T-studios2 / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Zachowanie lekceważące obejmuje zbywanie kogoś, ignorowanie go lub bycie wobec niego obojętnym. Może być niegrzeczne, nietaktowne lub wręcz niegrzeczne.
Jak twierdzi Aimee Daramus , PsyD, licencjonowana psycholog kliniczna,
odrzucenie może sprawić, że poczujesz się niechciany i nieważny, jakbyś nie miał znaczenia.
Zachowanie lekceważące może przybierać różne formy. Na przykład wchodzisz na imprezę i witasz kogoś, ale ten udaje, że tego nie zauważa. Albo składasz propozycję na spotkaniu, a twój kolega przewraca oczami.
W tym artykule omówiono niektóre przykłady, cechy charakterystyczne i przyczyny lekceważącego zachowania, a także strategie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lekceważącą osobą.
Spis treści
Przykłady zachowań lekceważących
Oto kilka przykładów lekceważącego zachowania, według dr Daramusa:
- Nie witam cię i nie zauważam twojej obecności
- Nie okazuje zainteresowania tym, co mówisz
- Przerywanie Ci, gdy mówisz
- Notoryczne ignorowanie połączeń i wiadomości tekstowych
- Odrzucanie twoich sugestii bez ich rozważenia
- Nie odpowiadam na twoje pytania
- Udzielanie krótkich, monosylabowych odpowiedzi na polecenie
- Wykluczanie Cię z rozmowy
- Pytanie o preferencje i opinie wszystkich, oprócz swoich
- Udawanie, że Twoje obawy nie są uzasadnione
- Traktowanie swoich wkładów jako nieistotnych
- Dewaluacja swoich potrzeb i pragnień
Osoba lekceważąca może odnosić się lekceważąco tylko do ciebie, do określonych typów ludzi (na przykład osób w określonym wieku , danej rasy lub płci) lub do wszystkich innych ludzi w ogóle – mówi dr Daramus.
Na przykład badanie z 2022 r. wykazało, że w przypadku osób młodszych, kobiet i osób innej rasy niż biała prawdopodobieństwo zignorowania ich pytań i obaw było większe.
Jak zachowuje się osoba lekceważąca?
Oto niektóre zachowania osoby lekceważącej:
- Wzdychając, jakbyś był męczący
- Zignorowanie swoich obaw
- Uśmiechając się do twoich słów
- Przewracają oczami na twoje sugestie
- Nie nawiązuję z tobą kontaktu wzrokowego
- Odwrócenie się od Ciebie podczas interakcji
- Odchodzenie od Ciebie, gdy z nimi rozmawiasz
Czym są stwierdzenia lekceważące?
Oto kilka przykładów lekceważących stwierdzeń:
- “Cokolwiek.”
- „To nie ma większego znaczenia”.
- „Nie mam na to czasu.”
- „Już to wszystko słyszałem”.
- „To nie jest ważne, idźmy dalej”.
- „To głupi pomysł.”
- „Nie warto o tym dyskutować”.
- „Przesadzasz.”
- „Czemu robisz z tego taką wielką sprawę?”
Jakie są cechy osoby lekceważącej?
Oto kilka oznak i cech osoby lekceważącej:
- Są osądzający: osoba ocenia cię na podstawie takich czynników jak twój wygląd lub status społeczny. Uważa cię za niewystarczającego i odrzuca, jeśli nie jesteś taki sam jak ona.
- Nie traktuje cię priorytetowo: Ta osoba nie traktuje cię priorytetowo i traktuje cię, jakbyś nie był kimś ważnym.
- Zawsze muszą mieć rację: Ta osoba ignoruje to, co mówisz i nie uważa, że twoje obawy są uzasadnione. Uważa, że wie najlepiej i zawsze musi mieć rację, bez względu na wszystko.
- Przyjmują postawę obronną w obliczu konfrontacji: Osoba taka przyjmuje postawę obronną i albo zaczyna szukać wymówek, albo atakuje Cię, gdy zwrócisz jej uwagę na jej zachowanie.
- Nigdy nie przepraszają: Ta osoba nie przyznaje się do żadnego złego uczynku i nigdy nie przeprasza.
- Nie traktują cię poważnie: Ta osoba nie traktuje poważnie twoich sugestii, pomysłów, osiągnięć i uczuć.
- Oni cię umniejszają: Ta osoba naśmiewa się z ciebie lub używa sarkazmu, żeby cię umniejszyć.
- Minimalizują twoje uczucia: zamiast przyznać, że twoje uczucia są uzasadnione, druga osoba mówi ci, że przesadzasz lub robisz wielką aferę z niczego.
- Wycofują się z konfliktu: Zamiast zająć się ważnymi problemami i je rozwiązać, osoba taka wycofuje się z konfliktu , pozostawiając cię z poczuciem zdenerwowania i braku wysłuchania.
„Czasami nie dostajesz tego, czego chcesz, to normalne, ale ludzie nadal mogą traktować cię tak, jakbyś miał znaczenie. Lekceważące zachowanie zaprzecza, że twoje pragnienia kiedykolwiek były ważne” – wyjaśnia dr Daramus.
Co sprawia, że ludzie lekceważą?
Oto kilka potencjalnych przyczyn lekceważącego zachowania:
- Zachowanie wyuczone: Jeżeli dana osoba dorastała w środowisku, w którym opiekunowie lub wzorce do naśladowania ją lekceważyli, może przyjąć podobne wzorce zachowań, gdy będzie starsza.
- Styl przywiązania: Osoby, które w dzieciństwie miały nieodpowiedzialnych opiekunów, mogą mieć odrzucający, unikający styl przywiązania . Mogą izolować się od innych i wykazywać odrzucające zachowanie jako mechanizm obronny, aby odrzucać innych, zanim sami zostaną odrzuceni.
- Niska samoocena: Choć wydaje się to sprzeczne z intuicją, osoby z niską samooceną mogą wykazywać lekceważące zachowanie jako sposób na ochronę swojego kruchego poczucia własnej wartości. Odrzucanie innych może pomóc im utrzymać poczucie wyższości nad innymi.
- Traumatyczne przeżycia: Osoby, które doświadczyły traumy emocjonalnej , takiej jak zdrada, porzucenie czy odrzucenie, mogą wykształcić zachowania lekceważące jako sposób na zdystansowanie się od innych i ochronę przed dalszym bólem emocjonalnym.
- Kontrola bierna: Niektórzy ludzie stosują lekceważące zachowanie, aby biernie sprawować kontrolę nad innymi, mówi dr Daramus. Utrzymują swoją dominację, powstrzymując swoją uwagę i uczucie.
- Unikanie konfliktów: Dr Daramus twierdzi, że osoby unikające konfliktów wolą zignorować problem, niż się nim zająć.
- Słabe umiejętności radzenia sobie ze złością: Czasami ktoś może odnosić się do ciebie lekceważąco, ponieważ jest na ciebie zły i nie ma dobrych umiejętności radzenia sobie ze złością, wyjaśnia dr Daramus.
Jak sobie radzić z osobą lekceważącą?
Oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z osobą lekceważącą:
- Zwróć na to ich uwagę: Jeśli ktoś zachowuje się wobec ciebie lekceważąco, możesz zwrócić na to uwagę i zwrócić mu na to uwagę. Jeśli nie był świadomy, że to robi, może zacząć być bardziej uważny.
- Powiedz im, co czujesz: Wyjaśnij tej osobie, jak jej działania sprawiają, że się czujesz. Na przykład możesz powiedzieć: „Kiedy nie odpowiadasz na wiadomości, czuję, że nie jestem dla ciebie ważny”.
- Postaw się: Jeśli dana osoba ma tendencję do odrzucania twoich sugestii lub preferencji, dr Daramus mówi, że możesz potrzebować być bardziej bezpośredni i asertywny niż zwykle. Wyraź swoje potrzeby lub opinie jasno, stanowczo i z szacunkiem.
- Ustal granice: Dr Daramus twierdzi, że jeśli zachowanie danej osoby będzie się utrzymywać, konieczne może być ustalenie granic , np. odmowa spędzania z nią czasu.
- Poszukaj wsparcia: Jeśli zachowanie danej osoby często wywołuje u Ciebie zdenerwowanie lub przytłoczenie, porozmawiaj o tym z bliskimi lub rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.