Jak wygląda zdezorganizowane przywiązanie w związku

Zdezorganizowane przywiązanie charakteryzuje się niespójnym i trudnym do przewidzenia zachowaniem i jest czasami nazywane stylem przywiązania lękowo-unikającym. Osoby z niezorganizowanym stylem przywiązania dążą do kochającego związku, ale potem odłączają się lub atakują partnera, który daje im tę miłość.

To najrzadsza i najbardziej ekstremalna forma niepewnego przywiązania, ponieważ wynika z bardzo specyficznych rodzajów traumy. Ale jeśli masz ten styl przywiązania lub jesteś w związku z kimś, kto go ma, ważne jest, aby zrozumieć oznaki i przyczyny zdezorganizowanego przywiązania, aby móc pracować nad rozwojem bezpieczniejszej, pełnej miłości relacji.

Jakie są oznaki i cechy charakterystyczne zdezorganizowanego stylu przywiązania?

Przywiązanie zdezorganizowane charakteryzuje się ekstremalnym pragnieniem bycia w intymnym związku, a jednocześnie intensywnym strachem przed faktycznym byciem w takim związku. Te sprzeczne emocje i zachowania, które im towarzyszą, odróżniają je od innego lękowego lub unikającego stylu przywiązania.

Osoba z lękowym stylem przywiązania jest tak skupiona na byciu w bezpiecznym związku, że jest w stanie przeoczyć wiele czerwonych flag i zrobić wszystko, aby pozostać w związku, nawet gdy jest niezdrowy. Osoba z unikającym stylem przywiązania tak bardzo boi się bliskości, że odpycha ludzi lub unika związków za wszelką cenę.

Osoba z niezorganizowanym stylem przywiązania robi jedno i drugie. Pragnie bliskości i jednocześnie jest nią przerażona. W rezultacie może wykazywać zarówno zachowania lękowe, jak i unikające, co może ułatwić błędną identyfikację stylu przywiązania . To wahania między tymi dwoma skrajnościami są znakiem rozpoznawczym.

Jeśli podejrzewasz, że masz zdezorganizowany styl przywiązania, zwróć uwagę na następujące oznaki w swoich myślach i zachowaniu:

• Silna potrzeba bliskości i połączenia
• Czuć się niekochanym lub niegodnym
• Odkrywanie, że otwarcie się lub okazanie wrażliwości drugiej osobie jest dla mnie bardzo trudne
• Trudno Ci uwierzyć partnerowi, gdy mówi, że Cię kocha lub wspiera
• Odczuwanie dyskomfortu lub nieufności wobec wspierających działań partnera lub prób nawiązania z Tobą kontaktu
• Ciągłe poszukiwanie oznak odrzucenia lub zdrady w związku

Weź udział w quizie dotyczącym stylów przywiązania

Jeśli nie masz pewności co do swojego stylu przywiązania, ten szybki i bezpłatny quiz pomoże Ci ustalić, co Twoje myśli i zachowania mogą mówić o Twoim przywiązaniu.

Co powoduje zdezorganizowany styl przywiązania?

Uważa się, że zdezorganizowane przywiązanie jest wynikiem ekstremalnej dziecięcej traumy . Podczas gdy trauma może przybierać różne formy, uważa się, że ten styl wynika konkretnie z traumatycznych sytuacji, w których postać przywiązania — osoba, od której dziecko czuje się zależne w kwestii przetrwania — staje się źródłem strachu, a nie bezpieczeństwa.

Na przykład dziecko, które doświadczyło przemocy werbalnej, fizycznej lub seksualnej , może rozwinąć zdezorganizowane przywiązanie, podobnie jak dziecko, które było świadkiem aktu przemocy lub nadużycia ze strony osoby przywiązującej wobec kogoś innego. Zaniedbanie lub porzucenie również mogą być traumatyczne, ale częściej skutkują lękowymi lub unikającymi stylami przywiązania.

Różnica pomiędzy typami wykształconych stylów przywiązania nie ma nic wspólnego z tym, czyje doświadczenia były bardziej lub mniej traumatyczne, lecz raczej z tym, w jaki sposób trauma wpłynęła na więź danej osoby z obiektem przywiązania.

W przypadku zdezorganizowanego przywiązania, osoba przywiązaniowa, która znęcała się nad dzieckiem lub innymi osobami w obecności dziecka, staje się źródłem strachu. Ta osoba, która miała być źródłem bezpieczeństwa, staje się zagrożeniem, którego dziecko musi nauczyć się unikać, aby przetrwać.

Pomimo tego strachu dziecko często nadal jest zależne od tej postaci przywiązania. Czując się uwięzione w tym środowisku, dziecko robi wszystko, co w jego mocy, aby zachowywać się w sposób chroniący je przed nadużyciami. Ale ponieważ nadużycia nie podążają za żadnym racjonalnym wzorcem, nigdy nie wiedzą, czego się spodziewać ani jaki byłby właściwy sposób zachowania.

Jak wygląda zdezorganizowane przywiązanie w związku?

Kiedy osoba z niezorganizowanym stylem przywiązania podchodzi do jakiegokolwiek rodzaju intymności lub bliskiej więzi z inną osobą, jest wypełniona przytłaczającym i sprzecznym poczuciem tęsknoty i strachu. Może to powodować wiele problemów w związku, w tym:

• Mieszane sygnały, takie jak zmiana z bycia bardzo przywiązanym na bardzo odległym po przełączeniu przełącznika
• Brak zaufania , który może sprawiać wrażenie nadmiernej podejrzliwości lub wyciągania pochopnych wniosków na podstawie niewielkich lub żadnych dowodów
• Tendencja do zamykania się w sobie lub wpadania w otępienie podczas kłótni
• Sabotowanie związków , często poprzez szukanie pretekstu, aby je zakończyć lub robienie czegoś, co sprawi, że druga osoba je zakończy
• Wybieranie nieodpowiednich partnerów, na przykład osób potencjalnie agresywnych lub kontrolujących
• Poszukiwanie lub tworzenie niezdrowej dynamiki relacji, np. wszczynanie kłótni lub celowe krzywdzenie drugiej osoby

Jak mieć zdrowy związek z osobą o zdezorganizowanym stylu przywiązania

Choć może się wydawać, że nie można zaufać innym i poczuć się bezpiecznie po traumie, możliwe jest przełamanie schematu i stanie się zdolnym do bycia w bezpiecznym, zdrowym związku. Oto kilka najważniejszych kroków, które możesz podjąć.

Porozmawiaj z terapeutą

Chociaż z pewnością można mieć zdrową relację z niezorganizowanym stylem przywiązania, często konieczne jest wyleczenie traumy, aby to zrobić. Konfrontacja z przeszłością może być bolesna i możesz nawet nie wiedzieć, gdzie i jak zacząć. Profesjonalne szkolenie i spostrzeżenia terapeuty mogą pomóc Ci bezpiecznie poruszać się po tym bolesnym i przytłaczającym procesie.

Rozpocznij dziennikowanie

Jeśli nie jesteś gotowy, aby zobaczyć się z terapeutą lub widzisz się z nim, ale nie jesteś jeszcze gotowy, aby zbadać swoją traumę z nim, łagodniejszym pierwszym krokiem może być wyrażenie jej samemu. Możesz zacząć od opisania prostych faktów z Twojej traumatycznej przeszłości: kto, co, kiedy i gdzie. Następnie siadaj każdego wieczoru, aby napisać o swoim dniu i zastanowić się nad wszelkimi wydarzeniami lub myślami, które mogą być związane z Twoim zdezorganizowanym stylem przywiązania lub traumą.

Prowadzenie dziennika jest pomocnym punktem wyjścia, ponieważ daje ci kontrolę nad procesem. To namacalny obiekt, który możesz otworzyć, gdy jesteś gotowy, aby zastanowić się nad swoją przeszłością i odłożyć, gdy potrzebujesz przerwy. Odzyskanie w ten sposób poczucia kontroli nad doświadczeniem może ostatecznie sprawić, że zadanie otwarcia się na terapeutę stanie się mniej zniechęcające.

Praktykuj współczucie dla siebie

Zdezorganizowane przywiązanie ma tendencję do łączenia się z wieloma negatywnymi myślami wewnętrznymi . Możesz czuć, że jesteś niekochany lub że nie zasługujesz na zdrowy, pełen miłości związek. Możesz skończyć na projektowaniu tej negatywności na swojego partnera, zakładając, że on również musi uważać, że jesteś niekochany.

Jednym ze sposobów na rozpoczęcie leczenia jest przeciwstawienie się tym negatywnym myślom współczuciem . Uczyń następujące nawyki częścią swojej rutyny:

• Zrób coś, aby zadbać o swoje fizyczne samopoczucie . Poświęć chwilę, aby rozpoznać, czego potrzebuje twoje ciało i zrób to dla siebie, np. idź na spacer lub zjedz coś zdrowego.
• Zrób dla siebie mały akt dobroci każdego dnia . Zrób coś, co sprawi, że twój dzień będzie odrobinę przyjemniejszy, np. pójście na ulubioną plażę lub do parku po pracy lub wstanie dziesięć minut wcześniej, aby zjeść śniadanie bez pośpiechu.
• Zauważ swoje mocne strony i rzeczy, które robisz dobrze . Możesz czuć, że nie ma nic, co mógłbyś zauważyć, ale możesz zacząć od mniejszych rzeczy, których przyznanie się do nich może wydawać się głupie. Może na przykład dobrze ci idzie pamiętanie o karmieniu psa lub robisz najlepszą kanapkę z grillowanym serem.
• Okazuj współczucie innym . Badania pokazują, że drobne akty dobroci mogą zwiększyć poczucie własnej wartości i samoocenę, więc spróbuj zostać wolontariuszem w schronisku lub pomóż sąsiadowi rozpakować zakupy.