Zdjęcie wykonane przez Pixelheadphoto / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Ból, który odczuwasz po śmierci rodzeństwa, może być ogromny. Odczuwanie żalu lub ogromnego poczucia straty to naturalne reakcje na utratę kogoś ważnego w twoim życiu. Utrata brata lub siostry jest szczególnie trudna.
W tym artykule omówimy, dlaczego strata rodzeństwa różni się od innych rodzajów strat, dlaczego o stracie rodzeństwa nie mówi się zbyt często, jakie są reakcje i skutki straty rodzeństwa, jak długo należy opłakiwać stratę rodzeństwa oraz jak sobie radzić ze smutkiem po stracie rodzeństwa.
Spis treści
Dlaczego rodzeństwo jest wyjątkowe
Rodzeństwo odgrywa szczególną rolę w naszych rodzinach. Często mogą być naszymi najlepszymi przyjaciółmi i stać się osobami, którym się zwierzamy. Kłócimy się z młodszym rodzeństwem, uczymy się od starszego rodzeństwa, bawimy się z braćmi i siostrami i rywalizujemy z nimi.
W efekcie tworzymy szczególne relacje z naszymi braćmi i siostrami. Te relacje różnią się od tych z naszymi rodzicami, innymi krewnymi, a nawet naszymi własnymi dziećmi.
Strata rodzeństwa jest ignorowana
Praktycy i badacze w dziedzinie psychologii nie poświęcili zbyt wiele uwagi szczególnym relacjom rodzeństwa ani temu, jak śmierć wpływa na rodzeństwo. Dyskusja na temat żałoby po rodzeństwie została poważnie zaniedbana przez programy, usługi i stowarzyszenia, ale to zaczyna się zmieniać.
Po śmierci syna lub córki społeczność zjednoczy się wokół rodziców, aby ich wesprzeć. Przyjaciele, sąsiedzi i członkowie rodziny skupią się na dostarczaniu jedzenia, wykonywaniu telefonów i pomaganiu rodzicom.
Przeżycie dziecka to okropna i tragiczna strata, której nie należy lekceważyć ani bagatelizować. Jednak rodzeństwu nie daje się czasu na przeżywanie żałoby. Mówi się im, że muszą być silni dla swoich rodziców. Często rodzeństwo bierze udział w planowaniu pogrzebu i pomaganiu rodzicom przetrwać tak trudny czas.
Opieka nad osobą, która nie miała czasu na przeżywanie żałoby, jest uciążliwa.
Typowe reakcje na śmierć bliskiej osoby
Według CDC, typowe reakcje po doświadczeniu poważnej katastrofy, śmierci, traumatycznego wydarzenia lub drastycznej straty obejmują:
Eksperci wskazują również na reakcje, które wydają się mieścić w ramach tzw. pięciu etapów żałoby . Jest to struktura opracowana przez Elisabeth Kübler-Ross, szwajcarsko-amerykańską psychiatrę. Pięć etapów obejmuje:
- Odmowa
- Gniew
- Targowanie się
- Depresja
- Przyjęcie
Ale sama Kübler-Ross powiedziała, że proces ten nie jest liniowy ani przewidywalny. Reakcje emocjonalne i proces żałoby będą się różnić w zależności od osoby. Twój ból i uczucia są wyjątkowe.
Skutki, jakie śmierć rodzeństwa może mieć na Ciebie
Niezależnie od tego, czy przez przedłużającą się chorobę, taką jak rak, czy nagłą śmierć w wypadku samochodowym, strata rodzeństwa może być wstrząsająca. Możesz czuć, że życie jest nieuporządkowane lub wywrócone do góry nogami. Logicznie rzecz biorąc, jesteśmy przygotowani na stratę starszych rodziców lub dziadków. Ale nasze rodzeństwo jest jak nasi rówieśnicy.
Doświadczyliśmy codziennego rytmu życia z nimi dorastając, w tym urodzin, świąt i wydarzeń specjalnych. Byli świadkami kłótni naszych rodziców, naszych przeprowadzek do innych dzielnic i naszych trudnych czasów. Oczekiwaliśmy, że będą przy nas również w przyszłych kamieniach milowych.
Śmierć rodzeństwa może mieć na ciebie wiele skutków. Oprócz prób radzenia sobie z żałobą, możesz musieć zmierzyć się z nowymi wyzwaniami, takimi jak te wymienione poniżej.
Zmiany w dynamice rodziny
Kiedy umiera rodzeństwo, role i obowiązki mogą zostać zachwiane. Jeśli twój brat był liderem w rodzinie, kto przejmuje teraz tę rolę? Twój niepokój związany z nową dynamiką rodziny może dodać więcej stresu do twojego żalu.
Utrata bliskiej relacji
Ponieważ rodzeństwo jest często głęboko ze sobą powiązane, mogłeś stracić zarówno siostrę, jak i najlepszą przyjaciółkę. Jeśli pracowałeś w rodzinnym biznesie, strata brata może również oznaczać stratę twojego biznesowego kumpla.
Głębokie poczucie winy
Jeśli twoja młodsza siostra odeszła, poczucie winy za przeżycie nie jest czymś nieprawdopodobnym. Ci, którzy tracą rodzeństwo, często czują się winni z powodu dziecięcych kłótni i braku możliwości przeprosin. Jeśli byłeś w separacji od swojego rodzeństwa jako dorosły, możesz czuć się winny, ponieważ jest już za późno, aby się z nim ponownie połączyć.
Jak radzić sobie z przyjaciółmi, którzy nie są pomocni
Przyjaciele mogą cię unikać, ponieważ nie wiedzą, co powiedzieć. Inni mogą mówić niewłaściwe rzeczy, takie jak: „Ona jest w lepszym miejscu” lub „Daj mi znać, jak mogę pomóc”.
W takich chwilach, jeśli czujesz się na siłach, możesz zaproponować swoim przyjaciołom, żeby przyszli i usiedli z tobą, kiedy będziesz płakać, przynieśli ci jedzenie albo po prostu trzymali cię za rękę.
Strach przed zachorowaniem na tę chorobę
Na przykład, jeśli chodzi o rodzeństwo, które zmarło na raka, być może teraz trzeba będzie się przebadać. Zwłaszcza jeśli istnieje genetyczne prawdopodobieństwo, że możesz zachorować na tego samego raka. Do twojego żalu (i smutku z powodu cierpienia, którego doświadczyła twoja ukochana osoba) dochodzi nowy strach, że ty lub inne rodzeństwo również zostanie zdiagnozowane z śmiertelną chorobą.
Jak długo można opłakiwać zmarłego?
Nie ma „normalnego” czasu na opłakiwanie straty rodzeństwa. Z upływem czasu smutek powinien ustąpić i powinieneś być w stanie funkcjonować. Nie oznacza to, że smutek całkowicie znika. Nie oznacza to również, że nie będziesz odczuwać smutku lub samotności z powodu straty rodzeństwa.
Oznacza to, że znów zaczniesz odnajdywać chwile szczęścia i radości i powrócisz do swojego codziennego życia.
Skomplikowany żal
U niektórych jednak uczucie straty jest tak intensywne, że staje się wyniszczające. To jest znane jako skomplikowana żałoba . Nazywa się to również uporczywym złożonym zaburzeniem żałoby.
W skomplikowanej żałobie bolesne emocje poważnie zakłócają życie. Reakcje są nadmierne, obsesyjne i intensywne. W skomplikowanej żałobie ludzie nie są w stanie powrócić do swojego życia w zdrowy sposób i potrzebują pomocy terapeutycznej.
Radzenie sobie ze smutkiem po śmierci rodzeństwa
Dla tych, którzy stracili bliskiego rodzeństwo, przygotowaliśmy kilka sposobów, które pomogą poradzić sobie ze smutkiem i znaleźć sposób na poradzenie sobie ze stratą.
Niektóre sugestie sprawdzą się lepiej na wcześniejszym etapie żałoby, inne na późniejszym etapie:
- Bądź dla siebie dobry i delikatny . Jak się uczysz, żałoba to kręty proces.
- Odpoczywaj i śpij więcej . Osoby pogrążone w żałobie mogą czuć się bardziej wyczerpane fizycznie i emocjonalnie.
- Nie pomijaj odczuwania bólu . Daj sobie czas na ból, abyś mógł przez to przejść.
- Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi . Chociaż możesz chcieć spędzić trochę czasu w samotności, nie odsuwaj się od siebie ani nie izoluj.
- Rób małe rzeczy, które sprawiają ci radość . Pracuj w ogrodzie, graj w gry na telefonie i włączaj małe przyjemności z powrotem do swojego życia.
- Pozwól sobie na radość . Nie czuj wstydu ani winy, jeśli lubisz jeść lub tańczyć do piosenki, która ci się podoba.
- Wróć do rutyny tak szybko, jak to możliwe . Jedz regularnie, wychodź na spacery i wróć do pracy.
- Skup się na duchowości i kreatywności . Ważne jest, aby skierować swoją energię w stronę robienia rzeczy, które sprawiają ci radość. To idealna okazja, aby wykorzystać swoją kreatywność. Możesz pisać poezję, malować, a nawet napisać list do ukochanej osoby.
- Stwórz rytuał ku pamięci swojego rodzeństwa . Może to być uczestnictwo w biegu na 5 km na badania nad rakiem piersi każdego roku, jeśli twoja siostra zmarła na raka piersi.
- Zrób coś, aby uczcić życie swojego rodzeństwa . Jeśli twój brat grał w koszykówkę i grał z przyjaciółmi w parku osiedlowym, możesz podarować ławkę jako pamiątkę. Celem jest uczczenie pamięci twojego rodzeństwa.
- Dołącz do grupy wsparcia . Inni również przechodzą przez to samo, co Ty. Internetowe grupy wsparcia w żałobie mogą zaoferować Ci bezpieczną społeczność, w której możesz opłakiwać. Grupy Compassionate Friends Sibling Groups i Modern Loss oferują zasoby, które pomogą Ci poradzić sobie z żałobą.
Słowo od Verywell
Chociaż żyjemy w kulturze, która zachęca nas do pójścia naprzód, opłakiwanie śmierci rodzeństwa może zająć trochę czasu. To bardzo szczególna strata i masz pełne prawo odczuwać głęboki ból. Ale jest światło na końcu tunelu i sposób na życie ze stratą i jej przezwyciężenie. Znajdź specjalistów w swojej okolicy lub grupy wsparcia online, które mogą poprowadzić Cię przez ten trudny okres.