FG Trade Latin / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Autonomia polega na podejmowaniu niezależnych decyzji zgodnych z osobistymi wartościami i celami, zamiast bycia zmuszanym przez siły zewnętrzne. W psychologii autonomia jest postrzegana jako podstawowa potrzeba człowieka. Jest niezbędna dla indywidualnego dobrostanu, motywacji i zdrowia psychicznego.
Zachowanie autonomiczne jest często badane w kontekście teorii samostanowienia . Zgodnie z tą teorią ludzie mają wrodzone psychologiczne potrzeby autonomii, kompetencji i powiązań. Kiedy te potrzeby są zaspokojone, ludzie doświadczają większej wewnętrznej motywacji, poczucia własnej wartości i subiektywnego dobrego samopoczucia .
Ta niezależność jest istotna na wiele sposobów. Ludzie, którzy potrafią angażować się w autonomiczne zachowania, mają większe szanse na dobre wyniki w pracy, osiągnięcie celów akademickich i ogólne poczucie szczęścia. Z drugiej strony, poczucie, że inni kontrolują twoje przeznaczenie, z większym prawdopodobieństwem przyczynia się do problemów, takich jak niska samoocena , poczucie bezradności i gorsze zdrowie psychiczne.
Kiedy ludzie doświadczają autonomii, mają poczucie psychologicznej wolności, kontroli i wyboru. Zamiast czuć, że coś zewnętrznego wymusza bezpośrednie zachowania, pozwala ludziom poczuć, że mają poczucie władzy i kontroli nad własnym losem.
Spis treści
Autonomia i samostanowienie
Teoria samostanowienia jest teorią motywacji człowieka, która zakłada, że ludzie mają trzy podstawowe potrzeby, aby osiągnąć optymalne samopoczucie psychiczne.
- Autonomia : Teoria samostanowienia sugeruje, że autonomia to coś więcej niż tylko bycie niezależnym. Zamiast tego jest to wrodzone poczucie wolności, które pozwala ludziom działać we własnym imieniu, aby wziąć odpowiedzialność za swoje przeznaczenie.
- Relacje : Oprócz autonomii ludzie potrzebują również połączenia. Chcą nawiązywać relacje i troszczyć się o innych oraz czuć przynależność.
- Kompetencje : Ludzie odczuwają również potrzebę sprawowania kontroli nad swoim otoczeniem i przekonania, że ich działania będą miały wpływ na świat wokół nich.
Aby czuć się autonomicznym, ludzie muszą czuć, że ich preferencje, zachowania, potrzeby i motywacje są zgodne. Pozwala to ludziom czuć, że żyją swoim życiem zgodnie z własnym kierunkiem i zainteresowaniami.
Teoria sugeruje również, że istnieją dwie podstawowe formy motywacji: zewnętrzna i wewnętrzna. Podczas gdy motywacja zewnętrzna koncentruje się na kierowaniu zachowaniem poprzez nagrody i kary, motywacja wewnętrzna pochodzi z wnętrza. Ludzie angażują się w zachowania po prostu dla radości i satysfakcji z ich wykonywania.
Zarówno motywacja zewnętrzna, jak i wewnętrzna mogą odgrywać rolę w autonomicznym zachowaniu. Jednak ludzie są bardziej skłonni czuć się niezależni i mieć kontrolę, gdy są napędzani wewnętrznymi pragnieniami, a nie zewnętrznymi nagrodami.
Przykłady zachowań autonomicznych
Podejmowanie kroków w celu realizacji osobistych celów jest przykładem autonomicznego zachowania. Może to obejmować realizację hobby, które Cię interesuje , branie udziału w zajęciach, które pomagają Ci w realizacji celów edukacyjnych lub naukę nowego przedmiotu, ponieważ uważasz go za fascynujący.
Inne przykłady zachowań autonomicznych obejmują:
- Ustanawianie granic w związku w celu ochrony swoich wartości
- Wstawanie wcześnie rano, aby pobiegać, ponieważ sprawia ci to przyjemność
- Zapisanie się do lokalnej drużyny softballu, ponieważ lubisz grać
- Podejmowanie decyzji o rzeczach, których chcesz, poprzez badanie swoich opcji
W każdym przypadku podejmujesz określone działanie, ponieważ czujesz wewnętrzną motywację, a nie dlatego, że coś zewnętrznego ci to nakazuje.
Co sprawia, że człowiek staje się autonomiczny?
Autonomia ma różne źródła, a wiele czynników może wpływać na to, jak wolni i kontrolujący ludzie działają i czują się. Doświadczenia z wczesnego dzieciństwa, style rodzicielskie i inne aspekty wychowania danej osoby mogą odgrywać znaczącą rolę w autonomicznym zachowaniu w późniejszym życiu.
Jedna z wpływowych teorii rozwojowych sugeruje, że dzieci rozwijają poczucie autonomii w wieku od 18 miesięcy do trzech lat. W tym czasie dzieci zaczynają dokonywać wyborów, takich jak wybieranie własnych ubrań, rozwijanie preferencji żywieniowych i wybieranie zabawek, którymi chcą się bawić.
Dzieci, które są zachęcane i wspierane, mają większe szanse na wyjście z tego etapu z poczuciem autonomii. Te, którym uniemożliwiono dokonywanie wyborów lub zawstydzono je za ich dokonywanie, mają większe szanse na opuszczenie tego etapu z wątpliwościami co do siebie i brakiem niezależności.
Kilka innych czynników obejmuje:
- Samoświadomość : Aby angażować się w autonomiczne zachowanie, niezbędna jest świadomość swoich emocji, pragnień, potrzeb i myśli. Osoby z silniejszym poczuciem samoświadomości mają tendencję do bycia bardziej niezależnymi i podejmowania decyzji w oparciu o swoje wewnętrzne pragnienia, a nie zewnętrzne wpływy.
- Locus of control : Locus of control odnosi się do przekonania osoby, czy jest odpowiedzialna za swój los, czy też uważa, że jej los jest w dużej mierze poza jej kontrolą. Osoby z silnym wewnętrznym locus of control częściej czują, że ich działania doprowadzą do postępu i zmiany, co oznacza, że częściej mają silne poczucie autonomii.
- Samoskuteczność : Samoskuteczność odnosi się do wiary danej osoby w jej zdolność do odniesienia sukcesu w określonej sytuacji. Poczucie zdolności może odgrywać zasadniczą rolę w autonomicznym zachowaniu. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz działać niezależnie, jeśli uważasz, że posiadasz umiejętności, wiedzę i zasoby potrzebne do odniesienia sukcesu.
- Wsparcie społeczne : Środowiska wspierające również odgrywają kluczową rolę w rozwijaniu autonomii. Jeśli masz wsparcie rodziny, przyjaciół, społeczności i społeczeństwa, będziesz mieć zachętę, której potrzebujesz, aby realizować swoje własne wewnętrznie motywowane cele.
- Poziom wolności : Oczywiście, zdolność do autonomicznego działania jest uwarunkowana ilością wolności, jaką ludzie mają do niezależnego zachowania. Oznacza to, że czujesz się swobodnie podejmując decyzje bez presji i przymusu lub obawy przed karą za swoje wybory.
Autonomia to coś, co ludzie mogą posiadać w różnym stopniu. Niektórzy ludzie mogą być wysoce niezależni, podczas gdy inni znajdują się gdzie indziej na kontinuum. Poziomy autonomicznego zachowania mogą się również różnić w zależności od innych czynników, w tym cech sytuacji, zmieniających się celów i konkretnych okoliczności danej osoby.
Indywidualizm kontra kolektywizm
Chociaż autonomia jest również ludzką potrzebą, jest również konstrukcją kulturową. Badania sugerują, że ludzie są socjalizowani w kierunku autonomii od dzieciństwa i że definicje kulturowe mogą się różnić. Kultury indywidualistyczne podkreślają znaczenie autonomii, promując ideę, że pragnienia, uczucia i cele jednostki są najważniejsze.
Z drugiej strony kultury kolektywistyczne częściej postrzegają autonomię jako działanie, które może wspierać cele i obowiązki zorientowane na społeczność.
Dlaczego autonomia jest ważna
Autonomia może być ważna w motywacji, samopoczuciu i ogólnym zadowoleniu z życia. Kiedy ludzie czują, że mogą swobodnie dokonywać wyborów i mają kontrolę nad swoim życiem, jest bardziej prawdopodobne, że doświadczą:
- Autentyczność : Autonomiczne osoby czują, że żyją autentycznie zgodnie z tym, kim naprawdę są. Zamiast, aby ich wybory były dyktowane przez innych lub okoliczności, są w stanie żyć zgodnie ze swoimi wartościami i zainteresowaniami.
- Rozwój osobisty : Poprzez wykonywanie własnego osądu, autonomia pozwala ludziom rozwijać się i uczyć się więcej o sobie, swoich zainteresowaniach i swoich przekonaniach. Ponieważ autonomiczne życie wymaga od ludzi wzięcia odpowiedzialności za własne wybory, przyczynia się również do nauki i rozwoju.
- Kreatywność : Poczucie wolności w rozwijaniu zainteresowań i pasji może napędzać innowacyjność i kreatywne myślenie. Kiedy ludzie mają swobodę w wyborze sposobu wykonywania pracy, odczuwają mniejszą presję, aby dostosować się do pewnych strategii podczas rozwiązywania problemów. Może to prowadzić do nieszablonowego myślenia i dawać ludziom większą dumę i poczucie własności podczas pracy.
- Motywacja : Autonomia może również pomóc ludziom poczuć się bardziej zmotywowanymi do pracy nad celami i angażowania się w proces. Może to prowadzić do większej satysfakcji w obszarach takich jak praca i szkoła oraz większej produktywności i osiągnięć.
Na autonomię mogą również wpływać takie czynniki jak choroba psychiczna, schorzenia, niepełnosprawność i wiek. Na przykład osoby starsze często doświadczają zmniejszonej autonomii z powodu pogarszającego się stanu zdrowia i większej potrzeby pomocy.
Utrzymanie autonomii w miarę starzenia się ludzi może pomóc promować długowieczność i lepszą samoocenę zdrowia. Jest również związane ze zmniejszonym ryzykiem depresji i spadku funkcji poznawczych w miarę starzenia się ludzi.
Konsekwencje braku autonomii
Brak autonomii może poważnie odbić się na samopoczuciu jednostki. Kiedy ludziom brakuje autonomii, czują, że to, jak się czują, myślą i zachowują, jest kontrolowane przez czynniki zewnętrzne. Czują, że nie mogą żyć zgodnie ze swoimi życzeniami i mogą podejmować decyzje w oparciu o potrzebę zadowolenia innych lub ze strachu przed negatywnymi konsekwencjami.
Brak autonomii może prowadzić do różnych problemów, w tym:
- Brak motywacji
- Niższe zadowolenie z życia
- Wycofanie się i apatia
- Uczucia cynizmu
- Większy stres
- Wypalenie
- Lęk i depresja
- Niższa kreatywność
- Wina lub strach
- Gniew lub uraza
- Brak poczucia celu i sensu
- Uczucia nieufności
Jak być bardziej niezależnym w życiu
Wydarzenia z dzieciństwa i okresu dojrzewania często wpływają na poczucie autonomii, jednak są również rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją autonomię już teraz:
- Zbuduj poczucie własnej skuteczności : Zwróć uwagę na swoje myślenie o swoich zdolnościach do osiągnięcia sukcesu w różnych sytuacjach. Jeśli czujesz się nieskuteczny lub niezdolny, rozważ strategie, które pomogą ci poczuć się bardziej zdolnym. Może to obejmować stosowanie afirmacji w celu wzmocnienia wiary w siebie lub poszukiwanie mentorów, którzy mogą zapewnić zachętę i przekazać wiedzę.
- Praktykuj nowe umiejętności i kompetencje : Nauka nowych rzeczy i rozwijanie swoich umiejętności może również pomóc Ci poczuć się bardziej zdolnym do odniesienia sukcesu w różnych sytuacjach. Kiedy czujesz się lepiej ze swoją zdolnością do dobrego wykonywania zadań, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz angażować się w niezależne, autonomiczne zachowania.
- Rozpoznaj swoją wartość : Cenienie siebie i swoich opinii jest podstawowym elementem autonomii. Podejmij kroki, aby pielęgnować pozytywne poczucie własnej wartości , traktując siebie ze współczuciem i doceniając swoje talenty. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz działać autonomicznie, gdy poczujesz, że twoje perspektywy i wkład mają znaczenie.
- Buduj wspierające relacje : Inwestuj w relacje z ludźmi, którzy pomagają Ci wspierać Twoją niezależność. Ci ludzie zachęcają Cię do próbowania, pomogą Ci, gdy będą potrzebni i z entuzjazmem będą świętować Twoje osiągnięcia.
- Praktykuj autentyczność : Bycie wiernym sobie może odgrywać ważną rolę w promowaniu większej autonomii. Podejmij kroki, aby dowiedzieć się więcej o sobie, w tym o swoich przekonaniach, wartościach, zainteresowaniach i niechęciach.
Streszczenie
Autonomia to istotna potrzeba człowieka, która polega na niezależnym działaniu i podejmowaniu wyborów zgodnych z własnymi potrzebami i celami. Kiedy czujesz się bardziej autonomiczny, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczujesz się wzmocniony i będziesz mieć kontrolę nad własnym życiem. Jeśli zmagasz się z brakiem autonomii, podjęcie kroków w celu poprawy poczucia własnej wartości i szukanie zachęty u osób wspierających może pomóc.