Oznaki, że masz lękowo-absorbujący styl przywiązania

Lękliwe przywiązanie obsesyjne, czasami nazywane po prostu lękowym przywiązaniem lub przywiązaniem lękowym, objawia się dużym niepokojem o relacje i powiązania w naszym życiu.

Style przywiązania odnoszą się do emocji i zachowań, jakie jednostka ma wokół znaczących relacji w swoim życiu. Kształtujemy styl przywiązania jako małe dzieci , chociaż style te mogą się zmieniać w czasie w odpowiedzi na doświadczenia życiowe, traumę i leczenie.

Badania dotyczące stylów przywiązania w dużej mierze opierają się na pracy dr Mary Ainsworth , psycholożki rozwojowej, która badała, w jaki sposób przywiązanie u dzieci wpływa na ich reakcję na nieznane sytuacje.

Jeśli Twój styl przywiązania jest lękowo-zajęty, możesz mieć znaczne trudności z zaufaniem ludziom i odczuwać silny strach przed odrzuceniem. Chociaż możesz pragnąć bliskich, intymnych relacji, Twój lęk przed porzuceniem może zakłócać Twoją zdolność do tworzenia takich połączeń.

Oznaki lękowo-absorbującego przywiązania

Osoby z lękowo-zajętym stylem przywiązania mają tendencję do niskiej samooceny i negatywnego postrzegania siebie. Mają tendencję do postrzegania innych jako lepszych od siebie i jako takie mogą mieć tendencję do bycia zależnymi i zależnymi w związkach.

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli masz zaabsorbowany styl przywiązania, nie oznacza to, że jesteś gorszy od innych. Zamiast tego oznacza to, że czujesz się gorszy .

Jeśli dziecko ma lękowy, zaabsorbowany styl przywiązania, prawdopodobnie będzie kurczowo trzymać się rodzica lub opiekuna i może wykazywać objawy lęku separacyjnego . Może się bardzo zdenerwować, gdy rodzic zostawi je z innym opiekunem i może wyrazić strach, że rodzic nie wróci. Po powrocie rodzica może natychmiast pobiec do rodzica, aby znaleźć pocieszenie.

Identyfikacja lękowo-absorbującego przywiązania

Chociaż lękowo-absorbujące przywiązanie nie jest oficjalną diagnozą w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5), może objawiać się jako objaw niektórych diagnoz, w tym:

• Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) : Osoby z BPD doświadczają „gorączkowych wysiłków, aby uniknąć rzeczywistego lub wyimaginowanego porzucenia”, co jest składnikiem lękowo-absorbującego stylu przywiązania.
• Zaburzenie lękowe o podłożu społecznym (fobia społeczna) : Osoby, u których zdiagnozowano zaburzenie lękowe o podłożu społecznym, odczuwają silny lęk przed osądzaniem przez innych lub negatywnym myśleniem o nich, a także mogą doświadczać obsesyjnego przywiązania.
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych (SUD) : Badania wykazały, że niektóre osoby z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych mogą wykazywać styl przywiązania oparty na obsesyjnym nastawieniu.

Chociaż styl przywiązania nie pozwala jednoznacznie przewidzieć, że u danej osoby zostanie postawiona konkretna diagnoza, określenie swojego stylu przywiązania może pomóc w określeniu podejścia do relacji i opracowaniu odpowiedniego planu leczenia.

Przyczyny lękowo-absorbującego przywiązania

Lękliwe, zaabsorbowane przywiązanie jest często uwarunkowane wieloma różnymi czynnikami. Niektóre przyczyny, które mogą odgrywać rolę, obejmują:

Genetyka

Podobnie jak w przypadku większości aspektów naszego zdrowia psychicznego, style przywiązania mogą być uwarunkowane genetycznie. Jednak wczesne doświadczenia z dzieciństwa i interakcje z opiekunami odgrywają ważną rolę w rozwoju stylów przywiązania.

Stres i trauma

Stresujące lub traumatyczne wydarzenia mogą spowodować, że dziecko rozwinie lękowy, zaabsorbowany styl przywiązania. Jeśli niemowlę doświadcza niespójnych reakcji ze strony opiekuna, rozwinie niepewność i lęk o to, czy jego potrzeby zostaną zaspokojone.

Jeśli rodzic jest czasami dostępny i opiekuńczy, ale niedostępny w innych momentach, może to wywołać u dziecka poczucie niepewności, ponieważ dziecko nie jest w stanie zrozumieć ani przewidzieć zachowania rodzica.

Zachowania rodzicielskie

Dziecko może również rozwinąć zaabsorbowany styl przywiązania, jeśli rodzice są nadopiekuńczy. Dziecko może wyczuć niepokój rodzica i może zacząć się bać, że jest niebezpiecznie i potrzebuje silnej ochrony, aby uniknąć krzywdy.

Relacje dorosłych

W wieku dorosłym osoba może rozwinąć cechy tego stylu przywiązania, jeśli doświadczy tej niespójności ze strony partnera romantycznego lub przyjaciela. Partnerzy, którzy wykazują niespójne uczucia lub zachowania emocjonalnie przemocowe, mogą powodować niepewność i lęk wokół przywiązania.

Na przykład, jeśli twój partner stale mówi ci, że jesteś nieinteligentny, niekompetentny i niezdolny, możesz zacząć wierzyć w te rzeczy na swój temat. Te przekonania mogą sprawić, że będziesz lgnąć do swojego partnera i polegać na nim w kwestii ochrony i opieki, których nie czujesz, że możesz zapewnić sobie sam.

Leczenie stylu przywiązania opartego na obsesji

Osoby z lękowo-zajętym stylem przywiązania mogą mieć problemy ze związkami, emocjami i zdrowiem psychicznym w wyniku swojego stylu przywiązania. Jednak badania wykazały, że nasz styl przywiązania może się zmieniać w ciągu całego życia w odpowiedzi na doświadczenia i leczenie.

Ponieważ style przywiązania wpływają na związki, osoba, która ma skoncentrowany na sobie styl przywiązania i jest w długotrwałym związku, może skorzystać z terapii dla par , aby popracować nad rozpoznawaniem swoich emocji i komunikowaniem się z partnerem w zdrowy sposób.

Dzieci i nastolatki mogą skorzystać z terapii rodzinnej , aby stworzyć zdrowsze przywiązanie do opiekunów i innych członków rodziny. Terapia interakcji rodzic-dziecko to szczególny rodzaj terapii rodzinnej, która promuje zdrowe przywiązanie.

Radzenie sobie z lękowym, zaabsorbowanym przywiązaniem

Zidentyfikowanie, że masz zaabsorbowany styl przywiązania, jest ważnym krokiem w zrozumieniu swoich zachowań i emocji w związkach. Następnie możesz wykorzystać tę wiedzę, aby szukać odpowiedniego leczenia i wprowadzać zmiany .

• Poznaj zdrowe umiejętności komunikacyjne i dziel się swoimi potrzebami z bliskimi w zdrowy sposób. Ćwicz też używanie głosu, gdy masz trudności.
• Nawiąż przyjaźnie i kontakty z wieloma ludźmi, aby mieć silne wsparcie i móc zwrócić się do większej liczby osób w razie trudności.
• Zaangażuj się w budowanie poczucia własnej wartości , aby stać się bardziej pewnym siebie i kompetentnym w zakresie swoich umiejętności.
• Stosuj zdrowe techniki samoopieki , na które możesz liczyć, gdy masz problemy.