Manuel Arias Duran / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kiedy świeci słońce i zapowiadana jest
ciepła pogoda , dla większości osób oczywistym wyborem jest udanie się na plażę.
Ale co sprawia, że plaża jest tak doskonałym miejscem dla zdrowia psychicznego ? Trzy słowa — woda, słońce i powietrze. Wszystkie te naturalne elementy oferują jakąś formę korzyści dla zdrowia psychicznego, które pomagają umysłowi się zrelaksować i dają możliwość spotkań towarzyskich.
Spis treści
Bliskość czystej, błękitnej wody może poprawić ogólny stan zdrowia
Przebywanie w pobliżu błękitnych zbiorników wodnych, takich jak oceany, baseny, rzeki, jeziora i stawy, może potencjalnie zapewnić różne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takie jak:
- Lepszy relaks
- Lepsze interakcje społeczne
- Poprawa zdrowia mózgu
- Zwiększona aktywność fizyczna
Ze względu na liczne korzyści płynące z przebywania w pobliżu wody, lekarze zaczynają zalecać przebywanie w pobliżu zbiorników wodnych (lub wchodzenie do nich), aby poprawić ogólne samopoczucie.
Witamina D ze słońca może pomóc poprawić nastrój
Eksperci odkryli, że umiarkowane nasłonecznienie ma pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Słońce może pomóc zwiększyć poziom serotoniny, neuroprzekaźnika biorącego udział w regulacji nastroju. Ta duża żółta gwiazda pomaga nam również wytwarzać witaminę D , która może mieć istotny wpływ na nasz nastrój.
Ponadto witamina D pomaga utrzymać zdrowe kości i silny układ odpornościowy.
Nie przebywaj jednak na słońcu zbyt długo!
Oczywiście, zbyt dużo słońca może niekorzystnie wpływać na ciało i skórę, jeśli podejmiesz odpowiednie kroki, by chronić skórę (poprzez posmarowanie jej kremem z filtrem przeciwsłonecznym), kilka godzin na plaży może wystarczyć, by cieszyć się korzyściami słonecznymi.
Świeże powietrze zawsze jest dobre
Świeże powietrze jest ogólnie korzystne zarówno dla umysłu, jak i ciała. Naukowcy odkryli, że udział w zajęciach na świeżym powietrzu ma większy wpływ na zdrowie psychiczne niż wykonywanie tych zajęć w pomieszczeniach.
W innym badaniu ankietowanym wśród studentów uniwersytetu wielu z nich wskazało, że natura i czas wolny mają istotny wpływ na ich dobre samopoczucie i zdrowie.6 , że przebywanie na łonie natury sprawia, że czują się szczęśliwi, co pozwala im kojarzyć naturę z pozytywnymi uczuciami, takimi jak spokój, cisza, relaks i
Nawet najprostsze czynności na zewnątrz mogą sprawić, że poczujesz się dobrze. Biorąc głęboki oddech lub poświęcając trochę czasu na szybki jogging, możesz czerpać korzyści z natury.
Możesz też wziąć matę do jogi i pomedytować na świeżym powietrzu, albo wziąć służbowego laptopa i popracować na zewnątrz, by miło zmienić otoczenie.
Relaks na plaży pomaga się odprężyć
Plaża zapewnia przestrzeń zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, aby byli aktywni fizycznie podczas przebywania na łonie natury, ale przede wszystkim daje możliwość odprężenia się i dobrej zabawy. Co ciekawe, badania faktycznie to potwierdzają!
Możliwość zrelaksowania się i odłożenia na kilka godzin innych obowiązków to jeden z powodów, dla których ludzie z utęsknieniem czekają na plażę.
Badanie wykazało, że ludzie doświadczają wielu korzyści zdrowotnych, wybierając się na plażę. Kiedy jesteś na plaży, biegasz po piasku lub idziesz popływać, twój mózg ma szansę się odprężyć, ponieważ dobrze się bawisz i obcujesz z naturą.
Możesz ćwiczyć uważność na plaży
Plaża to świetne miejsce do praktykowania uważności . Podejścia do uważności obejmują słuchanie fal oceanu lub śmiechu innych, odczuwanie powiewu wiatru lub grubego piasku na palcach u stóp oraz wody i słońca na skórze.
Można również podziwiać malowniczy widok plaży, gdzie woda oceanu spotyka się z błękitnym niebem.
To idealne miejsce na nawiązywanie więzi z innymi ludźmi
Na plaży możesz uprawiać wiele sportów. Niezależnie od tego, czy jesteś utalentowanym graczem, czy nie, możesz dołączyć do gry w siatkówkę, piłkę nożną, futbol amerykański, rugby lub kickball, będąc na plaży. Uprawianie tych sportów daje ci czas na interakcję i nawiązywanie więzi z innymi — a może nawet nawiązanie nowych znajomości .
Co to dla Ciebie oznacza
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest praca nad opalenizną, odczuwanie piasku między palcami u stóp, czy zanurzenie się w chłodnej wodzie oceanu, plaża może znaleźć sposób, aby wywołać uśmiech na Twojej twarzy. Cieszenie się tym wszystkim z ukochanymi osobami sprawia, że to doświadczenie jest jeszcze bardziej niezwykłe. Tak więc, jeśli szukasz czasu na świeżym powietrzu i odrobiny poprawy nastroju, rozważ wycieczkę (lub dwie) na plażę.