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Quando você sente falta de alguém , não há como negar a emoção crua que você sente. Você não consegue tirar isso da cabeça; ele permanece, como uma mosca irritante zumbindo no verão. Sentir falta de alguém é bem comum, mas o que você faz quando se sente assim pode variar.
Aprenda por que você pode estar sentindo falta de pessoas que não estão mais na sua vida, e o que fazer quando você sente falta de alguém (para lidar com todas as emoções). Também discutimos como lidar com a falta de alguém, mesmo que eles não sintam sua falta de volta.
Índice
Efeitos da falta de alguém
Como humanos, nós naturalmente nos conectamos com as pessoas e construímos laços e relacionamentos ao longo do tempo. Se esses laços ou relacionamentos forem quebrados ou perdidos, você pode sentir como se houvesse um vazio ou vazio em sua vida. Sentir falta de alguém também pode afetar você fisicamente.
Sentimentos de perda podem aumentar o estresse, o que reduz a função do sistema imunológico e deixa seu corpo mais suscetível a vírus e insetos. Eles também podem levar à pressão alta, azia, alterações no apetite e problemas para dormir, potencialmente até mesmo piorando as condições de saúde atuais.
Quando você sente falta de alguém, essa pessoa consegue sentir?
Embora não tenhamos encontrado nenhuma evidência científica disso, algumas pessoas acreditam que a resposta é sim e que se você sonha com a outra pessoa com frequência ou consegue sentir sua presença, esses são sinais de que ela está sentindo sua falta.
O que nos faz sentir falta de alguém?
“Quando você sente falta de alguém, significa que você realmente se importa com a pessoa e a valoriza”, diz Katie Lasson , sexóloga clínica e consultora de relacionamentos. “Você precisa dessa pessoa na sua vida porque ela faz você se sentir melhor e você é mais feliz. É por isso que você sente falta de alguém.”
Podemos sentir falta das pessoas por vários motivos, mas quando essa emoção surge, pode ser difícil se livrar dela.
Quando há feridas novas de mágoa, qualquer coisa pode desencadear você. As emoções correm soltas quando você sente falta de alguém e qualquer coisa pode reacender memórias antigas. A mente é poderosa com a quantidade de informações, memórias e emoções que ela pode conter.
April Maccario , especialista em relacionamentos e fundadora do Ask April, afirma que lugares, comidas, músicas, aromas e até coisas aleatórias podem nos fazer sentir falta de alguém. Inevitavelmente, essas coisas nos levam a relembrar. No entanto, Maccario acredita que é crucial aprender o que você pode fazer quando sentir essas emoções.
Quando você percebe que está sentindo falta de alguém
Realmente possuir como você se sente é a chave. Quando você sente falta de alguém, não fuja desse sentimento. Você pode sentir falta de alguém que faleceu, alguém que está preso, alguém que já foi um amigo próximo ou simplesmente alguém que se mudou. Seja qual for o caso, algo mudou.
Uma coisa sobre a vida é que ela continua. Então, valorizar memórias é perfeitamente bom, mas permitir que essas memórias o impeçam de seguir em frente não ajuda.
Lasson acredita que também é ok pensar em uma pessoa de quem você sente falta — para relembrar os bons momentos, alguns momentos engraçados e tudo mais. O mais importante é não pensar demais ou passar muito tempo pensando nas memórias porque o objetivo é se sentir melhor e não magoado ou triste.
Sentir falta de alguém que não sente sua falta de volta
Saber que alguém não sente sua falta tanto quanto você sente não é uma sensação boa, mas o que você pode fazer? Chorar? Ficar deprimido? Perder o sono? É possível que tudo isso aconteça e é perfeitamente normal sentir o que você sente.
Quando você se permite sentir uma série de emoções, você pode começar a seguir em frente.
“Obviamente, [não sentir falta em troca] é um sentimento triste”, diz Sonya Schwartz , especialista em relacionamentos e fundadora da Her Norm, “mas a vida deve continuar. Não podemos fazer as coisas acontecerem sozinhos. Simplificando, confie no processo.”
A melhor coisa a fazer em circunstâncias como essa é continuar seguindo em frente, não importa o quanto isso doa. Eventualmente, a dor vai desaparecer e você encontrará alguém que pode apreciá-lo por tudo o que você é. Nunca perca a esperança. Você é digno de felicidade e amor genuínos.
O que fazer quando você sente falta de alguém
Lidar com a falta de alguém pode ser brutal para o coração, especialmente se você realmente amou (ou ainda ama) essa pessoa. Mas, assim como a mágoa , o sentimento de sentir falta de alguém não dura para sempre.
Dicas para lidar com a falta de alguém
Maccario oferece algumas coisas que você pode fazer para lidar com a sensação de falta de alguém:
- Aceite e entenda o que você está sentindo e tente se expressar
- Participe de atividades que possam ajudar a desviar sua atenção e humor
- Interaja com outras pessoas e faça novas conexões
Seguir em frente é sempre a melhor política quando você não consegue reacender relacionamentos ou se livrar da sensação de falta de alguém.
Fazer coisas fora da sua zona de conforto também será benéfico, pois você estará se abrindo para novas possibilidades, novas experiências e a chance de conhecer novas pessoas .
Vire-se para dentro
Encarar a si mesmo na forma mais crua pode ser assustador, mas transformador. Há cura em lidar com questões difíceis, e sentir falta de alguém pode ser bem doloroso.
Quando você sente falta de alguém, isso pode afetar seu dia, seu humor e sua perspectiva geral sobre a vida. Então, pergunte a si mesmo por que você sente falta dessa pessoa. Pergunte a si mesmo como a falta dela afeta você. Seja honesto em seus pensamentos e decida se você está pronto para começar a seguir em frente.
Escreva uma carta
Cartas sempre trazem clareza para situações nebulosas e são ótimas saídas para se expressar livremente . Escrever uma carta (que você não precisa enviar) pode permitir que você diga tudo o que gostaria de dizer se tivesse a oportunidade de falar pessoalmente.
Um grande benefício de escrever uma carta é que você não precisa esconder nada e se sentirá aliviado depois.
Meditar
Não há barulho maior do que quando sua mente está abarrotada de pensamentos intermináveis sobre alguém de quem você sente falta. Você acha difícil fazer qualquer coisa porque está consumido por pensamentos intermináveis sobre essa pessoa e as memórias e experiências que vocês compartilharam.
Tente meditar para fazer as pazes com esses pensamentos . Se você realmente se sintonizar consigo mesmo, descobrirá por que sente falta daquela pessoa e chegará ao fundo do motivo pelo qual vocês não estão se comunicando no momento. A meditação oferece uma oportunidade de ver as coisas claramente.
Diga à pessoa que você sente falta dela
Às vezes você só precisa falar com a pessoa que está sentindo falta. Se você está se sentindo corajoso e é capaz, falar com a pessoa que está causando emoções tão drásticas pode ser o caminho para você.
Vá até a pessoa, respeitosamente, e tenha uma conversa honesta e sincera . Você pode ser direto sobre o fato de que sente falta dela. Quem sabe? É possível que ela também tenha sentido sua falta e simplesmente não soubesse como comunicar isso a você ou estivesse com muito medo de fazê-lo.
Dizer a alguém que você sente falta dessa pessoa pode abrir uma oportunidade de fazer as pazes e revitalizar seu relacionamento.
Redirecione sua energia
Você pode não ver no começo, mas alguns relacionamentos têm que acabar porque já passaram do ponto. Você pode sentir muita falta deles, mas é possível que o relacionamento tenha sido tóxico . Ou talvez um de vocês tenha se mudado e agora não consiga mais se encontrar com a frequência que costumava ou nunca mais.
Depois de sentir suas emoções, em vez de chafurdar nelas, redirecione sua energia e seja grato pelo que você tem. Lembre-se das pessoas que você tem em sua vida e foque nas coisas positivas que estão acontecendo.
Uma palavra de Verywell
O luto faz parte da vida. Não permita que as pessoas controlem sua vida e a afetem em uma capacidade tão grande que isso o consuma. Você pode se sentir no seu pior, mas é mais forte do que pensa. Dê a si mesmo tempo para se sentir deprimido e abatido, isso é esperado e normal — mas não fique preso aí. Se você está achando difícil lidar com a falta de alguém, procure um profissional de saúde mental .