Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „Friday Fix” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 152
Wszyscy mamy rzeczy, których nie chcemy robić, ale czujemy się zobowiązani je robić. Ćwiczenia, sprzątanie domu i płacenie rachunków to tylko kilka z tych rzeczy, których większość z nas nie lubi robić, ale wiemy, że są ważne.
Trudno zmusić się do zrobienia czegoś nudnego lub kontynuowania zadania, na które nie masz ochoty.
Kiedy rezygnujemy ze swoich celów – na przykład rezygnujemy z siłowni – lub unikamy robienia czegoś wystarczająco często – na przykład sprzątania domu – możemy mieć do siebie pretensje, że nie mamy siły psychicznej , której potrzebujemy, aby wytrwać.
Ale nie musisz polegać na sile woli, aby wykonywać nieprzyjemne zadania. Zamiast tego istnieją strategie, których możesz użyć, aby nieprzyjemne stało się przyjemniejsze. Wtedy osiągnięcie tego nie wydaje się takie straszne.
Tutaj właśnie wchodzi w grę pakietowanie pokus. To poparta naukowo strategia, która pomaga ludziom częściej wykonywać nieprzyjemne zadania.
A co najlepsze, jeśli będziesz regularnie stosować tę strategię, możesz nawet zauważyć, że z utęsknieniem czekasz na rzeczy, których normalnie nie lubisz robić.
W dzisiejszym odcinku wyjaśnię, czym jest łączenie pokus, jak to działa i jak niektórzy pacjenci w moim gabinecie terapeutycznym skorzystali z tego rozwiązania, aby poprawić swoje życie.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: