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Apego evitativo desdenhoso é um termo usado quando alguém tenta evitar conexão emocional, apego e proximidade com outras pessoas.
Uma pessoa com apego evitativo desdenhoso geralmente não busca relacionamentos românticos e pode evitá-los ativamente. Um estilo de apego desdenhoso é o oposto de um estilo de apego ansioso.
Este artigo discute como o apego evitativo desdenhoso se relaciona com a teoria do apego, bem como os sinais e causas desse estilo de apego. Ele também explora estratégias que podem ajudar se você tem um estilo de apego evitativo desdenhoso.
Índice
Teoria do Apego
Os estilos de apego são baseados na teoria do apego , que é uma ideia que divide as diferentes maneiras pelas quais as pessoas se conectam com outras em uma variedade de estilos de apego. Foi inventado pelo psicólogo britânico John Bowlby , que acreditava que a maneira como nos conectamos com os outros é baseada em nossos anos de formação na infância.
A teoria do apego é dividida em três tipos distintos de apego:
- Seguro : Este estilo de apego é frequentemente considerado o mais funcional para relacionamentos adultos. Pessoas que são seguramente apegadas a outras são capazes de formar laços próximos e dar sua confiança. Elas buscam apoio de outras pessoas e compartilham seus sentimentos com elas.
- Ansioso : Aqueles que têm um estilo de apego ansioso sentem ansiedade sobre seus relacionamentos com os outros. Pessoas ansiosas e apegadas ficam muito envolvidas em seus relacionamentos, possivelmente a ponto de codependência. Essa ansiedade tende a piorar em situações estressantes.
- Evitativo : Pessoas que têm um estilo de apego evitativo tentam não se aproximar dos outros. Elas frequentemente evitam a intimidade e podem ter problemas em se ver de forma positiva e em ver os outros dessa forma.
A partir daí, a teoria do apego pode ser dividida em vários subestilos, como ansioso-inseguro.
Apego evitativo desdenhoso, comumente conhecido como estilo de apego inseguro evitativo-desdenhoso, é um modelo de apego no qual uma pessoa tenta não depender dos outros nem fazer com que os outros dependam dela.
Vamos ver de que outras maneiras você pode saber se alguém tem esse estilo de apego.
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Características do apego evitativo desdenhoso
Pessoas que são desdenhosas-evitativas são geralmente muito autossuficientes, diz Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Ela conta à Verywell que os comportamentos desdenhosas-evitativas podem incluir ” independência ao extremo , não pedir ajuda, estabelecer muitos limites, afastar-se do parceiro quando se aproxima demais”.
Alguns dos sinais de apego evitativo desdenhoso incluem:
- Altamente reservados : Pessoas que são desdenhosas-evitativas geralmente são reservadas e rígidas, não permitindo que seus próprios planos sejam influenciados por outros e, muitas vezes, nem mesmo revelando esses planos.
- Desdenhoso : Quando alguém tenta se aproximar de uma pessoa com um estilo de apego desdenhoso-evitativo, ela pode se afastar completamente do relacionamento ou amizade. Ela pode ser vista como fria, distante e fechada.
- Relacionamentos breves e casuais : Em termos de relacionamentos, aqueles com apego desdenhoso-evitativo são frequentemente mais propensos a parcerias românticas curtas e superficiais, nas quais a conexão é casual e geralmente acaba rapidamente.
Relacionamentos curtos e casuais ajudam a pessoa desdenhosa-evitativa a evitar qualquer sentimento de proximidade em relação aos outros e não oferecem aos outros a oportunidade de se sentirem próximos dela.
A causa do apego evitativo desdenhoso
Como a teoria do apego se baseia em como interagimos com pais e cuidadores na juventude, faz sentido que as causas desse estilo de apego possam ser rastreadas até a tenra idade.
Alguns fatores que desempenham um papel na causa do apego evitativo desdenhoso incluem:
- Criação parental desdenhosa : acredita-se que o apego desdenhoso-evitativo ocorre porque um bebê ou criança pequena não recebe a atenção ou o cuidado de que precisa de seus pais ou cuidadores.
- Baixa capacidade de resposta : como os pais são indiferentes, o bebê ou a criança aprende que expressar suas necessidades não garante que serão atendidos.
- Necessidades não atendidas : quando as necessidades de uma criança não são adequadamente atendidas por seus cuidadores, ela pode desenvolver a sensação de que outras pessoas não podem cuidar dela adequadamente.
Embora os estilos de apego dos adultos nem sempre sejam exatamente os mesmos que os estilos de apego da infância, a pesquisa indica que eles são bastante semelhantes em muitas pessoas.
Negligência, indiferença e necessidades não atendidas podem fazer com que alguém, mesmo uma criança pequena, sinta que precisa ser autossuficiente para conseguir o que precisa na vida.
Impacto do apego evitativo desdenhoso
Ser independente e ensinar seus filhos a serem independentes é importante para a sobrevivência. Dito isso, porém, ter um estilo de apego evitativo-desdenhoso não é o ideal para uma pessoa e pode impactar fortemente tanto o evitador quanto aqueles em sua vida.
Se você ou alguém que você conhece tem um estilo de apego evitativo-desdenhoso, as necessidades das pessoas podem não ser atendidas.
Você pode não ter suas necessidades atendidas
Para o evitador, Saxena diz ao MindWell Guide que ser evitativo e desdenhoso pode levar a não ter suas necessidades atendidas. Ela diz que “geralmente, como humanos, queremos ter uma conexão com os outros, e todos nós precisamos ser cuidados em algum momento da vida.”
Mas como as pessoas com esse estilo de apego têm muita dificuldade em se aproximar dos outros, ela diz que a evitação desdenhosa “pode dificultar a admissão de que você precisa de ajuda e apoio, e [isso pode] deixá-lo sofrendo em silêncio”.
Seus entes queridos podem se sentir negligenciados
Parceiros, amigos e familiares de alguém com um estilo de apego desdenhoso-evitativo também podem não ter suas necessidades atendidas no relacionamento.
Em relação aos relacionamentos românticos , Saxena diz que uma pessoa “pode se sentir negligenciada ou desconectada de seu parceiro com frequência, o que pode parecer muito solitário em um relacionamento”. Ela diz que o evitador pode se sentir seguro em seu comportamento, que é como todos querem se sentir, mas a pessoa do outro lado definitivamente pode não se sentir.
Em geral, as pessoas se sentem mais seguras quando se sentem conectadas a outras. Este não é necessariamente o caso de alguém com apego evitativo desdenhoso; elas podem se sentir mais seguras quanto mais distância criam.
Como você pode imaginar, criar distância entre si e os outros pode, por sua vez, fazer com que os outros se sintam menos seguros. Isso pode criar sentimentos negativos sobre o relacionamento.
Você pode ser incapaz de tolerar conflitos
Pessoas com um estilo desdenhoso-evitativo não têm medo de abandono ou do fim de um relacionamento. Quando conflitos acontecem, uma pessoa com esse estilo de apego geralmente começa a procurar a maneira mais rápida de sair do relacionamento.
Cortar o relacionamento rapidamente impede que o indivíduo lide com a angústia do conflito e o medo de ser rejeitado primeiro. Essa estratégia pode evitar o estresse no curto prazo, mas dificulta a manutenção de relacionamentos duradouros e contribui para o isolamento social e a solidão no longo prazo.
Como construir um estilo de apego mais saudável
Se você tem um estilo de apego evitativo e desdenhoso, você pode estar perfeitamente feliz com sua independência. No entanto, em algum momento, você pode querer um relacionamento romântico mais sério , ou pode querer ter uma conexão mais profunda com seus familiares.
Pessoas com um estilo de apego evitativo desdenhoso podem se apaixonar e ter relacionamentos românticos duradouros. No entanto, é preciso ser capaz de reconhecer suas tendências e tomar medidas para desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.
Quando o desejo de construir relacionamentos mais fortes vem à tona, alguém com um apego evitativo desdenhoso pode não saber como começar. Aqui está o que você pode fazer se descobrir que quer conexões mais fortes com os outros.
Priorize a comunicação honesta com seus entes queridos
Você pode seguir em frente na vida sem fazer nenhuma mudança, o que é uma opção, claro.
Na verdade, Saxena diz que é possível ter relacionamentos próximos sem mudar a si mesmo se esse estilo de apego for confortável e bom para você, mas que “requer muito trabalho e comunicação para garantir que as expectativas sejam comunicadas e compreendidas”.
Desafie suas respostas habituais
Uma vez que você reconheça essas tendências em si mesmo, é importante tomar medidas para desafiá-las e mudá-las gradualmente. Em vez de estabelecer limites rígidos e dizer não, faça um esforço consciente para dizer sim a coisas que você normalmente rejeitaria.
Por exemplo, se você normalmente se recusa a demonstrar vulnerabilidade , procure oportunidades de compartilhar seus sentimentos e pensamentos com seu parceiro em vez de escondê-los.
Utilize a atenção plena
A prática da atenção plena — ou aprender a focar mais completamente no momento presente — também pode ajudar você a se tornar mais consciente de seus comportamentos e emoções. Quando você se perceber sendo desdenhoso, rejeitador ou evitativo, pare e pense sobre como você está se sentindo naquele momento.
Em vez de tentar afastar as emoções, trabalhe para rotular e aceitar que elas existem. Isso pode ajudar você a se tornar melhor em tolerar sentimentos de angústia e menos propenso a se afastar do seu parceiro.
Entre em contato com um terapeuta
Outra opção, possivelmente mais viável a longo prazo, é buscar aconselhamento . Você pode utilizar um terapeuta especializado em relacionamentos ou alguém que tenha conhecimento sobre a teoria do apego. Ou você pode simplesmente falar com qualquer terapeuta com quem se sinta confortável, porque todos devem ter um entendimento básico da teoria do apego.
Antes de começar a terapia, é útil pensar em seus objetivos e aceitar o fato de que mudanças geralmente são desconfortáveis .
Usar um modelo como os seis estágios da mudança comportamental pode ajudar você a entender que mudar seu estilo de apego será uma progressão lenta, mas que você poderá experimentar resultados.
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Ter em mente
Se você tem um estilo de apego desdenhoso-evitativo, isso não significa que você é falho de alguma forma. Em vez disso, significa que suas necessidades não foram atendidas adequadamente na infância, o que fez com que você se tornasse muito autossuficiente.
Saiba que se você quiser mudar seu estilo de apego, você certamente pode, e relacionamentos e conexões mais profundos podem estar em seu futuro.