Jordan Siemens / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Egzystencjalizm to filozofia natury ludzkiej, która zakłada, że ludzie mają wolną wolę, aby decydować o przebiegu swojego życia. Podkreśla indywidualną odpowiedzialność za tworzenie sensu, zamiast polegać na wyższej mocy lub religii, aby określić, co jest ważne, wartościowe lub moralnie słuszne . nm
Egzystencjaliści wierzą, że natura istnienia jest zróżnicowana i indywidualna dla każdej osoby. Jesteśmy definiowani przez nasze istnienie, a nasze istnienie składa się z naszych relacji z innymi ludźmi i rzeczami na świecie. Wierzą, że każda osoba musi wybrać i zobowiązać się do sensu i kierunku w życiu .
Spis treści
Historia egzystencjalizmu
Søren Kierkegaard był duńskim filozofem z XIX wieku, uważanym za ojca egzystencjalizmu. Krytycznie odnosił się do chrześcijaństwa i filozofii religijnej, kładąc nacisk na życie jako jednostka w rzeczywistości, a nie abstrakcyjne eksperymenty myślowe.
Uważał, że jednostki muszą nadać sens swojemu życiu, a nie otrzymywać go od społeczeństwa lub religii. Kierkegaard skupiał się również na ludzkich emocjach, szczególnie na lęku, który towarzyszy dokonywaniu wyborów i odkrywaniu sensu i wartości w życiu.
Inni wczesni filozofowie egzystencjalni, w tym Friedrich Nietzche i Fiodor Dostojewski, pisali o tworzeniu własnej tożsamości, aby nadać sens istnieniu. Niezdolność do zidentyfikowania sensu w swoim życiu powoduje niepokój, znany jako kryzys egzystencjalny .
Przez cały XIX wiek pisarze egzystencjalni tworzyli powieści i sztuki teatralne zawierające analogie i metafory egzystencji oraz podkreślające znaczenie jednostek decydujących o własnym sensie.
Wielu filozofów egzystencjalnych badało niepokój , który wiąże się z odpowiedzialnością za tworzenie własnego sensu życia. W świecie, w którym tworzysz własny sens, łatwo jest popaść w przekonanie, że życie nie ma sensu. Jednak egzystencjaliści uważają, że ważne jest, aby dokonać wyboru, aby kontynuować i znaleźć ten indywidualny sens.
Czym jest terapia egzystencjalna?
Niemiecki psychoanalityk Otto Rank jest uważany za pierwszego terapeutę, który praktykował terapię egzystencjalną . Kładł nacisk na obecne uczucia i myśli, zamiast skupiać się głównie na przeszłych doświadczeniach lub podświadomości podczas leczenia.
Uważał, że ludzie muszą nauczyć się skuteczniejszych sposobów myślenia i działania, aby przezwyciężyć problemy ze zdrowiem psychicznym.
Terapia egzystencjalna opiera się na następujących założeniach:
- Każdy człowiek jest zdolny do samoświadomości
- Każdy człowiek ma wolną wolę i jest odpowiedzialny za swoje wolne wybory
- Każdy człowiek jest wyjątkowy i można go zrozumieć tylko poprzez interpersonalne relacje z innymi
- Każda istota ludzka nieustannie się odradza i tworzy na nowo
- Znaczenie ciągle się zmienia i nikt nie jest w stanie w pełni zrozumieć znaczenia swojego życia, ponieważ ono ciągle się zmienia
- Każdy człowiek doświadcza lęku jako części swojego ludzkiego doświadczenia
- Śmierć jest nieunikniona i nadaje życiu sens
Terapeuci egzystencjalni uważają, że lęk wynika z niepewności co do zmieniającej się natury sensu życia i niepewności co do istnienia w świecie, w tym w świecie fizycznym, „świecie” obejmującym relacje z innymi ludźmi i relacji, jaką każdy człowiek ma z samym sobą.
Terapeuta egzystencjalny pomoże klientom stawić czoła lękom dotyczącym ich istnienia, takim jak strach przed śmiercią, strach przed samotnością, strach przed dokonywaniem złych wyborów w obliczu wolności, którą mają, i strach przed życiem bez sensu. Stawiając czoła tym lękom, doświadczasz psychologicznego cierpienia.
Terapeuta egzystencjalny pomaga klientowi „skupić się na osobistej odpowiedzialności za podejmowanie decyzji ”. Pomaga klientowi rozwinąć wgląd w powody, dla których podejmuje decyzje i dokonywać przyszłych wyborów w oparciu o wartości i znaczenie, które dla siebie identyfikuje.
Czy terapia egzystencjalna jest skuteczna?
Viktor Frankl , austriacki psychiatra, badał pacjentów poddawanych stacjonarnemu leczeniu uzależnienia od narkotyków i zauważył, że zażywanie substancji psychoaktywnych może być metodą radzenia sobie z poczuciem bezsensu życia
Badania wskazują, że terapia egzystencjalna skoncentrowana na znaczeniu może pomóc złagodzić objawy zdrowia psychicznego, ale nie wykazano, aby miała wpływ na osobiste poczucie dobrego samopoczucia .
Ponadto nie wykazano, aby doświadczalne i poznawcze podejścia do terapii egzystencjalnej łagodziły objawy. Wspomagająca i ekspresyjna terapia egzystencjalna wykazała jedynie niewielki wpływ na objawy zdrowia psychicznego i nie wykazano, aby poprawiała poczucie dobrego samopoczucia.
Jednak wielu terapeutów egzystencjalnych zauważa, że „praktyka oparta na dowodach” wymaga konkretnych, kontrolowanych warunków leczenia, które nie sprzyjają egzystencjalnemu podejściu do leczenia. Składniki terapii egzystencjalnej, w tym nacisk na relację terapeutyczną i odnajdywanie sensu, są trudne do obiektywnego zmierzenia w warunkach badawczych.
Interwencje terapii egzystencjalnej
Terapia egzystencjalna oferuje konkretne interwencje, które mogą pomóc klientom rozwinąć poczucie sensu i złagodzić objawy zdrowia psychicznego.
Interwencje egzystencjalne obejmują:
- Cztery światy ludzkiej egzystencji. Terapeuci egzystencjalni wierzą, że ludzie istnieją w czterech światach: fizycznym, społecznym, osobistym i duchowym. Terapeuta pomaga klientowi zidentyfikować, którego ze światów nie zbadał w pełni i jakie sprzeczności między czterema światami mogą powodować cierpienie.
- Mapowanie światopoglądu. Światopogląd jednostki obejmuje oczekiwania, założenia i przekonania na temat samej siebie, świata i innych ludzi na świecie. Poprzez lepsze artykułowanie swojego światopoglądu klient może zidentyfikować, jakie zmiany w jego zachowaniu mogą sprawić, że jego życie będzie bardziej satysfakcjonujące.
- Nazywanie unikania. Terapeuta wskazuje, kiedy klient unika, omawiając wydarzenia przeszłe i przyszłe, a nie obecne, lub opisując siebie jako biernie doświadczającego życia, a nie aktywnie podejmującego wybory.
- Rozwijanie słownictwa emocjonalnego. Terapeuta prosi klienta o wypisanie najczęściej występujących stanów emocjonalnych i zbadanie, jakich emocji nie uwzględnił, a także zbadanie powodów, dla których mógł pominąć te stany.
- Przejmowanie odpowiedzialności. Ponieważ egzystencjaliści mocno wierzą w wolną wolę, terapeuta egzystencjalny pomoże swoim klientom przejąć odpowiedzialność za swoje wybory i konsekwencje tych wyborów.
- Eksploracja wartości . Terapeuta kieruje klientem za pomocą „pytań o wartości”, takich jak „Jak chcesz żyć?” i „Jakie jest twoje ogólne poczucie sensu?”
- Odgrywanie ról. Terapeuta i klient odgrywają idealne scenariusze życiowe, takie jak konkretne szczegóły wskazujące, że klient żyje najbardziej znaczącym życiem. Pomaga to klientowi określić, co dla niego oznacza „znaczące życie”.
Ryzyko i ograniczenia terapii egzystencjalnej
Jak opisano powyżej, terapii egzystencjalnej brakuje solidnego poparcia badawczego, aby wykazać jej skuteczność. Chociaż egzystencjalizm jest trudny do zbadania empirycznie, może być trudno zrozumieć, jak wygląda postęp w leczeniu, jeśli nie jest on jasno zdefiniowany.
Terapia egzystencjalna również spotyka się z krytyką za niejasne podejście i cele, choć dzięki temu klienci mogą znaleźć sens w sposób, który najlepiej im odpowiada.
Czy terapia egzystencjalna może leczyć traumę?
Ponadto, ponieważ egzystencjalizm koncentruje się na wolności jednostki i wyborze, takie podejście terapeutyczne często nie jest idealne dla osób, które przeżyły traumę i nadużycia. Podkreślanie osobistej odpowiedzialności za stan swojego życia może być postrzegane jako obwinianie ofiary przez tych klientów.
Słowo od Verywell
Egzystencjalizm może pomóc ludziom lepiej zrozumieć siebie jako jednostki i w relacji do innych na świecie. Chociaż ma swoje ograniczenia, może być cenny, aby pomóc klientom lepiej identyfikować ich wartości i dokonywać wyborów, aby stworzyć ich najbardziej znaczące życie.