FluxFactory / Getty Images
Feche este player de vídeo
Índice
Principais conclusões
- O inverno, como qualquer mudança sazonal, pode criar barreiras adicionais à saúde mental de pessoas com deficiência.
- O transtorno afetivo sazonal é uma condição à qual os especialistas estão prestando atenção nesta época do ano.
- Só porque o inverno não traz gelo e neve no seu clima específico não significa que ele não criará complicações para pessoas com deficiência.
A mudança não é fácil, independentemente da época do ano, mas a mudança para os meses de inverno pode ser particularmente dura. Nós nos apegamos à consistência, especialmente quando se trata de nossas estratégias pessoais para a saúde mental.
Infelizmente, conforme as estações mudam, a escolha é tirada de nossas mãos. Para pessoas com deficiência, essa mudança pode ter impactos psicológicos adicionais.
Aí vem o SAD
Uma preocupação comum durante os meses de inverno é o transtorno afetivo sazonal , ou TAS. Katlyn Richardson, uma defensora canadense de pessoas com deficiência, diz que, à medida que o calendário se aproxima dos meses de inverno, eles mudam os níveis de luz em suas casas e passam a usar um dispositivo de mobilidade.
“Uma das coisas que comecei a fazer foi manter luzes mais brilhantes em casa. Não como as luzes de eficácia sazonal que você pode obter que supostamente imitam a luz do sol, mas apenas lâmpadas mais brilhantes que posso manter acesas e isso faz com que o interior pareça mais brilhante. Acho que isso me ajuda a encontrar meu corpo mentalmente e fisicamente. Então não há uma desconexão tão grande.”
Lauren Cook, Psicóloga.
[A questão é] como podemos lidar com o que está acontecendo de uma forma que nos ajude a encontrar a maior segurança possível, ao mesmo tempo em que analisamos honestamente a situação?
A iluminação e sua relação com condições como depressão é um elo frequentemente visto por profissionais como o Dr. Faisal Tai . MD. O psiquiatra de Houston diz que seus pacientes, em seu caso em grande parte idosos, frequentemente enfrentam uma barreira baseada na luz entre outras preocupações como falta de mobilidade e acesso a programas sociais. Ele diz que é algo que pessoas com deficiência, e a população em geral, devem estar cientes.
“…A depressão certamente é maior [durante esse período]. Parte disso é porque, obviamente, a luz está diminuindo durante esses meses, o clima mais frio. Por causa do clima mais frio, há menos atividades sociais, o que certamente piora algo como a depressão. E então, certamente, ficar atento a algumas dessas coisas seria vital nos próximos meses”, diz Tai.
Não é só sobre o clima
Para a Dra. Kirstin Bone PhD, cada mudança sazonal significa um conjunto diferente de variáveis com as quais ela tem que lidar. Uma delas, ela diz, é a abordagem da sociedade para pessoas com deficiência.
“A deficiência impacta profundamente a maneira como vivenciamos as estações, eu acho, e de maneiras que, coletivamente, não acho que reconhecemos tanto, porque a sociedade é construída de tal forma que as pessoas com deficiência são encorajadas a serem invisíveis.”
Para Bone, por causa de uma condição genética que aumenta a velocidade de crescimento de sua pele, o verão significa avaliar se ela corre o risco de superaquecimento durante atividades regulares.
“Assim que as temperaturas começam a esquentar, eu meio que desapareço das esferas públicas de muitas maneiras. Só porque, como não consigo suar, o calor se acumula no meu corpo. E eu tenho que ser muito, muito cuidadosa porque não tem como meu corpo deixar esse calor sair.”
Por outro lado, no inverno, ela diz que fica mais suscetível a doenças por parte das pessoas ao seu redor. Além disso, algumas de suas outras deficiências afetam seu sono, mesmo quando seu nível básico de conforto com o envolvimento com o mundo aumenta conforme a última parte do ano chega.
“A mudança para o inverno é realmente emocionante para mim porque finalmente consigo sair e fazer coisas. Mas isso vem com muita dor física por causa das minhas articulações e da minha pele, mas também, você sabe, pesando os riscos de, ‘Do que vou ficar doente?’”
Doutora Kirstin Bone.
Acho que o maior conselho que eu daria é entender que seu corpo e sua mente não se movem de uma maneira que pertence a outra pessoa.
A Dra. Lauren Cook , PsyD., diz que, embora muitas vezes nos concentremos em coisas como mudanças climáticas sazonais, as mudanças climáticas — especialmente aquelas que levam ao aumento de desastres naturais — também podem ter um impacto desproporcional em pessoas com deficiência.
“Eu moro aqui na Califórnia, é temporada de incêndios agora, e isso pode realmente levar a muita ansiedade para as pessoas, mas especialmente para as pessoas que vivem com deficiências, tanto visíveis quanto invisíveis . Tome, por exemplo, uma evacuação de incêndio, certo? Isso pode acontecer tão rapidamente e essas [mesmas pessoas com deficiência] especialmente podem experimentar um nível elevado de ansiedade de, ‘Oh, meu Deus, como vou pegar todos os meus pertences [e] ter certeza de que sairei em segurança?”
E isso sem falar do maior obstáculo que a comunidade de pessoas com deficiência enfrenta atualmente: a atual pandemia de COVID-19.
Como lidar
Cook diz que a presença da COVID nesta temporada de inverno traz consigo “ ansiedade antecipatória ” e que voltar-se para si mesmo pode ser uma maneira de aliviar barreiras, sejam elas provenientes de sintomas ou de outros desafios, como microagressões de pessoas ignorantes em seus círculos.
“[A questão é] como podemos lidar com o que está de uma forma que nos ajude a encontrar a segurança que podemos, enquanto ainda olhamos honestamente para a situação?… Às vezes, pode ser realmente curativo e restaurador ter uma conversa honesta com alguém que está vindo dessa lente privilegiada de não perceber como alguém ainda pode ser um risco muito maior. Outras vezes, esse trabalho é a proteção do eu e saber, você sabe o que, vou deixar isso para lá e cuidar de mim mesmo e da minha própria cura por meio desse processo”, diz Cook.
Richardson diz que os medos relacionados à COVID pesaram muito sobre sua família.
“É muito preocupante se vou ter que me preocupar em me isolar porque, digamos, eu ou meu parceiro pegamos COVID. E então, se um de nós pegar COVID, quais serão os efeitos depois? E agora que está mais frio, todo mundo quer ficar dentro de casa, então eu sei que há muito mais risco.”
Tai diz que seu conselho é procurar ajuda profissional antes que você sinta que está escorregando.
“Não faz mal que você tenha alguém cuidando de você. Porque na maioria das vezes, o que acontece é que as pessoas não são [um] bom juiz de quando precisam de ajuda. E muitas vezes, quando elas entram em contato com alguém e conseguem realmente consultar um provedor, geralmente é tarde demais.”
O conselho de Bone é começar por si mesmo e se apegar ao fato de que, pelo menos até certo ponto, você tem controle.
“Acho que o maior conselho que eu daria é entender que seu corpo, sua mente não se move de uma forma que pertence a mais ninguém. Suas experiências, seu corpo-mente específico realmente moldam como você se move pelo seu mundo, suas comunidades e suas diferentes esferas de influência. E ser paciente com isso e entender o que funciona para você, em vez de tentar se preocupar com as expectativas que outras pessoas podem ter para você.”
O que isso significa para você
Se você é deficiente e está passando por uma crise de inverno, saiba que você não está sozinho. Se você não se identifica com a deficiência, entenda que pessoas com deficiência não têm apenas picos de sintomas quando a temperatura cai ou quando a luz do dia desaparece. Essas barreiras podem se agravar se os sistemas de suporte não estiverem dispostos a se adaptar às estações.