Władimir Władimirow / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Sukces to coś, co mamy świętować, gdy go osiągniemy, a wielu z nas spędza niekończące się lata na jego osiągnięciu. Studiujemy narzędzia, które pomagają nam odnieść sukces i przezwyciężyć nasze obawy przed sukcesem, znajdujemy kroki, które należy wykonać , aby zwiększyć nasze szanse na sukces, i ciężko pracujemy, aby osiągnąć nasze cele . Dlatego dla wielu z nas może być sporym zaskoczeniem, że czasami czujemy się przytłaczająco winni, gdy odniesiemy sukces.
Jeśli doświadczyłeś poczucia winy z powodu własnego sukcesu, nie jesteś sam. To częstsze niż myślisz! I jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć te uczucia, dzięki czemu będziesz mógł lepiej cieszyć się osiągniętym sukcesem.
Poniżej przyjrzymy się przyczynom, dla których możemy czuć się winni z powodu naszych sukcesów i jakie kroki możemy podjąć, aby cieszyć się szczęściem płynącym z naszych osiągnięć.
Spis treści
Dlaczego możesz czuć się winny z powodu sukcesu
Poczucie winy jest indywidualnym doświadczeniem i istnieje niezliczona ilość miejsc lub przeszłych doświadczeń, z których może pochodzić poczucie winy z powodu sukcesu. Oto niektóre z najczęstszych powodów, dla których ludzie czują się winni z powodu sukcesu.
Jesteś pierwszą osobą w rodzinie, która osiągnęła taki poziom sukcesu
Jeśli jesteś pierwszą osobą w rodzinie, która odniosła sukces, może to wydawać się nieznanym terytorium. Możesz czuć, że porzuciłeś swoich bliskich lub stawiasz siebie ponad nimi.
Na przykład badania wykazały, że kiedy studenci pochodzenia latynoskiego pierwszego pokolenia idą na studia, odczuwają dokładnie to samo.
Wiadomo, że studia wyższe przygotowują ludzi do osiągnięcia większego sukcesu w życiu niż ci, którzy nie mogą ich ukończyć, dlatego nawet przed osiągnięciem faktycznego sukcesu sama możliwość jego osiągnięcia może powodować poczucie winy.
Martwisz się, że sukces przyszedł zbyt łatwo
W naszej kulturze mamy tak wiele przekazów o konieczności ciężkiej pracy, aby odnieść sukces. „Zapnijcie pasy” – mówimy młodym ludziom, gdy nie pracują wystarczająco ciężko, lub sugerujemy, aby „dorośli”, gdy nie traktują życia wystarczająco poważnie.
Kojarzymy sukces z długimi godzinami spędzonymi nad biurkiem lub mozolną pracą nad umiejętnością. Ale czasami mamy szczęście i osiągamy sukces, zanim minie wiele lat ciężkiej pracy.
Może to prowadzić do poczucia winy, ponieważ możesz się martwić, że nie poświęciłeś wystarczająco dużo czasu lub wysiłku, aby zasłużyć na osiągnięty sukces.
Wielu innych utalentowanych ludzi odnosi mniejsze sukcesy
Podobnie jak możemy mieć szczęście i osiągnąć sukces, zanim upłyną lata ciężkiej pracy, tak też nie sposób powiedzieć, dlaczego jedna osoba osiąga sukces, a inna, równie utalentowana, nie.
Jeśli odniesiesz sukces, możesz czuć się winny, ponieważ znasz innych, którzy wciąż się zmagają. Możesz czuć, że ci inni są tak samo utalentowani jak ty i pracują tak samo ciężko jak ty.
Może być trudno to zaakceptować i możesz zacząć wątpić, czy naprawdę zasługujesz na sukces, którego doświadczasz.
Co zrobić, jeśli czujesz się winny z powodu sukcesu
Na szczęście istnieją rozwiązania trudnych uczuć. Podczas gdy niewielka ilość poczucia winy może być użytecznym motywatorem w życiu i może pomóc Ci robić rzeczy takie jak lepsza frekwencja w pracy, nie ma korzyści z niemożności cieszenia się sukcesem z powodu poczucia winy z tego powodu.
Przyjrzyjmy się zatem kilku sposobom radzenia sobie z tego rodzaju poczuciem winy.
Zrozum, że Twoje uczucia są normalne
Może się to wydawać proste, ale pierwszym krokiem do przezwyciężenia każdego problemu jest przyznanie się do niego i świadomość, że nie jesteś w tym sam. O poczuciu winy trudno się mówi i może ono prowadzić do dużego wstydu .
To z kolei może prowadzić do strasznego spirali, w której czujesz się winny swojego sukcesu, a następnie wstydzisz się swojego poczucia winy, przez co czujesz się coraz gorzej.
Zrozum, że poczucie winy z powodu sukcesu zdarza się wielu innym osobom, nie tylko tobie. To normalne i jest OK. Wina to uczucie i nie musi ono przejmować całego twojego świata. Pozwól sobie poczuć poczucie winy, zamiast próbować z nim walczyć bez przerwy, abyś mógł zacząć je przezwyciężać.
Usiądź ze swoimi uczuciami
Gdy już zrozumiesz, że odczuwanie winy z powodu sukcesu jest całkowicie normalne i akceptowalne i pozwolisz sobie na to uczucie, czas nadrobić zaległości.
Jednym z pomocnych sposobów na poradzenie sobie z uczuciami może być pisanie o nich w dzienniku. Pisanie w dzienniku może pomóc złagodzić niepokój , a poczucie winy może być dość niepokojące.
Możliwość siedzenia w swoich uczuciach winy może również pomóc ci zrozumieć, jak silne one są. Mogą szybko się rozwiać, gdy pozwolisz sobie ich doświadczyć. Jeśli tak, to świetnie! Jednak mogą nie.
Jednym ze zdarzeń, którego chcesz uniknąć, jest rozwinięcie kompleksu winy , w którym doświadczasz tak dużo winy, że przejmuje ona kontrolę nad twoim życiem. Dając sobie czas w swoich uczuciach, powinieneś być w stanie rozróżnić, jak duży lub mały jest twój problem z poczuciem winy.
Wykorzystaj swój sukces, aby pomagać innym
Jedną z najlepszych rzeczy w sukcesie jest to, że nie musisz go trzymać dla siebie. Jako bonus, akt robienia uczynków charytatywnych sprawia, że ci, którzy je robią, czują się lepiej, nie tylko ci, którzy otrzymują dobre uczynki.
Już sam prosty akt wykonania dzieła charytatywnego na rzecz innej osoby zwiększa nasze szczęście. Z kolei bycie szczęśliwszym sprawi, że będziesz odczuwać mniej poczucia winy.
Nie chodzi jednak tylko o to, jak prospołeczne zachowanie pomaga ci być szczęśliwym. Kiedy odniesiesz sukces, możesz pokazać innym, jak zrobić to, co ty zrobiłeś. Możesz być korepetytorem, mentorem lub w inny sposób pomagać osobom, które również chcą odnieść sukces.
Możliwość zobaczenia, jak Twój sukces może bezpośrednio pomóc innym, może być ogromną ulgą dla Twojego poczucia winy. Wiedza, że pomagasz innym, może sprawić, że poczujesz się wspaniale i może Cię zapewnić, że wykorzystujesz swój sukces w najlepszy możliwy sposób.
Porozmawiaj o swoich uczuciach
Gdy zauważysz, że odczuwasz poczucie winy, a przyznanie się do tego, zmaganie się z nim lub działanie na rzecz innych nie łagodzi go całkowicie, nadal masz inne możliwości.
Po pierwsze, możesz porozmawiać z przyjacielem lub ukochaną osobą. Może to być pomocne, ponieważ gdy czujesz się uwięziony w swoich emocjach, dzielenie się nimi z innymi może być sposobem na uwolnienie się. Możesz być zaskoczony, jak szybko twoje poczucie winy zmniejszy się, gdy się o nim otworzysz.
Jak terapia może pomóc
Jeśli rozmowa z przyjacielem lub bliską osobą nie pomaga w zmniejszeniu poczucia winy związanego z sukcesem, warto rozważyć rozmowę z profesjonalistą . Terapeuta może zdziałać cuda, pomagając Ci głębiej zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz, i jak możesz to przezwyciężyć. Czasami odpowiedź na problem jest poza naszym zasięgiem i potrzebujemy profesjonalnej pomocy. Nie ma w tym nic złego! Niezależnie od tego, jaki rodzaj terapii uważasz, że wolisz, jaki rodzaj ubezpieczenia masz lub nie masz, lub gdzie mieszkasz, istnieją opcje terapii dla Ciebie.
Słowo od Verywell
Poczucie winy z powodu sukcesu może być frustrujące. Nikt nie chce marnować czasu na poczucie winy, kropka, a co dopiero na poczucie winy z powodu czegoś wspaniałego w swoim życiu. Wiedz, że możesz dotrzeć do sedna tego problemu i możesz go przezwyciężyć. Kiedy to zrobisz, twój sukces może być czymś, z czego będziesz się świetnie czuć!