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Memória procedural, também chamada de memória implícita, é um tipo de memória de longo prazo envolvida na execução de diferentes ações e habilidades. Essencialmente, é a memória de como fazer certas coisas. Andar de bicicleta, amarrar os sapatos e cozinhar uma omelete sem receita são todos exemplos de memórias procedurais.
Índice
Como funciona a memória processual
As memórias processuais começam a se formar muito cedo na vida, quando você começa a aprender a andar, falar, comer e brincar. Essas memórias se tornam tão arraigadas que são quase automáticas. Você não precisa pensar conscientemente sobre como executar essas habilidades motoras; você simplesmente as faz sem muito, se é que pensa.
Embora seja fácil demonstrar essas ações, explicar como e onde você as aprendeu pode ser muito mais difícil. Em muitos casos, você aprende essas habilidades durante a primeira infância. Aprender a andar é um ótimo exemplo.
Uma vez que essa ação é aprendida, você não precisa se lembrar conscientemente de como o processo funciona. Sua memória processual assume o controle e permite que você execute a habilidade sem pensar sobre ela. Para atividades como aprender a dirigir ou andar de bicicleta, você simplesmente as pratica com tanta frequência que elas se tornam arraigadas.
Exemplos de memória processual
Você usa memória procedural para uma variedade de ações. Exemplos de coisas que você pode fazer que envolvem memória procedural incluem:
- Escrevendo com uma caneta
- Digitando em um teclado
- Jogando basquete
- Tocando piano
- Natação
- Preparando refeições simples
Como as memórias processuais são formadas
Memórias procedurais se formam quando conexões são feitas entre sinapses, as lacunas no final de um neurônio que permitem a passagem de sinais. Quanto mais frequentemente uma ação é realizada, mais frequentemente os sinais são enviados através dessas mesmas sinapses. Com o tempo, essas rotas sinápticas se tornam mais fortes e as próprias ações se tornam inconscientes e automáticas .
Várias estruturas cerebrais estão envolvidas na formação e manutenção de memórias procedurais. O cerebelo , por exemplo, está associado à coordenação de movimentos e habilidades motoras finas necessárias para muitas atividades, como desenhar, pintar, tocar um instrumento musical, escrever e esculpir. O sistema límbico, outra área do cérebro, também coordena muitos processos envolvidos na memória e no aprendizado .
Distúrbios que podem afetar a memória processual
Certos distúrbios ou condições cerebrais podem impactar a memória processual, potencialmente levando a déficits. A doença de Parkinson é uma delas. Pessoas que sofreram um derrame também podem notar problemas de memória processual. No entanto, algumas pesquisas indicam que a memória processual pode ser melhorada para pacientes com derrame.
Nem toda condição cerebral parece afetar a memória processual. Por exemplo, uma revisão de 2021 descobriu que, embora alguns estudos tenham conectado a doença de Alzheimer com problemas de memória processual, a pesquisa geral sugere que esse tipo de memória pode realmente permanecer intacta quando a demência de Alzheimer existe.
Um estudo de 2019 envolvendo 36 pessoas com traumatismo cranioencefálico (TCE) moderado a grave também descobriu que não havia muita diferença em sua memória processual quando comparada a pessoas sem TCE.
Pode até ser possível que transtornos de saúde mental afetem a memória processual. Por exemplo, um estudo descobriu que pessoas com transtorno depressivo maior podem apresentar deficiências de memória processual, potencialmente devido à atividade lenta do fuso do sono.
Memória Procedural vs. Memória Declarativa
Memória procedural é apenas um tipo de memória. Outro tipo de memória de longo prazo é a memória declarativa.
Memória Declarativa
Memórias declarativas são coisas que você lembra intencionalmente e que exigem esforço consciente para serem lembradas. Também conhecida como memória explícita, esse tipo de memória envolve coisas como lembrar informações para um teste, lembrar que você tem uma consulta no dentista e saber seu endereço residencial.
Memória Processual
A memória procedural é considerada um tipo de memória implícita . Memórias implícitas são aquelas que se formam sem esforço. Quando a letra de uma música popular fica presa na sua cabeça, esse é um exemplo de memória implícita em ação. Você não gastou nenhum esforço para aprender a letra e a melodia da música. Simplesmente ouvi-la em segundo plano enquanto você passa o dia leva à formação da memória implícita.
Uma memória procedural ou memória implícita é frequentemente difícil de explicar. Se alguém lhe perguntasse como você dirige um carro ou anda de bicicleta, por exemplo, você poderia ter dificuldade para colocar em palavras. Se lhe perguntassem como dirigir até sua casa, no entanto, você provavelmente seria capaz de articular a rota com bastante facilidade.
Lembrar do processo físico de como fazer algo, como dirigir um carro, é uma memória procedural (memória implícita), enquanto lembrar do caminho que você deve seguir para chegar a algum lugar é uma memória declarativa (memória explícita).
Como melhorar a memória processual
Se você estiver interessado em melhorar sua memória processual, essas estratégias podem ajudar:
- Durma o suficiente : pesquisas indicam que o sono tem efeitos positivos na memória processual em indivíduos saudáveis. Portanto, desenvolver hábitos e comportamentos que promovam o sono pode ajudar a melhorar esse tipo de memória.
- Pratique ações sequenciais : Praticar ações que seguem os mesmos passos todas as vezes também pode ajudar a melhorar a memória processual. Um exemplo seria tocar repetidamente a mesma música em um instrumento musical.
- Trabalhe suas habilidades motoras : Habilidades motoras fortes parecem ter um efeito protetor contra o declínio da memória processual relacionado à idade. Para aproveitar esse efeito, realize regularmente ações que exijam coordenação muscular, como jogar uma bola ou abotoar um botão.