Nieodwzajemniona miłość – co robić, gdy miłość jest jednostronna

Nieodwzajemniona miłość wiąże się z silnymi romantycznymi uczuciami do innej osoby, która nie czuje tego samego. Jest to jednostronne doświadczenie , które może pozostawić ludzi z uczuciem bólu, żalu i wstydu.

Możesz myśleć, że łatwo stwierdzić, czy miłość jest nieodwzajemniona, ale nie zawsze jest to jasne i może powodować wiele zamieszania i emocjonalnego zamieszania. Dowiedz się, czego szukać i jak sobie poradzić z tą sytuacją.

Rodzaje nieodwzajemnionej miłości

Miłość nieodwzajemniona może przybierać różne formy, w tym:

• Kochać kogoś, kto nie odwzajemnia tych uczuć
• Tęsknota za kimś, kto nie jest dostępny
• Wzajemne przyciąganie się osób będących w innych związkach
• Pragnienie byłego partnera po zakończeniu związku

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ludzie często doświadczają nieodwzajemnionych uczuć w pewnym momencie. Rozpoznanie oznak nieodwzajemnionej miłości może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z nią bardziej skutecznie i znaleźć sposoby na pójście dalej.

Znaki nieodwzajemnionej miłości

Istnieją znaki, które mogą pomóc ci zrozumieć, co się dzieje i czy miłość, którą czujesz do kogoś, jest odwzajemniana. Niektórzy ludzie opisują uczucie, jakby otrzymywali „mieszane sygnały” od osoby, z którą się kochają, tylko po to, by odkryć, że jest to w rzeczywistości nieodwzajemniona miłość.

Wyciągasz rękę, aby się połączyć

Czy jesteś jedyną osobą, która stara się komunikować? Czy jesteś jedyną osobą, która wyciąga rękę, aby sprawdzić, jak mija dzień u drugiej osoby lub dowiedzieć się, co ważnego dzieje się w jej życiu?

Jeśli jesteś jedyną osobą, która poświęca czas na skontaktowanie się z drugą osobą i nawiązanie z nią kontaktu, rozmawia z nią o różnych sprawach lub pyta o jej życie, może to być znak, że twoja miłość jest nieodwzajemniona.

W dynamice uzdrawiania, dwoje partnerów, którzy troszczą się o siebie nawzajem, jest zmotywowanych do łączenia się ze sobą i dzielenia się wzorcem płynnej, zdrowej komunikacji . Wymiana energii między partnerami w zdrowym związku wydaje się zrównoważona i nie pozostawia jednej osoby z odpowiedzialnością za połączenie.

Tęsknisz za dotykiem fizycznym

Czy chcesz dotknąć drugiej osoby, trzymać ją za rękę, całować lub przytulać? Tęsknota za połączeniem często obejmuje pragnienie kontaktu fizycznego, a gdy ludzie są w równym stopniu pociągani i pragną fizycznej intymności, obie strony chcą się połączyć na poziomie fizycznym.

Jeśli zauważysz, że zawsze sam inicjujesz kontakt fizyczny lub że gdy próbujesz nawiązać kontakt fizyczny, spotykasz się z oporem lub druga osoba się wycofuje, może to być sygnał, że jest to jednostronne tęsknota.

Stawiasz osobę na piedestale

Wielokrotnie w sytuacjach nieodwzajemnionej miłości jedna osoba stawia drugą na piedestale. Zainteresowanie miłosne jest postrzegane jako niemal idealne, a wszelkie niedoskonałości są łatwo tłumaczone. Rzadko kiedy w nieodwzajemnionej miłości są ustalone zdrowe granice.

Kiedy ludzie budują zdrową więź romantyczną, oboje nadal widzą swoje wady, słabości lub niedoskonałości. Zdrowe relacje dają ludziom przestrzeń do popełniania błędów i wykorzystywania tych okazji do tworzenia bliższych więzi.

Każda ze stron może widzieć i słyszeć siebie nawzajem oraz swoje obszary wrażliwości. W nieodwzajemnionej miłości tylko osoba emocjonalnie zaangażowana jest w stanie widzieć i słyszeć drugą stronę. W nieodwzajemnionej miłości nie ma wzajemnego, zdrowego uznania.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Nigdy nie poświęcają czasu, aby Cię poznać

Poznanie drugiej osoby wymaga czasu. W trakcie trwania zdrowego związku partnerzy wspólnie przechodzą przez doświadczenia, zadają pytania i starają się zrozumieć i poznać siebie nawzajem . W nieodwzajemnionej dynamice miłości zaangażowanie emocjonalne jest tylko po jednej stronie.

Możesz zauważyć, że zawsze zadajesz pytania, inicjujesz kontakt i starasz się zaprosić tę osobę do rozmowy lub doświadczeń. Z kolei druga osoba może w ogóle nic o tobie nie wiedzieć, nigdy nie zadawać ci pytań lub nigdy nie wydawać się zapraszać cię do żadnej znaczącej rozmowy na twój temat, takiej jak twoje pragnienia, zainteresowania, cele lub hobby.

Możesz pragnąć, aby druga osoba cię poznała, ale okazje do dzielenia się z nią myślami nigdy się nie pojawiają.

Możliwe powody nieodwzajemnionej miłości

To, co czuje druga osoba, zależy bardziej od niej samej niż od ciebie — ale sposób, w jaki reagujesz na te uczucia, może wynikać z konfliktów lub wyzwań, z którymi się mierzysz.

Czasami możesz kochać tę osobę, ponieważ wyidealizowałeś ją w swoim umyśle. Jesteś przywiązany do tej idealnej wersji, nie postrzegając jej jako pełnej, złożonej jednostki z wadami, a nawet niepożądanymi cechami.

Dla niektórych osób może to być po prostu przypadek chęci posiadania kogoś, o kim wiedzą, że nie mogą go mieć. Fakt, że nigdy nie może być prawdziwej więzi, jest częścią atrakcyjności. Dla kogoś z niepewnym stylem przywiązania , bycie zakochanym w kimś, kto nie odwzajemnia tych uczuć, oznacza, że ​​może pozostać w związku na odległość bez nawiązywania innych prawdziwych więzi.

Kochanie kogoś i bycie kochanym w zamian wymaga stania się wrażliwym i zaakceptowania, że ​​autentyczne, dwustronne związki wiążą się zarówno z ryzykiem, jak i nagrodą. Pozostawanie w nieodwzajemnionej miłości pozwala pozostać w bezpieczeństwie pseudo-związku, który nigdy nie może być prawdziwy i nigdy nie będzie wymagał od ciebie stania się wrażliwym, akceptowania ryzyka i angażowania się w związek z inną osobą.

Wpływ nieodwzajemnionej miłości

Nieodwzajemniona miłość może być źródłem stresu i emocjonalnego zamętu. Niektóre z potencjalnych skutków doświadczania nieodwzajemnionej miłości obejmują:

• Niska samoocena : Jeśli nadal żywisz głębokie uczucia miłości do kogoś, kto ich nie odwzajemnia, może to nadwyrężyć twoją samoocenę . Możesz czuć się odrzucony i martwić się, że nie jesteś godzien ich uczuć.
• Izolacja : Kiedy ktoś nie odwzajemnia twoich uczuć, może to sprawić, że poczujesz się odizolowany i samotny. Może to być szczególnie widoczne, jeśli nie będziesz nawiązywać relacji z innymi.
• Stres : Zdrowe relacje działają jak bufor ochronny przed negatywnymi skutkami stresu. Kochanie kogoś, kto nie odwzajemnia twoich uczuć, może być niezdrową lub potencjalnie toksyczną sytuacją , która może zwiększyć stres, wywołać uczucie nieszczęścia, a nawet przyczynić się do uczucia niepokoju i depresji.

Jak uleczyć złamane serce

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pójść naprzód po rozstaniu z nieodwzajemnioną miłością. Teraz może się to wydawać niemożliwe, zwłaszcza gdy zaczynasz proces leczenia, ale wiedz, że to wymaga czasu, a uzdrowienie może nastąpić.

Dzięki doświadczeniu nieodwzajemnionej miłości możesz lepiej zrozumieć swoje potrzeby, wzorce zachowań w związku i dowiedzieć się, jak stać się zdrowym, pozytywnym partnerem w przyszłości.

Znajdź czas na żałobę

Nieodwzajemniona miłość zazwyczaj skutkuje głębokim złamanym sercem i uczuciem odrzucenia. Kiedy angażujesz się emocjonalnie w kogoś, a ta osoba nie czuje tego samego do ciebie, możesz kwestionować swoją wartość i zastanawiać się, czy kiedykolwiek poczujesz się kochany.

Ważne jest poświęcenie czasu na opłakanie straty. Na pewno nie jesteś sam w swoim doświadczeniu, ponieważ wiele osób przeszło przez sytuacje, w których ich miłość do innej osoby nie była odwzajemniana.

Podważaj myśli, które mogą wkradać się do ciebie, mówiąc ci, że coś jest z tobą nie tak lub że nie jesteś wystarczająco dobry. Istnieje wiele powodów, dla których miłość może nie być odwzajemniona, które nie mają nic wspólnego z twoją wartością lub byciem „wystarczającym”.

Bądź zajęty

Trudno jest przejść przez ból odrzucenia, jeśli rozpamiętujesz i rozmyślasz o swoim złamanym sercu. Nie oznacza to, że powinieneś całkowicie unikać myślenia o tym, co się stało, ale raczej, że powinieneś znaleźć sposoby, aby pozostać zajętym, aby nie rozpamiętywać negatywnych myśli.

Spędzaj czas z przyjaciółmi, którzy mogą zaoferować wsparcie. Z czasem zauważysz, że ból słabnie i jesteś w lepszej sytuacji, aby spojrzeć wstecz na doświadczenie z większą obiektywnością.

Zrozumieć wzorce

Może to być twoje pierwsze doświadczenie z nieodwzajemnioną miłością lub możesz stwierdzić, że jest to dla ciebie pewien schemat. Wiele ze sposobu, w jaki ludzie postrzegają i doświadczają dorosłych związków, ma związek z tym, czego nauczyli się dorastając, co zaobserwowali i czego nauczyli się o miłości i związkach.

Styl przywiązania może wpływać na sposób rozwijania i utrzymywania romantycznych relacji w wieku dorosłym. Przywiązanie, jak opisuje słynny psycholog John Bowlby , to głęboka i trwała więź emocjonalna, która łączy ludzi ze sobą. Odwoływano się głównie do dynamiki rodzic-dziecko, ale coraz więcej badań pokazuje, że styl przywiązania ma również wiele wspólnego z romantycznymi relacjami w wieku dorosłym.

Inwestuj w siebie

Kiedy doświadczyłeś nieodwzajemnionej miłości, prawdopodobnie wlałeś dużo emocjonalnej energii w inną osobę, a to może sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Aby iść naprzód w zdrowy sposób, kluczowe jest, abyś zainwestował energię w siebie, swoje zainteresowania, hobby i osobiste cele .

Twoje poczucie własnej wartości może zostać utracone, gdy doświadczasz nieodwzajemnionej miłości, ponieważ twoje poczucie własnej wartości może być silnie powiązane z twoim obiektem miłości i twoim ciągłym pragnieniem, aby odwzajemnił tę miłość. Zamiast tego:

• Zrób inwentaryzację swoich zainteresowań, rzeczy, które dają ci poczucie spokoju i radości, a także rzeczy, które sprawiają, że jesteś sobą .
• Oceń swoje cele i wartości, a następnie zadbaj o to, aby podejmowane przez ciebie decyzje i zachowanie odzwierciedlały te części ciebie.

Kiedy szukać pomocy

Radzenie sobie z nieodwzajemnioną miłością, rozstaniem lub innym rodzajem stresu w związku może prowadzić do złożonych uczuć smutku, złości, a czasem depresji. Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z nieodwzajemnioną miłością lub innym problemem w związku, rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego.

Terapeuta może pomóc , jeśli:

• Walka o powrót do normalnej rutyny
• Doświadcz uczucia depresji po rozstaniu
• Rozmyślaj o negatywnych emocjach
• Masz myśli samobójcze lub samookaleczenie
• Poznaj wzorce, które przyczyniają się do słabych związków romantycznych

Porady, jeśli nie czujesz tego samego

Może być również trudno sobie poradzić, jeśli jesteś osobą, która nie odwzajemnia uczuć miłości innych. Odrzucenie innej osoby nie jest łatwe, szczególnie jeśli wiesz, jak głęboko zostanie zraniona. Ważne jest jednak, aby być jasnym, aby uniknąć przyszłych komplikacji. 

• Nie unikaj tego : Samo unikanie niewygodnej rozmowy może na dłuższą metę pogorszyć sprawę. Jeśli nie odwzajemniasz ich uczuć, powiedz im o tym wprost.
• Nie bądź niejasny : Może się wydawać, że powstrzymujesz się od zranionych uczuć, ale brak bezpośredniości może tylko podsycić uczucia drugiej osoby. Nie pozostawiaj jej w stanie nadziei lub oczekiwania. 
• Bądź współczujący : Odrzucenie może być bolesne, więc okaż tak życzliwość i współczucie, jak to tylko możliwe, odrzucając propozycję.