Kittikorn Nimitpara / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Dla wielu osób autystycznych odczuwane odrzucenie lub porażka mogą być bardzo bolesne emocjonalnie, do tego stopnia, że mają trudności z radzeniem sobie z tymi uczuciami. Zjawisko to znane jest jako dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD). Nie wszystkie osoby autystyczne doświadczają RSD, ale te, które doświadczają, mogą mieć trudności z powodu tych uczuć.
Chociaż RSD nie jest diagnozą kliniczną, wiele osób autystycznych zmaga się z tymi uczuciami. W tym artykule omówiono doświadczenia osób autystycznych z RSD, jak osoby autystyczne radzą sobie z RSD i sposoby wspierania osób autystycznych doświadczających RSD.
Spis treści
Związek między autyzmem a RSD
Autyzm to neurorozwojowa różnica, która objawia się nietypowymi percepcjami sensorycznymi, zachowaniami i stylami społecznymi. Obecnie istnieje niewiele recenzowanych badań na temat RSD, a jeszcze mniej na temat jego związku z autyzmem.
Kate, która jest autystyczna, mówi: „Myślę, że bycie autystycznym w świecie stworzonym dla neurotypowych prowadzi do niemal ciągłego poczucia, że robię wszystko źle i kwestionuję wiele moich interakcji. To uczucie w połączeniu z pewnymi doświadczeniami kształtującymi rzeczywiste odrzucenie sprawiło, że jestem niemal nadświadoma, że ludzie mogą mnie nie rozumieć i odrzucać”. Zasadniczo osoby autystyczne są przygotowane na doświadczanie odrzucenia w większym stopniu niż ich nieautystyczny rówieśnicy, ponieważ muszą funkcjonować w świecie, który nie jest dla nich zaprojektowany.
Ponadto Kate mówi, że bycie autystycznym wpływa na jej doświadczenie odrzucenia i krytyki: „Mam tendencję do zakładania, że ludzie są na mnie źli, źli na mnie lub że zrobiłam coś złego, jeśli: mają krótkie odpowiedzi na moje pytania, potrzebują trochę czasu, aby odpowiedzieć, są cichsi niż zwykle itp. Czuję intensywny smutek i niepewność. Również poczucie pilności, jakbym musiała naprawić to, co jest nie tak z tym, co zrobiłam lub kim jestem, aby pozbyć się poczucia odrzucenia”.
Zachowywanie się w sposób, który nie przychodzi naturalnie, jest znane jako maskowanie , a osoby autystyczne odczuwają presję, aby maskować się częściej niż ich rówieśnicy neurotypowi. Ponadto badania sugerują, że maskowanie się u osób autystycznych jest wyjątkowo stresujące i może prowadzić do wypalenia .
Częstsze odrzucanie i kary za niespełnianie standardów neurotypowych mogą powodować u osób autystycznych występowanie RSD.
Ponadto osoby autystyczne często mają inne doświadczenia sensoryczne i percepcyjne niż ich rówieśnicy bez autyzmu, które mogą obejmować bardziej intensywne doświadczenia emocjonalne. Jak H, osoba autystyczna, podzieliła się: „Bycie silnym empatykiem , w połączeniu z koniecznością maskowania naszych autystycznych cech, zdecydowanie komplikuje sprawy”. Osoby autystyczne z silną wrażliwością emocjonalną doświadczają odrzucenia społecznego i interpersonalnego silniej niż osoby bez autyzmu, co może zwiększyć wrażliwość na odrzucenie.
Powikłania RSD u osób autystycznych
Większość ludzi nie lubi być odrzucana lub krytykowana. Jednak RSD wykracza poza zwykłą niechęć do odrzucenia. RSD jest intensywnie emocjonalne i może być nawet fizycznie bolesne. Chęć uniknięcia tego bólu i dyskomfortu może prowadzić do nasilenia zachowań maskujących, narażając osobę autystyczną na większe ryzyko wypalenia.
Ponadto RSD może wywołać problemy ze zdrowiem psychicznym u osób autystycznych, w tym lęk, depresję i zaburzenia odżywiania .
Kate mówi, że ich doświadczenie RSD jako osoby autystycznej sprawia, że są „bardzo uważne na wzorce, więc kiedy czyjś wzorzec zachowania jest inny, zauważam to i często czuję z tego powodu poczucie winy, jakbym musiała zrobić coś, co ich zdenerwowało i dlatego ich zachowanie się zmieniło”. Ta zwiększona hiperczujność z czasem może być traumatyczna dla osoby autystycznej.
Diagnozowanie autyzmu i RSD
RSD nie jest częścią kryteriów diagnostycznych autyzmu w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Oznacza to, że nie musisz doświadczać RSD, aby być autystycznym (a wiele osób doświadczających RSD nie jest autystycznych).
Jeśli jesteś autystyczny i zmagasz się z odrzuceniem lub krytyką, możesz doświadczać RSD. Jeśli odkryjesz, że nie możesz „przejść” przez postrzegane odrzucenie w sposób, w jaki robią to inni, RSD może wyjaśniać te uczucia. Terapeuta może również zauważyć wzorce w twoich reakcjach emocjonalnych, które są zgodne z RSD.
Jeśli jesteś autystyczny i doświadczenia RSD są dla Ciebie rezonujące, możesz dowiedzieć się więcej o tym zjawisku i nawiązać kontakt z innymi osobami ze społeczności autystycznej, aby dowiedzieć się, jak radzą sobie ze swoją wrażliwością na odrzucenie. W szczególności posiadanie terapeuty, który rozumie neurodywergencję i jak być afirmującym neurodywergencję, może pomóc w zidentyfikowaniu i radzeniu sobie z RSD.
Jak wspierać osoby autystyczne zmagające się z RSD
Jeśli chodzi o życie z RSD u osób autystycznych, edukacja i dzielenie się doświadczeniami są kluczowe. Kate mówi: „Dowiedzenie się więcej o RSD, autyzmie i moich innych doświadczeniach pomogło mi poczuć się bardziej upoważnioną do pracy z moim mózgiem”. Wsparcie ze strony bliskich pomogło im „bardziej otwarcie komunikować moje uczucia, myśli i potrzeby innym, dzięki czemu mają oni możliwość, aby faktycznie mnie wspierać”.
Możliwość autentycznego życia jest również istotna dla osób autystycznych. H podzielił się, że korzystają ze znalezienia przestrzeni, aby być „bardzo zrelaksowanym i starać się odsłonić tak bardzo, jak to możliwe”. Bycie akceptowanym jako autentyczne „ja” może zmniejszyć potrzebę maskowania i zmniejszyć wrażliwość na odrzucenie.
Jak to jest w przypadku wszystkich problemów ze zdrowiem psychicznym, problemy systemowe, takie jak rasizm , seksizm, homofobia i ucisk, przyczyniają się do indywidualnych doświadczeń RSD. W szczególności osoby autystyczne BIPOC i osoby niebędące mężczyznami doświadczają RSD częściej i intensywniej w porównaniu z grupami niebędącymi mniejszościami. W związku z tym RSD należy rozwiązywać zarówno indywidualnie, jak i na poziomie społecznym, rozwiązując i likwidując te systemy.
Jak osoby autystyczne mogą sobie radzić z RSD
Jak opisano powyżej, uczucia odrzucenia mogą być szczególnie intensywne dla osób autystycznych. Osoby autystyczne mogą skorzystać ze wsparcia społeczności, aby nawiązać kontakt z osobami o podobnych doświadczeniach i lepiej zrozumieć siebie. Posiadanie bezpiecznego, godnego zaufania wsparcia społecznego może pomóc zarówno w edukacji, jak i radzeniu sobie z RSD.
Dla Kate posiadanie cierpliwego partnera jest korzystne: „Komunikują się ze mną o rzeczach w ciągu dnia, które mogły ich zdenerwować lub mogą wyjaśniać, dlaczego są dziś cichsi”. Ponadto ich przyjaciele dadzą im znać, jeśli są zajęci i mogą potrzebować więcej czasu niż zwykle, aby odpowiedzieć na wiadomości. Kate mówi: „Naprawdę pomocne jest wiedzieć, że nie jest na mnie zła i że jest bezpieczna. Myślę, że ogólnie rzecz biorąc: komunikacja, zapewnienie i cierpliwość to sposoby, w jakie ludzie mogą mnie wspierać”.
Terapia może również pomóc w przypadku lęku i zaburzeń regulacji emocjonalnej, które mogą wynikać z wrażliwości na odrzucenie i RSD. Znalezienie terapeuty specjalizującego się w doświadczeniach autystycznych może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z doświadczeniami i poprawić ogólne samopoczucie.