Jak pokonać zauroczenie, według ekspertów od randek

Zauroczenie kimś jest jednocześnie niesamowicie ekscytujące i przerażające. Czy ta osoba odwzajemni twoje uczucie z takim samym poziomem intensywności? Czy zauważy, że patrzysz w ich stronę lub usłyszy, jak zachwycasz się nimi przed przyjacielem? Kiedy jesteście razem, czy poczuje to samo uczucie motyli w brzuchu lub tęsknoty, którego doświadczasz ty? Może to poważnie boleć, gdy tego nie zrobi.

Te głębokie uczucia zauroczenia są normalne, bardzo prawdziwe i całkowicie uzasadnione. To prawda, nawet jeśli byliście tylko na kilku randkach , przyjaźnicie się od lat lub nawet nigdy wcześniej ze sobą nie rozmawialiście. 

„Nie możemy wpłynąć na to, do kogo rozwijamy uczucia, ani nie możemy kontrolować siły tych uczuć. To, co czujemy, jest po prostu tym, co czujemy” — mówi Michele Goldman, PsyD., psycholog i doradca w Hope for Depression Research Foundation . „I to prawda, że ​​są osoby, z którymi mamy intensywną więź emocjonalną, nawet po krótkiej interakcji z nimi”.

Choć te uczucia są słuszne, czasami najlepiej jest skierować naszą energię gdzie indziej, zamiast wpaść w pętlę głębokiego tęsknoty. Ale skąd wiesz, że oficjalnie nadszedł czas, aby iść dalej? I jaki jest najlepszy sposób, aby przezwyciężyć zauroczenie, gdy zdecydujesz, że to najlepsza droga naprzód? Przyjrzyjmy się temu.

Znaki, że powinieneś zapomnieć o zauroczeniu

Nasze przeżycia emocjonalne są tym, czym są, ale to nie znaczy, że nie możemy się zatrzymać i przyjrzeć swoim uczuciom i zachowaniom.

W niektórych przypadkach skupianie się na osobie, w której się zakochujemy, może uniemożliwić nam nawiązanie bliższych relacji z innymi lub sprawić, że będziemy tkwić w spirali intensywnych uczuć, które nie są dla nas zdrowe. 

Oto kilka oznak, że czas zapomnieć o zauroczeniu. 

• Nigdy nie spotkałeś tej osoby w prawdziwym życiu i jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek ją spotkasz. 
• Wyrazili zainteresowanie kimś innym lub są obecnie w związku z kimś innym.
• Wyraziłeś swoje uczucia, a on powiedział, że nie jest zainteresowany ani nie czuje się komfortowo w związku z tobą. 
• Są wobec ciebie jawnie niegrzeczni lub lekceważący .
• Dali ci mylące sygnały, czy są zainteresowani tobą. Na przykład, może pewnego dnia wyrażą zainteresowanie tobą, a później cię zignorują. 
• Wysiłek włożony w związek jest przeważnie jednostronny : to Ty inicjujesz większość kontaktów i zaangażowań. 
• Kompulsywnie myślisz o drugiej osobie , do tego stopnia, że ​​odciąga cię to od życia, szkoły, pracy lub innych relacji. 

7 wskazówek, jak wyjść z zauroczenia

Przezwyciężenie uczucia do kogoś, w kim się zakochałeś, może być trudne, gdy odczuwasz silne uczucia do kogoś. Jednak jeśli którykolwiek z powyższych powodów, aby pokonać uczucie, które się zauroczyło, brzmi prawdziwie, to czas zacząć odchodzić od tych uczuć.

Uczłowiecz ich 

Kiedy jesteśmy zakochani w kimś innym, mamy tendencję do ubóstwiania tej osoby i ostatecznie umieszczania jej na piedestale lub tracenia z oczu rzeczywistości. Ponowne ujęcie naszej perspektywy sytuacji i humanizacja obiektu zauroczenia mogą pomóc w ponownym spojrzeniu na sprawy w jaśniejszy sposób.  

„Uznaj rzeczy, które lubisz w swojej sympatii, ponieważ są prawdziwe i stanowią znaczącą część tego, dlaczego rozwinąłeś uczucia do niej. Uznaj również cechy, których możesz nie lubić. Usiądź z nimi i przeanalizuj je, aby pomóc w sprowadzeniu sympatii do bardziej zrównoważonej perspektywy”, mówi Goldman. 

Mówi, że warto też zastanowić się nad tym, w jaki sposób wartości drugiej osoby mogą różnić się od twoich i jak może to być niezgodne z tym, czego oczekujesz od związku romantycznego.

Prowadź dziennik i stwórz listę zielonych, żółtych i czerwonych flag

Zawsze miło jest mieć przestrzeń, aby usiąść ze swoimi uczuciami i je zbadać. Gromadzimy mnóstwo danych, gdy poświęcamy na to czas. Prowadzenie dziennika to świetny sposób na przetworzenie złożonych myśli i emocji. 

„Weź swój ulubiony notatnik lub aplikację do notatek, wyjdź na zewnątrz, weź głęboki oddech i zobacz, co wyjdzie na stronie” — mówi Bonnie Scott , terapeutka i założycielka Mindful Kindness Counseling. „Możesz również zrobić burzę mózgów, tworząc listę zielonych, żółtych i czerwonych flag, które zauważyłaś w tym związku, w którym się zakochujesz”. 

Unikaj lub minimalizuj kontakt 

Znasz powiedzenie „z oczu, z serca”? Brzmi prawdziwie, gdy masz do czynienia z trudną do otrząsnięcia sympatią. Im mniej jest ona w twoim bezpośrednim polu widzenia — lub nawet na peryferiach — tym łatwiej będzie ci iść dalej. Jeśli aktywnie kontaktujesz się z drugą osobą, odejdź na chwilę od interakcji, aby ochłonąć. Może to oznaczać unikanie miejsc, w których przebywa, zaprzestanie obserwowania jej w mediach społecznościowych lub unikanie wiadomości tekstowych przez jakiś czas. 

Ustal priorytety dla siebie 

Oprócz minimalizowania interakcji z obiektem westchnień znajdź „rozproszenia”, skupiając uwagę na sobie. Oznacza to inwestowanie w hobby, które Cię interesują, spędzanie czasu z bliskimi i odkrywanie nowych przyjaźni. „Upewnij się, że dobrze jesz, dobrze śpisz i wprowadzisz trochę ruchu do swojego tygodnia” — dodaje Goldman. Może to być również dobry moment na ćwiczenie samoświadomości dotyczącej Twoich wzorców myślowych, rodzaju relacji, które nawiązujesz, i tego, co Cię kręci.

Praktyka Akceptacji 

Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zaakceptować sytuację i popracuj nad uwolnieniem się od „co by było, gdyby”. Łatwo jest trzymać się nadziei na potencjał, kiedy tak naprawdę nigdy nie udało Ci się stworzyć jednego ze związków z kimś.

Zastanawiasz się, czy pewnego dnia nie zmienią zdania i nie zainteresują się randkami z Tobą, ale lepiej odpuścić sobie ten pomysł i skupić się na znalezieniu kogoś, kto naprawdę Cię doceni. Pamiętaj też, że nie jesteś sam w tych głębokich uczuciach. Badania wykazały, że uczucia nieodwzajemnionej miłości są bardzo głębokie.

„Poza tym bądźcie dla siebie mili i współczujący w kwestii samomowy” – mówi Goldman. „Możliwe, że po uświadomieniu sobie, że zauroczenie nie odwzajemnia uczuć, możemy mieć pewne negatywne założenia co do tego, co to oznacza dla nas samych. Walczcie z tym za pomocą pozytywnych i życzliwych, wspierających rozmów o sobie”. 

Poznaj nowych ludzi

Istnieje prawdopodobieństwo, że dowiedziałeś się wiele o sobie z tego zauroczenia. Lepiej zrozumiałeś dobre uczucia, które towarzyszą nawiązywaniu kontaktu z kimś, i dowiedziałeś się, jakie cechy przyciągają cię do danej osoby, a jakie odpychają. Teraz może być świetny czas, aby się rozwijać i poznawać nowych ludzi. 

„Sprawdź swoją bibliotekę pod kątem spotkań grupowych lub innych kalendarzy społecznościowych” — mówi Scott. „W ten sposób możesz robić darmowe rzeczy z innymi ludźmi, którzy podzielają twoje zainteresowania, a to jest swobodne, bezalkoholowe środowisko”. 

Może ci ludzie zostaną przyjaciółmi, albo może odkryjesz romantyczną iskrę . Tak czy inaczej, to jest wygrana dla ciebie! 

Powiedz „nie” byciu czyimś „może” 

Pamiętaj, że zasługujesz na kogoś, kto jest równie podekscytowany tobą. Inwestowanie czasu w związek, który raczej nie będzie szedł donikąd, to przepis na przedłużający się ból serca.

Ponadto, zauroczenie sprawia, że ​​nie jesteś w stanie poświęcić energii sytuacjom lub relacjom, które dają ci głębokie spełnienie.

Kiedy odpuszczasz obiekt swojej sympatii, otwierasz drzwi czemuś naprawdę ekscytującemu, co może zająć jej miejsce.