AsiaVision / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Nerw błędny to długi nerw, który biegnie od pnia mózgu aż do brzucha. Odpowiada za wiele różnych funkcji, w tym tętno, trawienie i odporność. Jest również jednym z najważniejszych nerwów w ciele, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia psychicznego.
Jednak przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na nerw błędny. Może to prowadzić do problemów takich jak lęk i depresja . Może również sprawić, że organizm będzie bardziej podatny na infekcje i choroby. Dlatego ważne jest, aby radzić sobie ze stresem, aby utrzymać zdrowy nerw błędny .
Spis treści
Czy stres i lęk mogą wpływać na nerw błędny?
Stres i lęk mogą wyzwalać nerw błędny. W rzeczywistości często są one ze sobą powiązane, ponieważ stres może prowadzić do lęku, a lęk może pogarszać skutki stresu. Kiedy nerw błędny jest nadmiernie stymulowany, może powodować szereg objawów.
Problemy zdrowotne mogą obejmować ból brzucha, wymioty, nudności, zawroty głowy lub omdlenia.
Jak odciążyć nerw błędny?
Istnieje wiele sposobów na odciążenie nerwu błędnego:
- Ćwiczenia: Ćwiczenia są świetnym sposobem na redukcję stresu i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Mogą również pomóc w zmniejszeniu wrażliwości nerwu błędnego.
- Medytacja: Medytacja może pomóc w skupieniu się i uspokojeniu umysłu, co z kolei może pomóc w obniżeniu poziomu stresu.
- Głębokie oddychanie: Głębokie oddychanie może pomóc spowolnić pracę serca i złagodzić niepokój.
- Techniki relaksacyjne: Techniki relaksacyjne takie jak joga, tai chi i masaż mogą pomóc w redukcji stresu i sprzyjać odprężeniu.
Co się dzieje, gdy nerw błędny jest uszkodzony?
Jeżeli nerw błędny jest uszkodzony, może to prowadzić do szeregu problemów, takich jak:
- Trudności z połykaniem
- Wzdęcia
- Mdłości
- Wymioty
- Zaparcie
- Wczesne uczucie sytości
- Biegunka
- Zgaga
Uszkodzenie nerwu błędnego jest zazwyczaj spowodowane urazem, operacją lub chorobą. W niektórych przypadkach możliwe jest naprawienie uszkodzenia. Jednak w innych przypadkach uszkodzenie może być trwałe.
Dlaczego nerw błędny jest ważny w radzeniu sobie ze stresem?
Jeśli jesteś zestresowany, może to prowadzić do dysfunkcji nerwu błędnego. Dysfunkcja nerwu błędnego może być również wynikiem starzenia się. Jeśli nerw błędny jest negatywnie dotknięty przez dłuższy czas, możesz mieć problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2, depresja i lęk.
Aby zatem uniknąć negatywnych skutków problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, ważne jest, aby trzymać stres pod kontrolą.
Jak oddychanie wpływa na nerw błędny?
Głębokie oddychanie może pomóc uspokoić nerw błędny. Dzieje się tak, ponieważ głębokie oddychanie pomaga spowolnić tętno. Kiedy tętno jest spowolnione, ciało jest w stanie się zrelaksować i zmniejszyć poziom stresu.
Dlatego głębokie oddychanie może być pomocnym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem i utrzymaniu zdrowego nerwu błędnego
Jak wyleczyć nerw błędny
Dobrą wiadomością jest to, że możesz podjąć pewne działania, aby wyleczyć nerw błędny i poprawić swój ogólny stan zdrowia:
- Zrób test na choroby autoimmunologiczne . Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, mogą powodować uszkodzenie nerwu błędnego. Jeśli masz chorobę autoimmunologiczną, ważne jest, aby poddać się leczeniu u wykwalifikowanego lekarza, aby móc wyleczyć chorobę podstawową i zmniejszyć ryzyko dalszego uszkodzenia nerwu błędnego.
- Popraw zdrowie jelit . Połączenie jelit z mózgiem jest dobrze udokumentowane w badaniach. Oznacza to, że jeśli twoje jelita nie są zdrowe, może to mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Aby wyleczyć jelita, jedz dużo pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak warzywa, owoce, wysokiej jakości białko i zdrowe tłuszcze. Możesz również rozważyć suplementację probiotykami lub podjęcie innych środków w celu poprawy zdrowia jelit .
- Radź sobie ze stresem . Przewlekły stres może pogorszyć objawy dysfunkcji nerwu błędnego. Aby zmniejszyć stres , wprowadź zmiany w stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia, medytacja lub joga i wystarczająca ilość snu. Możesz również wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub progresywny relaks mięśni . Zmniejszenie stresu pomoże wyleczyć nerw błędny i poprawić ogólny stan zdrowia.
- Rozważ zioła i suplementy . Istnieje wiele różnych ziół i suplementów, które mogą pomóc wyleczyć nerw błędny. Niektóre z nich to imbir, kurkuma, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B, magnez i probiotyki. Przed zażyciem jakichkolwiek ziół lub suplementów porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby mieć pewność, że są one dla Ciebie bezpieczne.
- Spróbuj akupunktury. Akupunktura to starożytna chińska praktyka lecznicza polegająca na wbijaniu cienkich igieł w określone punkty ciała. Udowodniono, że akupunktura jest skuteczna w leczeniu wielu schorzeń, w tym bólu, lęku i migren . Może również pomóc w leczeniu nerwu błędnego poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stymulację przepływu krwi.
- Stymuluj nerw błędny za pomocą terapii stymulacji elektrycznej (EST) . EST polega na użyciu prądów elektrycznych o niskim natężeniu w celu stymulacji określonych punktów na ciele. EST jest stosowany od wielu lat w leczeniu takich schorzeń jak ból, choroba Parkinsona i choroba Alzheimera. Nowsze badania sugerują, że EST może również pomóc w leczeniu takich schorzeń jak depresja, migreny i GERD poprzez stymulację nerwu błędnego. EST jest ogólnie uważane za bezpieczne, gdy wykonuje je wykwalifikowany pracownik służby zdrowia.
Słowo od Verywell
Nerw błędny jest ważną częścią utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Jeśli doświadczasz objawów dysfunkcyjnego nerwu błędnego, możesz podjąć pewne działania, aby go wyleczyć. Porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia o tym, które opcje leczenia są dla Ciebie odpowiednie.