Auto-objetificação em mulheres

Auto-objetificação é um processo psicológico no qual uma pessoa se vê primeiro como um objeto físico e depois como um ser humano. Como resultado, a pessoa pode ser hipercrítica de seu corpo e partes de seu corpo.

A auto-objetificação pode criar problemas para o bem-estar mental e emocional de uma pessoa. Alguns exemplos incluem estar constantemente obcecado com o que os outros pensam deles, mesmo quando não estão por perto, e se preocupar tanto com a aparência do seu corpo que isso atrapalha negativamente sua vida diária.

Este artigo discute a história da auto-objetificação e seus sinais. Ele também discute o efeito da auto-objetificação nas pessoas e dicas para minimizar comportamentos de auto-objetificação.

O conceito de auto-objetificação deriva da teoria da objetificação, uma estrutura que visa compreender o efeito da objetificação sexual cultural nas experiências das mulheres.

Ela explica que as mulheres são condicionadas a ver seus corpos da mesma forma que os outros os veem por causa de sua exposição à objetificação sexual social e ambiental que existe em nossa cultura. A teoria afirma que meninas e mulheres vivenciam três tipos de exposições de objetificação sexual:

1. Comentários diretos de pessoas ao seu redor, incluindo comentários não solicitados sobre sua aparência e conselhos sobre como melhorar sua aparência
2. Comunicação indireta de pessoas ao redor, como ouvir uma conversa sobre como alguém vê o corpo das mulheres ou fazer parte de um grupo de texto onde as pessoas falam sobre mudar seus corpos para ter uma determinada aparência
3. Conteúdo de mídia que objetifica o corpo da mulher, como imagens, vídeos, áudio e anúncios onde o rosto da modelo feminina não é mostrado

Sinais de auto-objetificação

Existem algumas situações em que pode ser útil se ver como uma terceira pessoa, como querer causar uma boa impressão em uma entrevista, parecer apresentável em um casamento ou exibir suas melhores características físicas em um primeiro encontro. Nessas circunstâncias, comportamentos de auto-objetificação são realizados com moderação e são normais e saudáveis. 

No entanto, quando comportamentos de auto-objetificação se tornam excessivos, eles podem se tornar prejudiciais e afetar negativamente outras áreas da sua vida. Alguns sinais de que a auto-objetificação se tornou prejudicial incluem:

• Olhando no espelho o tempo todo: É natural olhar para si mesmo quando você passa por um espelho; no entanto, isso se torna prejudicial quando você passa uma parte significativa do seu dia fixado em seu reflexo. Ao se olhar no espelho, você tem uma necessidade profunda de consertar todas as suas falhas físicas e não consegue tirar os olhos delas. O tempo que você passa na frente do espelho faz com que você se atrase para eventos e o impede de executar planos.
• Tirar muitas selfies: Tirar uma foto sua de vez em quando para atualizar um perfil é normal, mas fazer isso várias vezes ao dia ou passar horas aperfeiçoando uma selfie é problemático. Um sinal de auto-objetificação é ficar obcecado com sua aparência nas fotos, criticar-se constantemente e nunca se sentir totalmente satisfeito. Isso pode destruir sua autoestima, especialmente quando a validação de seu valor próprio está ligada a como ele é percebido nas mídias sociais. Seu valor é então determinado por fatores externos, como o número de curtidas, nível de engajamento e tipos de comentários que sua selfie recebe.
• Comparar-se com os outros e com a mídia: Comparações podem acontecer na vida real e online. O comportamento de auto-objetificação é comparar sua aparência com a aparência de seus amigos, estranhos, colegas de trabalho e familiares. É dizer a si mesmo que alguém é melhor ou pior do que você por causa de sua aparência física. 

Impacto da Auto-Objetivação

Embora a auto-objetificação seja vista entre todos os gêneros, ela é mais prevalente entre as mulheres. Duas fontes de auto-objetificação às quais as mulheres estão sujeitas incluem experiências pessoais diretas que ocorrem durante suas vidas diárias e os padrões de beleza retratados pela mídia.

• Conversa sobre gordura: A conversa sobre gordura ocorre quando as mulheres fazem comentários sobre o formato do seu corpo, peso, tamanho, dieta, hábitos de exercícios e qualquer coisa relacionada à sua aparência física que promova autodegradação. Foi demonstrado que as mulheres que falam sobre si mesmas dessa forma têm mais probabilidade de lutar contra baixa autoestima, insatisfação corporal, obesidade, exercícios excessivos, práticas de perda de peso pouco saudáveis, como dietas da moda, alimentação desordenada e pular refeições.
• Impacto da mídia: A mídia promove o tipo de corpo feminino ideal como magro e esbelto. Quando as mulheres são expostas a esses padrões de beleza irrealistas , isso pode causar aumento da vergonha corporal, autoconsciência, ansiedade corporal e outros problemas de saúde mental.

A auto-objetificação faz com que as mulheres tenham dificuldade em aceitar seus corpos como eles são e fiquem constantemente obcecadas com sua aparência física. Foi demonstrado que ela está associada a sentimentos aumentados de vergonha, sentimentos aumentados de ansiedade, diminuição do pico de estado motivacional, diminuição da consciência dos estados corporais internos, disfunção sexual, alimentação desordenada e depressão.

Dicas para minimizar a auto-objetificação

Pode ser difícil se sentir bem com seu corpo quando você o critica constantemente. Você não é um objeto. Você é mais do que um rosto bonito ou um corpo em forma. Você é um ser humano com uma personalidade, experiências, esperanças e sonhos únicos. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a minimizar comportamentos de auto-objetificação:

• Fique ciente de sua conversa interna negativa: Você pode se surpreender com a frequência com que fala negativamente sobre si mesmo. Na próxima vez que fizer isso, interrompa esse padrão de pensamento dizendo a si mesmo algo positivo sobre si mesmo. Por exemplo, diga a si mesmo: “Eu sou poderoso e honro meu corpo como ele é”. Quando você se torna ciente de sua conversa interna negativa , é mais fácil mudar seu hábito. ( Dica : certifique-se de que sua conversa positiva seja realista e adaptada aos seus valores e ao que parece mais confortável para você.)
• Tente fazer um diário: quando você se pegar praticando comportamentos de auto-objetificação, escreva seus pensamentos e sentimentos, a que horas e dia isso aconteceu e o que estava acontecendo antes de você começar a fazer isso. O diário pode ser uma maneira eficaz de identificar padrões comportamentais, entender melhor seus gatilhos, gerenciar emoções difíceis e pode ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com isso.
• Limite a exposição irrealista à mídia: analise as contas que você segue nas mídias sociais e deixe de seguir aquelas que promovem padrões de beleza irrealistas e objetificam corpos. Quanto menos você vê essas imagens, menos provável é que você seja levado a se comparar a elas.
• Concentre-se no que seu corpo faz por você: Você está vivendo e respirando por causa do seu corpo. Toda vez que você respira, seus pulmões se enchem e oxigenam seu sangue. Seu coração bombeia sangue para seus músculos. Seus músculos permitem que você se mova. Seu corpo é um sistema interconectado incrível que trabalha para você a cada segundo de cada dia. Em vez de se preocupar com a aparência do seu corpo, concentre-se em como ele se sente e no que ele faz por você, e seja gentil com ele.

Uma palavra de Verywell

À medida que você trabalha para desfazer os efeitos da auto-objetificação, pode ser desafiador, considerando os anos em que você vem internalizando essas mensagens, então seja gentil consigo mesmo e tenha paciência, pois pode levar tempo e trabalho para minimizar a auto-objetificação. Se você está lutando com isso, ou se isso está impactando seu funcionamento diário, procure assistência profissional .