Dr Sasha Hamdani sprawia, że ​​osoby z ADHD czują się zauważone

Jeśli wpadłeś w ogromną króliczą norę ADHD w mediach społecznościowych, która teraz jest pełna ukierunkowanych treści, jest duża szansa, że ​​natknąłeś się na samą psychiatrę i twórczynię treści, Sashę Hamdani, MD . Znana pod pseudonimem „thepsychdoctorMD” na Instagramie i TikToku , jej kanały zgromadziły łącznie ponad milion obserwujących, edukując chętną publiczność na temat mało znanych niuansów ADHD i tego, jak naprawdę wygląda życie z tym neurotypem . Usiedliśmy z Hamdani, aby poznać jej przemyślenia na temat tego, co oznacza bycie rozpoznawaną za swoją pracę w pionierskiej roli w tej dziedzinie.

„Szczerze mówiąc, wydaje się to trochę surrealistyczne” — przyznaje. Hamdani zaczęła tę podróż, umieszczając w Internecie informacje edukacyjne i orędownicze, głównie po to, aby zwalczać dezinformację, na którą była narażona podczas pandemii: „To było mniej więcej w grudniu 2020 r., a w tym czasie mieliśmy tylko telekonsultacje, a wielu moich pacjentów pokazywało mi rzeczy, które mogliby zobaczyć w mediach społecznościowych, a ja myślałam: „to nie ma znaczenia”.

Hamdani nie wiedziała, że ​​to wezwanie do przeciwdziałania otworzy jej oczy na zupełnie nowy świat tworzenia treści . „Im dalej się w to zagłębiałam, tym bardziej mogłam dostrzec, jak ogromna i różnorodna jest grupa twórców i informacji, które były naprawdę bardzo dobre i bardzo sensowne” — wyjaśnia. „Więc bycie rozpoznaną w tej grupie wydaje się dziwne. To bardzo pochlebne i wspaniałe, ale mimo to próbuję to pojąć”.

Jak przebiegała jej podróż

Hamdani zamanifestowała swoją karierę po tym, jak zobaczyła, jak jej matka rozwija się jako pediatra, i wiedziała, że ​​medycyna jest jej ścieżką życiową od najmłodszych lat. „Byłam zdecydowana na pediatrię”, mówi Hamdani, „ponieważ moja mama jest najszczęśliwszym człowiekiem, jaki kiedykolwiek istniał, po prostu kocha życie, a wiele z tego jest [z powodu] jej pracy”. 

To powołanie doprowadziło Hamdani do superszybkiej drogi do szkoły medycznej w wieku 18 lat, zaraz po liceum, gdzie dołączyła do połączonego programu B i D. Po próbach w tym, co wydawało się każdą specjalnością, odkryła osobiste zainteresowanie w psychiatrii pediatrycznej, gdzie zmieniła bieg i postanowiła poświęcić resztę swoich studiów. Hamdani rozpoczęła następnie rezydenturę w 2012 r., a w konsekwencji własną praktykę prywatną w 2016 r.

Ale jej podróż przez szkołę nie obyła się bez wyzwań. W czasach, gdy ADHD, a tym bardziej neurodywergencja , rzadko była omawiana, sama Hamdani otrzymała formalną diagnozę ADHD w czwartej klasie.

„Myślę, że zdiagnozowano mnie, ponieważ prezentowałem się bardzo podobnie do chłopca . To było niezwykle uciążliwe” — wspomina Hamdani. „Więc nauczyciele skontaktowali się z moimi rodzicami i powiedzieli, że nie wolno nam mówić, co naszym zdaniem to jest, ale uważamy, że to jest to”.

Po tym, jak zobaczyła, jak zmieniło się jej życie, gdy przyjmowała leki (które, jak wyjaśnili rodzice Hamdani, były „witaminami” pomagającymi w skupieniu), w psychoterapii i dokonywała modyfikacji behawioralnych, ma nadzieję, że będzie mogła edukować innych z ADHD i pokazać im, jak mogą się rozwijać po diagnozie. Na szczęście doświadczanie ADHD z różnych perspektyw pomogło Hamdani lepiej służyć swoim pacjentom w empatyczny sposób:

„Widziałem [ADHD], kiedy byłem leczony, i miałem naprawdę dobrą strukturę, kiedy byłem z rodzicami, i wiesz, dobrze jadłem, dobrze spałem, robiłem wszystko, co powinienem. Widziałem to, kiedy nie miałem żadnej struktury i nie brałem leków. Widziałem to, kiedy brałem leki i nie miałem żadnej struktury… i byłem w stanie zobaczyć, „Okej, jak ADHD wpłynęło na mnie poza tym? … Jak wpływa na moje relacje? Jak wpływa na mój stan emocjonalny? Jak wpływa na wszystkie te inne rzeczy? I czuję, że to sprawiło, że jestem bardziej dostrojony do moich własnych pacjentów i pomogło mi to mówić o tym w bardziej, nie wiem, chciałbym powiedzieć, bez osądów świetle, ponieważ sam przez to przeszedłem”.

Dla społeczności, przez społeczność

Teraz mówi o swoich osobistych doświadczeniach i profesjonalnej wiedzy, aby publikować treści na temat ADHD, które są w równym stopniu edukacyjne i zabawne, ale co najważniejsze, pomagają jej obserwatorom poczuć się zauważonymi. Jej styl jest odświeżający: opisuje wyjątkową cechę lub wyzwanie, które wiąże się z neurotypem w sposób, w jaki widzowie nie mogą powstrzymać się od śmiechu i myślenia: „To takie prawdziwe” — niezależnie od tego, czy demonstruje paraliż ADHD , czy odgrywa rolę, jak to jest doświadczać dysforii wrażliwej na odrzucenie .

Choć artystka pokazuje trudności związane z życiem z ADHD, jej umiejętność nawiązywania kontaktu i bagatelizowania pewnych cech sprawia, że ​​jej fani nie czują się zawstydzeni, a może nawet dumni z dziwactw, które wiążą się z tą diagnozą, i przynależności do społeczności, która potrafi się z nią utożsamić.

Poza mediami społecznościowymi Hamdani jest autorem książki „ Self-Care for People with ADHD ” i jest w trakcie wprowadzania na rynek długo oczekiwanej aplikacji mobilnej Focus Genie , która ma służyć „leczeniu ADHD, które naprawdę działa”.

Podczas gdy ADHD jest integralną częścią obecności Hamdani w Internecie, jej wiedza wykracza daleko poza te parametry, a jej specjalności obejmują TMS , depresję oporną na leczenie , psychiatrię sportową, zaburzenia nastroju i zaburzenia ze spektrum lękowego . Podkreśla, że ​​zdrowie psychiczne, ogólnie rzecz biorąc, to obszar, na którym powinniśmy skupić więcej wysiłków, tak jak robimy to z wieloma innymi aspektami opieki zdrowotnej. 

O barierach w leczeniu, patrzeniu w przyszłość i wypełnianiu luk

Kilka miesięcy temu została zaproszona przez wiceprezydent Harris, aby wygłosić przemówienie na temat opieki zdrowotnej i wypalenia zawodowego, w którym opowiedziała o emocjonalnym i fizycznym obciążeniu, jakie niesie ze sobą praca w branży opieki psychiatrycznej, wynikającym z braku zasobów i „bardzo wadliwego systemu” zarówno po stronie pacjenta, jak i dostawcy usług. 

To, o czym mówi Hamdani, to zaledwie wierzchołek góry lodowej większego problemu systemowego w systemie opieki zdrowotnej. Około 90 milionów Amerykanów w USA ma niski poziom znajomości zagadnień zdrowotnych, czyli umiejętności niezbędnych do podejmowania decyzji w celu utrzymania dobrego samopoczucia. Umiejętności te mogą obejmować czytanie etykiet leków, komunikowanie się z dostawcami usług opieki zdrowotnej, korzystanie z technologii medycznej i analizowanie dokumentów ubezpieczeniowych — wszystkie te złożone umiejętności nie są wyraźnie nauczane przez system lub inne instytucje edukacyjne.

„Istnieje ogromna, szeroka grupa pacjentów, która z powodu problemów z dostępnością opieki dla ubogich, piśmiennością medyczną… jak można [ich] wprowadzić do systemu? Jeśli jesteś w kryzysie, idziesz do szpitala i zazwyczaj to wprawia piłkę w ruch. Ale powinny być łatwiejsze sposoby, aby zacząć w tym” – wyjaśnia.

Według Hamdaniego, jeśli wpiszesz w Google „psychiatrzy od ADHD” lub „psychiatrzy od depresji”, otrzymasz górę informacji bez jasnego obrazu, gdzie iść dalej: „Dzwonią do różnych miejsc. Ludzie oddzwaniają. Nie wiedzą, jak poruszać się po ubezpieczeniach. To jest po prostu tak chaotyczne. Nie ma dobrego sposobu, aby się skontaktować i uzyskać odpowiedni dostęp do opieki”.

Choć jest sfrustrowana sposobem, w jaki zaprojektowano system, dodaje, że ma nadzieję, ponieważ większa świadomość prowadzi do zwiększonego przydziału tych zasobów. Pomimo twierdzeń Hamdani, że nie ma wiedzy, aby zająć się głębszymi, fundamentalnymi problemami strukturalnymi ułatwiania dostępu do opieki psychiatrycznej, wytycza własną ścieżkę, aby pomóc złagodzić niektóre z tych obciążeń.

To właśnie frustracja związana z systemem skłoniła ją do stworzenia aplikacji Focus Genie, która obecnie przechodzi testy wydajności przed premierą: „Musimy mieć narzędzia od podstaw, dzięki którym osoby, które nie mają dostępu do opieki zdrowotnej, będą miały coś, co pozwoli im przetrwać”.

Odzyskiwanie kontroli poprzez samoocenę i samoopiekę

W międzyczasie jej pierwszą radą dla każdego, kto zmaga się ze swoim zdrowiem psychicznym/ADHD, byłoby dowiedzenie się jak najlepiej o tym, z czym mamy do czynienia, i zebranie jak największej ilości informacji. Może to wyglądać jak samoocena pytań, w tym: Czy mam trudności ze skupieniem się przez cały czas? Czy jest gorzej w pewnych momentach? Czy jest coś, co to przyspiesza? Czy jest coś, co to poprawia? Czy dzieją się inne rzeczy pod względem emocji? Gdzie jest dysfunkcja? Kiedy po raz pierwszy zauważyłem, że to problem? Jak to wpływa na inne rzeczy?

„Te informacje nie tylko pomogą ci, jeśli będziesz w stanie dotrzeć do lekarza i tego typu rzeczy, które pomogą w procesie diagnostycznym i leczeniu, ale jeśli nie masz dostępu do opieki, ta wiedza o zachowaniu ci pomoże, ponieważ będziesz wiedział, gdzie je behawioralnie zmodyfikować — „To jest problem. Oto rzeczy, które mogę zrobić, aby to poprawić”, … ale jeśli nie wiesz, na czym polega problem, nie wiesz, od czego zacząć”, mówi Hamdani. 

„Tak łatwo poczuć się, jakbyś była jedyną osobą na świecie, która się z tym zmaga, i tak łatwo jest się z tego powodu zamartwiać… Po prostu wpadasz w cykle, w których myślisz: ‘Mogłam zrobić to lepiej’; ‘Nie mogę uwierzyć, że to zrobiłam’. I wtedy to jest jedyny głos, który słyszysz” – dodaje.

A co z jej własnym zarządzaniem ADHD i samoopieką ? Hamdani mówi, że to wiele rzeczy, takich jak zrozumienie własnych nawyków, wzorców, a następnie znalezienie odpowiedniej modyfikacji zachowania. Dla niej obejmuje to zapamiętywanie informacji poprzez pismo odręczne : „Na przykład. Wiem, że w tym coraz bardziej technologicznym i elektronicznym świecie, wiem, że nie przetwarzam rzeczy poprzez pisanie na klawiaturze. Muszę to napisać ręcznie. Istnieje pewien rodzaj połączenia, który pojawia się ze słowem pisanym”.

Inne działania obejmują wzmocnienie jej najbliższego otoczenia i prowadzenie niezbędnych rozmów na temat jej wyjątkowych zmagań, tak aby jej bliscy mogli ją lepiej wspierać, zamiast odbierać je osobiście.

„Ludzie, którzy są wokół mnie na co dzień, są bardzo świadomi mojego ADHD” – mówi Hamdani. „I dlatego czuję, że jeśli ludzie mają takie podstawowe zrozumienie tego, jak działa mój mózg, jak działam, jest mniej dyskusji w stylu: »jesteś naprawdę nierozważny w tej sprawie. Byłeś naprawdę lekkomyślny w tej sprawie. Nie odpisałeś mi. Nie oddzwoniłeś. Ignorujesz mnie«. To bardziej jak: och, okej, to jest coś, nad czym pracuję… więc jest bardziej prawdopodobne, że będą to postrzegać jako wysiłek zbiorowy. Musimy nad tym wszyscy razem pracować”.