Como mudar seu terapeuta

Primeiro as coisas mais importantes: se você está atualmente recebendo cuidados de um profissional de saúde mental , reserve um momento para comemorar esse feito. É preciso muita coragem para reconhecer que você precisa de algum apoio. Encontrar um terapeuta que seja uma boa opção para você pode ser desafiador, dada a escassez de terapeutas , as disparidades raciais na área e os custos de cuidados cada vez maiores .

Apesar dos obstáculos superados para encontrar um terapeuta, não é incomum perceber que você pode não estar trabalhando com o provedor certo para você. Às vezes, essa percepção ocorre após algumas sessões. Outras vezes, você pode se perguntar se é hora de mudar as coisas depois de alguns anos.

Independentemente de quando esse pensamento vem à mente, é completamente OK mudar de terapeuta. Continue lendo para saber sobre os motivos para ter um novo terapeuta, como mudar de terapeuta e como navegar no processo de recomeçar com um novo provedor. 

Sinais de que pode ser hora de mudar de terapeuta

É completamente normal questionar se você deve procurar um novo terapeuta. A coisa mais importante a explorar é por que você está se perguntando se é hora de mudar para um novo provedor.

Você não está se sentindo melhor

Primeiro, você pode estar em terapia há muito tempo e está curioso para saber por que não está “melhor”. Estudos mostram que a duração da terapia varia de acordo com o indivíduo e o tipo de terapia fornecida.

Por exemplo, algumas modalidades como a terapia cognitivo-comportamental são consideradas de curto prazo. Outras modalidades, como a terapia psicodinâmica , podem se concentrar mais geralmente na condição humana e podem durar anos.

Além disso, você pode sentir que a terapia da fala não está mais funcionando e prefere explorar uma modalidade somática como EMDR . Talvez você esteja trabalhando com seu terapeuta atual há anos e simplesmente sinta que poderia usar uma nova perspectiva.

Você não pode mais pagar pela terapia

Se sua situação financeira mudou, você pode não conseguir pagar a taxa integral do seu terapeuta. Se isso lhe causaria dificuldades financeiras continuar pagando a taxa atual do seu terapeuta, a melhor coisa a fazer é perguntar se ele estaria disposto a negociar a taxa da sessão com você. Muitos terapeutas conseguem acomodar mudanças em situações financeiras e podem oferecer uma taxa de escala móvel para garantir a continuidade do atendimento.

Se não puderem, eles podem indicar outro terapeuta que ofereça valores de sessão dentro do seu orçamento.

Você está chateado com seu terapeuta

Às vezes, você pode ficar bravo com seu terapeuta. Uma rixa pode surgir por discordar de um feedback recebido na sessão, ser cobrado por uma taxa de cancelamento ou qualquer coisa entre os dois.

Quando ocorre uma ruptura, trazê-la à atenção do seu terapeuta pode realmente levar a um avanço ao trabalhar terapeuticamente o gatilho e a angústia com cuidado e compaixão. Se as rupturas não forem habilmente consertadas entre um cliente e um terapeuta, no entanto, isso pode levar os clientes a abandonar a terapia antes de estarem prontos. O cliente pode até parar de procurar terapia completamente.

Se você estiver pensando em mudar de terapeuta devido a uma ruptura, considere deixar seu terapeuta saber como você se sente primeiro. Mesmo se você decidir que ainda gostaria de mudar de terapeuta, ter uma conversa aberta sobre o que ocorreu pode ser muito curativo.

Seu terapeuta é inapropriado com você

Se o seu terapeuta tiver demonstrado qualquer comportamento antiético ou incompetente que o prejudique, como violar sua confidencialidade, comportar-se de forma inapropriada na sessão , fazer uma investida sexual, usá-lo para atender às suas necessidades pessoais ou violar seus limites, é extremamente importante que você se proteja e cuide de si mesmo, encerrando a sessão e o relacionamento terapêutico imediatamente.

Você pode registrar um relatório ou reclamação com seu terapeuta por qualquer comportamento antiético ou incompetente. Um relatório pode ser registrado entrando em contato com seu conselho de licenciamento local ou estadual para determinar se o terapeuta é licenciado e obter informações sobre como registrar uma reclamação com seu conselho de licenciamento. 

Seu terapeuta não entende você

Se você se sente profundamente incompreendido na terapia ou está exausto fazendo trabalho emocional continuamente para educar seu terapeuta, isso pode impactar negativamente sua saúde mental e cura. Por exemplo, se você tem uma origem cultural, raça, gênero ou orientação sexual diferente do seu terapeuta, ele pode não entender ou estar ciente de como você vivencia o mundo.

Embora todos os terapeutas devam ser culturalmente sensíveis e ter conhecimento dos problemas de saúde mental de todas as comunidades, esse nem sempre é o caso.

Além disso, você pode querer encontrar alguém que compartilhe sua origem cultural ou que tenha tido experiências de vida semelhantes às suas. Isso pode trazer um nível maior de segurança, conforto e facilidade para suas sessões ao confiar em alguém para apoiá-lo em algo que eles também viveram e experimentaram.

Como mudar seu terapeuta

Mudar de terapeuta pode parecer assustador , então aqui estão algumas etapas que você pode seguir para fazer uma mudança:

1. Diga ao seu terapeuta que você quer encontrar um novo : Para começar, diga ao seu terapeuta atual que você está procurando um novo provedor. Você não deve explicações a eles, mas ser honesto sobre o motivo da troca de terapeuta pode ajudá-los a apoiá-lo nesse processo. Depois de informá-los, determine quantas sessões você gostaria de ter com seu terapeuta atual. Não tem problema se você não quiser ter mais sessões depois de informá-los. No entanto, reservar um tempo para ter pelo menos uma sessão antes de encerrar a terapia com seu provedor pode ser útil para honrar o fim de um relacionamento importante em sua vida.
2. Peça indicações ao seu terapeuta : sinta-se à vontade para pedir indicações ao seu terapeuta atual, especialmente se você precisar de terapia com um custo menor ou estiver mudando de modalidade .
3. Ligue para sua seguradora : Ligue para sua seguradora e peça uma lista dos psicoterapeutas que eles têm em sua rede. Se você está mudando de terapeuta porque prefere trabalhar com uma pessoa de cor , Therapy for Black Girls , Inclusive Therapists , Therapy for Black Men , Latinx Therapy e Asians for Mental Health Directory são ótimos diretórios para consultar.
4. Pergunte a amigos e familiares : Não hesite em pedir uma indicação aos seus amigos. Você pode ter alguém no seu círculo que esteja gostando de trabalhar com seu terapeuta. 
5. Verifique as mídias sociais : Muitos terapeutas são bastante ativos nas mídias sociais e postam conteúdo geral sobre saúde mental e até vídeos. Se você verificar as páginas deles, poderá ter uma ideia do estilo terapêutico e da personalidade deles. Se eles tiverem um site listado, você pode contatá-los lá ou pode enviar uma mensagem privada.