Niewierność: oznaki, rodzaje i sposoby radzenia sobie z nią

Niewierność — nazywana również zdradą lub cudzołóstwem — opisuje akt angażowania się w emocjonalną lub seksualną intymność z kimś poza ustalonymi granicami małżeństwa lub związku. Niewierność może lub nie może obejmować spotkań seksualnych i może mieć miejsce osobiście lub online.

Niewierność jest, niestety, powszechna. Wskaźniki niewierności w związkach wahają się od około 20% do 50%. Niewierność może mieć silny wpływ na związek i może prowadzić do depresji, poczucia winy, obwiniania i gniewu.

Jakie są oznaki niewierności?

Bez konkretnych dowodów trudno stwierdzić, czy partner Cię zdradza . Istnieją jednak pewne sygnały ostrzegawcze, że Twój małżonek może dopuszczać się niewierności. Jeśli chodzi o niewierność, zazwyczaj pojawia się wiele czerwonych flag , które dają znać, co się dzieje.

Niektóre potencjalne oznaki niewierności obejmują:

• Możesz zauważyć znaczące zmiany w swoim życiu seksualnym, np. że Twój partner jest  mniej zainteresowany seksem  niż zwykle i ma trudności z osiągnięciem podniecenia seksualnego w Twoim towarzystwie lub że Twój partner jest znacznie bardziej zainteresowany seksem z Tobą niż zwykle
• Twój partner może chcieć angażować się w czynności seksualne, które wydają Ci się obce lub odpychające
• Twój partner może zwracać większą uwagę na swój wygląd niż zwykle
• Twój partner może mieć problemy ze snem
• Twój partner może sprawiać wrażenie niezwykle rozproszonego i zestresowanego
• Twój partner może być bardziej skryty niż zwykle i może wymagać więcej prywatności
• Twój partner może spędzać więcej czasu poza domem lub wyjeżdżać na dłuższe i częstsze wyjazdy służbowe lub w odwiedziny do znajomych
• Możesz mieć trudności z nawiązaniem kontaktu ze swoim partnerem, a on może być bardziej reaktywny, bardziej wrogi lub chłodniejszy niż zwykle
• Możesz również odczuwać bezsenność, stres i rozproszenie uwagi w wyniku podejrzeń co do zachowania swojego partnera

Jaki jest główny powód niewierności?

Wielu z nas uważa, że ​​niewierność zdarza się tylko w nieszczęśliwych związkach, ale nawet ludzie w szczęśliwych związkach zdradzają. Niewierność często zdarza się z powodu niezadowolenia w związku, ale może się również zdarzyć z powodu niskiej samooceny lub uzależnienia od seksu lub romansu. W innych przypadkach zdarza się z powodu cech osobowości, pobłażliwego stosunku do seksu oraz norm kulturowych i społecznych dotyczących seksu i związków, które sprzyjają niewierności.

Istnieją badania, które pokazują, że mężczyźni są bardziej skłonni do zdrady niż kobiety, ale inne pokazują, że mężczyźni są bardziej skłonni do niewierności seksualnej, podczas gdy kobiety są bardziej skłonne do niewierności emocjonalnej . Osoby o większych popędach seksualnych są bardziej skłonne do niewierności, podobnie jak osoby o wyższym poziomie niepewności, które mogą szukać potwierdzenia poprzez romans.

Co uważa się za niewierność?

Niewierność nie wygląda tak, jakby ktoś wyszedł do motelu i miał sekretny romans. Zdrada może przybierać różne formy i nie zawsze wiąże się ze spotkaniami na żywo. Ważne jest również, aby zauważyć, że to, co może być niewiernością dla jednej osoby, może nie brzmieć prawdziwie dla innej.

Główne rodzaje niewierności, które rozpoznaje większość par to:

Zdrada seksualna

Obejmuje to angażowanie się w stosunki seksualne jakiegokolwiek rodzaju poza związkiem. Może tu być lub nie być składnika emocjonalnego.

Niewierność emocjonalna

Różnica między związkiem platonicznym a przypadkiem zdrady emocjonalnej polega na tym, że związek obejmuje flirt, chemię seksualną i poziom intymności emocjonalnej podobny do związków romantycznych. Ponadto występuje w nim tajemnica: informacje o związku są często celowo ukrywane.

Niewierność internetowa

Niewierność internetowa lub cybernetyczna obejmuje angażowanie się w seksualne lub emocjonalne romanse online, za pośrednictwem czatów, wiadomości, tekstów i wymiany zdjęć i fantazji seksualnych. Niektórzy uważają oglądanie pornografii bez angażowania się w nią z innymi za rodzaj zdrady, podczas gdy inni nie.

Wpływ niewierności

Niewierność może mieć poważny wpływ na związki i zaangażowane w nie osoby, w tym osoby zdradzane i zdradzające. Kiedy niewierność wpływa na związek, może sprawić, że osoby w nim uczestniczące poczują się bardzo przygnębione, przygnębione i rozdrażnione. Może powodować nasilony niepokój, myśli samobójcze i objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Osoba, którą zdradzono, może czuć się głęboko zdradzona i podejrzewać dalsze działania swojego małżonka. Mogą mieć koszmary, retrospekcje i obrazy romansu mogą odtwarzać się w jej głowie jak na taśmie filmowej. Zaufanie może zostać zerwane i trudne do odbudowania.

Wreszcie, niewierność może nadwyrężyć lub rozbić związki lub małżeństwa. Niewierność jest jednym z głównych powodów, dla których pary chodzą na terapię małżeńską i jest jedną z najczęstszych przyczyn rozwodu.

Radzenie sobie z niewiernością

Chociaż skutków niewierności nie da się zminimalizować i nie zaleca się pozostawania w związku z kimś, kto wielokrotnie zdradza zaufanie bez wyrzutów sumienia i unika brania odpowiedzialności, istnieje pewna nadzieja. Poradnictwo w zakresie związków z licencjonowanym terapeutą może być skuteczne w pomaganiu parom w uzdrowieniu, wyjściu z romansów i ustaleniu mocnych granic, aby niewierność nie stała się chronicznym problemem.

Terapia niewierności zazwyczaj zaczyna się od stworzenia przez terapeutę bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, w której każdy partner może dzielić się swoimi uczuciami, potrzebami i celami związku. Powody romansu mogą zostać zbadane, aby uzyskać większą świadomość przyczyn źródłowych, a para może zdecydować, czy naprawić, czy zakończyć związek.

Terapeuta może również pracować z parą, aby pomóc rozwiązać problemy, które nie działają w związku, w tym niezdrowe wzorce, takie jak współuzależnienie i obwinianie siebie. Terapeuta może pomóc parze poprawić i zmienić nieskuteczne sposoby komunikacji, takie jak blokowanie, krytyka, postawa obronna i pogarda.

Terapia par może wyglądać bardzo różnie w zależności od orientacji terapeutycznej, osobowości i stylu praktyki terapeuty oraz unikalnej dynamiki i problemów pary. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, z którym każdy członek związku czuje się komfortowo. Zdecydowanie zaleca się przeprowadzenie wywiadów z wieloma terapeutami.

Słowo od Verywell

Jeśli podejrzewasz, że twój małżonek cię zdradza, ale nie wiesz, co robić, pomocna może okazać się rozmowa z terapeutą lub doradcą, aby uporządkować swoje uczucia i opracować plan radzenia sobie z tym problemem. Jeśli zdrada zostanie potwierdzona, ważne jest, aby poważnie traktować swoje zdrowie psychiczne, ponieważ radzenie sobie z następstwami romansu może być stresujące i traumatyczne. Bądź dla siebie delikatny i szanuj swoje granice emocjonalne.