Para os americanos com imagem corporal negativa, o comentário errado pode piorar ainda mais a situação

Se você estiver vendo amigos e entes queridos durante os feriados e depois, você pode querer pensar duas vezes antes de comentar sobre a aparência deles, sejam suas intenções puras ou não. De acordo com dados da última pesquisa Mental Health Tracker da MindWell Guide , seus comentários podem fazê-los se sentir pior, mesmo que sejam para ser positivos. Para pessoas que lutam com problemas de imagem corporal , o comentário errado pode ser um estressor adicional além de tudo o mais com que estamos lidando.

A imagem corporal não é um problema novo, com 30% dos americanos se sentindo negativamente sobre sua aparência em geral. Mas, assim como acontece com muitas coisas relacionadas à nossa saúde mental, a pandemia da COVID-19 piorou para alguns. Metade dos americanos tem se preocupado com sua aparência pelo menos semanalmente no último mês, e 22% se preocupam com sua aparência mais do que antes da pandemia.

Navegando pelos feriados

Em geral, os americanos aguardam ansiosamente o retorno à normalidade e tudo o que isso acarreta. Embora possamos ter gostado de abrir a cômoda e tirar apenas calças leves todos os dias durante a maior parte de dois anos, a ideia de ver amigos e familiares contra a doença serviu como uma luz brilhante no fim do túnel. Embora a variante Ômicron tenha provocado alguma ansiedade de que outra onda está chegando (e que o túnel está ficando mais longo a cada dia), as vacinas levaram muitos a se sentirem confortáveis ​​o suficiente para se reunirem como normalmente fariam.

Essa excitação social renovada, no entanto, está longe de ser universal. Embora haja muito o que gostar sobre todas as armadilhas de grandes reuniões de feriados, aqueles que lutam com problemas de imagem corporal podem sentir pressão e julgamento adicionais de maneiras que podem afetar negativamente seu humor. Nossa pesquisa mostrou que a maioria daqueles que já se sentem negativos sobre seus corpos podem ter preocupações extras em torno dos feriados:

Pense duas vezes antes de dizer a alguém como eles se parecem

Aqueles que veem alguns amigos ou familiares pela primeira vez em dois anos podem ter sido isolados de alguns comentários ou julgamentos não intencionais de pessoas que não percebem o quão desencadeadores esses comentários podem ser.

Em outras palavras, mesmo que você diga a alguém que ele está ótimo, seus sentimentos sobre esse comentário podem ser negativos se é assim que ele já se sente. A imagem corporal é uma percepção subjetiva da própria aparência. Você pode sentir que está ajudando, mas há uma chance de estar contribuindo para um ciclo de imagem corporal negativa:

• 76% das pessoas que recebem comentários corporais uma vez por semana ou mais se preocupam com sua aparência pelo menos uma vez por semana, em comparação com 38% entre aquelas que recebem menos comentários.
• 33% dos que recebem mais comentários se preocupam mais com sua aparência do que antes da pandemia.

Nossos dados mostram que 70% das pessoas que recebem comentários regulares sobre sua aparência, por sua vez, comentam sobre a aparência de outras pessoas pelo menos uma vez por semana, em comparação com apenas 17% entre aquelas que recebem menos comentários. Problemas com a imagem corporal podem levar a algo como um ciclo de negatividade corporal.

Lacunas geracionais na imagem corporal

Assim como muitos outros elementos de saúde mental que observamos ao longo do último ano, parece que os adultos mais jovens são os que mais enfrentam problemas com a imagem corporal:

• No último mês, 72% da Geração Z e 67% dos Millennials se preocuparam com sua aparência pelo menos uma vez por semana, em comparação com 54% da Geração X e 31% dos Baby Boomers.
• Um terço da Geração Z (35%) se preocupa mais com sua imagem corporal agora do que antes da pandemia, em comparação com 22% da geração Y e 16% da geração X.
• A Geração Z e os Millennials são mais propensos a receber comentários sobre sua aparência pelo menos uma vez por semana (57%), em comparação com apenas 30% da Geração X e 14% dos Baby Boomers.

Parece que o uso de mídias sociais pode desempenhar um papel nessa divisão geracional; 38% dos que usam mídias sociais várias vezes ao dia relatam sentir-se um tanto ou muito negativos sobre sua aparência ou como seu corpo se parece. Isso é especialmente verdadeiro para a Geração Z, com metade dos que usam mídias sociais uma ou mais vezes ao dia relatando sinais de imagem corporal mais pobre.

Lidando com a imagem corporal negativa

Se você está procurando maneiras de melhorar sua imagem corporal , há uma série de estratégias que podem ajudar. Neutralidade corporal , por exemplo, é a ideia de aceitar seu corpo como ele é e apreciá-lo como um recipiente funcional. Algumas das maneiras pelas quais você pode começar a praticar a neutralidade corporal são:

• Reconheça as maneiras pelas quais seu corpo funciona bem e até mesmo as maneiras pelas quais ele pode não funcionar tão bem.
• Considere a alimentação intuitiva , um método de alimentação sem dieta que ensina você a ouvir seu corpo sobre o que e quando comer.
• Escolha exercícios que façam você se sentir bem. Focar muito em uma meta como perda de peso pode contribuir para problemas de imagem corporal.
• Esteja atento a conversas sobre aparência física, sejam elas envolvendo seu corpo ou o de outra pessoa, e aprenda a direcionar essas conversas para outra direção.

Esse último ponto é crucial para lembrar, mesmo se você for alguém que não luta com problemas de imagem corporal. Ao navegar nesta temporada de férias e no início de 2022 com amigos e familiares, lembre-se de que seus comentários sobre a aparência de alguém podem ter um impacto mais significativo do que você pensa.