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Algumas pessoas esperam ansiosamente pelo trabalho , enquanto para outras, em alguns dias, ele pode parecer uma luta.
Este artigo lista alguns motivos pelos quais você pode não querer trabalhar e compartilha algumas dicas que podem ajudar você a lidar com a situação quando realmente não sentir vontade de trabalhar.
Índice
Razões pelas quais você pode não querer trabalhar
Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode sentir que não quer trabalhar hoje:
- Você está cansado: Se você está cansado ou não dormiu bem, pode ser extremamente difícil reunir motivação para fazer qualquer coisa, muito menos trabalhar. Além dos baixos níveis de motivação, a falta de sono também pode afetar sua capacidade de prestar atenção, lembrar de coisas e tomar decisões, que são todas habilidades necessárias no trabalho.
- Você tem fadiga no trabalho: além de estar geralmente cansado, você também pode estar sentindo fadiga no trabalho. Um estudo que examinou os níveis de exaustão emocional de funcionários em seis corporações descobriu que 60% dos avaliados citaram burnout moderado a alto.
- Você está estressado: De acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional, 40% dos trabalhadores consideram seu trabalho extremamente estressante . Embora quantidades moderadas de estresse de curto prazo possam aumentar seus níveis de energia e ajudá-lo a ser mais produtivo, o estresse crônico pode afetar sua saúde física e mental.
- Você não gosta do seu trabalho: Se você não gosta do que faz , pode ser muito difícil sair da cama para ir trabalhar. Isso pode acontecer se você não estiver fazendo o trabalho que quer, não encontrar sentido no trabalho que está fazendo, seu emprego dos sonhos não correspondeu ao que você pensou que seria, ou você está estagnado em seu papel sem nenhum crescimento.
- Você está enfrentando problemas no local de trabalho: se seu gerente tem expectativas irrealistas, você está tendo um desentendimento com um de seus colegas ou seu estilo de trabalho é diferente do dos membros de sua equipe, isso pode levar a conflitos no trabalho que você pode relutar em enfrentar.
- Você não gosta da cultura de trabalho: Uma cultura de trabalho desorganizada, sem apoio, estressante ou discriminatória pode ser difícil de lidar. Uma cultura de trabalho ruim pode interferir na sua capacidade de trabalhar com sua equipe e afetar seus níveis de satisfação no trabalho.
- Você está se sentindo entediado: Todo mundo se sente entediado ou preguiçoso de vez em quando. Sentir-se assim de vez em quando é normal, mas sentir-se assim regularmente pode significar que você não está no emprego certo para si mesmo.
O que fazer se você se sentir assim
Estas são algumas estratégias de enfrentamento que podem ajudar se você não estiver com vontade de trabalhar hoje. Uma óbvia, se você puder, é tirar o dia de folga.
Se você estiver se sentindo fisicamente mal, tire um dia de folga. Se você estiver se sentindo mental e emocionalmente esgotado, tire um dia de saúde mental para descansar e se recuperar. Embora eles não sejam uma cura para tudo, há muitos benefícios em tirar um dia de folga de vez em quando.
Refletir
Passe algum tempo refletindo sobre o porquê de você não querer trabalhar. Você se sente assim todos os dias, ou é só hoje? É porque você está cansado ou estressado, ou é seu trabalho ou o ambiente de trabalho? Identificar a causa desse sentimento pode ajudar você a fazer mudanças em sua vida e melhorar sua situação.
Mexa-se
Se você não tem vontade de ir trabalhar simplesmente porque está entediado ou com preguiça, pode ser útil levantar e se movimentar. Uma corrida, uma caminhada rápida ou qualquer outra forma de exercício que você goste pode ajudar você a se sentir melhor, aumentar seus níveis de energia e facilitar seu pensamento, foco e trabalho.
Trabalhe em um local diferente
Se você tem flexibilidade para escolher seu local de trabalho, tente trabalhar de um lugar diferente. Pode ser uma mesa diferente no escritório, um cômodo diferente na sua casa ou uma cafeteria próxima. Uma mudança de cenário pode ser revigorante e pode ajudar a dar a você uma nova perspectiva.
Comece com tarefas fáceis
Pode ser útil começar com tarefas simples para facilitar o fluxo de trabalho. Você pode começar fazendo coisas como verificar e responder e-mails e agendar reuniões. Depois que começar, você pode lentamente passar para tarefas mais complexas que exigem mais esforço.
Faça pausas regularmente
Faça questão de programar alguns intervalos para você durante o dia. Se seu trabalho envolve ficar sentado em um lugar, tente fazer um intervalo de cinco a 10 minutos a cada hora para caminhar e fazer alguma atividade física.
Mude sua rotina
Tente identificar se há espaço para melhorias na sua rotina diária . Por exemplo, ajudaria ir para a cama mais cedo, para que você possa acordar para o trabalho na hora certa e se sentir mais descansado?
Ou você se sentiria mais energético se tomasse um café da manhã saudável antes de começar a trabalhar? Sua rotina pode fazer uma grande diferença na sua vida diária, então pode ajudar a otimizá-la para atender às suas necessidades.
Concentre-se em seus objetivos e recompense-se
Pode ser útil lembrar-se do motivo pelo qual você trabalha e quais são seus objetivos. Por exemplo, você está trabalhando para comprar uma casa, sustentar uma família ou ser capaz de pagar um certo estilo de vida? Mantenha seus objetivos em mente e faça check-in com você mesmo regularmente para avaliar seu progresso.
Faça questão de comemorar suas conquistas no trabalho e se recompensar por atingir suas metas profissionais, para ajudar a manter seus níveis de motivação altos.
As recompensas não precisam ser caras ou extravagantes — elas podem ser pequenos gestos de reconhecimento pessoal. Por exemplo, você pode se presentear com um café para cada tarefa que entregar antes do prazo.
Na verdade, sua recompensa também não precisa custar dinheiro algum! Você pode dar uma boa caminhada, assistir a um filme que você queria ver há algum tempo ou tomar um banho relaxante. Você também pode se recompensar com uma pausa depois de trabalhar por um período de tempo designado.
Avalie seu trabalho
Se você não sente vontade de trabalhar por causa de problemas relacionados ao seu trabalho, aos seus colegas ou à sua organização, comece a elaborar um plano para remediar a situação.
Ajudaria conversar com seu gerente sobre suas preocupações? Uma função diferente seria melhor para você? Você acha que quer procurar um emprego diferente e largar este? Depois de ter um plano, comece a trabalhar nele.
Planeje suas férias
Férias podem ser uma boa pausa do trabalho que permite que você volte revigorado e rejuvenescido. Embora você possa não conseguir ir em uma imediatamente, você pode agendar uma em um futuro próximo e começar a planejá-la hoje. Isso lhe dará algo pelo que ansiar.
Faça um check-up de saúde
Se você estiver se sentindo mal ou cansado e não tiver certeza do motivo, um check-up de saúde pode ajudar a determinar se você tem algum problema de saúde que pode estar causando esse sentimento.
Consulte um profissional de saúde mental
Se você estiver com dificuldades para lidar com a situação mental ou emocionalmente, pode ser útil consultar um profissional de saúde mental e discutir suas preocupações com ele.
Uma palavra de Verywell
Todo mundo tem dias em que não tem vontade de trabalhar. No entanto, se você está enfrentando problemas de saúde física ou mental que estão dificultando seu trabalho, é importante buscar tratamento para eles. Por outro lado, se você está enfrentando problemas relacionados ao seu trabalho, é importante reavaliar sua situação de trabalho e considerar suas opções.