygodnym i wykonalnym sposobem na nawiązywanie kontaktów, ale mogą mieć naprawdę duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne, gdy powtarzamy ten sam proces w kółko. Na szczęście istnieją sposoby na poradzenie sobie z przytłoczeniem, dzięki czemu możesz pozostać uziemiony, szukając swojej osoby.
Spis treści
Na pierwszy rzut oka
Jeśli aplikacje randkowe Cię stresują (z wielu powodów), rozumiemy Cię. Prawdopodobnie nie znikną, ale jest wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem, którego doświadczasz. Zalecamy, abyś realistycznie oceniał swoje oczekiwania, pamiętał, co jest dla Ciebie ważne, zachował elastyczność emocjonalną, ustalił granice i poprosił o wsparcie, jeśli go potrzebujesz. Nie poddawaj się jeszcze!
Korzyści z korzystania z aplikacji randkowych
Nie ma wątpliwości, że korzystanie z aplikacji randkowych jest popularne. Szacuje się, że na platformach randkowych na całym świecie jest około 323 milionów zarejestrowanych użytkowników.
Kiedyś ludzie musieli polegać na wsparciu przyjaciół, rodziny i współpracowników lub podejmować ryzyko, podchodząc do nieznajomej osoby, aby nawiązać kontakt. Obecnie osoby umawiające się na randki za pośrednictwem aplikacji mają do dyspozycji szeroki wachlarz potencjalnych znajomości.
Wygoda
Znalezienie czasu na randki, a jednocześnie żonglowanie wymaganiami życia, może być trudne. Czas potrzebny na przygotowanie się, wyjście i podjęcie ryzyka nawiązania kontaktu z kimś nowym może wydawać się zniechęcający.
Korzystanie z aplikacji randkowych może przynieść Ci potencjalne połączenia. Możesz przeglądać opcje o 3 rano w piżamie lub o 3 po południu podczas krótkiej przerwy w pracy. Wygoda aplikacji randkowych pozwala Ci przeszukiwać profile, kiedy tylko czujesz się na to gotowy.
„Randki można teraz wcisnąć w wolne chwile”, mówi Sabrina Romanoff, PsyD. „Podczas czekania na windę lub picia porannej kawy w domu. Istnieją również niskie koszty alternatywne, co oznacza, że nie musisz już tracić czasu na przygotowywanie się i wychodzenie na spotkanie towarzyskie lub narażanie się na niezręczne lub niekomfortowe sytuacje. Zamiast tego możesz sprawnie i bezpośrednio wybrać osobę, która cię pociąga, i nawiązać kontakt bez zbędnego wypełniacza, który wiąże się ze spotkaniem z kimś osobiście”.
Opcje
Jednym z głównych pytań, jakie zadają sobie single, gdy zaczynają randkować, jest: „Od czego zacząć?”. Myślimy o każdym możliwym miejscu, w którym możemy poznać ludzi, od siłowni po alejkę z warzywami i owocami, i może to wydawać się onieśmielające.
Osoby umawiające się na randki mogą być ograniczone do małej grupy przyjaciół, rodziny i współpracowników, którzy pomagają im nawiązywać kontakty i znaleźć potencjalnego partnera. Chociaż randkowanie w ten sposób może prowadzić do wspaniałych połączeń, tego rodzaju wskazówki od rodziny i przyjaciół mogą pozostawić nas z ograniczoną ekspozycją.
Korzystanie z aplikacji randkowych może w znacznym stopniu poszerzyć grono osób, z którymi możemy się umówić, dając nam szansę na nawiązanie więzi z kimś, z kim w przeciwnym razie prawdopodobnie nigdy byśmy się nie spotkali.
Wydaje się mniej ryzykowne
Nawiązanie jakiejkolwiek więzi z kimś nowym może wydawać się ryzykowne pod względem emocjonalnym, zwłaszcza jeśli w poprzednich związkach zostaliśmy zranieni.
Pomysł rozpoczęcia rozmowy twarzą w twarz może wydawać się przytłaczający, a czasami wręcz przerażający. Możliwość przeglądania potencjalnych partnerów z wygody własnego domu może wydawać się znacznie mniej ryzykowna.
Jak aplikacje randkowe mogą powodować stres?
Chociaż możemy uniknąć stresu związanego z nawiązywaniem kontaktów osobistych, korzystanie z aplikacji randkowych nie jest pozbawione własnych, unikalnych czynników stresogennych. Przyjrzyjmy się temu, co może powodować część tego stresu.
To zabiera dużo czasu
Gdy podejmiesz początkowe ryzyko założenia profilu, magia może zacząć się dziać. Połączenie tu, dopasowanie tam, a te połączenia mogą wydawać się świetne. Wkrótce możesz odkryć, że spędzasz nadzwyczajną część dnia na aplikacjach, wchodząc w interakcje z potencjalnymi partnerami, wysyłając wiadomości, przesuwając palcem i łącząc się.
Choć takie połączenia mogą wydawać się świetne, czas spędzany przed tymi aplikacjami może być niezdrowy i odciągać nas od codziennych obowiązków, powodując uczucie braku koncentracji i stresu.
Istnieje poczucie rywalizacji
Ty i miliony innych osób korzystacie z aplikacji randkowych, aby znaleźć miłość i połączenie. Rozumiejąc, że połączenia można łatwo nawiązać online, trzeźwiące jest rozważenie, ile osób jest w puli randkowej w danym momencie.
Myślenie o liczbie ludzi może wydawać się przytłaczające. Możesz zacząć czuć, że musisz konkurować o uwagę potencjalnych partnerów. Może to skutkować tym, że potencjalne randki będą się uprzedmiotawiać, jeśli nie powstrzymają swojej konkurencyjności.
Pamiętaj, że nie musisz występować, aby stworzyć i utrzymać połączenie. Może być trudno o tym pamiętać, gdy pojawiają się uczucia rywalizacji i obawy przed odrzuceniem .
Tak, jest wiele osób, które szukają połączeń za pośrednictwem aplikacji randkowych, ale to nie oznacza, że konkurujesz z kimkolwiek. Pozwól sobie być szczerym i pewnym tego, co wnosisz do związku.
Nadmierne przywiązywanie wagi do wyglądu fizycznego
Chociaż w aplikacjach randkowych jest mnóstwo okazji do dzielenia się osobistymi doświadczeniami, wartościami i zainteresowaniami, rzeczywistość jest taka, że to, co początkowo skłania nas do kliknięcia lub nawiązania kontaktu, to wygląd fizyczny .
Badania nad randkowaniem wykazały, że chociaż atrakcyjność fizyczna nie jest najważniejszym czynnikiem decydującym o długoterminowym sukcesie związku romantycznego, jest ona najsilniejszym predyktorem początkowego zauroczenia.
Mając to na uwadze, zrozumiałe jest, że osoba korzystająca z aplikacji randkowych w celu nawiązania kontaktu może odczuwać niezwykłą presję, aby mieć „idealne” zdjęcia profilowe . Selekcja najlepszych zdjęć nas samych może być czasochłonna, a gdy odczuwa się tak dużą presję, aby przyciągnąć uwagę innych, ludzie mogą stwierdzić, że ten poziom presji prowadzi do stresu i wątpliwości co do siebie .
Strach przed odrzuceniem
Odrzucenie może zdarzyć się w świecie randek online tak samo jak w realu. Jednak unikalnym elementem korzystania z aplikacji randkowych w celu nawiązania kontaktu z innymi jest to, że odrzucenie może nastąpić natychmiast, a czasami nawet bez naszej wiedzy.
Termin „ghosted” oznacza, że ktoś nagle przestaje się komunikować bez wyjaśnienia, dlaczego. Osoba, która została zignorowana, nigdy nie ma okazji zrozumieć, co się stało, co doprowadziło do rozłączenia i często pozostaje obojętna. Zignorowanie może prowadzić do uczucia samotności, a nawet niższej satysfakcji z życia.
Jak się mniej stresować
Jeśli korzystanie z aplikacji randkowych powoduje u Ciebie stres, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres.
Utrzymuj realistyczne oczekiwania
Pamiętaj, że aplikacje randkowe są po prostu narzędziem do eksploracji i potencjalnego znajdowania połączeń. Możesz szybko doświadczyć połączenia lub może to potrwać trochę czasu.
Jakościowe relacje rozwijają się z czasem i wymagają dzielenia się naszym czasem, naszymi myślami i naszymi uczuciami. Może to być niepewne i może nie być czymś, w co szybko wskoczymy, nawet jeśli jesteśmy podekscytowani daną osobą. Utrzymuj oczekiwania wobec innych i siebie, realistyczne i elastyczne.
Bądź cierpliwy wobec ludzi i współczujący wobec siebie, podejmując te emocjonalne ryzyka, aby dotrzeć do innych i nawiązać kontakty. Niektóre połączenia będą wydawać się wspaniałe i ekscytujące, podczas gdy inne mogą nie wypalić i tego należy się spodziewać. Daj sobie pozwolenie na doświadczenie obu i pamiętaj, że to proces.
Pamiętaj, co jest dla Ciebie ważne
Jeśli czujesz pilną potrzebę znalezienia partnera, możesz stwierdzić, że zadowalasz się mniej niż idealnymi połączeniami. Robiąc to, możesz skończyć na kompromisie ze swoimi wartościami lub nigdy nie wyrazić ich potencjalnym partnerom.
Pamiętaj, że zdrowa więź w dużej mierze rozwija się poprzez poczucie wspólnych wartości. Jeśli nie jesteśmy pewni lub niepewni naszych własnych wartości związanych z relacją, może być trudno doświadczyć autentycznej więzi.
Pozwól sobie na chwilę refleksji i zapisz swoje osobiste wartości. Co jest dla Ciebie ważne? O co Ci chodzi? Posiadanie listy swoich wartości pod ręką jako przypomnienia może pomóc złagodzić stres i presję randek podczas interakcji z innymi online.
Nie tylko przypomnisz sobie, czego szukasz u partnera, ale możesz również zauważyć, że w kontaktach z potencjalnym partnerem możesz nabrać większej pewności siebie, wiedząc, kim jesteś i czego pragniesz w związku.
Zachowaj elastyczność emocjonalną
Częścią utrzymywania realistycznych oczekiwań jest zrozumienie, że nie połączysz się ze wszystkimi. Nawet w sytuacjach, w których początkowe przyciąganie jest silne lub połączenie wydaje się silne, mogą być momenty, które prowadzą do odłączenia lub poczucia, że ta relacja nie działa. To jest OK i normalne w tym procesie.
Pamiętaj, że wiele czynników może wpływać na to, jak ktoś zachowuje się w związku lub na to, na co jest gotowy pod względem zaangażowania i więzi.
Pamiętanie o tym może pomóc w tym, aby bardziej bolesne chwile nie wydawały się tak osobiste. Jeśli masz kogoś, do kogo możesz zwrócić się o wsparcie w takich chwilach, może to być pomocne, gdy potrzebujesz perspektywy lub zapewnienia.
Ustal granice
Granice mogą pomóc nam mieć zdrowe relacje z innymi. To samo dotyczy granic w aplikacjach randkowych.
W poszukiwaniu związku możesz spędzać niemal cały wolny czas na aplikacji randkowej. Może być pomocne ustalenie konkretnego czasu korzystania z aplikacji. Masz inne rzeczy w życiu poza randkowaniem, więc upewnij się, że znajdziesz sposób na stworzenie równowagi w swoim życiu.
Znajdź wsparcie
Korzystanie z aplikacji randkowych może czasami powodować poczucie izolacji i ważne jest, aby znaleźć osoby wspierające, do których można się zwrócić podczas podróży randkowej. Możesz mieć bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, który również jest na randce i może zrozumieć wyjątkowe wyzwania związane z korzystaniem z aplikacji randkowych, co jest świetne. Pamiętaj, że są też inni, którzy mogą udzielić wsparcia , nawet jeśli nie są na randce.
Wsparcie polega na tym, że możesz zwrócić się do zaufanych osób, gdy czujesz się zniechęcony lub zdezorientowany, a także na tym, że masz z kim świętować, gdy dobrze się bawisz i przeżywasz wspaniałe chwile!