Spektrofobia: Jak pokonać strach przed lustrami

Spektrofobia, rodzaj zaburzenia lękowego klasyfikowanego jako specyficzna fobia , to strach przed lustrami i/lub strach przed tym, co może się w nich odbijać. Może być również określana jako eizotrofobia lub katoptrofobia. Osoby ze spektrofobią mogą odczuwać skrajny strach przed swoim odbiciem, samym lustrem lub duchami pojawiającymi się w lustrach.

Ten stan jest bardzo rzadki, ale może być również dość poważny. Podobnie jak inne fobie, spektrofobia może zakłócić wszystkie aspekty życia jednostki i prowadzić do zachowań unikania. Doświadczanie objawów spektrofobii może być niezwykle wyniszczające i może mieć wpływ na ogólną jakość życia.

Objawy spektrofobii

Objawy spektrofobii różnią się w zależności od osoby, ale mogą obejmować następujące objawy:

• U osób patrzących na lustra lub w odbiciach mogą wystąpić objawy lęku i/lub strachu (takie jak drżenie, pocenie się, przyspieszone bicie serca i panika).
• Strach ten jest niewspółmierny do kontekstu społeczno-kulturowego .
• Osoba może podejmować zachowania unikające.
• Lęk przed lustrami i odbiciami może powodować u ludzi znaczny niepokój i zaburzenia w życiu.

Aby rozpoznać specyficzną fobię, objawy muszą utrzymywać się przez co najmniej sześć miesięcy i nie da się ich lepiej wyjaśnić inną chorobą lub zaburzeniem zdrowia psychicznego.

Ważne jest, aby zauważyć, że osoby doświadczające spektrofobii mogą mieć również współistniejącą diagnozę, która może obejmować zaburzenie paniczne. Zarówno fobie specyficzne, jak i zaburzenie paniczne są klasyfikowane jako zaburzenia lękowe i pomimo niektórych nakładających się objawów, są to wyraźnie różne diagnozy.

Jak diagnozuje się spektrofobię?

Specyficzna fobia może zostać zdiagnozowana przez lekarza lub specjalistę zdrowia psychicznego przy użyciu aktualnego wydania Podręcznika diagnostycznego i statystycznego (DSM-5). DSM-5 szczegółowo opisuje konkretne kryteria diagnostyczne, które muszą zostać spełnione, aby otrzymać diagnozę. Lekarz prowadzący może poprosić Cię o opisanie objawów, ich intensywności i częstotliwości. Może również poprosić Cię o ocenę poziomu strachu lub lęku w skali, aby lepiej zrozumieć Twoje doświadczenie.

Powiązane warunki

Podczas procesu diagnostycznego lekarz prowadzący wykluczy inne schorzenia i może zdiagnozować u Ciebie schorzenie współwystępujące. Poświęcając czas na pełne zrozumienie zakresu Twoich objawów, lekarz może zaoferować Ci najlepsze możliwe leczenie i/lub skierowania. Lekarz prowadzący może wykluczyć:

• Fasmofobia
• Zaburzenie dysmorficzne ciała
• Tanatofobia
• Lęk napadowy
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• Zespół stresu pourazowego
• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Zaburzenie lękowe społeczne

Przyczyny spektrofobii

Specyficzne fobie mogą być spowodowane traumatycznym wydarzeniem, ale nie dotyczy to wszystkich, którzy ich doświadczają. Badania wskazują, że czynniki genetyczne i środowiskowe mogą również odgrywać rolę w rozwoju specyficznej fobii. Spektrofobia może objawiać się na różne sposoby, w zależności od osoby, jej unikalnych doświadczeń i genetyki.

• Dzieci i dorośli ze zwiększoną aktywnością ciała migdałowatego (części mózgu odpowiadającej za emocje i zachowanie) mogą być bardziej podatni na rozwój fobii specyficznych.
• Dzieci i dorośli, którzy mają problemy z przetwarzaniem przyzwyczajeń, mogą być bardziej podatni na rozwój fobii. Innymi słowy, przedmioty lub sytuacje, które w innym przypadku byłyby postrzegane jako niegroźne dla mózgu, z czasem nadal wyzwalają reakcję strachu.
• Podstawowe lęki mogą być nasilone przez doświadczenia genetyczne, środowiskowe i/lub traumatyczne. Osoby ze spektrofobią mogą odczuwać strach przed duchami, odbiciami, śmiercią i/lub krytyką.

Rodzaje spektrofobii

Terminu „spektrofobia” można używać do opisu kilku różnych typów fobii związanych z lustrem. Należy pamiętać, że te podtypy nie są oficjalnymi diagnozami.

Strach przed lustrami i wyglądem ciała

Jeśli doświadczasz problemów związanych z postrzeganiem własnego ciała , myśl o lustrach lub odbiciach może wywołać reakcję fobiczną. Możesz również jednocześnie doświadczać objawów spektrofobii, wraz z zaburzeniami odżywiania i odżywiania i/lub dysmorfią ciała.

Strach przed odbiciami

Lęk przed lustrami może być związany z bardziej uogólnionym lękiem przed odbiciami. Oprócz luster możesz bać się każdego materiału odbijającego, takiego jak wypolerowany samochód lub niektóre rodzaje okularów przeciwsłonecznych. Odbicia z natury zniekształcają odbite przedmioty, sprawiając, że wydają się one nieco nierealne, co niektórzy mogą uznać za niepokojące.

Strachy duchowe

Lustra od dawna są łączone z rytuałami religijnymi , zwyczajami i przesądami. Niektórzy wierzą, że lustro odbija duszę człowieka. W niektórych kulturach ludzie zakrywają lustra w domu niedawno zmarłej osoby, czy to po to, aby zapobiec pojawieniu się duchów zmarłych, czy też po to, aby uchronić żyjących bliskich przed naznaczeniem śmiercią. Związek między lustrem a duszą doprowadził do powstania wielu legend miejskich, które mogą przyczyniać się do strachu danej osoby przed śmiercią i/lub duchami.

Jak leczy się spektrofobię?

Leczenie spektrofobii będzie zależeć od Twoich indywidualnych potrzeb, chociaż zazwyczaj obejmuje pewien rodzaj psychoterapii. Podczas gdy poszukiwanie leczenia spektrofobii może wydawać się przytłaczające lub przerażające, ważne jest, aby priorytetowo traktować swoje dobre samopoczucie. Wiedz, że nie musisz doświadczać tego sam i że są zasoby i wykwalifikowani klinicyści , którzy pomogą Ci nauczyć się przezwyciężać swoje lęki.

Lek

Leczenie spektrofobii zazwyczaj nie wymaga leków, ale czasami konieczne są leki psychoaktywne, szczególnie jeśli dana osoba ma współwystępujące zaburzenia zdrowia psychicznego. Badania wykazały, że leki najlepiej sprawdzają się w leczeniu specyficznych fobii, gdy są stosowane w połączeniu z psychoterapią. Opcje leków mogą obejmować:

• Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny
• Beta-blokery
• Inhibitory monoaminooksydazy
• Benzodiazepiny

Psychoterapia

Psychoterapia jest często skuteczną opcją leczenia dla osób doświadczających objawów spektrofobii. Psychoterapia może być stosowana w połączeniu z lekami lub samodzielnie. Techniki terapeutyczne będą się różnić w zależności od Twoich unikalnych potrzeb, a także stylu leczenia Twojego terapeuty. Niektóre powszechne techniki stosowane w leczeniu fobii specyficznych obejmują:

• Terapia poznawczo-behawioralna
• Terapia ekspozycyjna in vivo
• Terapia ekspozycji na rzeczywistość wirtualną
• Odwrażliwianie i ponowne przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych
• Terapia grupowa

Radzenie sobie ze spektrofobią

Doświadczenie spektrofobii może być niezwykle przytłaczające i może znacznie obniżyć jakość życia. Niezależnie od tego, czy obecnie szukasz leczenia spektrofobii, czy nie, znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie z nią może zmniejszyć niektóre z objawów.

• Oferuj sobie słowa afirmacji każdego dnia. To, czego doświadczasz, może wydawać się przerażające, wyczerpujące i wyniszczające. Pamiętaj, aby wspierać siebie miłymi słowami.
• Ćwicz techniki relaksacyjne .
• Nawiąż kontakt ze wspierającymi Cię przyjaciółmi i członkami rodziny.
• Oceń, jaki wpływ ma spektrofobia na Twoje życie.
• Poświęć trochę czasu na pisanie pamiętnika , aby pomóc sobie w przetworzeniu doświadczeń związanych ze spektrofobią.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Słowo od Verywell

Niezależnie od przyczyny leżącej u podłoża Twojej spektrofobii, wiedz, że istnieje wiele skutecznych opcji leczenia. Jeśli odczuwasz spadek ogólnej jakości życia z powodu spektrofobii lub masz trudności z codziennymi czynnościami, ważne jest, aby jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.