Zamknij ten odtwarzacz wideo
Prawdopodobnie znasz cechy osobowości typu A (ambitny, perfekcjonistyczny ), ale jej odpowiednik, osobowość typu B, może nie być ci tak dobrze znany.
Osoby z osobowością typu B są często opisywane jako wyluzowane, zrelaksowane i bardzo elastyczne. Osobowość typu B jest zasadniczo przeciwieństwem typu A. Osoby z osobowością typu A są skrupulatne, podczas gdy osoby z osobowością typu B mają tendencję do przyjmowania znacznie bardziej swobodnego, beztroskiego podejścia.
Spis treści
Typ osobowości A kontra typ osobowości B
Istnieje wiele różnych teorii osobowości. Niektóre z najpopularniejszych prób kategoryzacji osobowości na wiele szerokich typów w oparciu o wspólne cechy. Teoria Wielkiej Piątki i Wskaźnik Typu Myers-Briggsa to dwa dobrze znane przykłady.
Koncepcję typów osobowości A i B po raz pierwszy wprowadzili w latach 50. kardiolodzy Rosenman i Friedman. Interesowało ich, w jaki sposób osobowość danej osoby może służyć jako czynnik prognozujący wystąpienie choroby serca w późniejszym okresie życia.
W miarę jak naukowcy kontynuowali badanie tego powiązania, zauważyli, że pewne grupy cech osobowości wydają się mieć związek z konkretnymi chorobami fizycznymi.
U osób z cechami osobowości typu A, takimi jak agresja i rywalizacja, stwierdzono większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia, chorób serca i powiązanych z nimi powikłań sercowych. Z drugiej strony osoby z osobowością typu B miały mniejszą częstość występowania problemów z sercem. Rosenman i Friedman doszli do wniosku, że cechy typu A mogą odgrywać rolę w rozwoju problemów z sercem.
Charakterystyka osobowości typu B
Co zatem dokładnie wyróżnia ten typ osobowości? Osobowość typu B nie ma zachowań typowych dla typu A. Ważne jest, aby pamiętać, że te dwa typy działają jak kontinuum, przy czym ludzie zazwyczaj skłaniają się bardziej ku jednemu typowi niż ku drugiemu. Osobowość typu B charakteryzuje się zestawem cech, które obejmują:
- Elastyczność
- Niski poziom stresu
- Zrelaksowane nastawienie
- Zdolność adaptacji do zmian
- Zrównoważona natura
- Wyluzowane podejście
- Skłonność do odkładania spraw na później
- Cierpliwość
- Kreatywność
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma tendencję do doświadczania powyższych cech w pewnym stopniu od czasu do czasu. Osoby z osobowością typu B wykazują jednak te cechy osobowości częściej niż rzadziej.
Powinieneś również wiedzieć, że określenie typu osobowości nie jest próbą diagnozy zdrowia psychicznego. Jednak niektóre wzorce cech i zachowań zostały powiązane ze zdrowiem fizycznym.
Znajomość swojego typu może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje tendencje, w tym potencjalne mocne i słabe strony.
Czy jesteś typem osobowości B?
Osobowość typu B jest często oceniana poprzez wykluczenie cech typu A. Osoby, które mają niskie cechy i zachowania typowe dla osobowości typu A, są często uważane za typ B.
Jednym z najczęściej stosowanych mierników zachowań typu A jest Jenkins Activity Survey (JAS). Pytania w ocenie skupiają się na trzech głównych obszarach, w których wyraźnie widać podział między zachowaniami typu A i typu B: zaangażowanie w pracę, konkurencyjność i niecierpliwość. Osoby z osobowością typu B mają tendencję do uzyskiwania niższych wyników we wszystkich trzech obszarach niż osoby z osobowością typu A.
Pytania do rozważenia
Jeśli zastanawiasz się, czy masz osobowość typu B, pomocne może okazać się zadanie sobie następujących pytań:
- Czy czerpiesz radość z podróży i lubisz poświęcać czas na wykonywanie zadań?
- Czy jesteś osobą raczej wyluzowaną?
- Czy podczas grania skupiasz się wyłącznie na zabawie?
- Czy często czekasz do ostatniej chwili, żeby coś zrobić?
- Czy jesz powoli i delektujesz się każdym kęsem podczas posiłku?
- Czy zazwyczaj zajmujesz się zadaniami pojedynczo?
- Czy potrafisz się zrelaksować, gdy nie jesteś w pracy?
- Czy potrafisz utrzymać niski poziom stresu?
- Czy bardziej skupiasz się na czerpaniu przyjemności z wykonywanej czynności czy na jej ukończeniu?
Skutki posiadania osobowości typu B
Istnieje wiele różnych sposobów, w jaki Twoja osobowość może wpływać na Twoje życie, w tym na Twoje zdrowie i relacje. Twoja osobowość może wpływać na Twoje życie zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.
Zdrowie
Jakie więc problemy zdrowotne możesz mieć, jeśli masz osobowość typu B? Jedną z zalet tego typu osobowości jest to, że osoby z tym zespołem cech mają tendencję do mniejszego ryzyka zachorowania na choroby serca i nadciśnienie.
Mogą również mieć lepszą odporność ze względu na niższy poziom stresu i lepsze umiejętności radzenia sobie ze stresem . Nie oznacza to jednak, że osobowość typu B jest wolna od wyzwań.
Choć osoby z osobowością typu B są mniej narażone na chorobę wieńcową, nie oznacza to automatycznie, że posiadanie tego zespołu cech osobowości zapewnia im efekt ochronny.
Jednym z problemów, z którym mogą się zmierzyć osoby z osobowością typu B, jest tendencja do przyjmowania zbyt zrelaksowanego podejścia do swojego zdrowia. Ponieważ często mogą być tak zrelaksowani, mogą nie być tak pilni w utrzymywaniu zdrowych zachowań lub regularnych badaniach kontrolnych.
Niektórzy zasugerowali, że ponieważ zachowania typu A są bardziej powiązane z problemami z sercem, może być pewna korzyść z pomagania ludziom w przyjęciu podejścia bardziej przypominającego typ B. Jednak takie działanie może również prowadzić do negatywnych skutków.
Jeśli ambitny, zmotywowany pracownik przestałby wykazywać te stereotypowe zachowania typu A, mogłoby to doprowadzić do zmniejszenia produktywności, zmniejszenia funkcji zawodowej, a nawet utraty dochodów. Te skutki mogłyby następnie negatywnie wpłynąć na zdrowie poprzez zwiększenie poziomu stresu.
Relacje
Osoby z osobowością typu B są zazwyczaj ciepłe, wspierające i cierpliwe w relacjach z innymi. Są doskonałymi słuchaczami i zazwyczaj bardzo dobrze dogadują się z innymi . Osoby z osobowością typu B nie pozwalają, aby drobne problemy ich dotknęły i są dobre w zachowaniu zimnej krwi nawet w najtrudniejszych chwilach.
Ta tendencja do zadowolenia może być zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem dla osobowości typu B. Ponieważ jesteś tak elastyczny i wyluzowany, możesz czasami akceptować niesprawiedliwe traktowanie lub sytuacje. Zamiast zabierać głos, gdy ktoś traktuje cię niesprawiedliwie, możesz być skłonny po prostu to puścić, nie wywołując zamieszania.
Jako osoba typu B, ważne jest, aby nauczyć się stawać w swojej obronie w sytuacjach, w których inni ludzie próbują wykorzystać twoją uległą naturę.
Korzyści zawodowe
Posiadanie osobowości typu B może mieć zalety w szkole i w miejscu pracy. Niektóre zalety to:
Osiągnięcia naukowe
Ponieważ osoby z typem osobowości A są tak nastawione na cele i osiągnięcia, można by podejrzewać, że chętniej będą kontynuować wymagające kierunki medyczne lub prawnicze. Jedno z badań wykazało, że w próbie 500 studentów medycyny tylko około 10% uczestników miało osobowość typu A, podczas gdy większość (prawie 90%) miała osobowość typu B.
Wyniki te wskazują, że chociaż osoby z typem osobowości B mają bardziej wyluzowaną osobowość, nie ma to negatywnego wpływu na ich potencjał i osiągnięcia naukowe.
Umiejętności radzenia sobie ze stresem
Jedną z głównych zalet tego typu osobowości jest umiejętność radzenia sobie ze stresem i presją. Nawet w obliczu dużego stresu, osoby typu B są zazwyczaj w stanie zachować zrównoważony, optymistyczny punkt widzenia . Może to być korzystne w szkole i później, gdy osoby o tym typie osobowości wchodzą na rynek pracy.
Elastyczność
Typy B są również doskonałe w dostosowywaniu się do zmian. Podczas gdy osoby z osobowością typu A są bardziej sztywne, typy B są elastyczne i potrafią radzić sobie ze zmieniającymi się lub niejednoznacznymi sytuacjami.
Profesjonalne wady
Do wyzwań, z jakimi mogą się spotkać osoby typu B w środowisku akademickim i zawodowym, należą:
Percepcje
Ponieważ osoby z tym typem osobowości są bardziej wyluzowane, czasami mogą być postrzegane jako leniwe lub obojętne. Może to utrudniać niektórym osobom z tym typem osobowości zrobienie dobrego wrażenia, a jednocześnie utrzymanie ich swobodnego wizerunku. Osoby z typem osobowości B mogą musieć włożyć dodatkowy wysiłek, aby wykreować wizerunek pracowitego profesjonalisty w miejscu pracy.
Kunktatorstwo
Tendencja do odkładania spraw na później to jedno z wyzwań, z którym muszą zmierzyć się studenci typu B. Pomocnym podejściem może być ustalenie dobrego harmonogramu nauki i odrabiania zadań domowych, który zapewni stały postęp w dążeniu do celu.
Szkoła i praca często wyznaczają terminy, dlatego znalezienie sposobu na zarządzanie czasem i wykonanie zadań wtedy, gdy są potrzebne, może zagwarantować sukces w nauce i pracy.
-
Elastyczny
-
Niski poziom stresu
-
Wyluzowane, zrelaksowane podejście
-
Pacjent
-
Twórczy
-
Dobre umiejętności interpersonalne
-
Mniej skłonni do dbania o zdrowie
-
Wycofuje się lub unika konfrontacji
-
Czasami postrzegane negatywnie (leniwy itp.)
-
Ma tendencję do odkładania spraw na później
-
Czasami brakuje ambicji
Jak radzić sobie z osobowością typu B
Nie wszystkie osoby o typie osobowości B są takie same, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w zarządzaniu aspektami swojej osobowości charakterystycznymi dla tego typu.
Dobrze wykorzystaj swój czas
Przyjęcie zrelaksowanego podejścia do życia może być przydatne w radzeniu sobie ze stresem przez większość czasu, z wyjątkiem sytuacji, gdy zaczynasz odpuszczać do punktu, w którym czujesz, że ciągle musisz się spieszyć, aby nadrobić zaległości. Ustalenie bardziej ustrukturyzowanego harmonogramu może pomóc Ci pozostać skupionym na zadaniu i wykonać zadania, pozwalając Ci cieszyć się procesem bez wyścigu na ostatnią chwilę, aby dotrzymać terminów.
Nie odkładaj spraw na później
Ponieważ osoby o tym typie osobowości są zazwyczaj bardzo zrelaksowane, wiadomo, że odkładają sprawy na ostatnią chwilę. Może to prowadzić do niedotrzymania terminów lub do pośpiechu w ostatniej chwili, aby ukończyć projekty na czas. Unikanie tej tendencji może pomóc Ci utrzymać się na właściwej drodze i uniknąć niedotrzymania ważnych terminów.
Pozwól innym zobaczyć Twoje mocne strony
jest to, że inni postrzegają je jako leniwe i nieefektywne, podczas gdy w rzeczywistości po prostu cicho i wytrwale pracują nad osiągnięciem celu.
Aby upewnić się, że szef i współpracownicy widzą Twoją ciężką pracę taką, jaka jest, być może będziesz musiał podjąć wysiłek, aby spełnić typ A gdzieś pośrodku. Może to wyglądać jak mikromanagement, ale regularne informowanie o postępach pokaże, że dotrzymujesz terminów na czas.
Ustaw cele
Osoby typu B mają tendencję do bycia tolerancyjnymi — nie lubią ustalać ścisłych harmonogramów ani wyznaczać sobie ograniczonych celów. Wolą się odprężyć i zobaczyć, dokąd zaprowadzi ich podróż. Może to jednak czasami ograniczać ich sukces, więc pomocne może być wyznaczanie bardziej szczegółowych celów .
Twoje cele mogą być bardziej ogólne i długofalowe niż te, które stawia sobie osoba typu A, ale mogą dać Twojej osobowości typu B powód do działania.
Interakcja z osobowością typu B
Nawet jeśli nie jesteś typem osobowości B, jest duże prawdopodobieństwo, że znasz całkiem sporo osób z takim typem osobowości. Jeśli jesteś bardziej typem osobowości A, możesz czasami uważać podejście typu B do życia za nieco frustrujące. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku menedżerów typu A pracujących z pracownikami typu B.
Twoje podejście do pracy jest prawdopodobnie nieco inne — bardziej sztywne i skoncentrowane — podczas gdy Twoi pracownicy typu B mają bardziej wyluzowany, pozornie bardziej chaotyczny styl wykonywania zadań. Czasami prowadzi to do błędnego określania typu B jako leniwych, podczas gdy prawda jest taka, że zazwyczaj po prostu nie otrzymują uznania, na jakie zasługują za swoją pracę.
Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas interakcji z osobą o osobowości typu B:
- Mają plan, ale prawdopodobnie jest on w ich głowach. Typ A lubi tworzyć szczegółowe plany i listy rzeczy do zrobienia, ale typ B częściej ma w pamięci notatki dotyczące tego, co musi zrobić. Jednak to, że nie mają tego zapisanego, nie oznacza, że nie są na dobrej drodze.
- Dobrze pracują w grupach. Osoby z typem osobowości B często dobrze radzą sobie w grupowych sesjach burzy mózgów, gdzie mogą dzielić się pomysłami na poczekaniu. Osoby z tym typem osobowości chętnie dzielą się sukcesem z innymi. Proces ma zwykle takie samo znaczenie jak wynik, więc zazwyczaj lubią być kreatywni i eksplorować swoje opcje. Współpraca oferuje sposób na bycie innowacyjnym i pracę z innymi podobnie myślącymi osobami.
- Nie lubią pośpiechu. Typ B nie skupia się na tym, aby każda chwila była uwzględniona i aby maksymalna wydajność była zapewniona. Potrzebują czasu i przestrzeni, aby pracować nad projektami we własnym tempie.
Każda osoba jest inna. Osoby z osobowością typu B mogą mieć pewne wspólne cechy, ale najlepiej jest zwracać uwagę na każdą osobę, aby zrozumieć jej wyjątkowe potrzeby i osobowość.
Krytyka
Niektórzy badacze uważają, że ta teoria osobowości jest przestarzała i niewystarczająco zniuansowana, sugerując zamiast tego, że typy osobowości należy traktować jako grupy cech.
Inni twierdzą, że badania, na których opiera się ta teoria, są z natury stronnicze ze względu na swoich sponsorów i w związku z tym wadliwe.
Słowo od Verywell
Ważne jest, aby pamiętać, że podejście typu A/B jest tylko jednym ze sposobów myślenia o osobowości. To podejście ma również tendencję do bycia dość szerokim i niedokładnym sposobem klasyfikowania typów osobowości. Inne teorie osobowości zazwyczaj dzielą osobowość dalej na szereg szerokich wymiarów, które obejmują cechy takie jak sumienność, neurotyczność i otwartość.