As pessoas estão ‘parando silenciosamente’ e isso pode ser ótimo para a saúde mental

Se você esteve no TikTok no último mês ou mais, você pode ter ouvido falar de “quiet quitting”, algo que está crescendo em popularidade entre a Geração Z e os profissionais da geração Y em particular. Com milhões de visualizações em todos os vídeos com a hashtag #quietquitting , ela explodiu em popularidade ultimamente. 

Apesar do nome, no entanto, não envolve realmente deixar um emprego. Em vez disso, as pessoas estão rejeitando a cultura de superação e correria sem fim e escolhendo estabelecer limites para si mesmas no trabalho. Isso significa fazer menos ou simplesmente fazer o trabalho que preenche os requisitos do seu trabalho e estabelecer limites com seus empregadores.

Maria Kordowicz, PhD , professora associada em comportamento organizacional na Universidade de Nottingham e diretora do Centro de Educação e Aprendizagem Interprofissional, descreve isso como “fazer o mínimo necessário para sobreviver no trabalho sem deixar que isso afete outras áreas de nossas vidas”.

“Pode ser que os funcionários que desejam encontrar um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal parem de se esforçar mais em seu local de trabalho, por exemplo, não trabalhando fora do horário de trabalho alocado ou não colocando mais a produtividade implacável acima do seu bem-estar”, ela continua.

O que implica a desistência silenciosa

Paula Allen , líder global e vice-presidente sênior de pesquisa e bem-estar total da LifeWorks, descreve os seguintes sinais de abandono silencioso:

• Dizer não a tarefas fora da descrição tradicional do cargo
• Não responder a e-mails ou mensagens do Slack fora do trabalho
• Sair do trabalho na hora certa
• Estar menos envolvido emocionalmente 
• Chega de superação
• Menor interesse em ir além para garantir uma promoção na empresa

De certa forma, é semelhante à ideia de trabalhar para governar, uma forma de ação industrial na qual, em vez de entrar em greve, os funcionários fazem o mínimo — isso pode significar não fazer horas extras, verificar e-mails no fim de semana ou fazer qualquer tarefa extra para ajudar a empresa. 

No entanto, diferentemente do trabalho conforme as regras, é mais uma ação individual que os funcionários podem tomar do que algo organizado por um sindicato ou grupo, mas está definitivamente se tornando um movimento nas mídias sociais. 

Por que as pessoas estão fazendo isso?

Há muitas razões pelas quais as pessoas desistem silenciosamente. Uma grande razão é obter alguma aparência de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal de volta, explica o Dr. Kordowicz, que também sugere que é um tipo de estratégia de enfrentamento que podemos adotar para “nos proteger do excesso de trabalho e do esgotamento “. 

Pode ser muito fácil ficar preso ao trabalho a ponto de afetar o resto da nossa vida, nos dando menos tempo para relaxar, praticar autocuidado , ver a família e os amigos, fazer exercícios — a lista continua. E então, se as pessoas não estão vendo aumentos salariais — pelo menos em linha com a inflação — enquanto veem os CEOs ficando mais ricos, em meio a uma crise de custo de vida, isso pode ser desmoralizante. A saúde mental dos jovens adultos nos EUA está declinando , e a demissão silenciosa é uma resposta. 

As pessoas podem não ter a intenção de sair silenciosamente logo de cara. Em vez disso, “para algumas pessoas, há uma mudança que ocorre em algum momento do trabalho”, explica Elena Touroni, PhD , psicóloga consultora e fundadora da The Chelsea Psychology Clinic . “Elas podem ter se esforçado muito em um trabalho para cumprir os requisitos do trabalho, mas experimentaram uma real falta de reconhecimento. Isso pode tê-las levado a se sentirem desmotivadas e mentalmente desligadas, e então o comportamento muda para a saída silenciosa.”

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Em um sentido prático, talvez os últimos dois anos tenham tornado mais fácil pedir demissão silenciosa. Mais pessoas têm trabalhado em casa — principalmente desde que a pandemia da COVID-19 começou — se o chefe não estiver presente, talvez pedir demissão silenciosa se torne mais fácil, ou as pessoas fiquem mais ousadas. 

“A pandemia inicial intensificou a sensação de que horas extras são necessárias”, diz Allen. “Por medo, exigência ou até mesmo tédio, muitas pessoas trabalharam quase constantemente e agora estão sentindo o impacto. Essa situação era extrema, e sempre que atingimos um extremo, o pêndulo finalmente oscila fortemente na outra direção. Como tal, a resposta a sentimentos de excesso de trabalho, esgotamento e estresse pode ser enfrentada com os limites rígidos de uma demissão silenciosa.”

O Impacto sobre Empregadores e Empregados

“A desistência silenciosa é sobre um esforço consciente para manter nosso bem-estar na maneira como trabalhamos e para nos tornarmos mais limitados em linha com nossas necessidades de desenvolvimento, em vez de arriscar o esgotamento por trabalhar longas horas ou nos definirmos simplesmente por meio do nosso trabalho”, diz o Dr. Kordowicz. “Vejo pessoas protegendo o tempo para se reconectar com a natureza, viajar e passar tempo umas com as outras, ajudando a manter sua saúde psicológica e espiritual.”

De fato, quando as pessoas não estão se esforçando demais, elas têm mais tempo para tudo o mais – seja para passar mais tempo com suas famílias, cuidar de seus corpos e mentes ou simplesmente participar de suas atividades favoritas.

As empresas e os locais de trabalho também estão tendo que se adaptar à entrada da Geração Z na força de trabalho, de maneiras que têm vantagens e desvantagens para as empresas.

Embora a Geração Z seja, em média, mais instruída do que qualquer geração anterior, eles são os menos propensos a terem trabalhado quando eram mais jovens, e cresceram em meio a uma crise financeira global, turbulência política e uma pandemia mundial. Não é surpresa que eles possam estar menos entusiasmados em ir além regularmente. 

“ A pandemia teve um enorme impacto global em como pensamos sobre nossa conexão com as comunidades, nosso papel no mundo e o que constitui significado para nós”, explica o Dr. Kordowicz. “Também vivemos em contextos sociopolíticos e ambientais incertos, o que nos leva a reconsiderar nosso relacionamento com nossas vidas pessoais e profissionais e a buscar um equilíbrio maior para nossa saúde física e mental.”

Enquanto as gerações anteriores eram frequentemente criadas acreditando que tudo era possível com trabalho duro e dedicação, os adultos mais jovens geralmente não têm o mesmo tipo de crença ou fé de que o sistema funcionará para eles. 

O Futuro do Trabalho

Então, qual é o futuro? O Dr. Kordowicz compara a demissão silenciosa aos movimentos “lento” e “decrescimento”, que promovem a desaceleração ou reversão do crescimento econômico. “Os indivíduos não estão mais aderindo à cultura neoliberal de ‘correria’, que coloca o materialismo e os lucros acima dos valores centrados no ser humano, como a compaixão e o autodesenvolvimento. 

“Espero que isso nos leve a buscar soluções organizacionais para o esgotamento e a exploração dos funcionários (por exemplo, carga de trabalho apropriada e a promulgação de políticas de bem-estar centradas nos funcionários) e sociais (por exemplo, previdência social e a semana de trabalho de quatro dias).”

Allen sugere que o empregador deve ter uma conversa com seu funcionário quando notar mudanças e deixar claro que está pronto para apoiá-lo: “A primeira coisa é perguntar como você pode ajudar. Pode significar reorganizar as demandas de trabalho por um período de tempo ou pode resultar em resolução positiva de problemas sobre como o trabalho é feito de forma contínua.”

Não há nada de errado em trabalhar duro no seu trabalho, principalmente se você está trabalhando para aquele papel dos sonhos ou promoção, e para muitas pessoas, suas carreiras lhes fornecem um verdadeiro senso de propósito. Como Allen diz, “Os seres humanos precisam ter um senso de realização, e o senso de realização apoia o bem-estar mental”.

“Precisamos sempre nos esforçar para encontrar um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal — certificando-nos de que nosso trabalho não domine todo o nosso tempo acordado, além de ainda estarmos presentes e interessados ​​em nosso trabalho”, diz o Dr. Touroni. “Parar silenciosamente parece uma correção exagerada para isso. Existe uma maneira de ainda estar envolvido com seu trabalho e, ao mesmo tempo, ter limites claros .”

Seja parar silenciosamente a decisão certa ou não, parece que as pessoas estão começando a ver seu valor, e é difícil ignorar a conversa mais ampla sobre saúde mental influenciando isso. Para ser claro, algo precisa mudar. 

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