Intymność kontra izolacja: etap psychospołeczny 6

Intymność kontra izolacja to szósty etap teorii rozwoju psychospołecznego Erika Eriksona , który następuje po piątym etapie pomieszania tożsamości i roli. Etap intymności kontra izolacja ma miejsce w okresie wczesnej dorosłości, w wieku około 19-40 lat.

Główny konflikt na tym etapie życia koncentruje się na tworzeniu intymnych, pełnych miłości relacji z innymi ludźmi. Sukces na tym etapie prowadzi do satysfakcjonujących relacji. Z drugiej strony zmagania na tym etapie mogą skutkować uczuciem samotności i izolacji.

Czym jest intymność?

Erikson uważał, że kluczowe jest rozwijanie bliskich, zaangażowanych relacji z innymi ludźmi. Gdy ludzie wkraczają w dorosłość, te emocjonalnie intymne relacje odgrywają kluczową rolę w emocjonalnym samopoczuciu danej osoby.

Romantyczne i seksualne związki mogą być ważną częścią tego etapu życia, ale intymność to raczej bliskie, pełne miłości relacje. Obejmuje ona romantycznych partnerów, ale może również obejmować bliskie, trwałe przyjaźnie z osobami spoza rodziny.

Przykładem intymności kontra izolacja byłoby nawiązanie przez jedną osobę zdrowych relacji z partnerami romantycznymi w wieku dorosłym, a także kręgiem przyjaciół, znajomych, członków rodziny i innych. Izolacja z drugiej strony charakteryzowałaby się brakiem więzi społecznych, słabymi lub niezdrowymi relacjami i ogólnym brakiem wsparcia społecznego.

Korzyści z intymności

Ludzie, którym udało się rozwiązać konflikt pomiędzy etapem intymności a etapem izolacji, charakteryzują się:

• Bliskie związki romantyczne
• Głębokie, znaczące połączenia
• Trwałe połączenia z innymi ludźmi
• Pozytywne relacje z rodziną i przyjaciółmi
• Silne relacje

Ludzie, którzy pomyślnie przechodzą przez ten okres życia, są w stanie nawiązać satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi. Odgrywa to ważną rolę w tworzeniu wspierających sieci społecznych, które są ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego przez całe życie.

Co jest przyczyną intymności a co izolacji?

Jak rozwijać intymność kontra izolację? Bliskość wymaga umiejętności dzielenia się częściami siebie z innymi, a także umiejętności słuchania i wspierania innych osób. Te relacje są wzajemne — ty dzielisz się częściami siebie, a inni dzielą się z tobą.

Kiedy to się powiedzie, zyskujesz wsparcie, intymność i towarzystwo innej osoby. Ale czasami sprawy nie idą tak gładko. Możesz doświadczyć odrzucenia lub innych reakcji, które spowodują, że się wycofasz. Może to zaszkodzić Twojej pewności siebie i poczuciu własnej wartości, sprawiając, że będziesz bardziej ostrożny w wystawianiu się na ryzyko w przyszłości.

Izolacja może mieć miejsce z wielu powodów. Czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko samotności lub izolacji, obejmują:

• Doświadczenia z dzieciństwa, w tym zaniedbanie lub nadużycie
• Rozwód lub śmierć partnera
• Strach przed zaangażowaniem
• Strach przed bliskością
• Niezdolność do otwarcia się
• Poprzednie związki
• Problemy z ujawnianiem się

Niezależnie od przyczyny, może mieć szkodliwy wpływ na Twoje życie. Może prowadzić do uczucia samotności, a nawet depresji .

Konsekwencje izolacji

Zmaganie się na tym etapie życia może skutkować samotnością i izolacją. Dorośli, którzy zmagają się z tym etapem, doświadczają:

• Mało lub wcale przyjaźni
• Brak intymności
• Brak relacji
• Słabe związki romantyczne
• Słabe wsparcie społeczne

Mogą nigdy nie dzielić się głęboką intymnością ze swoimi partnerami lub mogą nawet mieć trudności z rozwijaniem jakichkolwiek relacji. Może to być szczególnie trudne, ponieważ te osoby obserwują, jak przyjaciele i znajomi zakochują się, biorą ślub i zakładają rodziny.

Osamotnienie może wpływać na ogólny stan zdrowia na inne sposoby. Na przykład osoby odizolowane społecznie mają tendencję do niezdrowej diety, mniejszej aktywności fizycznej, odczuwania większego zmęczenia w ciągu dnia i gorszego snu. 

Osamotnienie i izolacja mogą prowadzić do szerokiej gamy negatywnych konsekwencji zdrowotnych, w tym: 

• Choroba sercowo-naczyniowa
• Depresja
• Nadużywanie substancji
• Stres
• Samobójstwo

Jak budować intymność

Nauka otwartości i dzielenia się z innymi jest ważną częścią etapu intymności kontra izolacja. Niektóre z innych ważnych zadań, które mogą odegrać rolę w odniesieniu sukcesu lub zmaganiu się na tym etapie rozwoju, obejmują:

• Bycie intymnym : To coś więcej niż tylko uprawianie seksu; to oznacza tworzenie emocjonalnej intymności i bliskości. Intymność nie musi koniecznie dotyczyć partnera seksualnego. Ludzie mogą również zyskać intymność od przyjaciół i bliskich.
• Dbanie o innych : Ważne jest, aby móc dbać o potrzeby innych. Relacje są wzajemne. Otrzymywanie miłości jest ważne na tym etapie, ale ważne jest również jej dawanie.
• Podejmowanie zobowiązań : Częścią zdolności do tworzenia silnych relacji jest zdolność do podejmowania zobowiązań wobec innych na dłuższą metę.
• Ujawnianie siebie : Polega na dzieleniu się częścią siebie z innymi, przy jednoczesnym zachowaniu silnego poczucia tożsamości.

Znaczenie poczucia siebie

Rzeczy nauczone na wcześniejszych etapach rozwoju również odgrywają rolę w zdolności do posiadania zdrowych dorosłych relacji. Na przykład Erikson uważał, że posiadanie w pełni ukształtowanego poczucia siebie (ustalonego na poprzednim etapie dezorientacji tożsamości i roli ) było niezbędne do bycia w stanie tworzyć intymne relacje.

Takie odkrycia sugerują, że silne poczucie tego, kim jesteś, jest ważne dla rozwoju trwałych przyszłych relacji. Ta samoświadomość może odgrywać rolę w rodzaju relacji, które tworzysz, a także w sile i trwałości tych więzi społecznych.

Jak pokonać izolację

Jeśli zmagasz się z uczuciem izolacji, możesz podjąć następujące działania, aby nawiązać bliższe relacje z innymi ludźmi:

Unikaj negatywnego mówienia do siebie

Rzeczy, które sobie mówimy, mogą mieć wpływ na naszą zdolność do bycia pewnymi siebie w związkach, szczególnie jeśli te myśli są negatywne. Kiedy przyłapiesz się na tego typu wewnętrznym dialogu, skup się na zastępowaniu negatywnych myśli bardziej realistycznymi.

Rozwijaj umiejętności

Czasami ćwiczenie umiejętności społecznych może być pomocne, gdy pracujesz nad tworzeniem nowych relacji. Rozważ wzięcie udziału w kursie rozwoju umiejętności społecznych lub spróbuj ćwiczyć swoje umiejętności w różnych sytuacjach każdego dnia.

Określ, co lubisz

Badania sugerują, że takie czynniki jak wspólne zainteresowania i podobieństwo osobowości odgrywają ważną rolę w przyjaźniach.  Poznanie swoich zainteresowań i następnie angażowanie się w działania wokół tych zainteresowań to jeden ze sposobów na zbudowanie trwałych przyjaźni. Jeśli na przykład lubisz sport, możesz rozważyć dołączenie do lokalnej drużyny sportowej.

Oceń swoją sytuację

Jakie są Twoje potrzeby? Jakiego rodzaju związku szukasz? Zrozumienie, czego szukasz u partnera lub przyjaciela, może pomóc Ci ustalić, jak powinieneś szukać nowych związków.

Praktykuj ujawnianie siebie

Dzielenie się aspektami siebie może być trudne, ale możesz stać się w tym lepszy dzięki praktyce. Rozważ rzeczy, którymi chciałbyś się podzielić z innymi, a następnie ćwicz. Pamiętaj, że słuchanie innych jest również istotną częścią tej interakcji.

Słowo od Verywell

Zdrowe relacje są ważne zarówno dla twojego fizycznego, jak i emocjonalnego dobrostanu. Szósty etap psychospołecznej teorii rozwoju Eriksona koncentruje się na tym, jak te krytyczne relacje są tworzone. Ci, którzy odnoszą sukcesy na tym etapie, są w stanie tworzyć głębokie relacje i więzi społeczne z innymi ludźmi.