Close this video player
Até que se prove o contrário, é seguro assumir que — como diz o ditado — ninguém é perfeito. Isso significa que temos espaço para pelo menos alguma melhoria em nossas vidas . E não, não estamos falando sobre conseguir um emprego com melhor remuneração ou um novo corte de cabelo: estamos nos referindo à melhoria interna . Isso envolve trabalhar no gerenciamento de alguns de nossos hábitos e características menos desejáveis — coisas como ser incapaz de confiar em outras pessoas, ter dificuldades com comunicação interpessoal ou falta de autoconfiança.
É aí que os livros de autoajuda podem ser úteis. É basicamente como se alguém tivesse pensado extensivamente sobre o desafio geral que você está enfrentando e, em seguida, o guiasse por etapas para ajudá-lo a descobri-lo — ou pelo menos pensar sobre ele com mais clareza. Para ser claro: livros de autoajuda não substituem o trabalho com profissionais de saúde mental. Se você está lidando com uma doença mental, procure uma pessoa credenciada com quem possa falar pessoalmente (ou por videochamada). Mas para situações sem um elemento clínico, um livro de autoajuda pode fazer a diferença.
Para ajudar você a restringir suas opções, aqui estão os melhores livros de autoajuda, de acordo com os especialistas.
Índice
“Uma Nova Terra: Despertando para o Propósito da Sua Vida” por Eckhart Tolle
-
Pode ser útil revisitar certas passagens, conforme necessário
-
Discute como processar e encontrar significado no sofrimento de forma eficaz
-
Muita sobreposição com conteúdo encontrado no livro anterior do autor
Muitos consideram Eckhart Tolle um dos grandes líderes de pensamento do nosso tempo. Antes de ” A New Earth “, Tolle escreveu “The Power of Now”, um best-seller e leitura obrigatória. A razão pela qual “A New Earth” está nesta lista é bem simples: ele vai além de ensinar como viver o momento e ajuda os leitores a aprender como transformar seu sofrimento em paz. Todos os tipos de sofrimento são abordados no livro, desde raiva e tristeza até ciúme e ansiedade.
Tolle fala muito sobre o ego e como nos separar dele. Seus exemplos e exercícios recomendados não são apenas truques; eles realmente funcionam e são algo que qualquer um pode fazer. Quer seu sofrimento esteja enraizado em ciúmes, raiva, pesar, tristeza, ansiedade ou depressão , Tolle ajudará você a ver a vida de perspectivas variadas, despertando você para o propósito de sua vida.
Este livro também é ótimo como ponto de referência. Aqueles que pegam uma cópia vão lê-lo de frente para trás e revisitar as palavras de Tolle repetidamente. Outros vão mantê-lo em suas mesas de cabeceira e virar para um capítulo quando estiverem sentindo algum excesso de bagagem se infiltrando e precisarem de algumas palavras de sabedoria.
Preço no momento da publicação: $ 18
“Você é foda” por Jen Sincero
-
Exercícios envolventes
-
Estilo de escrita acessível
-
Não é o mais empático com pessoas com depressão
-
Contém algumas microagressões e vergonha de gordura
Com muita frequência, o medo leva a melhor sobre nós. Jen Sincero ajuda os leitores a irem além desse medo em seu best-seller do New York Times ” You Are a Badass “. O que diferencia este livro de autoajuda dos outros são os exercícios envolventes no final do capítulo.
Em vez de deixar o livro de lado e deixá-lo acumular poeira depois de ler a última página, você se sentirá inspirado a voltar e refletir sobre os exercícios anteriores aos quais respondeu. Os exercícios também reforçam os pontos que Sincero aborda por meio de sua escrita. Quando você sentir uma queda na sua confiança, voltar às suas entradas dará um toque positivo ao seu dia e o lembrará por que você deve demonstrar mais amor-próprio . Também certifique-se de verificar o livro de acompanhamento de Sincero, “You Are a Badass at Making Money”.
Preço no momento da publicação: $ 8
Dr. Leela R. Magavi, MD, psychiatrist and regional medical director for Community Psychiatry.
Alguns livros de autoajuda incluem atividades terapêuticas diárias e fornecem conforto e orientação a indivíduos que estão sofrendo. Recomendo que os indivíduos se encontrem com um psiquiatra e um terapeuta e, simultaneamente, utilizem livros de autoajuda para acelerar sua cura.
“Os 7 hábitos dos adolescentes altamente eficazes” por Sean Covey
-
O texto é dividido usando desenhos animados e citações
-
Pode ser benéfico tanto para adolescentes quanto para pais
-
Atualizado em 2014, mas ainda pode parecer desatualizado
-
Referências desnecessárias a dietas e perda de peso
Muitos leram, ou pelo menos ouviram falar de “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”, de Stephen Covey. O filho de Covey, Sean, seguiu seus passos, fazendo uma versão spinoff para adolescentes que usa os mesmos princípios para ajudar jovens adultos a dominar áreas formativas de suas vidas.
Para tornar este livro de autoajuda apropriado para a idade e totalmente divertido de ler, Covey divide o texto com desenhos animados, citações, ideias de brainstorming e histórias de adolescentes reais para unir o livro. ” Os 7 hábitos dos adolescentes altamente eficazes ” aborda tópicos como imagem corporal , amizades, relacionamentos, definição de metas, pressão dos colegas, bullying, segurança na internet e muito mais. Dê este livro de presente para seu filho, filha, sobrinha, sobrinho ou neto adolescente. É a lembrança perfeita para passar para as futuras gerações de adolescentes também.
Preço no momento da publicação: $ 18
“Do que você tem fome?” por Deepak Chopra
-
Ajuda os leitores a entenderem suas razões para certos tipos de alimentação
-
Mais do que um simples guia para uma alimentação saudável
-
Mesmo não sendo um livro tradicional sobre perda de peso, a inclusão desse componente pode desanimar algumas pessoas
-
Pode parecer qualquer outro livro sobre perda de peso e nossa relação com a comida
Deepak Chopra é o guru de autoajuda do nosso tempo, e qualquer um de seus livros poderia ser recomendado por vários motivos. ” What Are You Hungry For? ” ajudará você a ver sua relação com a comida sob uma luz totalmente nova.
Embora este livro de autoajuda possa ser considerado um guia para ajudar na perda de peso, ele é muito mais do que isso. Chopra fala sobre perder peso e também dá uma recomendação bem regimentada sobre o que comer. Mas ele também se aprofunda no raciocínio por trás do nosso desejo de buscar essa transformação, e a realização está no centro desse argumento.
Como a mudança não é fácil para a maioria, o livro oferece muitas dicas de definição de intenção para ajudar os leitores a determinar os motivos por trás de seus objetivos. Anexar uma emoção às coisas que você quer na vida, relacionadas à saúde ou não, torna mais fácil manter o curso quando as coisas ficam difíceis.
Preço no momento da publicação: $ 16
“Desobstrua sua mente” por SJ Scott
-
Lida com padrões de pensamento negativos, algo com que muitas pessoas lutam
-
Inclui exercícios úteis e práticos
-
Pode não parecer aplicável a pessoas que não são autônomas
-
Às vezes, escrever pode parecer autopromocional
O subtítulo deste livro fornece uma grande visão do coração do livro: Como parar de se preocupar, aliviar a ansiedade e eliminar o pensamento negativo. ” Declutter Your Mind ” é um livro muito prático com seu leitor e cheio de vários exercícios para envolver sua mentalidade. Você aprenderá as causas da desordem mental, como mudar pensamentos negativos para positivos, estratégias para ajudar com relacionamentos difíceis, como identificar o que é importante para você, a importância da meditação, como definir metas e muito mais.
Se você está se sentindo sobrecarregado com estresse, preocupação ou ansiedade, este livro poderoso fará sua parte ao oferecer várias técnicas, dicas e truques para lidar com uma mente hiperativa. Os revisores notam consistentemente o quanto eles gostam dos exercícios práticos no livro e que os coautores oferecem mais do que um sermão sobre a importância de viver conscientemente e no momento.
Preço no momento da publicação: $ 15
“Big Magic: Crie uma vida além do medo” por Elizabeth Gilbert
-
Ótimo para pessoas criativas (ou para aquelas que querem ser mais criativas)
-
O estilo de escrita acessível e coloquial facilita a leitura
-
A abordagem de “amor duro” de Gilbert nem sempre se traduz
-
Lê-se mais como um livro de memórias do que como um livro de autoajuda em algumas partes
Por uma razão ou outra, alguns foram desligados pelo best-seller de Elizabeth Gilbert “Eat Pray Love”. Mas não deixe que isso o afaste da leitura de outros materiais dela, em particular, ” Big Magic “. Se você é um artista ou criador de qualquer tipo e tem lutado contra um bloqueio que o impede de perseguir sua vocação ao máximo, você vai querer dar uma lida nisso.
Da criação de novos hábitos (e livrar-se dos antigos) à superação do medo e cercar-se de indivíduos com ideias semelhantes, Gilbert acerta em cheio ao dissecar os obstáculos que uma pessoa criativa pode enfrentar na busca de seus sonhos. Seu tom honesto, coloquial e sem enrolação acenderá um fogo em sua alma e ajudará você a ser franco consigo mesmo sobre o que quer da vida. Um destaque deste livro é o uso de exemplos da vida real de homens e mulheres comuns em todo o país que resistiram em seus feitos criativos.
Preço no momento da publicação: $ 21
“A sabedoria dos domingos” por Oprah Winfrey
-
Cheio do que Oprah Winfrey considera “insights transformadores”
-
É como participar de uma conversa entre Oprah e grandes líderes de pensamento
-
A impressão pode ser pequena e difícil de ler às vezes
Oprah é a rainha das entrevistas com gurus espirituais, líderes mundiais, terapeutas, médicos e outros líderes de pensamento. ” The Wisdom of Sundays ” pega o melhor do melhor dessas conversas e as combina em uma leitura edificante.
O livro tem 240 páginas cheias de trechos do que Oprah chama de “insights transformadores de vida”. Os autores de The Wisdom of Sundays incluem Shonda Rimes, Cheryl Strayed, Tony Robbins, Thich Nhat Hahn, Wayne Dyer e muitos outros. Leve o seu tempo com cada página individual para ter certeza de não passar por cima de nenhum dos insights maravilhosos e instigantes que estão lá dentro.
Preço no momento da publicação: $ 28
Veredicto final
Este é complicado, porque um livro de autoajuda que uma pessoa odiou pode ser o que mudou a vida de outra pessoa. Dito isso, se você é novo no gênero, provavelmente vai querer ficar com um livro com um apelo mais amplo, como “Declutter Your Mind” ( veja na Amazon ). Embora nem todo mundo esteja procurando moldar um adolescente altamente eficaz, todo mundo tem algo que o deixa ansioso, e este livro fornece uma maneira administrável de identificar e abordar alguns dos que estão te segurando.
O que procurar em um livro de autoajuda
Selecionar um livro de autoajuda é, na maior parte, uma decisão altamente pessoal (com exceção de casos em que um livro é tão popular que você sente a necessidade de lê-lo, mesmo que não o fizesse sozinho). Dado que esse gênero não é universal — e que as pessoas respondem a uma ampla gama de estilos, tópicos e tons — encontrar os livros de autoajuda certos para você pode ser um processo de tentativa e erro. Mas, para ajudar a guiá-lo por esse processo, aqui estão algumas coisas gerais a serem observadas ao comprar um livro de autoajuda:
Estilo e tom de escrita:
Primeiro, pense em que tipo de livro provavelmente será mais útil na sua situação atual, assim como o tipo que você realmente gostaria de ler. Essas duas categorias não necessariamente se sobrepõem. Por exemplo, você pode pensar que quer um guia clínico e apoiado por pesquisas sobre uma condição ou situação específica, mas, na realidade, acharia tão chato que nunca o pegaria. E um livro de autoajuda parado na prateleira não está ajudando ninguém.
Se você acha que responderia bem a algo engraçado, ou que isso ajudaria a manter seu interesse, procure um livro de autoajuda que injete humor em suas páginas. (E sim, especialistas altamente qualificados com diplomas sofisticados também podem ser hilários.)
Algo que seu terapeuta recomenda:
Se você estiver trabalhando com algum tipo de terapeuta ou conselheiro , peça recomendações de livros de autoajuda. Eles provavelmente não só estão muito familiarizados com esse gênero, mas também o conheceram durante suas sessões e podem ter uma boa ideia do tipo de livro do qual você mais se beneficiaria.
Formatar:
Além do tom, os livros de autoajuda também vêm em vários formatos diferentes. “Alguns indivíduos se saem melhor com mais estrutura e orientação, enquanto outros se destacam com feedback mais criativo e fluido”, explica a Dra. Leela R. Magavi, MD , psiquiatra e diretora médica regional da Community Psychiatry . “Algumas pessoas gostam de ler sobre conceitos, enquanto outras preferem concluir tarefas e planilhas diárias.”
O que os especialistas dizem
“Livros de autoajuda têm ajudado muitos homens e mulheres a iniciar a tarefa frequentemente assustadora de processar seus pensamentos e avaliar suas inseguranças e fraquezas. Livros de autoajuda permitem que indivíduos experimentem técnicas diferentes e encontrem o que funciona melhor para eles para amenizar a ansiedade e enfrentar tempos tumultuados com elegância.” — Dra. Leela R. Magavi, MD , psiquiatra e diretora médica regional da Community Psychiatry .
“Ao olhar para livros de autoajuda, é importante procurar livros que forneçam objetivos claros e atingíveis no contexto do problema que você está abordando. Se um livro faz recomendações que você não acha que são atingíveis no contexto da sua vida, o livro provavelmente não será muito útil para você e acabará acumulando poeira em vez de ser uma ferramenta eficaz de autoaperfeiçoamento.” — Summer R. Thompson , DNP, PMHNP-BC, enfermeira de saúde mental na Community Psychiatry
Por que confiar na MindWell Guide?
Erinne Magee é uma escritora freelancer que cobre tópicos de saúde, bem-estar e estilo de vida. Seu trabalho apareceu no The New York Times, The Washington Post e muito mais.
Reportagem adicional de Elizabeth Yuko
Como uma escritora e editora experiente em saúde com foco especial em saúde mental e bem-estar, Elizabeth Yuko entende o quão poderosas as atividades de alívio do estresse podem ser para muitas pessoas — assim como o fato de que elas não são universais. Com décadas de experiência em primeira mão lidando com ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático, ela está sempre em busca de novos produtos, técnicas e serviços (e apoiados por pesquisas) que possam ajudar as pessoas a lidar com o estresse e outros desafios de saúde mental.