Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e Estilo de Personalidade

Os transtornos de ansiedade podem ser tão diversos quanto as pessoas que afetam. A aparência e a sensação da ansiedade para uma pessoa podem ser muito diferentes da forma e do formato que ela assume para outra. Parte da razão para essas diferenças é que a ansiedade pode estar, de certa forma, ligada à personalidade individual.

Para algumas pessoas, a ansiedade é como uma pequena beliscada que as impulsiona a fazer algo que estavam evitando; enquanto para outras, é uma onda avassaladora de terror. Para muitos, a experiência da ansiedade cai em algum lugar entre esses extremos.

As explicações potenciais para o que  causa o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) também são variadas. Embora as explicações biológicas geralmente ocupem o centro do palco, os pesquisadores estão descobrindo que a maneira como vivenciamos a ansiedade também pode estar relacionada ao nosso estilo aprendido de lidar com nossos sentimentos e com o mundo ao nosso redor.

Veja aqui o que você deve saber sobre como sua personalidade pode influenciar a maneira como você vivencia a ansiedade, além de algumas dicas sobre como lidar com ela.

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Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Uma pessoa com transtorno de ansiedade generalizada vivencia uma preocupação persistente, excessiva e intrusiva. Algumas pessoas desenvolvem TAG durante a infância, enquanto outras não apresentam sintomas até a idade adulta. Independentemente de quando começa, as pessoas geralmente vivenciam o TAG como uma condição vitalícia. Também não é incomum que ele ocorra simultaneamente com outras condições de saúde mental, como transtornos de humor .

Frequentemente, transtornos de ansiedade (incluindo TAG) podem ser controlados com uma combinação de medicamentos e psicoterapia. Certas mudanças de estilo de vida, habilidades de enfrentamento e técnicas de relaxamento também podem ser úteis para algumas pessoas com TAG.

Sintomas

Existem muitos sintomas possíveis de TAG . Algumas pessoas experimentarão a maioria deles, enquanto outras terão apenas alguns. Alguns dos seus sintomas de ansiedade podem ser leves e bastante fáceis para você lidar, enquanto outros podem ser intensos e até mesmo dificultar o seu funcionamento na vida cotidiana.

Os sintomas que você pode ter se tiver ansiedade generalizada incluem:

• Levar todas as opções em uma determinada situação até sua possível conclusão (negativa)
• Dificuldade de concentração ou sensação de que sua mente “fica em branco”
• Dificuldade em lidar com a incerteza ou indecisão
• Angústia sobre tomar decisões por medo de tomar a decisão errada
• Incapacidade de relaxar, inquietação e sensação de “nervosismo” ou “nervosismo”
• Incapacidade de deixar de lado ou abandonar uma preocupação
• Preocupação persistente ou obsessão com pequenas ou grandes preocupações que são desproporcionais ao impacto do evento
• Preocupar-se com a preocupação excessiva

A ansiedade não está “tudo na sua cabeça”. Muitas pessoas também sentem ansiedade em seus corpos. Algumas pessoas têm sinais e sintomas físicos de ansiedade, como:

• Ser facilmente assustado
• Fadiga
• Desconforto gastrointestinal (como náuseas e diarreia)
• Dores de cabeça
• Irritabilidade
• Tensão muscular ou dores musculares
• Suando
• Tremendo ou sentindo-se “nervoso”
• Problemas para dormir

A ligação entre personalidade e ansiedade

Condições de saúde mental como ansiedade são geralmente multifatoriais — o que significa que não há apenas uma causa, mas tipicamente muitos fatores que contribuem. Acredita-se que influências biológicas e genéticas podem ter uma forte influência em condições como ansiedade, mas profissionais de saúde mental também tendem a achar que vale a pena explorar como uma pessoa aprendeu a lidar com o mundo para descobrir fatores contribuintes adicionais. 

Por exemplo, se alguém é ensinado (direta ou indiretamente) que sentimentos de ansiedade tendem a encorajá-lo a produzir resultados bem-sucedidos ou que é o sentimento “padrão” a ser experimentado, então a ansiedade pode facilmente se tornar parte de sua disposição. Ela então influenciará como eles lidam com o trabalho, relacionamentos e outros aspectos de suas vidas. 

Nesse sentido, a ansiedade pode ser considerada um traço de personalidade ou até mesmo um estilo de personalidade. Por outro lado, pesquisas também indicaram que ter certos traços de personalidade (incluindo inibição social, instabilidade emocional e introversão) pode tornar mais provável que alguém desenvolva um transtorno de ansiedade. 

Ansiedade Traço vs. Ansiedade Estado

Os pesquisadores às vezes usam os termos “ansiedade de traço” e “ansiedade de estado” quando estão discutindo a influência da personalidade na saúde mental. Por exemplo, uma pessoa que tem ansiedade de traço pode se sentir ansiosa com mais frequência e intensidade do que pessoas que não têm. Ansiedade de estado, por outro lado, é quando uma pessoa se sente ansiosa sobre uma situação específica em que está — é um “estado” temporário de ansiedade em oposição ao traço persistente de estar ansioso. 

Como diferentes tipos de personalidade lidam com a ansiedade

Todos, independentemente do seu tipo de personalidade subjacente , sentem ansiedade em algum momento. No entanto, a personalidade de uma pessoa pode influenciar como a ansiedade é sentida por ela, bem como como ela lida com ela.

Embora existam muitas variações de personalidade e não haja duas pessoas exatamente iguais em como elas vivenciam e respondem ao mundo, há quatro categorias de personalidade que são frequentemente discutidas. Esses tipos existem em um espectro em que a maioria das pessoas pode se encontrar em algum lugar — mesmo que estejam um pouco “no meio” em vez de em uma ponta ou outra.

Esses são apenas alguns exemplos gerais de como certos traços de personalidade ou disposições podem influenciar a maneira como você vivencia a ansiedade e como lida com ela.

Tipo A

Pessoas com personalidade “tipo A” são geralmente descritas como sendo de alto desempenho, competitivas, organizadas, ambiciosas e (às vezes) impacientes e agressivas. Alguns pesquisadores psicológicos usam o termo “neurótico” ou “neuroticismo” para descrever os comportamentos e tendências de pessoas com personalidades tipo A. 

Pessoas com personalidades do tipo A são frequentemente descritas como “workaholics”. Em alguns casos, estar sob pressão ou estresse é motivador para pessoas com esse tipo de personalidade — embora, ao mesmo tempo, pesquisas tenham mostrado que esse tipo de personalidade tem mais probabilidade de ter estresse relacionado ao trabalho do que outros tipos, e pode não estar tão satisfeito com seu trabalho (mesmo que esteja tendo sucesso ou alcançando objetivos). 

Quando sob estresse, personalidades tipo A podem ser mais propensas do que outros tipos de personalidade a se envolver em comportamentos autodestrutivos, como procrastinação ou hábitos de vida ruins. Em certo sentido, quando personalidades tipo A ficam sobrecarregadas, elas podem “atrapalhar” se sua ansiedade não for controlada.

Pesquisas descobriram que personalidades do tipo A são mais propensas a desenvolver doenças relacionadas ao estresse do que outros tipos.  Acredita-se que esse risco seja uma consequência direta de suas emoções, comportamentos e mecanismos de enfrentamento dominantes, que tendem a aumentar o nível de hormônios do estresse em seus corpos.

Tipo B

No extremo oposto do espectro do tipo A, de alto alerta, alto estresse e hipervigilante, estão as personalidades descontraídas, de baixo estresse e menos competitivas do “tipo B” . Em quase todos os aspectos, o oposto do tipo A, as personalidades do tipo B tendem a continuar com seu trabalho e muitas vezes têm sucesso sem estarem tão fortemente focadas em conquistas ou “vencer”. 

Os do tipo B relatam menos estresse em todas as áreas de suas vidas — não apenas no trabalho — e tendem a ser mais tolerantes e pacientes com as pessoas ao seu redor do que os do tipo A. No entanto, nem sempre é um mar de rosas para os do tipo B. Algumas pesquisas descobriram que eles são mais propensos a ter transtornos por uso de substâncias do que os do tipo A.

Estudos também demonstraram que uma diferença fundamental entre o tipo A e o tipo B é como eles definem o sucesso — o que, para muitas pessoas, pode estar ligado a sentimentos de ansiedade. Provavelmente porque são inerentemente mais competitivas, as personalidades do tipo A tendem a ter critérios mais elevados para definir o que significa ter sucesso do que os do tipo B. 

À medida que trabalham para alcançar o sucesso, descobriu-se que os indivíduos do tipo A usam estratégias que lhes permitem internalizar o sucesso enquanto externalizam o fracasso (por outras palavras, colocam a culpa do fracasso num fator externo em vez de o verem como um reflexo de si mesmos) mais do que os indivíduos do tipo B. 

Quando sob estresse, as personalidades do tipo B também são mais propensas a tomar medidas preventivas ou precauções em comparação com as personalidades do tipo A. 

Introvertidos

Pessoas introvertidas tendem a precisar de tempo sozinhas para processar sua experiência de si mesmas e do mundo ao redor delas. Quando estão sob muito estresse, ser forçado a estar em um ambiente social pode ser extremamente desafiador e exaustivo.

Os introvertidos precisam de tempo longe dos outros para refletir, recarregar e potencialmente até mesmo reformular seus sentimentos, percepções, experiências e pensamentos. Se eles não tiverem esse tempo (ou não tiverem o suficiente), eles têm menos probabilidade de funcionar de forma ideal.

Quando sobrecarregados por um fator estressante ou fonte de conflito, os introvertidos são mais propensos a usar mecanismos de enfrentamento de evitação do que os extrovertidos.  Embora recuar de um evento estressante possa proporcionar algum alívio a curto prazo, isso não tende a ser uma maneira eficaz de lidar com isso.

No entanto, a pesquisa também indicou que personalidades introvertidas frequentemente relatam que recorrem a profissionais de saúde mental ou adotam comportamentos saudáveis ​​para aliviar o estresse, como exercícios. 

Extrovertidos

Pessoas extrovertidas descobrem que estar perto de outras pessoas lhes dá energia. Elas descobrem que se envolver em atividades sociais é essencial para sua experiência de si mesmas, do mundo e de seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor.

Se os extrovertidos estiverem isolados dos outros, pode ser difícil para eles obterem o que precisam para processar experiências e sentimentos. Se eles estiverem sob muito estresse, ter muito tempo sozinhos ou não conseguir se aproximar e estar com os outros pode tornar muito mais difícil para eles funcionarem.

Pesquisas descobriram que extrovertidos tendem a ter mais facilidade para relaxar do que introvertidos. Vários estudos levantaram a hipótese de que a estrutura neural do cérebro de um extrovertido é “programada” para relaxar mais rapidamente de um estado de excitação do que o cérebro de um introvertido — o que pode ser extremamente útil em momentos de estresse. 

Os extrovertidos também são mais propensos a enfrentar problemas do que os introvertidos e, embora isso possa certamente levar ao conflito, abordar a fonte do estresse também pode ser um mecanismo de enfrentamento saudável. 

Quando a ansiedade não é ansiedade

Às vezes, outras emoções são disfarçadas de ansiedade, ou a ansiedade é vivenciada no lugar de outra emoção. Três dos sentimentos mais comuns que podem ser disfarçados pela ansiedade são raiva , culpa e tristeza . Por exemplo, para muitas pessoas, a ansiedade é parte de sua resposta ao medo . 

Se alguém está tendo sentimentos desconfortáveis ​​ou difíceis de expressar, essas emoções também podem ser transformadas em ansiedade. Muitas pessoas lutam para absorver, processar, expressar e entender esses sentimentos e honrar sua intenção (expressar desgosto, pedir perdão, aceitar uma perda, etc.). Em vez disso, uma pessoa pode se concentrar em (e ficar ansiosa sobre) aspectos específicos de uma situação (como cada detalhe de como um evento futuro pode acontecer).

Na realidade, estar preocupado e preocupado com os pequenos detalhes de algo que está causando ansiedade em alguém não é tão importante quanto lidar com seus sentimentos subjacentes, por mais confusos, difíceis e desconfortáveis ​​que eles possam ser.

O que você pode fazer

Se você está vivenciando a confusão de suas emoções e ansiedade (o que inclui um subconjunto de pessoas com TAG), o primeiro passo é olhar para dentro de si mesmo para descobrir quais sentimentos estão sendo disfarçados pela ansiedade.

Então, você também precisa descobrir se certos aspectos da sua personalidade (incluindo comportamentos aprendidos e mecanismos de enfrentamento deficientes) estão contribuindo para a confusão e se essas são coisas nas quais você pode (e está pronto para) trabalhar.

Ambas as metas geralmente fazem parte do tratamento para TAG . Se elas ressoam com você, vale a pena perguntar ao seu médico ou profissional de saúde mental sobre como você pode lidar com sua ansiedade.

Existem diferentes modalidades de tratamento para transtornos de ansiedade, e algumas delas podem lhe interessar mais do que outras. Desenvolver uma compreensão de como certos aspectos da sua personalidade podem estar afetando sua ansiedade pode ajudá-lo a escolher um método para tentar. Discuta suas características, tendências e preferências únicas com seu provedor ao considerar diferentes opções para tratar sua ansiedade.