Peter Dazeley / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD) występuje, gdy jednostka doświadcza intensywnego, silnego bólu emocjonalnego w odpowiedzi na postrzegane odrzucenie, krytykę lub porażkę. Wykracza to poza zwykłą niechęć do doświadczenia odrzucenia, a jednostka uważa te uczucia za nie do zniesienia lub bolesne, a nie tylko nieprzyjemne.
Osoby doświadczające RSD mogą mieć trudności z regulowaniem swoich emocji lub zdrowym wyrażaniem siebie, gdy odczuwają ten ból. Wiele osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) doświadcza RSD. Chociaż nie każdy, kto doświadcza RSD, ma ADHD i nie każdy z ADHD doświadcza RSD, jest to powszechne zjawisko w społeczności ADHD.
W tym artykule omówiono związek między ADHD i dysforią związaną z odrzuceniem , a także sposoby leczenia RSD i wspierania osoby z tym objawem.
Spis treści
Związek między ADHD i RSD
Chociaż obecnie istnieje niewiele badań na temat RSD i jego związku z ADHD, badania pokazują, że osoby z ADHD odczuwają emocje intensywniej niż osoby bez ADHD, co przyczynia się do dysregulacji emocjonalnej . Trudności w regulowaniu silnych emocji mogą przyczyniać się do RSD.
W dzieciństwie osoby z ADHD częściej doświadczają odrzucenia ze strony dorosłych niż ich rówieśnicy bez ADHD, zwłaszcza ze strony nauczycieli. Częstsze doświadczanie odrzucenia w dzieciństwie może powodować intensywniejsze odczucia dotyczące odczuwanego odrzucenia w wieku dorosłym.
Podobnie dzieci z ADHD doświadczają więcej traum i nadużyć w dzieciństwie niż ich rówieśnicy bez ADHD, w tym stresu związanego z maskowaniem i funkcjonowaniem w świecie, który nie jest zaprojektowany dla ich mózgów. Czynniki te przyczyniają się do trudności emocjonalnych, w tym RSD w wieku dorosłym.
Kilka osób cierpiących na ADHD i mających osobiste doświadczenia z RSD dzieli się tym, w jaki sposób ich doświadczenia RSD są powiązane z objawami ADHD:
- Potrzeba udowodnienia sobie czegoś : „Mając ADHD, dorastałam z ciągłym strachem przed zapomnieniem czegoś ważnego” — mówi Cathie. „Frustracja związana z niezrozumieniem łatwych rzeczy, a jednocześnie opanowaniem trudnych pojęć w szkole. Myślę, że przyczyniło się to do braku zaufania do procesu testowania/oceny i potrzeby udowodnienia swojej wartości i zadowolenia innych”.
- Trudności z regulowaniem emocji : „Ponieważ mam problemy z pamięcią, funkcjami wykonawczymi i impulsywnością , czasami „odreagowuję” i zdaję sobie z tego sprawę dopiero później”, mówi Amanda. „Tak więc odczuwam irytację innych ludzi, ale całe życie spędzone na próbach obserwowania i rozumienia sygnałów społecznych sprawiło, że stałam się bardziej wrażliwa na drobne sygnały u innych (i bardziej skłonna do katastrofizacji)”.
- Ciągłe poczucie odrzucenia : „To może przyczynić się do RSD, ponieważ, podobnie jak brak cierpliwości z tym związany, może się pogorszyć, gdy rozmawiasz z kimś online, ponieważ może to sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zdenerwowany, jeśli ktoś nie odpowie przez kilka godzin lub coś w tym stylu… tak jakbyś był na krawędzi odrzucenia i nie miał cierpliwości” — mówi Void.
- Uczucie paniki : „Myślę, że to może być częściowo powodem, dla którego wpadam w panikę i czuję chaos, ale mam też zespół stresu pourazowego (PTSD) i nie jestem pewna, jaką rolę to odgrywa” – mówi Christine.
Powikłania ADHD i RSD
Dysforia odnosi się do uczuć niepokoju i dyskomfortu, a intensywność tych uczuć może być nie do zniesienia. U niektórych osób RSD może być tak intensywne, że ból emocjonalny odczuwa się jak fizyczny uraz.
Osoby, z którymi przeprowadzono wywiady na potrzeby tego artykułu, dzielą się swoimi doświadczeniami związanymi z RSD:
- Błędna interpretacja innych/sytuacji: „Czuję intensywny i czasami paraliżujący niepokój, że pewna osoba (lub wszyscy) jest na mnie zła, na podstawie (błędnej) interpretacji jej słów/mowy ciała lub (postrzeganej) pomyłki z mojej strony”, mówi Amanda. „Czasami faktycznie popełniłam błąd, a druga osoba jest słusznie zirytowana, ale ja mam tendencję do pogarszania tego, co jest w rzeczywistości”.
- Stawianie murów emocjonalnych : „To jest jak głęboki cios; powoduje rodzaj psychicznego cierpienia, które jest naprawdę trudne do opisania i coraz trudniej jest otworzyć się na ludzi” – mówi Void.
- Ekstremalny strach : „Kiedykolwiek odczuwam tak wielki strach przed odrzuceniem, to jest to jak strach o moje życie” — mówi Christine. „Skóra mi cierpnie, mój oddech przechodzi w hiperwentylację, a mój mózg wpada w kompletną panikę”.
- Trudności z otrzymywaniem informacji zwrotnej : „Historycznie rzecz biorąc, negatywne informacje zwrotne bolały mnie bardziej niż podobne informacje zwrotne od moich rówieśników” — mówi Cathie. „Wielokrotnie byłam nazywana „zbyt wrażliwą”, zarówno przez dorosłych, jak i rówieśników, gdy dorastałam. Czułam się rozdwojona, płacząc tak intensywnie z powodu tego, co inni nazwaliby „nic wielkiego”.
Diagnozowanie ADHD i RSD
RSD nie jest oficjalnie uznawane za diagnozę lub objaw w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders . Jednak jeśli pójdziesz do terapeuty, może on zauważyć wzorce zachowań i reakcji emocjonalnych na odrzucenie, które są zgodne z RSD. Ponadto osoby mogą zauważyć, że ich doświadczenie emocjonalne jest zgodne z RSD.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie ADHD i zauważasz znaczne trudności w radzeniu sobie z odrzuceniem, możesz dowiedzieć się więcej o RSD i porozmawiać z innymi osobami z ADHD, które doświadczają RSD. Jeśli objawy RSD rezonują z Twoim doświadczeniem, możesz doświadczać RSD.
Wsparcie i leczenie ADHD i RSD
Osoby z RSD mogą przepracować swoje doświadczenia i wypracować zdrowe sposoby komunikowania się i regulowania emocji na terapii. Jeśli doświadczasz RSD związanego z historią traumy , opieka uwzględniająca traumę może pomóc w złagodzeniu objawów.
Osoby doświadczające RSD odczuwają korzyści ze zwiększonego wsparcia społecznego i poczucia więzi. Chociaż obecnie prowadzi się niewiele badań nad leczeniem RSD, badania pokazują, że RSD jest bardziej powszechne u osób należących do mniejszościowych grup rasowych i płci, a zatem w celu zmniejszenia RSD konieczne jest zajęcie się systemowymi przyczynami tych objawów.
Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma ADHD i doświadcza RSD, możesz okazać mu wsparcie. Osoby, które podzieliły się swoimi doświadczeniami w tym artykule, miały informacje zwrotne na temat tego, jak ludzie w ich życiu ich wspierają, gdy doświadczają RSD:
- Posłuchaj ich doświadczeń : „Zasadniczo, samo pytanie: »czy chcesz o tym porozmawiać« lub po prostu słuchanie, kiedy cierpimy na RSD, wydaje się pomagać, ponieważ w ten sposób wyładowujemy swój ból na kimś, a to wydaje się pomagać” – mówi Void.
- Oferuj zapewnienie : „Potwierdź ustnie i fizycznie, że nie jestem odrzucana, że nadal jestem kochana” – mówi Christine.
- Szanuj ich emocje i granice : „Nie oczekuj, że będę reagować inaczej, niż reaguję, szanuj moje uczucia i potrzebę przestrzeni oraz braku kontaktu fizycznego, gdy czujesz się przytłoczony” – mówi Cathie.
- Zrozum, że istnieją inne sposoby myślenia/leczenia : „Zrozum, że staram się jak najlepiej, a jeśli masz dla mnie krytykę, spróbuj przekazać ją delikatnie i konstruktywnie”, mówi Amanda. „Robię swoją część za pomocą terapii i leków. To, co jest dla ciebie oczywiste, może nie być oczywiste dla mnie i odwrotnie. Sposób, w jaki postrzegam świat, nie jest zły; po prostu różni się od (narzuconej) ‘normy’. Osoby z ADHD często mają poczucie sprawiedliwości i egalitaryzmu, które nie jest ‘typowe’. To nie jest coś, co powinniśmy ‘naprawiać’”.
Radzenie sobie z ADHD i RSD
Radzenie sobie z intensywnymi uczuciami towarzyszącymi RSD
może być trudne . Oto, co niektórzy uznali za pomocne:
- Uzyskanie wsparcia od partnera/członka rodziny : „Znalezienie partnera, który okazuje mi duże wsparcie i jest świadomy moich potrzeb” – mówi Christine.
- Przyznanie, że twoje emocje są ważne : „Szczerze mówiąc, uświadomienie sobie, że to prawdziwe zjawisko, a nie tylko moja własna ‘przesadna reakcja’, było niezwykle pomocne w złagodzeniu wstydu i negatywnego obrazu siebie”, mówi Cathie. „Pozwolenie sobie na poddanie się i odczuwanie uczuć bez czynnika wstydu związanego z ‘musieć’ sprawiło, że epizody stały się mniej intensywne i krótsze”.
- Zrozumienie innych/siebie samego : „Terapia, leki, wypróbowywanie różnych kręgów towarzyskich, życie w pojedynkę, życie ze współlokatorami i po prostu odkrywanie, jak zrozumieć innych ludzi” — mówi Amanda. „Większość z nich nie jest „wredna”, po prostu mają dobre i złe dni i czasami nie są tak mili, jak mogliby być. To nie znaczy, że mnie „nienawidzą” lub że są na mnie „wściekli”. A czasami robię irytujące, impulsywne, niegrzeczne rzeczy. Wszyscy tak robimy”.
- Bycie szczerym i otwartym co do swoich uczuć : „Prawdopodobnie wyciągnięcie ręki i powiedzenie: ‘Hej, więc to, co powiedziałeś, naprawdę mnie zraniło. … Czy możemy zrobić coś w rodzaju rozwiązania konfliktu?’” dodaje Void. „Jak po prostu bycie otwartym co do swoich uczuć, jeśli osoba, która cię zraniła, jest kimś, kogo uważasz za przyjaciela”.