Como lidar com o estresse do casamento

Casar é emocionante, mas também pode ser incrivelmente estressante. O planejamento do casamento envolve muito tempo, energia e dinheiro. Além disso, o grande número de decisões que você precisa tomar pode ser esmagador.

A pressão de querer que tudo seja perfeito não ajuda. Adicione as opiniões e expectativas de todos à mistura e pode parecer um exercício estressante. 

Este artigo explora algumas das causas comuns de estresse no casamento , os sintomas que você pode sentir e algumas estratégias de enfrentamento que podem ser úteis.

Causas do estresse no casamento

Estes são alguns dos aspectos do planejamento do casamento que podem ser estressantes :

• Criando a lista de convidados: Decidir quem convidar e, mais importante, quem não convidar pode ser difícil. Dependendo do seu orçamento e do local, você pode não conseguir acomodar todos que gostaria de ter no seu casamento, o que pode ser doloroso.
• Encontrar o local: Encontrar o local perfeito que possa atender a todas as suas necessidades e esteja disponível na data escolhida pode ser complicado.
• Envio de convites de casamento: depois de decidir quem serão os convidados, você precisa enviar os convites de casamento em tempo hábil, o que pode ser estressante.
• Coordenando com fornecedores: Do bolo e flores aos planejadores e fotógrafos, o planejamento do casamento envolve trabalhar com vários fornecedores diferentes. Para começar, você tem que encontrar aqueles com quem quer trabalhar e que estão dentro do seu orçamento. Então, comunicar o que você quer, coordenar com todas as diferentes empresas e confiar nelas para executar sua visão pode ser ainda mais estressante.
• Acompanhamento para RSVPs: embora algumas pessoas respondam prontamente, você pode acabar tendo que fazer acompanhamentos repetidamente com outras pessoas para obter uma contagem final e criar um mapa de assentos.
• Gerenciando o orçamento: Casamentos são eventos caros e você pode descobrir que certas coisas que você queria fazer estão além do seu orçamento, o que pode ser decepcionante.
• Criando seu visual: Parte do processo de planejamento do casamento também envolve criar seu visual, o que pode ser divertido e estressante. O pensamento de ser o centro das atenções e a pressão para parecer perfeito podem ser esmagadores. De suas roupas e sapatos a seus acessórios e penteado, há muitas decisões a serem tomadas.
• Ficar em forma: Saber que todos os olhares estarão voltados para você pode fazer com que você se sinta constrangido e queira estar na sua melhor forma para o dia do seu casamento. No entanto, seguir dietas pouco saudáveis ​​e outras tendências virais de cuidados com a pele e cabelo pode ser arriscado. Dietas radicais não são seguras e podem levar a efeitos de saúde a longo prazo.
• Decidindo o mapa de assentos: Tentar descobrir quem acomodará onde pode ser estressante, e adições e cancelamentos de última hora só pioram a situação.
• Definindo os convidados do casamento: Selecionar as pessoas de honra, acompanhantes e outros convidados para o casamento deve ser divertido; no entanto, pode ser difícil se os sentimentos das pessoas forem feridos no processo.
• Enviando suas notas de agradecimento: Mesmo depois que o casamento acaba, o trabalho não acaba. Você ainda tem que enviar notas de agradecimento aos seus convidados e fornecedores em tempo hábil.
• Planejando a lua de mel: Além de planejar o casamento, você também pode estar planejando simultaneamente a lua de mel, o que é um outro conjunto de tarefas.
• Gerenciando expectativas: Talvez a parte mais difícil do processo de planejamento do casamento seja gerenciar as expectativas — as suas, as do seu parceiro e as das pessoas que você ama. 

Sintomas de estresse no casamento

O estresse pode afetar seu sistema e causar sintomas físicos e mentais . Estes são alguns dos sintomas de estresse que você pode sentir.

Sintomas emocionais

Estes são alguns dos sintomas emocionais e cognitivos do estresse:

• Incapacidade de concentração
• Dificuldade em tomar decisões
• Sentindo-se sobrecarregado e incapaz de lidar
• Esquecimento frequente
• Preocupação constante
• Irritabilidade
• Depressão 
• Ataques de pânico

Sintomas físicos

Estes são alguns dos sintomas físicos do estresse :

• Exaustão
• Dificuldade para dormir
• Alterações no apetite
• Pressão alta
• Batimento cardíaco rápido 
• Baixa imunidade
• Tensão muscular
• Dores de cabeça e outras dores e sofrimentos
• Tontura
• Tontura
• Dor de estômago
• Dificuldades digestivas

Como lidar com o estresse do casamento

Estas são algumas estratégias que podem ajudar você a lidar com o estresse do casamento:

• Planeje com antecedência: Ao começar o processo de planejamento do casamento, pode ser útil começar a fazer sua pesquisa. Você pode encontrar inspiração online ou pedir recomendações a amigos e familiares. Dessa forma, você terá alguma ideia do que quer e não se sentirá completamente sobrecarregado por todas as escolhas diante de você. Isso pode ajudar a tornar a tomada de decisão mais rápida e fácil.
• Mantenha-se organizado: Como o planejamento do casamento envolve várias tarefas diferentes, ferramentas como listas de tarefas, planilhas e mood boards podem ajudar você a se manter organizado . Quando você se sente sobrecarregado com todas as coisas que precisa fazer, ter uma lista de tarefas passo a passo pode ser útil. Você pode definir lembretes para tarefas que precisa concluir em datas específicas.
• Antecipe os estressores: Se houver certas partes do dia do casamento que estão estressando você, faça o melhor para planejá-las com antecedência. Por exemplo, se você tem medo de falar em público e está preocupado em dizer seus votos ou fazer um discurso , pode ser útil praticar em voz alta várias vezes até que você esteja confiante de que pode fazê-lo.
• Decida suas prioridades: Pode não ser possível incluir todas as coisas que você imaginou em seu casamento, devido a restrições orçamentárias ou outros fatores limitantes. Decida suas prioridades e concentre sua energia em itens de alta prioridade. Isso pode facilitar a delegação de tarefas e a resolução de conflitos sobre decisões de planejamento do casamento. Se algo não for uma alta prioridade para você, você pode deixar outra pessoa tomar as decisões ou abrir mão disso se não for possível.
• Comunique-se: O planejamento do casamento pode prejudicar seu relacionamento com seu parceiro e seus entes queridos. A comunicação aberta e honesta pode ajudar a prevenir e resolver mal-entendidos.
• Delegue responsabilidades: Mesmo que você queira, pode não ser possível fazer tudo sozinho. Peça ajuda a amigos e familiares e delegue algumas das responsabilidades. Compartilhe suas ideias com eles e confie neles para lidar com as coisas em seu nome. Se seu orçamento permitir, contrate um planejador de casamentos que possa fazer parte do trabalho pesado para você. Agende ligações ou reuniões regulares para discutir quaisquer atualizações e acompanhar o progresso.
• Evite comparações: Seja o casamento de um amigo ou familiar, ou um casamento que você viu nas redes sociais, as comparações podem ser um exercício infrutífero. Evite comparar seu casamento com o de outros e concentre-se no que torna o seu especial e único.
• Mantenha um buffer: Crie um período de buffer em todas as suas decisões e entregas para que você não fique estressado no último minuto. Por exemplo, pode ser útil fingir que você vai se casar um mês antes do que realmente vai, para que a maioria das suas tarefas esteja concluída até lá. Isso pode ajudar você a aproveitar a reta final que antecede o seu casamento.
• Mantenha uma rotina saudável: durante o processo de planejamento do casamento, faça questão de dormir o suficiente, ter uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e evitar muita cafeína. Além de ajudar você a se manter em forma e saudável, uma rotina saudável pode ajudar você a lidar melhor com o estresse.
• Pratique o autocuidado: Não deixe o autocuidado ficar em segundo plano durante o processo de planejamento do casamento. Seja reservando um tempo para meditação, tomando um banho relaxante, passando tempo com seus amigos e familiares, indo a um encontro com seu noivo ou fazendo uma massagem no spa, é importante fazer coisas que o façam se sentir relaxado e feliz.
• Estabeleça limites: Entenda e aceite que você não será capaz de agradar a todos, não importa o que faça. Portanto, pode ser útil estabelecer limites desde o início, para evitar estresse desnecessário.
• Pratique a positividade: Se você se pegar tendo pensamentos negativos ou pensando em cenários do tipo “E se…”, pode ser útil escrever uma lista de afirmações positivas e dizê-las em voz alta todos os dias. Por exemplo, você pode dizer: “Eu amo meu parceiro e estou animado para me casar”, “Tudo ficará bem e eu posso lidar com o que vier no meu caminho” ou “Eu aceito meu corpo do jeito que ele é e estarei ótima no casamento”.
• Divirta-se: Talvez a coisa mais importante seja deixar ir e aproveitar. Nem tudo pode sair exatamente como planejado, mas em vez de ficar chateado com isso, você pode escolher deixar ir e focar no quadro geral. O casamento é, em última análise, sobre você e seu parceiro se casando e passando o resto de suas vidas juntos.

Uma palavra de Verywell

As emoções tendem a ficar à flor da pele na preparação para um casamento e o estresse pode fazer você se sentir cansado, irritado e sobrecarregado. Você pode acabar sendo agressivo com os outros, brigando com seu parceiro e incapaz de funcionar.

No entanto, há passos que você pode tomar para mitigar o estresse e aproveitar o grande dia. Lembre-se de que o casamento é um dia da sua vida — você e seu parceiro têm uma vida inteira de dias juntos depois disso.