Oznaki odrzucającego, unikającego przywiązania

Odrzucająco-unikający styl przywiązania to określenie sytuacji, w której ktoś stara się unikać więzi emocjonalnej, przywiązania i bliskości z innymi ludźmi.

Osoba z unikającym stylem przywiązania odrzucającym zazwyczaj nie dąży do związków romantycznych i może ich aktywnie unikać. Styl przywiązania odrzucającego jest przeciwieństwem stylu przywiązania lękowego.

W tym artykule omówiono, w jaki sposób odrzucające unikające przywiązanie odnosi się do teorii przywiązania, a także oznaki i przyczyny tego stylu przywiązania. Omówiono w nim również strategie, które mogą pomóc, jeśli masz odrzucający unikający styl przywiązania.

Teoria przywiązania

Style przywiązania opierają się na teorii przywiązania , która jest ideą, która rozbija różne sposoby, w jakie ludzie łączą się z innymi, na asortyment stylów przywiązania. Została wymyślona przez brytyjskiego psychologa Johna Bowlby’ego , który uważał, że sposób, w jaki łączymy się z innymi, opiera się na naszych latach kształtowania w dzieciństwie.

Teoria przywiązania dzieli się na trzy odrębne typy przywiązania:

1. Bezpieczny : Ten styl przywiązania jest często uważany za najbardziej funkcjonalny w związkach dorosłych. Ludzie, którzy są bezpiecznie przywiązani do innych, są w stanie tworzyć bliskie więzi i obdarzać ich zaufaniem. Szukają wsparcia u innych i dzielą się z nimi swoimi uczuciami.
2. Lękliwy : Osoby o lękowym stylu przywiązania odczuwają lęk o swoje relacje z innymi. Osoby lękowo-przywiązane bardzo angażują się w swoje relacje, prawdopodobnie do punktu współuzależnienia. Ten lęk ma tendencję do pogarszania się w sytuacjach stresowych.
3. Unikający : Osoby o unikającym stylu przywiązania starają się nie zbliżać do innych. Często unikają bliskości i mogą mieć problemy z postrzeganiem siebie w pozytywnym świetle i postrzeganiem innych w ten sposób.

Na tej podstawie teorię przywiązania można podzielić na liczne podstyle, takie jak lękowo-niepewny.

Styl przywiązania odrzucająco-unikający, powszechnie znany jako unikająco-odrzucający niepewny styl przywiązania, to model przywiązania, w którym osoba stara się nie polegać na innych i nie pozwalać, aby inni polegali na niej.

Przyjrzyjmy się jeszcze raz temu, po czym można poznać, że ktoś ma taki styl przywiązania.

Weź udział w quizie dotyczącym stylów przywiązania

Jeśli nie masz pewności co do swojego stylu przywiązania, ten szybki i bezpłatny quiz pomoże Ci ustalić, co Twoje myśli i zachowania mogą mówić o Twoim przywiązaniu.

Charakterystyka odrzucającego unikającego przywiązania

Ludzie, którzy są unikający i odrzucający, są zazwyczaj bardzo samowystarczalni, mówi Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Mówi Verywell, że zachowania unikające i odrzucające mogą obejmować „ niezależność do granic możliwości , nieproszenie o pomoc, wyznaczanie wielu granic, wycofywanie się od partnera, gdy jest się zbyt blisko”.

Do oznak unikającego stylu przywiązania zalicza się:

• Bardzo skryty : Osoby, które ignorują i unikają, często są skryte i sztywne, nie pozwalają, aby na ich plany wpływali inni, a często w ogóle nie ujawniają swoich planów.
• Odrzucający : Kiedy ktoś próbuje zbliżyć się do osoby o odrzucająco-unikającym stylu przywiązania, może całkowicie wycofać się z relacji lub przyjaźni. Może być postrzegany jako zimny, odległy i zamknięty.
• Krótkie, niezobowiązujące związki : Jeśli chodzi o związki, osoby o typie przywiązania unikająco-odrzucającego są często bardziej skłonne do krótkich i płytkich związków romantycznych, w których związek jest niezobowiązujący i zwykle szybko się kończy.

Przyczyna odrzucającego, unikającego przywiązania

Ponieważ teoria przywiązania opiera się na tym, jak wchodziliśmy w interakcje z rodzicami i opiekunami w młodości, logiczne jest, że przyczyny tego stylu przywiązania można odnaleźć w młodym wieku.

Do czynników, które odgrywają rolę w powstawaniu unikającego stylu przywiązania zalicza się:

• Wychowanie odrzucające : Uważa się, że styl przywiązania odrzucająco-unikającego powstaje, ponieważ niemowlę lub małe dziecko nie otrzymuje od rodziców lub opiekunów uwagi ani opieki, której potrzebuje.
• Słaba reakcja : Ponieważ rodzice lekceważąco reagują, niemowlę lub dziecko uczy się, że wyrażanie swoich potrzeb nie gwarantuje, że się o nie zatroszczy.
• Niezaspokojone potrzeby : Kiedy potrzeby dziecka nie są odpowiednio zaspokajane przez opiekunów, może ono nabrać poczucia, że ​​inni ludzie nie są w stanie zapewnić mu odpowiedniej opieki.

Choć style przywiązania u osób dorosłych nie zawsze dokładnie pokrywają się ze stylami przywiązania u dzieci, badania wskazują, że u wielu osób są one dość podobne.

Wpływ odrzucającego, unikającego przywiązania

Bycie niezależnym i nauczanie dzieci, jak być niezależnym, jest ważne dla przetrwania. Mimo to, unikający-odrzucający styl przywiązania nie jest idealny dla danej osoby i może mieć silny wpływ zarówno na osobę unikającą, jak i na osoby w jej życiu.

Jeżeli Ty lub ktoś, kogo znasz, charakteryzuje się unikająco-odrzucającym stylem przywiązania, potrzeby innych mogą pozostać niezaspokojone.

Być może Twoje potrzeby nie zostaną zaspokojone

Dla osób unikających Saxena mówi MindWell Guide, że unikanie i lekceważenie może prowadzić do niezaspokojenia potrzeb. Mówi, że „ogólnie rzecz biorąc, jako ludzie, chcemy mieć kontakt z innymi i wszyscy potrzebujemy opieki w pewnym momencie życia”.

Ale ponieważ osoby z takim stylem przywiązania mają tak duże trudności z nawiązywaniem kontaktów z innymi, mówi, że lekceważące unikanie „może utrudniać przyznanie, że potrzebujesz pomocy i wsparcia, a [to może] sprawić, że będziesz cierpieć w milczeniu”.

Twoi bliscy mogą czuć się zaniedbani

Potrzeby partnerów, przyjaciół i członków rodziny osoby z odrzucająco-unikającym stylem przywiązania również mogą nie być zaspokojone w związku.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie czują się bezpieczniejsi, gdy czują się połączeni z innymi. Niekoniecznie dotyczy to osób z lekceważącym unikającym przywiązaniem; mogą czuć się bezpieczniej, im większy dystans tworzą.

Jak możesz sobie wyobrazić, tworzenie dystansu między sobą a innymi może z kolei sprawić, że inni poczują się mniej bezpiecznie. Może to wywołać negatywne uczucia dotyczące związku.

Być może nie jesteś w stanie tolerować konfliktów

Osoby o stylu odrzucająco-unikającym nie boją się porzucenia ani końca związku. Kiedy dochodzi do konfliktów, osoba o tym stylu przywiązania często zaczyna szukać najszybszego sposobu na wyjście ze związku.

Zerwanie relacji uniemożliwia jednostce radzenie sobie z cierpieniem związanym z konfliktem i strachem, że zostanie odrzucona jako pierwsza. Ta strategia może zapobiegać stresowi w krótkim okresie, ale utrudnia utrzymanie trwałych relacji i przyczynia się do izolacji społecznej i samotności w długim okresie.

Jak zbudować zdrowszy styl przywiązania

Jeśli masz unikający, odrzucający styl przywiązania, możesz być całkowicie szczęśliwy w swojej niezależności. Jednak w pewnym momencie możesz chcieć poważniejszego związku romantycznego lub możesz chcieć mieć głębszą więź z członkami swojej rodziny.

Osoby z unikającym stylem przywiązania odrzucającym mogą się zakochać i mieć trwałe związki romantyczne. Wymaga to jednak umiejętności rozpoznania swoich tendencji i podjęcia kroków w celu rozwinięcia zdrowszych mechanizmów radzenia sobie.

Kiedy pragnienie budowania silniejszych relacji wychodzi na jaw, osoba z lekceważącym unikającym przywiązaniem może nie wiedzieć, jak zacząć. Oto, co możesz zrobić, jeśli odkryjesz, że chcesz silniejszych połączeń z innymi.

Nadaj priorytet szczerej komunikacji z bliskimi

Można iść naprzód w życiu, nie wprowadzając żadnych zmian, co jest oczywiście jedną z opcji.

W rzeczywistości Saxena mówi, że możliwe jest utrzymywanie bliskich relacji bez zmiany siebie, jeśli ten styl przywiązania jest dla ciebie wygodny i dobry, ale że „wymaga dużo pracy i komunikacji , aby zapewnić, że oczekiwania są komunikowane i rozumiane”.

Rzuć wyzwanie swoim nawykowym reakcjom

Gdy już rozpoznasz te tendencje u siebie, ważne jest, aby podjąć kroki, aby stopniowo je kwestionować i zmieniać. Zamiast stawiać twarde granice i mówić nie, świadomie staraj się mówić „tak” rzeczom, które normalnie mógłbyś odrzucić.

Wykorzystaj uważność

Praktyka uważności — lub nauka pełniejszego skupiania się na chwili obecnej — może również pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich zachowań i emocji. Kiedy zauważysz, że jesteś lekceważący, odrzucający lub unikający, zatrzymaj się i pomyśl, jak się czujesz w tym momencie.

Zamiast próbować odpychać emocje, pracuj nad etykietowaniem i akceptowaniem ich istnienia. Może to pomóc ci lepiej tolerować uczucia niepokoju i zmniejszyć prawdopodobieństwo odwrócenia się od partnera.

Skontaktuj się z terapeutą

Inną, prawdopodobnie bardziej długoterminową opcją jest skorzystanie z poradnictwa . Możesz skorzystać z usług terapeuty specjalizującego się w związkach lub takiego, który zna się na teorii przywiązania. Możesz też po prostu porozmawiać z dowolnym terapeutą, z którym czujesz się komfortowo, ponieważ wszyscy powinni mieć podstawową wiedzę na temat teorii przywiązania.

Zastosowanie modelu sześciu etapów zmiany zachowania może pomóc Ci zrozumieć, że zmiana stylu przywiązania będzie powolnym procesem, ale że będziesz w stanie dostrzec rezultaty.

Pamiętać o

Jeśli masz styl przywiązania odrzucająco-unikający, nie oznacza to, że jesteś w jakikolwiek sposób wadliwy. Oznacza to raczej, że twoje potrzeby nie zostały właściwie zaspokojone w dzieciństwie, co spowodowało, że stałeś się bardzo samodzielny.

Wiedz, że jeśli chcesz zmienić swój styl przywiązania, to jest to jak najbardziej możliwe, a w twojej przyszłości mogą pojawić się głębsze relacje i więzi.