Podsumowanie: Webinarium Verywell Mind — Zdrowie psychiczne w miejscu pracy

Powinno być oczywiste, że dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Dobre samopoczucie emocjonalne może mieć poważny wpływ na twoje utrzymanie, jednak badania pokazują, że istnieje wiele obszarów, w których pracownicy nadal nie czują, że ich zdrowie psychiczne jest wspierane w pracy.

Zarówno pracodawcy, jak i pracownicy nie wiedzą, jak podejść do tego tematu, nie wiedzą, co powiedzieć, a czego nie, i po prostu nie czują, że mają narzędzia do radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego.

Dlatego w czwartek 19 maja 2022 r. na MindWell Guide Webinar: Mental Health in the Workplace, Amy Morin, LCSW, przemawiała przed panelem ekspertów na temat strategii wspierania zdrowia psychicznego w miejscu pracy. Julian Lagoy, MD , Minaa B., LMSW , Melissa Doman, MA i Naomi Torres-Mackie, PhD podzieliły się spostrzeżeniami na różne tematy, od wnioskowania o dni zdrowia psychicznego po to, w jaki sposób liderzy mogą wspierać środowisko, które jest współczujące w stosunku do problemów ze zdrowiem psychicznym.

Na wypadek gdybyś przegapił, przedstawiamy kilka najważniejszych wniosków z ich dyskusji, które, mamy nadzieję, pomogą ci w dążeniu do lepszego zdrowia psychicznego w pracy.

Julian Lagoy, lekarz medycyny, psychiatra w Mindpath Health

Jakie są plusy i minusy dzielenia się problemami ze zdrowiem psychicznym w pracy? Julian Lagoy, MD , mówi o plusach i minusach, a także o rzeczach, które powinieneś rozważyć, jeśli nie wiesz, czy dzielić się swoimi problemami w miejscu pracy.

Ujawnienie problemu zdrowia psychicznego w pracy

• Rozmowa o problemach ze zdrowiem psychicznym z kimś w pracy może pomóc Ci uzyskać potrzebne korzyści i wsparcie . Pomoc ta może obejmować dodatkowe dni urlopu lub dni zdrowia psychicznego, aby zadbać o siebie.
• Jeśli w Twoim miejscu pracy nie ma wsparcia dla zdrowia psychicznego, stygmatyzacja może być ryzykowna, gdy dzielisz się swoimi problemami. Bycie przedmiotem plotek może być również trudne do zniesienia i jest czymś, co należy wziąć pod uwagę.
• Jeśli nie jesteś pewien, czy chcesz się tym podzielić, zastanów się dobrze, ile chcesz ujawnić. Pamiętaj też, że masz prawa. „Nie mogą cię zwolnić ani odmówić zatrudnienia, jeśli masz chorobę psychiczną” – zauważa dr Lagoy.
• Porozmawiaj z osobą w pracy, z którą jesteś najbliżej; z kimś, komu ufasz. Ta osoba prawdopodobnie będzie bardziej akceptująca i wspierająca.

Minaa B. LMSW, trenerka dobrego samopoczucia w firmie

Możesz chcieć zabrać głos w pracy na temat opieki nad zdrowiem psychicznym, dla siebie lub kogoś innego. Ale czujesz, że nie możesz. Minaa B., LMSW , jest trenerką dobrego samopoczucia w firmie i członkinią Komitetu Doradczego ds. Zdrowia Psychicznego Wondermind.

W książce omówiono, co przeszkadza w mówieniu o zdrowiu psychicznym w pracy , jak czuć się bezpiecznie w takiej przestrzeni oraz jakie są obowiązki pracowników i pracodawców w kwestii zdrowia psychicznego.

Przeszkody i rozwiązania

• Kiedy nie czujesz się bezpiecznie w miejscu pracy, jest to przeszkoda w poruszaniu tematu zdrowia psychicznego. „Myślę, że najważniejszą rzeczą jest brak bezpieczeństwa i brak opieki społecznej w środowisku pracy” — zauważa Minaa.
• Stworzenie bezpiecznego środowiska dla pracowników jest kluczowe. Bycie osobą współczującą i przystępną w kwestiach niezwiązanych ze zdrowiem psychicznym w dużym stopniu przyczynia się do tworzenia troskliwej przestrzeni roboczej.
• Firmy powinny rozważyć poproszenie pracowników o wypełnienie ankiet dotyczących dobrego samopoczucia w miejscu pracy i ankiet dotyczących dobrego samopoczucia osobistego. Zmierzenie temperatury tego, jak organizacja radzi sobie ze zdrowiem psychicznym i jak pracownicy czują się psychicznie, pokazuje troskę i zainteresowanie kierownictwa. Zachęcaj również pracowników do brania płatnego urlopu (PTO) i zwolnienia lekarskiego. Możesz nawet umieścić swoje dni PTO w podpisie e-mail, aby ludzie wiedzieli, kiedy nie jesteś dostępny.
• Jako pracownik, zrób swoją część, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Skorzystaj z zasobów udostępnianych przez firmę.

Melissa Doman, MA, psycholog organizacyjny

Zrozumienie znaczenia mówienia o zdrowiu psychicznym w pracy to jedno; wiedza, jak to zrobić, to drugie. Melissa Doman, MA , jest psychologiem organizacyjnym i autorką książki „ Yes, You Can Talk About Mental Health at Work (Here’s Why and How to Do It Really Well) ”.

Dzieli się przemyśleniami na temat rozpoczynania niezwykle ważnej rozmowy o zdrowiu psychicznym w pracy i omawia typowe błędy w rozwiązywaniu problemów ze zdrowiem psychicznym.

Jak i kiedy rozmawiać o zdrowiu psychicznym w pracy

• Rozmawiając o zdrowiu psychicznym w miejscu pracy , nie chodź wokół niego na palcach ani nie używaj innych zwrotów, aby o nim mówić. Nazywaj zdrowie psychiczne tym, czym jest — zdrowiem psychicznym. „To stan zdrowia… twojego mózgu i nie trzeba go nazywać inaczej” — zauważa Dorman. „To nie jest brzydkie słowo, podobnie jak choroba psychiczna” — dodaje.
• Zachowaj profesjonalizm. Chociaż omawiasz coś, co może być osobiste, rozmowa odbywa się w kontekście miejsca pracy. Znajdź równowagę między otwartością a nadmiernym dzieleniem się.
•  Jako menedżer lub współpracownik, gdy ktoś przychodzi do ciebie z problemami ze zdrowiem psychicznym, ustal granice. Bądź uprzejmy i współczujący w ustalaniu granic, aby ta osoba nie poczuła, że ​​ją odrzucasz.
• Skorzystaj z dostępnych zasobów, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. Chociaż możesz dzielić się tym z kimś w pracy, terapeuta spoza miejsca pracy może naprawdę zapewnić narzędzia, których potrzebujesz.

Naomi Torres-Mackie, doktor psychologii klinicznej

Pracodawcy i pracownicy mają wiele sposobów radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym w środowisku pracy. Naomi Torres-Mackie, dr psycholog kliniczny w Lenox Hill Hospital i szefowa badań w Mental Health Coalition, oferuje sposoby walki ze stygmatyzacją zdrowia psychicznego. Omawia również poszukiwanie świadczeń pracowniczych i pomysły zachęcające pracowników do korzystania z tych świadczeń.

Kreatywne sposoby na radzenie sobie ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy

• Najlepszym sposobem na rozpoczęcie zajmowania się zdrowiem psychicznym w miejscu pracy jest rozmowa o nim. „Myślę, że rozmowa jest jedną z najlepszych anegdot na temat stygmatyzacji zdrowia psychicznego, zwłaszcza stygmatyzacji zdrowia psychicznego w miejscu pracy” — zauważa dr Torres-Mackie.
• Jeśli pełnisz funkcję kierowniczą , uznaj, że ważne jest, abyś był wzorem dobrej opieki nad zdrowiem psychicznym i zmienił nastawienie do zdrowia psychicznego na takie, które jest pełne akceptacji i wsparcia.
• Firmy mogą oferować pracownikom szereg korzyści, aby mogli zadbać o swoje zdrowie psychiczne, począwszy od urlopu dla wszystkich pracowników, przez przestrzeń do uważności, aż po włączenie do dnia pracy czasu na przerwę dla zdrowia psychicznego.
• Jeśli pracodawcy umieszczają czas na zdrowie psychiczne w kalendarzu korporacyjnym, to każdy go bierze. W rezultacie czas ten jest mniej stygmatyzowany i potencjalnie bardziej atrakcyjny dla wszystkich pracowników.

Zrozumienie, jak podejść do opieki nad zdrowiem psychicznym w miejscu pracy, jest kluczowe. Kiedy szefowie i pracownicy współpracują, aby stworzyć atmosferę otwartości, szacunku i współczucia, tworzy to bezpieczną przestrzeń. Każda osoba ma swoją rolę do odegrania. Poświęcenie czasu na zbudowanie środowiska, które normalizuje opiekę nad zdrowiem psychicznym, może być właśnie tymi otwartymi drzwiami, których ktoś potrzebuje.

„Pamiętaj, że dbanie o siebie to strategia zapobiegawcza, a nie reakcja kryzysowa” – podsumowuje Minaa.