Zamknij ten odtwarzacz wideo
Czy Twój typ osobowości może Ci szkodzić, czy też Twoja osobowość faktycznie pomaga Ci żyć dłużej? Nasze osobowości odgrywają tak ważną rolę w określaniu naszych zachowań i nawyków, więc nic dziwnego, że typ osobowości ma związek ze zdrowiem. Wszystko, od tego, jak często odwiedzasz lekarza, po to, jak radzisz sobie ze stresem, jest związane z Twoją osobowością.
Filozofowie, lekarze i badacze od dawna próbowali znaleźć powiązania między osobowością a zdrowiem fizycznym. W czasach starożytnych Greków Hipokrates i Galen zasugerowali, że istnieją cztery humory (lub typy osobowości) i że każdy z nich jest powiązany z podatnością na pewne choroby fizyczne lub psychiczne.
Zainteresowanie tym tematem utrzymuje się do dziś, a badania wykazały , że cechy osobowości mogą być ważnymi predyktorami zdrowia. Naukowcy odkryli, że cechy osobowości wykazywane w dzieciństwie są powiązane z późniejszym zdrowiem i są powiązane z innymi kluczowymi wskaźnikami zdrowia, w tym ogólną długowiecznością.
Jak więc na Twoje zdrowie wpływa Twoja osobowość? Przyjrzyj się bliżej kilku powszechnym typom osobowości, aby odkryć, jakie mogą być możliwe implikacje zdrowotne.
Spis treści
Typ A
Klasyczny typ osobowości A jest często charakteryzowany jako agresywny, kontrolujący i perfekcjonistyczny. Osoby, które wykazują cechy tego typu osobowości, mają tendencję do bycia bardziej konkurencyjnymi, niecierpliwymi, napiętymi, asertywnymi, a nawet agresywnymi.
Typ A jest często postrzegany jako pracoholik, który ciężko pracuje i zrobi wszystko, aby się wybić. Często czuje potrzebę dominacji, zarówno w pracy, jak i w kontaktach osobistych, i może czerpać poczucie własnej wartości i samoocenę ze swoich postrzeganych osiągnięć.
Ten typ osobowości budził zainteresowanie odkąd został opisany po raz pierwszy w latach 50. XX wieku, a badania powiązały go z szeregiem negatywnych skutków zdrowotnych.
Niektóre badania wykazały związek między typem osobowości A a nadciśnieniem, zwiększonym stresem w pracy i izolacją społeczną.
Starsze badania sugerowały, że istnieje związek między osobowością typu A a chorobami serca, jednak późniejsze badania skomplikowały te ustalenia, nie potwierdzając tego powiązania. Osoby z osobowością typu A mają tendencję do odczuwania większej wrogości, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Pierwsze badania przeprowadzone ponad 40 lat temu sugerowały, że osoby o osobowości typu A mają 7-krotnie większe ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową. Jednak nowsze badania sugerują, że prawdziwym winowajcą zwiększonego ryzyka chorób serca jest prawdopodobnie gniew i wrogość. Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne, jeśli masz osobowość typu A?
- Zrozum, co możesz zmienić . Nawet jeśli typ osobowości jest powiązany ze zwiększonymi obawami o zdrowie, niektórzy sugerują, że pacjenci i lekarze mogą zrobić niewiele, aby złagodzić te ryzyka. Jednak niektórzy eksperci sugerują, że zmiana osobowości jest możliwa i że nawet jeśli niekoniecznie zmienisz swoją osobowość, istnieją kroki, które pacjenci mogą podjąć, aby zminimalizować potencjalne konsekwencje zdrowotne swojego ogólnego typu osobowości.
- Skup się na cechach negatywnych . Jeśli masz tendencję do posiadania niektórych bardziej negatywnych cech osobowości typu A, takich jak tendencja do stresu, wrogości i izolacji społecznej, sprawdź, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych.
- Praktykowanie radzenia sobie i zarządzania stresem . Skuteczne techniki zarządzania stresem mogą pomóc Ci nauczyć się, jak lepiej radzić sobie ze stresem w życiu codziennym. Nauka radzenia sobie z uczuciami gniewu i wrogości również może pomóc. A poszukiwanie sposobów na poprawę więzi społecznych może pomóc Ci poprawić Twoje samopoczucie zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Więcej luzu
Osoby o wyluzowanej osobowości, często określane jako osobowość typu B , są zazwyczaj o wiele bardziej zrelaksowane i wyluzowane niż ich odpowiednicy typu A. W przeciwieństwie do typu A, osoby typu B są zazwyczaj mniej zestresowane i mniej konkurencyjne.
Osoby te są bardziej skłonne do skupiania się na wykonywaniu zadań dla przyjemności, niż na byciu tak napędzanymi potrzebą osiągnięcia, wygrania lub dominacji. Nie oznacza to, że osoby typu B nie cenią osiągnięć. Pracują wytrwale nad swoimi celami, ale także lubią proces i odczuwają mniejszy stres, jeśli nie wygrywają.
Osoby z osobowością typu B mogą być również bardziej zainteresowane karierami i hobby, które są bardziej swobodne i skupione na kreatywności, takimi jak zostanie artystą, pisarzem, aktorem lub terapeutą. Istnieją nadal implikacje zdrowotne związane z osobowością typu B. Jeśli jesteś typem B:
- Utrzymuj zdrowe zachowania . Bycie zrelaksowanym może oznaczać bardziej niefrasobliwe podejście do zdrowia. Bycie zrelaksowanym może być świetne, ale nie zaniedbuj swoich zdrowych nawyków.
- Skup się na pozytywach . Dla osób z typem osobowości B wiadomości są przeważnie dobre. Jeśli masz ten typ osobowości, prawdopodobnie masz mniejsze ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z lękiem. Masz tendencję do cieszenia się życiem, jesteś całkiem dobry w radzeniu sobie ze stresem i prawdopodobnie masz dobrą jakość życia. Wszystkie te czynniki mogą oznaczać, że masz mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych związanych ze stresem, gniewem i lękiem.
Przyjemność dla innych
Osoby z typem osobowości „chętne do zadowolenia” mają tendencję do bycia uległymi, pasywnymi i konformistycznymi . Ten typ osobowości może mieć swoje dobre i złe strony dla zdrowia. Z jednej strony, są chętne do zadowolenia natury, co oznacza, że są bardziej skłonne do przestrzegania zaleceń lekarza.
Ze względu na swoją bierną naturę osoby starające się zadowolić innych są bardziej narażone na odczuwanie beznadziejności i bezradności w obliczu negatywnych zdarzeń zdrowotnych.
Mogą również być mniej skłonni do szukania pomocy, gdy coś jest nie tak, zamiast tego czując, że nie chcą być ciężarem lub niedogodnością dla innych. Gdy stają w obliczu diagnozy, mogą po prostu rzucić ręcznik i założyć, że nic, co zrobią, nie zrobi dużej różnicy. Co więc możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie, jeśli masz tendencję do zadowalania innych?
- Skup się na swoich potrzebach . Ludzie, którzy chcą zadowolić innych, czasami stawiają swoje własne dobre samopoczucie na ostatnim miejscu. Bycie sumiennym w stosunku do innych może być pozytywną cechą, ale pamiętaj, aby poświęcić czas również swojemu zdrowiu.
- Bierz aktywną rolę w swoim zdrowiu . Łatwo jest wpaść w myślenie, że twoje zdrowie jest poza twoją kontrolą, ale przyjęcie bardziej wewnętrznego umiejscowienia kontroli może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad twoim obecnym i przyszłym zdrowiem. Zamiast skupiać się na zewnętrznych wpływach, które wpływają na twoje zdrowie, zwróć uwagę na rzeczy, które możesz zmienić poprzez własne działania.
Zmartwienia
Jeśli masz skłonności do neurotycznej osobowości, możesz reagować na uczucia straty, frustracji i inne stresy negatywnymi emocjami. Doświadczanie intensywnych reakcji emocjonalnych na stosunkowo niewielkie wyzwania życiowe jest powszechne. Naukowcy odkryli, że ta cecha może być predyktorem różnych zaburzeń fizycznych i psychicznych, w tym ogólnej długości życia.
Przegląd badań wykazał, że osoby o wyższym poziomie neurotyczności i niższym poziomie innych cech osobowości Wielkiej Piątki (ekstrawersja, ugodowość, otwartość, sumienność), a w szczególności osoby o niższym poziomie sumienności, były mniej zdrowe niż ich mniej neurotyczni rówieśnicy. Osoby o wysokim poziomie neurotyczności mogą być również bardziej narażone na problemy ze zdrowiem fizycznym, takie jak choroby układu krążenia, zespół jelita drażliwego i astma.
Neurotyczność wiąże się z uogólnionym zaburzeniem lękowym, depresją, napadami paniki , antyspołecznym zaburzeniem osobowości i nadużywaniem substancji psychoaktywnych.
Czy istnieją strategie, które możesz wdrożyć, aby zminimalizować potencjalne ryzyko zdrowotne, jakie niesie ze sobą osobowość neurotyczna?
- Stosuj strategie zapobiegawcze . Bycie osobą zamartwiającą się może wiązać się z ryzykiem dla zdrowia, ale zaletą lepszego zrozumienia swojej osobowości jest to, że możesz podjąć kroki w celu zaangażowania się w opiekę zapobiegawczą.
- Kontroluj swoje zmartwienia . Nadmierne martwienie się może być kłopotliwe, dlatego ważne jest znalezienie sposobów na kontrolowanie myśli i zastępowanie negatywnych emocji bardziej pozytywnymi. Strategie takie jak odwracanie uwagi, rozmowa z przyjacielem i techniki relaksacyjne mogą być pomocne, jeśli ogarniają Cię uczucia neurotyczne.
Zakłopotany
Osobowość typu D została po raz pierwszy przedstawiona w 1996 r. i charakteryzuje się cechami „zestresowanymi”, takimi jak większa podatność na negatywne emocje i brak samoekspresji. Stres, depresja, lęk, gniew i samotność są również związane z osobowością typu D. Może również wiązać się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Jakie są zatem możliwe konsekwencje zdrowotne posiadania osobowości typu D? Jedno badanie sugeruje, że osoby z osobowością typu D są czterokrotnie bardziej narażone na śmierć w porównaniu z osobami z innymi typami osobowości.
Według innego badania opublikowanego w czasopiśmie „ Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes” osoby o tym typie osobowości mają trzykrotnie większe ryzyko wystąpienia problemów z sercem, w tym niewydolności serca.
Około 20% dorosłych Amerykanów ma osobowość typu D, a szacuje się, że około 50% pacjentów z problemami z sercem wykazuje cechy tego typu osobowości.
Co zatem należy zrobić, aby zmniejszyć potencjalne ryzyko zdrowotne, jakie niesie ze sobą posiadanie osobowości typu D?
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem . Niektórzy eksperci mają nadzieję, że badanie pacjentów z chorobami serca pod kątem tych cech pozwoli lekarzom połączyć osoby z grupy ryzyka z poradnictwem behawioralnym i poznawczym.
- Praktykuj dobre techniki radzenia sobie ze stresem . Podejścia samopomocowe, takie jak praktykowanie dobrych technik radzenia sobie ze stresem i przeformułowywanie wydarzeń, aby skupić się na bardziej pozytywnych emocjach, mogą być również pomocne.
Introwertycy
Jedno z badań wykazało, że osoby, które są bardziej ekstrawertyczne , sumienne i ugodowe, są również zdrowsze. Dzieje się tak częściowo dlatego, że osoby, które wykazują wyższy poziom tych cech, mają również tendencję do skuteczniejszej komunikacji ze swoimi lekarzami.
Badanie z 2009 r. wykazało, że wsparcie społeczne było powiązane z wynikami w zakresie zdrowia fizycznego, w tym zdrowszymi zachowaniami, lepszymi umiejętnościami radzenia sobie i przestrzeganiem rutyny medycznej. Lekarze i inni eksperci ds. zdrowia od dawna rozumieją, że wysokiej jakości wsparcie społeczne i więzi mogą mieć istotny efekt ochronny zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Co więc możesz zrobić, jeśli nie jesteś ekstrawertykiem?
- Zbuduj wsparcie społeczne . Nawet jeśli masz tendencję do posiadania bardziej introwertycznej osobowości , poszukiwanie silnego wsparcia społecznego jest jednym ze sposobów na obniżenie potencjalnych zagrożeń dla zdrowia związanych z Twoim typem osobowości. Brak wsparcia społecznego został powiązany z różnymi dolegliwościami, w tym obniżoną odpornością i zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Co to wszystko znaczy
Podczas gdy badania wskazują, że typ osobowości wyraźnie odgrywa rolę w zdrowiu i samopoczuciu, niektóre dolegliwości są bardziej prawdopodobnie uwarunkowane cechami psychologicznymi. Na przykład choroba serca jest silniej powiązana z typem osobowości niż rak.
Dlaczego więc osobowość ma wpływ na zdrowie? Dlaczego pewne cechy są tak ściśle powiązane z pewnymi dolegliwościami? Odpowiedzi nie są jasne, ale jednym z potencjalnych wyjaśnień jest to, że osobowość wpływa na zachowanie i wybory dotyczące stylu życia.
Osoby bardziej sumienne mogą być bardziej skłonne do podejmowania zdrowszych wyborów, podczas gdy osoby o wysokim poziomie neurotyczności mogą być mniej skłonne do szukania pomocy medycznej lub mieć słabsze wsparcie społeczne.
To, że masz skłonności do pewnego typu osobowości, nie oznacza, że w przyszłości będziesz narażony na pewne choroby.
Podobnie jak w wielu innych przypadkach, ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych może zależeć od wielu czynników niezależnych od osobowości, takich jak genetyka, środowisko, styl życia i zachowania.
Zrozumienie swojej osobowości może być świetnym sposobem na pomoc w określeniu, na jakich wyborach zdrowotnych lub zmianach musisz się skupić. Mając świadomość potencjalnych zagrożeń, z którymi możesz się spotkać, możesz współpracować ze swoim pracownikiem służby zdrowia, aby opracować plan minimalizacji zagrożeń.
Słowo od Verywell
Badania wyraźnie pokazują związek między osobowością a zdrowiem. Jeśli uważasz, że Twoja osobowość, stan psychiczny lub zachowania powodują chorobę lub pogarszają obecne objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o poradę dotyczącą możliwych metod leczenia, które mogą obejmować psychoterapię , leki lub samoopiekę.