Co robić, gdy partner cię nie szanuje

Szacunek jest kamieniem węgielnym każdego dobrego związku romantycznego. Jeśli nie czujesz się szanowany, prawdopodobnie nie czujesz się widziany, słyszany ani rozumiany przez swoją drugą połówkę. Bycie w partnerstwie opartym na wzajemnym szacunku będzie sprzyjać rozwojowi i długowieczności twojego związku.

Poniżej przyjrzymy się związkowi między miłością a szacunkiem, 10 powszechnym oznakom braku szacunku, wpływowi braku szacunku na związek i krokom, które możesz podjąć, aby zaradzić tej sytuacji. Zakończymy 8 sposobami, w jakie pary mogą okazywać sobie nawzajem szacunek, aby ich związek się rozwijał.

Miłość i szacunek idą ręka w rękę

Miłość i szacunek powinny być ze sobą splecione. Miłość to uczucie i namiętność, intymność i emocjonalne zaangażowanie, które ktoś ma dla drugiego. Szacunek to głęboki podziw, jaki masz dla swojego partnera jako osoby i istoty ludzkiej. Chociaż nie zawsze możesz się zgadzać we wszystkim, ważne jest, aby okazywać szacunek poprzez uprzejmość, życzliwość i rozwagę, gdy kochasz kogoś.

W jednym badaniu naukowcy starali się stworzyć nowe ramy, które można by zastosować do miłości. Ramy, z którymi pracowali, obejmowały szacunek jako jeden z kluczowych komponentów, który stanowił podstawę i znaczenie miłości. Inne komponenty obejmowały atrakcyjność, połączenie i zaufanie .

Jakie są 10 oznak braku szacunku?

W zdrowych związkach jeden z partnerów jest wyrozumiały dla drugiego. W końcu nikt nie chce czuć się mały, pomijany, zawstydzony lub głupi.

Jeśli twój partner wyśmiewa coś, co mówisz przed rodziną na zjeździe absolwentów lub nie pojawia się na przyjęciu w pracy, możesz usprawiedliwiać jego zachowanie, mówiąc, że żartuje lub jest po prostu zapominalski. Zadaj sobie pytanie: czy uważasz, że faktycznie jest niegrzeczny?

Oto kilka typowych oznak braku szacunku, na które należy zwrócić uwagę:

1. Nie szanują twojej przestrzeni i czasu
2. Mówią do ciebie w sposób obraźliwy
3. Nie słuchają, kiedy mówisz
4. Przerywają ci lub zagłuszają cię
5. Nie sprawiają, że czujesz się ceniony
6. Oni cię ignorują
7. Oni ci kłamią
8. Flirtują z Tobą lub Cię zdradzają
9. Podejmują ważne decyzje bez konsultacji z Tobą
10. Sprawiają, że czujesz się mniej ważny niż oni

Wpływ braku szacunku

Brak szacunku może oznaczać kłopoty w związkach. Osoba, która żywi zranione uczucia, może stać się niepewna i stracić poczucie własnej wartości . Albo może stać się bardziej zła na swoje traktowanie i urażona , że ​​nie jest ceniona.

Brak szacunku może ewoluować od lekceważenia do pogardy, która jest uczuciem wyższości lub lekceważenia. John Gottman, znany psycholog małżeński, który badał związki par przez ponad pięćdziesiąt lat, powiedział, że pogarda jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwodów i zniszczonych związków.

Co powinieneś zrobić, jeśli nie czujesz się szanowany?

Jeśli Twój partner najwyraźniej Cię nie docenia, poniżej zamieszczono dwie propozycje strategii, które mogą pomóc poprawić sytuację:

1. Poprawcie swoją komunikację jako para

Pierwszym krokiem jest skupienie się na tym, jak oboje się ze sobą komunikujecie, zwłaszcza w czasie konfliktu. Dr Amy Keller , PsyD i MFT, pomaga parom poprawić komunikację poprzez aktywne słuchanie, wyrażanie swoich uczuć i korzystanie ze zmysłów . Oferuje ściągę, która zachęca mówcę do powiedzenia, co czuje, gdy jego partner robi x, a także czego chce.

Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję się lekceważony, kiedy naśmiewasz się z moich włosów w obecności mojej rodziny i chciałbym, żebyś mówił tylko pozytywne, miłe rzeczy, zwłaszcza gdy jesteśmy poza domem”.

Następnie partner powtarza to, co usłyszał, po prostu to przyswaja, stara się zrozumieć nową perspektywę i nie reaguje obronnie. 

Dyskusja prowadzona jest szeptem, ponieważ Keller dodaje: „trudno aktywnie słuchać, jeśli partner krzyczy!” Zachęca oboje do  nawiązywania kontaktu wzrokowego , a jeśli jest to stosowne, rozmówca może delikatnie dotykać ramienia partnera podczas mówienia. Keller mówi: „Słuchacz powinien również nawiązywać kontakt wzrokowy i odpowiadać, że rozumie lub zadawać pytania wyjaśniające”.

2. Określ jasno swoje granice

Skup się na głównych granicach z partnerem. Czy je ustaliłeś i jasno wyraziłeś? Na przykład: twój partner zgodził się sprzątać wspólne biurko każdego wieczoru, ponieważ pracujesz w domu. Nie powinieneś musieć ciągle tłumaczyć ani uzasadniać, dlaczego jest to konieczne; twój partner powinien być pełen szacunku.

Nieporozumienia dotyczące granic pojawiają się, ale pary w zdrowych związkach sobie z nimi radzą. Te mądre pary nie traktują swoich partnerów jak coś oczywistego i chętnie przyczyniają się do swoich związków. Jedno badanie , które badało rozwój mądrości w bliskich związkach, wykazało, że wzajemny szacunek, docenianie partnerów i dbałość o związek są cechami charakterystycznymi tych mądrych par.

8 sposobów na okazanie szacunku w związku

Pamiętaj, aby tolerować i doceniać różnice. Oboje jesteście dwoma odrębnymi jednostkami próbującymi sprawić, by związek działał. Oto przydatna lista sposobów, dużych i małych, aby pokazać swojej drugiej połówce, że ją szanujesz.

1. Bądź uprzejmy i kulturalny.
2. Wyraź swoją wdzięczność
3. Szanuj uczucia swojego partnera
4. Wspieraj interesy swojego partnera
5. Daj swojemu partnerowi czas i przestrzeń
6. Mów o swoim partnerze w miły sposób do innych
7. Praktykuj współczucie
8. Dotrzymaj słowa

Zasługujesz na intymną relację z kimś, kto okazuje ci szacunek. Każda relacja jest inna. Jeśli nie jesteś pewien, czy powinieneś dać swojemu partnerowi drugą szansę, czy zakończyć związek, poszukaj porady u terapeuty lub specjalisty zdrowia psychicznego w swojej okolicy, aby najlepiej pokierować cię na twojej drodze naprzód.