Hiraman / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Niektórzy wyczekują swojej pracy , podczas gdy dla innych może ona być niekiedy ciężką pracą.
W tym artykule wymieniono kilka powodów, dla których możesz nie mieć ochoty na pracę, a także podzielono się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci sobie poradzić, gdy naprawdę nie masz ochoty na pracę.
Spis treści
Powody, dla których możesz nie chcieć pracować
Oto kilka powodów, dla których możesz mieć ochotę nie iść dziś do pracy:
- Jesteś zmęczony: Jeśli jesteś zmęczony lub źle spałeś, możesz mieć ogromne trudności ze znalezieniem motywacji do zrobienia czegokolwiek, nie mówiąc już o pracy. Oprócz niskiego poziomu motywacji, brak snu może również wpływać na Twoją zdolność do zwracania uwagi, zapamiętywania rzeczy i podejmowania decyzji, a są to umiejętności niezbędne w pracy.
- Masz zmęczenie pracą: Oprócz ogólnego zmęczenia możesz również odczuwać zmęczenie pracą. Jedno badanie, które badało poziom wyczerpania emocjonalnego pracowników w sześciu korporacjach, wykazało, że 60% ocenianych osób wskazało umiarkowane lub wysokie wypalenie zawodowe.
- Jesteś zestresowany: Według Narodowego Instytutu Bezpieczeństwa i Higieny Pracy, 40% pracowników uważa swoją pracę za niezwykle stresującą . Podczas gdy umiarkowana ilość krótkotrwałego stresu może zwiększyć poziom energii i pomóc Ci być bardziej produktywnym, przewlekły stres może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Nie lubisz swojej pracy: Jeśli nie lubisz tego, co robisz , może być naprawdę trudno wstać z łóżka, aby zabrać się do pracy. Może się tak zdarzyć, jeśli nie wykonujesz pracy, której chcesz, nie znajdujesz sensu w wykonywanej pracy, Twoja wymarzona praca nie spełniła Twoich oczekiwań lub stoisz w miejscu bez żadnego rozwoju.
- Masz problemy w miejscu pracy: jeśli Twój kierownik ma nierealne oczekiwania, nie zgadzasz się z którymś ze współpracowników lub Twój styl pracy różni się od stylu członków zespołu, może to doprowadzić do konfliktu w pracy, którego nie chcesz stawiać czoła.
- Nie podoba Ci się kultura pracy: Zdezorganizowana, niewspierająca, stresująca lub dyskryminująca kultura pracy może być trudna do zniesienia. Słaba kultura pracy może utrudniać pracę w zespole i wpływać na poziom zadowolenia z pracy.
- Czujesz się znudzony: Każdy czuje się znudzony lub leniwy od czasu do czasu. Odczuwanie tego od czasu do czasu jest w porządku, ale regularne odczuwanie tego może oznaczać, że nie masz odpowiedniej pracy dla siebie.
Co robić, gdy tak się czujesz
Oto kilka strategii radzenia sobie , które mogą pomóc, jeśli nie masz ochoty dziś pracować. Oczywistą strategią, jeśli jesteś w stanie, jest wzięcie dnia wolnego.
Jeśli czujesz się źle fizycznie, weź dzień wolny. Jeśli czujesz się wypalony psychicznie i emocjonalnie, weź dzień zdrowia psychicznego, aby odpocząć i zregenerować siły. Chociaż nie są one panaceum, jest wiele korzyści z wzięcia dnia wolnego od czasu do czasu.
Odbijać
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego nie chcesz pracować. Czy czujesz się tak każdego dnia, czy tylko dzisiaj? Czy to dlatego, że jesteś zmęczony lub zestresowany, czy to twoja praca lub środowisko pracy? Określenie przyczyny tego uczucia może pomóc ci wprowadzić zmiany w swoim życiu i poprawić swoją sytuację.
Ruszaj się
Jeśli nie masz ochoty iść do pracy, bo po prostu się nudzisz lub jesteś leniwy, pomocne może być wstanie i ruch. Bieganie, szybki spacer lub jakakolwiek inna forma ćwiczeń , którą lubisz, może pomóc Ci poczuć się lepiej, zwiększyć poziom energii i ułatwić myślenie, koncentrację i pracę.
Pracuj z innej lokalizacji
Jeśli masz elastyczność w wyborze miejsca pracy, spróbuj pracować w innym miejscu. Może to być inne biurko w biurze, inny pokój w domu lub pobliska kawiarnia. Zmiana otoczenia może być odświeżająca i może pomóc Ci uzyskać nową perspektywę.
Zacznij od łatwych zadań
Pomocne może być rozpoczęcie od prostych zadań, aby ułatwić sobie wejście w rytm pracy. Możesz zacząć od takich czynności, jak sprawdzanie i odpowiadanie na e-maile oraz planowanie spotkań. Gdy już zaczniesz, możesz powoli przechodzić do bardziej złożonych zadań, które wymagają więcej wysiłku.
Rób regularne przerwy
Zaplanuj sobie kilka przerw w ciągu dnia. Jeśli Twoja praca wymaga siedzenia w jednym miejscu, staraj się robić pięcio- do dziesięciominutową przerwę co godzinę, aby się przejść i trochę poćwiczyć.
Zmień swoją rutynę
Spróbuj określić, czy jest miejsce na poprawę w Twojej codziennej rutynie . Na przykład, czy pomogłoby Ci wcześniejsze chodzenie spać, dzięki czemu mógłbyś wstać do pracy na czas i czuć się bardziej wypoczętym?
A może czułbyś się bardziej energiczny, gdybyś zjadł zdrowe śniadanie przed rozpoczęciem pracy? Twoja rutyna może mieć duże znaczenie dla Twojego codziennego życia, więc może pomóc zoptymalizować ją tak, aby odpowiadała Twoim potrzebom.
Skup się na swoich celach i nagradzaj się
Może być pomocne przypomnienie sobie, dlaczego pracujesz i jakie są Twoje cele. Na przykład, czy pracujesz nad kupnem domu, utrzymaniem rodziny lub byciem w stanie pozwolić sobie na określony styl życia? Pamiętaj o swoich celach i regularnie sprawdzaj swoje postępy.
Staraj się świętować swoje osiągnięcia w pracy i nagradzaj się za osiąganie celów zawodowych – pomoże ci to utrzymać wysoki poziom motywacji.
Nagrody nie muszą być drogie ani ekstrawaganckie — mogą to być małe gesty osobistego uznania. Na przykład możesz zafundować sobie kawę za każde zadanie przesłane przed terminem.
W rzeczywistości Twoja nagroda wcale nie musi kosztować żadnych pieniędzy! Możesz wybrać się na przyjemny spacer, obejrzeć film, który chciałeś zobaczyć od jakiegoś czasu, lub wziąć kojącą kąpiel. Możesz również nagrodzić się przerwą po pracy przez określony czas.
Oceń swoją pracę
Jeśli nie masz ochoty pracować z powodu problemów związanych z pracą, współpracownikami lub organizacją, zacznij pracować nad planem zaradzenia tej sytuacji.
Czy rozmowa z menedżerem na temat Twoich obaw byłaby pomocna? Czy inna rola bardziej by Ci odpowiadała? Czy uważasz, że chcesz poszukać innej pracy i rzucić tę? Gdy już będziesz mieć plan, zacznij nad nim pracować.
Zaplanuj wakacje
Urlop może być dobrą odskocznią od pracy, która pozwoli Ci wrócić odświeżonym i odmłodzonym. Chociaż możesz nie być w stanie pojechać na taki urlop od razu, możesz go zaplanować w niedalekiej przyszłości i zacząć planować go już dziś. Da Ci to coś, na co będziesz czekać.
Zrób badanie kontrolne
Jeśli czujesz się źle lub jesteś zmęczony i nie wiesz dlaczego, kontrola zdrowia pomoże ustalić, czy występują u Ciebie jakieś problemy zdrowotne, które mogą być przyczyną takiego samopoczucia.
Skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego
Jeśli masz problemy z radzeniem sobie psychicznie lub emocjonalnie, pomocna może okazać się wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego i rozmowa z nim o swoich obawach.
Słowo od Verywell
Każdy ma dni, kiedy nie ma ochoty pracować. Jednak jeśli masz problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, które utrudniają Ci pracę, ważne jest, aby szukać leczenia. Z drugiej strony, jeśli masz problemy związane z pracą, ważne jest, aby ponownie ocenić swoją sytuację zawodową i rozważyć swoje opcje.